Duygularınızla oynadıklarında ne yapmalısınız: 10 öneri

Bazen, birine koşulsuz güvenmeye başlarızve kişiliğimizin herkese açık olmayan yönlerini bilmesine izin veriyoruz... Ve duygularımızın karşılıklı olduğunu düşünüyoruz.

Karşımızdaki kişinin kendini gerçekten göstermediğini fark ettiğimizde ve bize aynı şekilde güvenmediğinde, üzerimize bir hüsran duygusu çöker. Beklentilerimizin karşılanmadığını algılarız ve kendimizi ihanete uğramış hissederiz.

Böylece... duygularınızla oynadıklarında ne yapmalısınız? Bu yazımızda bundan bahsedeceğiz, rahatsızlık hissinin sizi ele geçirmesini nasıl önleyebileceğimizi göreceğiz. bizden ve bu durumla başa çıkmak ve olmasını önlemek için yararlı ipuçlarını gözden geçireceğiz Tekrar.

• İlgili yazı: "Neden her zaman başkalarının onayını aramayı bırakmalısınız?"

Duygularınızla oynadıklarında ne yapmalısınız (bir ilişkide veya arkadaşlıkta)

bunun farkında olduğumuzda bir ilişkide gereğinden fazlasını verdik ve karşımızdakinden beklediğimizi alamıyoruz hatta daha da kötüsü o bizim için özel olan kişinin bir şekilde bizi aldattığını keşfediyoruz. İşte o zaman hayal kırıklığı bizim için başlar.

Duygularınızla oynadıklarında ne yapmalısınız sorusunun cevabı için, gelin bu durumla başa çıkabileceğimiz araçlar nelermiş bir bakalım.

1. Bunun size bağlı olmayan bir durum olduğunu anlayın

Diğer kişi üzerinde kontrol sahibi değilsiniz, diğerinin verdiği kararlar yalnızca onların sorumluluğundadır ve bu sizin duygusal dengenizi etkilemek zorunda değildir.

Zor olsa da fark etmelisin ki karşındakinin seni dikkate almamasını engelleyemediğin gibi, başkalarının eylemlerinden suçlu değilsin.

2. elinden gelenin en iyisini yaptığını hatırla

Düşünceleri ve eylemleri üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığını anladığımızda, Diğer insanlar, davranışlarımızın iyi bir arkadaşa ya da iyi bir arkadaşa layık olduğunu hatırlamakta fayda var. çift.

Bu konuda kendinizi kötü hissetmeyin, bunun yerine şu gerçeğe odaklanın: başkalarına böyle bir ilişki sağlama yeteneğine sahipsinizve nereye giderseniz gidin size eşlik edecek bir şey olduğunu.

3. Yıkıcı düşüncelerden kaçının

Bu durumda demek ki Tüm insanları aynı sanmayın, genelleme yapmaktan kaçının.. Aksi halde sosyal bir geri çekilmeye düşebiliriz ve bu durum duygusal sağlığımız için asla iyi olmaz.

İdeal olan, biraz zaman ayırıp kendinize yeni insanlarla tanışma fırsatı vermek, her zaman güven sağlamak ve onlara güvenmeye de açık olmaktır. Sırf ihanete uğramış olman bunun tekrar olması gerektiği anlamına gelmez.

4. Özerkliği güçlendirin

Kendimiz için, duygularımız ve hislerimiz için ne kadar sorumlu olursak, ihanetten kurtulmamız bizim için o kadar kolay olacak. İyi olmak için bir başkasına bağımlı olmak sağlıksızdır ve duygusal bağımlılık yaratır.

En iyi yanı, yanımızda kimse olmadığında bile sakin ve mutlu olabilmemizdir. Yalnızlığımızdan yararlanmayı ve bundan zevk almayı öğrenirsek, o zaman daha iyi sosyal ilişkiler yaratabiliriz.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal bağımlılık: duygusal partnerinize patolojik bağımlılık"

5. Beklenti yaratmayı bilmek

Bu, başkalarından bir şey beklemediğimiz anlamına gelmez, daha iyi değerlendirmemiz gerektiği anlamına gelir. başkalarına yüklediğimiz beklentiler ve kendimize bunların ne ölçüde ulaşılabilir ya da değil.

