Kaybetme Sevinci (JOMO): nedir ve nasıl uygulanır?

Kendinizi evinizde film izlerken, cep telefonunuzu elinize alırken, bir sosyal ağa giriyormuş gibi hissettiniz mi? Takip ettiğiniz kişilerin tüm komik planlarını anında görmek size aklınızı kaçırıyormuş gibi hissettirir. zaman? Bunun bir adı var ve adı “FOMO”. Baş harflerinin “Kaybetme Korkusu”nu temsil ettiği bir Anglo-Sakson terimidir. Bir şeyleri kaçırma korkusu olarak tercüme edilir. Öyleyse, FOMO'yu deneyimleyen bireyler, harika ve neredeyse ulaşılmaz bir hayat yaşayan insanların fotoğraflarına veya videolarına bakarak zamanlarını boşa harcamak gibi garip bir duyguya kapılırlar. farklı sosyal medya platformlarında.

Bunun aksine son zamanlarda “JOMO” ya da “Kaçırma Sevinci” terimi ortaya çıktı. Yani bir şeyleri kaçırmanın verdiği zevk. JOMO'yu deneyimleyerek, hayatın tadını çıkarırken zaman kaybetme duygusu ortadan kalkar ve daha doğrusu bu felsefesi, sosyal ağlardaki fotoğrafların veya videoların yorumlarının kişinin hayatına müdahale etmemesine izin verir. kişi. Ayrıca, diğerlerine bakmadan her birini gerçekten ilgilendiren şeylere öncelik vermenin ve zaman ayırmanın kapılarını açar.

Müzik dinleyerek yürüyüşe çıkmak, evde tek başına gitar çalmak, en sevdiğiniz kitabın destanını okumak ya da arkadaşlarla sinemaya gitmek bunlardan bazılarıdır. Kendinizi harika hissettiren ancak internette yayınlanacak kadar pastoral olmayan bu planlara örnekler platformlar. Kısacası JOMO, sosyal ağların kullanımını azaltmayı veya en azından öğretme ihtiyacını azaltmayı amaçlamaktadır. sürekli yüzeysel olarak hayatlarımızı, erkek arkadaşlarımızı, mallarımızı, bedenlerimizi ve mükemmel planlarımızı kendimizi kıyaslamaktan vazgeçelim. geri kalanıyla beraber.

Bu, başkalarının yaptıklarını veya sahip olduklarını karşılaştırırken doğan kontrol edilemez güvensizliği azaltır. JOMO, kendinizi çoğu insanın sosyal ağlarında sergilediği yanlış gerçeklikten uzaklaştırmaya ve gerçekten istemediğiniz planlara hayır deme konusunda kendinizi iyi hissetmeye çalışır.. Kendinizi FOMO ile özdeşleştirdiyseniz ve bu duyguyu JOMO'ya benzer bir şeye dönüştürmek istiyorsanız, doğru yere geldiniz. Bugünün makalesinde, Joy of Missing Out veya JOMO olarak bilinen bu yeni felsefeye ve onu nasıl tanıtabileceğinize ve günlük yaşamınıza nasıl dahil edebileceğinize derinlemesine bir göz atacağız.

• Okumanızı öneririz: "FoMO: Bir şeyi kaçırma korkusuyla ağlara bağlanmak"

JOMO neden faydalıdır?

Elektronik cihazlarımıza ulaşan sürekli bildirimlerin farkında olmaya alıştık. Sadece bu da değil, insanların hayatları hakkında yükledikleri sayısız yayına takılıp kalmamız normal görünüyor. Çevremizde, sosyal ağlarda görünen gerçek dışı vitrinlerle hayatlarını karşılaştıran insanlardan sözler duymak yaygındır. JOMO, özellikle birisinin platformlara bağımlı olduğunu hissettiği durumlarda faydalı ve önemlidir. ve içlerinde açığa çıkan sözde pastoral hayatlar.

JOMO felsefesini takip etmek, sürekli meşgul ve bağlantıda olmanın yarattığı kaygı ve stres düzeylerini azaltır. Beynimiz, gerçekten yorucu olan bir uyanıklık ve uyarılma durumundadır. JOMO ile mesafe almak, başın ve vücudun dinlenmesine izin vermek, endişeli semptomları hafifletmek mümkündür. Başka bir deyişle, akıl sağlığımız için gerçekten sevdiğimiz şeyi yaparken o yakınlık anlarına ihtiyacımız var.

