Ailemden nefret ediyormuş gibi hissediyorum: ne yapmalı ve nasıl düzeltilmeli?

Aile, genellikle koşulsuz olan bir destek kaynağını temsil eder ve kendimizi içinde bulunduğumuz yaşa bağlı olarak, bu çekirdek olgunlaşmamıza yardımcı olacak farklı roller üstlenir.

Ancak bazen ailemizin neden bize pek doğru gelmeyen bir şekilde davrandığını anlamayabiliriz; Aile üyelerinin adaletsiz olduğunu düşünürüz ve ihtiyaçlarımızı anlayabilecek kapasitede olmadıklarına inanırız. Bu tür davranışlar onlara karşı bir düşmanlık duygusu yaratabilir.

Bu makalede Tipik "ailemden nefret ediyorum" düşüncesine sahip insanlardan biriyseniz ne yapacağınızı gözden geçireceğiz.. Bazı etkili uzlaşma yöntemlerini ve bu durumlar için en iyi alternatifleri göreceğiz.

• İlgili yazı: "8 tür aile çatışması ve bunların nasıl yönetileceği"

Ailemden nefret ediyormuşum gibi hissediyorum: ne yapmalıyım?

Bu durumla başa çıkmak için, büyük ölçüde kişisel iç gözlem, yani kendimizi değerlendirmek gerekir. kendimize ve içimizde neler olup bittiğini, kendimize karşı neden bu hislere sahip olduğumuzu gözden geçirin. akrabalar. Duygusal zekamızı geliştirmek çok yardımcı olacak, bakalım nasıl olacak.

1. duygularımızı kabul etmek

Bu, gerçeğe uygun olsun veya olmasın, ilk başta hissettiklerinizi kabul etmekten ibarettir. Bu, bir sonraki adım olan neden böyle hissettiğinizi gözden geçirmenize yardımcı olacaktır. Bu duyguyu ne kadar çabuk tanır ve kabul ederseniz, üstesinden gelmeye o kadar yakın olursunuz..

2. Aile beklentilerimizi gözden geçirin

Çoğu zaman ailemizin bize her şeyi vermesini ve her durumda bizi anlamasını bekleriz, onların da ihtiyaçları olduğunu ve anlaşılmaya ihtiyaçları olduğunu unuturuz. Ailenizden ne almayı beklediğiniz konusunda gerçekçi beklentilere sahip olmak bu insanlara yönelik hayal kırıklığı düzeylerinden kaçınmaya yardımcı olur.

3. Geçmişin etkilemesini önleyin

Ailelerin belirli zamanlarda çeşitli nedenlerle kavga etmesi sık görülen bir durumdur. Ama şunu her zaman hatırlamalısın Aile sonsuza kadar sürse de, çatışmalar geçicidir.. Eski kinlerin aile hayatınızı kısıtlamaya devam etmesine izin vermeyin.

4. gerçek nedeni bul

Bu, sahip olabileceğimiz iç gözlem seviyesini ifade eder. Duygularınızı kabul ettiğinizde, neden orada olduklarını görmenin zamanı gelmiştir, ancak kendimize tamamen dürüst olmak. Ne kadar rahatsız olurlarsa olsunlar, onlara karşı öfkenizin gerçek nedenlerini fark etmeli ve bu rahatsızlığı yapıcı bir şekilde kanalize etmelisiniz.

5. Ailenizin kim olduğunuzun bir parçası olduğunu unutmayın

Aile üyelerinin reddedilmesi, kendi kişiliğimizin bazı yönlerinin reddedilmesinden kaynaklanabilir. sevmediğimiz, ancak tanıyamadığımız veya kabul edemediğimiz. Bu nedenle, başkalarını reddetmeden önce kendimizi değerlendirmek için zaman ayırmamız önemlidir.

Etkili uzlaşma yöntemleri

Şimdi, "ailemden nefret ediyorum" hissini ortadan kaldırmanın zamanı geldiğinde, aile uzlaşması ararken çok yararlı olabilecek bazı araçlara bakalım. Ailemize karşı neden rahatsızlık duyduğumuzu anladıktan sonra, yeni bir arada yaşama tarzlarını uygulama zamanı geldi. Gidip onları görelim.

1. karşılaştırmalardan kaçının

Birlikte yaşama anında, her insanın tüm yönleriyle benzersiz olduğu her zaman dikkate alınmalıdır.

Mutlak akrabalarımız arasında veya diğer aileler ile bizimkiler arasında karşılaştırma yapmaktan kaçının. En güzeli sevdiklerimizi her zaman oldukları gibi kabul etmektir. Onları sevmeyi öğrenmeliyiz.

2. Aktif dinleme alıştırması yapın

Çatışmalardan kaçınmanın en iyi yollarından biri, nasıl dinleneceğini bilmektir.. Bu, başkalarının bize söylediklerini iddialı bir şekilde yorumlamamız, yani anladığımızı sandığımız şeyi değil, gerçekten ne söylediklerini dinlememiz gerektiği gerçeğine atıfta bulunur.

• İlginizi çekebilir: "Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurmanın anahtarı"

3. aile Terapisi

Ailelerin, ortak yönleri olmakla birlikte farklılıkları da olan insanlardan oluşan çekirdekler olduğu göz önünde bulundurularak, aile terapisi bizi daha hoşgörülü yapmak için çok faydalıdır ve bir arada yaşama araçları birlikte öğrenilir.

• İlgili yazı: "Terapiye katılacak bir psikolog nasıl bulunur: 7 ipucu"

Bu durumlarda kişisel alternatifler

Hayatımızda bu durum ortaya çıktığında, çözümü sadece toplu bir arada yaşama değil, aynı zamanda çözüme de odaklamamız önemlidir. kişisel gelişimimizdeve kendimizin hangi yönlerini geliştirebileceğimizi değerlendirdiğimizi.

1. genelleme yapmaktan kaçının

"Ailemden nefret ediyorum" dediğimizde aile ağacımızın neredeyse tüm üyelerini kapsıyoruz., ki bu tamamen mantıksız.

Yakın ya da çok yakın olmayan aile çekirdeğimizin bazı üyeleriyle bazı özel farklılıklarımız olabilir, ama herhangi bir durumda Bunu düzgün bir şekilde çözebilmek için, belirli nedenlerle tam olarak kiminle düşmanlık olduğunu vakalardan belirtmemiz gerekir.

2. Ailenle bağlarını tazele

Bu, onlarla ilişki kurmanın yeni yollarını uygulamaya koymak anlamına gelir. önceki yollar sağlıklı değildi ve dünyayla barışık olmak için en iyi seçenekleri arıyordu. aile.

3. Zorluklardan ders alın

Aile içi çatışmalar da dahil olmak üzere hayatımızda zor zamanlardan geçtiğimizde, bundan her zaman değerli bir ders alabiliriz. Çatışmalardan kaçınamayacağınızı, ancak onlardan tekrar eden tartışmaları azaltmayı ve bunlardan kaçınmayı öğrenebileceğinizi unutmayın.

Bibliyografik referanslar:

• Dur, D. ve Masteller, J. (1997). Ebeveynlerimizi Affetmek, Kendimizi Affetmek: İşlevsiz Ailelerin Yetişkin Çocuklarını İyileştirmek. Muhteşem.
• Neuharth, D. (1999). Ebeveyn kontrolünüz olsaydı. Harpers cep kitabı.