Bu yüzden birinin bizi hayal kırıklığına uğratması daha az olası olacak, ve gelecekteki hayal kırıklıklarından kaçınıyor olacağız.

6. Tüm zamanınızı bir kişiye ayırmayın.

Biriyle birlikte olmaktan gerçekten hoşlanmamıza ve onu her zaman görmek istememize rağmen, bu davranış ilişki için sağlıklı değildir. Hepimizin kişisel alanlarda faaliyet göstermek için kendi alanımıza ihtiyacı vardır., o özel kişiyi ilgilendirmeyebilir.

Belirli alanlarda kendinizi rahat hissettiğiniz başka arkadaşlıklar kurabilirsiniz. Örneğin, spor salonundan arkadaşlarınız veya birlikte spor yaptığınız arkadaşlarınız.

7. Hayatımızın farklı alanlarında çalışmak

Tüm enerjimizi sosyal ilişkilere odakla diğer açılardan kendimizi sınırlamamıza neden olacak kişisel tatminimiz için bir o kadar önemlidir. Örneğin, akademik ve çalışma alanına odaklanın.

Bu, hem tek başımıza hem de şirkette keyif alabileceğimiz kişisel hedeflere ulaşmamızı sağlayacak ve duygusal bağımlılığa düşme olasılığımız daha düşük olacak.

8. ifade pratiği

İhanete uğradığımızı hissettiğimizde bunun hakkında konuşmak rahatsızlığı büyük ölçüde hafifletir. Deneyiminizi diğer arkadaşlarınızla paylaşın sizi sırtınızda taşıdığınız duygusal bir yükten kurtarır ve ilerlemenize yardımcı olacak değerli tavsiyeler de alabilirsiniz.

9. Döngüleri nasıl kapatacağınızı bilin

Bu, hayatınızın aşamalarını ilgili tüm taraflar için iddialı ve sağlıklı bir şekilde sonlandırabilmeyi içerir.

Bazı insanların artık hayatınız için iyi olmadığını anladığınızda, bu hikayeye bir son vermelisiniz. Zor duygular yok, başınız dik ve devam ederek veda edin.

10. terapiye git

Terapiye katılmak, ilerlemek için ihtiyacınız olan tüm araçları uygulamaya koymanıza ve kendinizi içinde bulduğunuz bu rahatsız edici durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Terapiye gitmek için dibe vurmak gerekli değildir; Aslında, ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde önleyici olarak yapabilirsiniz.

Aşk ilişkileri hakkında, psikologların psikoterapi yoluyla yürüttüğü çalışma, hayal kırıklığı ve umutsuzluğun neden olduğu yas döngüsünü kapatmamıza yardımcı olur. Aşık olduğumuz birinin duygularımızla oynaması, yalnızca bu duygusal bağın bariz bir şekilde bozulmasına yol açmaz; Dahası, hayatımızda merkezi bir rol oynayacağını düşündüğümüz biri tarafından kullanılan aletler gibi hissetmemizi sağlar.

Bunun farkına varmak, hem sevdiğimiz kişinin idealize edilmiş versiyonuna hem de birlikte hayal ettiğimiz o geleceğe veda etmek anlamına gelir. Ve bu düellonun üstesinden gelme işi, psikoterapistlerin özel bir şekilde yaptıkları bir şeydir, çünkü zarar veren kişisel ilişkilerle ilgili en yaygın sorunların bir kısmı psikolojik olarak.

Ancak Bu tür bir acı, bir arkadaşımız duygularımızla oynadığında da mevcuttur.. Böyle bir arkadaşlığa veda etmek ve birlikte geçirilen anları yeniden yorumlamak çoğu zaman zordur. Bu hafızayı yeniden yorumlama süreci de psikolojik terapide yapılan bir şeydir.

• İlgili yazı: "Terapiye katılacak bir psikolog nasıl bulunur: 7 ipucu"