İş yerinde 'hayır' deme korkusu

"hayır" deme korkusu kişisel, duygusal veya iş alanında olsun, kişisel gelişimimizle ilgili olarak karşılaştığımız en büyük zorluklardan ve öğrenmelerden biri sınır koymaktır.

"Hayır" dememek veya isteyip istemedikleriniz arasında, yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız arasında ve ayrıca bildiklerinizle bilmedikleriniz arasında net sınırlar koymak ne anlama gelir?? Ve hepsinden önemlisi, bu zorluğun üstesinden nasıl gelinir?

• İlgili yazı: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

İş bağlamında "hayır" derken yaşanan sorunlar

İnsanoğlunun öğrendiği ilk kelimelerden biri “hayır”dır. Bu kelime bazen olumsuz bir anlamla ilişkilendirilir, ancak aslında sınırlar koymak, refahı elde etmek için yaşamınızda önemli bir koşuldur. "Hayır" demek, sınırlar koymamıza, kendimizi tanımamıza, ne istediğimizi bildiğimiz sağlam bir kişilik oluşturmamıza yardımcı olur., neleri yapamayız, neleri yapabiliriz, nerede daha fazla yardıma ihtiyacımız var ya da doğrudan neleri yapamayız (sınırlar kişisel gelişim için de gereklidir).

Günümüzde en yaygın sorunlardan biri, bir kişi veya profesyonel olarak büyümenin tüm sınırlarınızı aşmaktan ibaret olduğunu düşünmektir.. Ama biz insanız ve sınırlara sahip olmak insanlığımızın ve doğamızın bir parçasıdır. Uygun olan, bu sınırların ne olduğunun farkında olmaktır. Ancak, iletişim kurmadığınız için dünyanın geri kalanı sınırlarınızı bilmiyorsa, bu sizi nereye götürür?

Kişisel cephede, hayır dememek veya sınırlarınızı belirtmemek, kendi hayatınızı yaşamadığınızı, aksine daha çok hayatınızın başkalarının kararlarıyla şartlandırıldığını. Net sınırlar koymamak, gerçekten ne düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu ve nelere ihtiyaç duymadığınızı ifade etmek istersin, seni önce hüsrana, sonra çaresizliğe ve en sonunda da cesaret kırma.

Profesyonel alanda her şey daha da yoğunlaştırılabilir. Karar vermeyerek, giderek daha fazla güvensizlik ve kişisel değer eksikliği hissederiz. Hayır demeyerek bize yakışmayan işleri biriktirmek mümkün olabilir, bu da daha fazla strese, kaygıya, yorgunluğa ve dolayısıyla iş için cesaretin kırılmasına ve motivasyonunun düşmesine yol açar. (bazen korkmuş bile).

İş, bir başarı, öğrenme ve esenlik deneyimi ya da ağır bir günlük yük olabilir. Her şey sınırlarınızı nasıl ilettiğinize bağlıdır. Bazen sınır koymamak da başkalarının çizgiyi aşabileceğini ve sizi rahatsız edebileceğini ima eder.

Bu videoda size hayır deme probleminin ana kaynağının ne olduğunu ve sınırlarını ve bunu çözmeye nasıl başlayabileceğinizi anlatacağım. Oynat!

Net sınırlar belirlemenin önemi

"Hayır" demek, sınırları iletmek veya iddialı bir şekilde iletişim kurmak aslında oldukça basittir. Sorun seni neyin durdurduğu. Bizi iddialı bir şekilde iletişim kurmaktan ve sınır koymaktan alıkoyan şey her şeyden önce korkudur..

Cevaptan korkarız, kabul ve takdir eksikliğinden korkarız, risk korkusu, kaybetme korkusu. Ancak sorun korku değil (çünkü hayatınızı korumak için yararlı ve gerekli bir duygudur), korkularınızı ve duygularınızı nasıl anladığınız ve yönettiğinizdir.

Son 10 yılda psikolog ve koç olarak insanlara değişim süreçlerinde eşlik ettim. kişisel ve profesyonel ve vakaların büyük çoğunluğunda gerekli olan "hayır" deme korkusu vardı. çözülecek Bir değişim süreci yaşadığınızda ve değişim sizde gerçekleştiğinde, sınırlar koymaya başlamak giderek daha fazla bir alışkanlık haline gelir.. İş yavaşlar, daha düzenli hale gelir, kişisel ilişkiler gelişir, kendinizi daha çok tanırsınız ve çalışmanın daha hafif bir deneyim olduğunu hissetmeye başlarsınız.

Elbette iddialı iletişim "hayır" demek değildir, bundan çok daha fazlasıdır. Temel bir şekilde iletişim kurmaktır. Gerçeği, ne düşündüğünüzü, ne hissettiğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu ve ayrıca neyi yapamadığınızı veya yapmak istemediğinizi söylemektir.

• İlginizi çekebilir: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Desteğe mi ihtiyacınız var?

empoderamientohumano.com'da bu değişim sürecini yaşamaya başlamak için program gibi bazı ücretsiz kaynaklar bulabilirsiniz. Heyecanlanın, hatta birbirinizi tanımak, sorunun nerede olduğunu ve ne olabileceğini saptamak için benimle ilk ücretsiz keşif seansını planlayın. çözüm ve her şeyden önce bu değişim sürecinde size nasıl eşlik edebileceğimi görün, böylece kişisel değişiminiz sayesinde geri kalan her şey değişir. sonsuza kadar.

Başımıza gelenler, yaptıklarımızın, onu nasıl yorumladığımızın ve hissettiğimiz duyguları nasıl yönettiğimizin bir sonucudur. Bu nedenle mümkün olan tek değişiklik, sizde meydana gelendir. Çünkü sizden hareketler, yorumlar değişir ve her şeyden önce duyguların size karşı değil, kendi tarafınızda olmasını öğrenirsiniz.