JOMO'nun peşinden koştuğu bir başka ilginç konu da minnettarlıktır. Bu felsefenin takipçileri, günümüzde hep en yeniyi ve en iyiyi arayarak, önümüze koyduklarımızın kıymetini bilmediğimizi fark ettiler. Toplumumuzun, günlük hayatımızda sahip olduğumuz her olumlu ayrıntı için şükran duyma niteliğini kaybettiğini düşünüyorlar.. (Bizi çok fazla tüketen) sosyal ağlardan kaybolarak, halihazırda sahip olduklarımız için minnettarlık ve takdir üzerinde çalışmaya başlayabiliriz.

JOMO stilinin dezavantajları

Her insan farklıdır ve söylendiği gibi, her öğretmenin bir kitapçığı vardır, hepimizin farklı bir hareket etme ve düşünme biçimi vardır. Sürekli bir aktiviteyi tercih eden ve rahat hisseden, birçok insanla çevrili insanlar ve daha içe dönük ve yalnız zaman geçirmeyi takdir eden diğerleri var. Toplamda, İşe yarayan, kişiliğinize uyan ve sizi tatmin eden bir şeyse, JOMO felsefesinin hiçbir dezavantajı yoktur..

Bu bağlamda, JOMO tarzının akademik, iş veya sosyal sorumluluklardan kendini soyutlamak için bir bahane olarak hizmet edemeyeceğine dikkat etmek önemlidir. Gerçekten sevdiğiniz şey ile taahhütleri ve kişilerarası ilişkileri sürdürmek arasındaki dengeyi bulmak önemlidir. Başka bir deyişle, FOMO ve JOMO felsefeleri arasında denge bulunmalıdır.

JOMO stilini hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz?

Şimdi, JOMO felsefesini hayatınızda tanıtmanın bazı yollarından bahsedeceğiz:

1. bağlantıyı kes

Açıktır ki, JOMO'yu tanıtmak için asıl mesele, kendinizi elektronik cihazlardan uzaklaştırmak ve şaşırtmaktır. Bununla, bunları kullanmayı bırakın demek istemiyoruz, bunun yerine sınırlar koyun ve telefondan tamamen uzaklaşmak için gününüzdeki anları kaydedin..

2. Anı yaşa

Otomatik pilotta çalışmaya ve her zaman sırada ne olacağını düşünmeye alışkınız. Bu, bir şeyi kaçırma endişesi veya zaten bildiğimiz gibi FOMO ile yakından ilgilidir. Bu duyguyu yaşayan insanlar muhtemelen anın tadını nasıl çıkaracaklarını bilemiyorlar ve sürekli ne yapabileceklerini düşünüyorlar. Bir tavsiye olarak, meditasyon yapmaya başlayın ve FOMO hayatınızın kontrolünü ele geçirmeden her saniyeyi değerlendirin.

3. Tercihlerinizi ve ilgi alanlarınızı önceliklendirin

Sizi gerçekten mutlu eden şeylerin neler olduğunu ve sizin için hangi faktörlerin önemli olduğunu derinlemesine analiz edin. Tüm dış girdiler tarafından sürekli olarak sersemletilmek, tercihlerinizi ve ilgi alanlarınızı netleştirmek için zaman ayırmanızı engeller. Hangi faaliyetlerin size fayda sağladığını düşünün ve onlara öncelik verin. Başkalarının yapmak istediklerini ön planda tuttukları için onları asla bir kenara bırakmayın. Ne de olsa, bu bir kendini sevme biçimidir.

4. hayır demeyi öğren

Önceki noktayla bağlantılı olarak, öncelikleriniz konusunda net olduğunuzda, hayır demeyi öğrenmelisiniz ve her şeyden önce kendinizi suçlamamalı veya bundan utanmamalısınız. Bu sizin için zor bir şeyse, hayır demenin ruh sağlığınız üzerindeki faydalarını düşünerek başlayın. Bazı şeyleri istememe hakkınız olduğunu ve çevrenizdeki insanların sizi kabul etmesi ve saygı duyması gerektiğini unutmayın.

5. özgüveninizi geliştirin

Bir şeyleri kaçırmanın ağırlığını taşıyanlarınız ve FOMO hayatınızı önemli ölçüde engelliyorsa, benlik saygınız üzerinde ciddi şekilde çalışmanız gerekebilir. JOMO'yu teşvik etmenin en iyi yolu, değerinizi ve öz sevginizi artırmaktır..

6. yansıtmak için zaman ayırın

FOMO hakkında düşünebileceğiniz ve sonuçlar çıkarabileceğiniz bir iç gözlem alanınız olması önemlidir. Planlarla dolu, etrafı insanlarla çevrili, bir partneri olan, değerli figürleri olan ve mülklerin daha mutlu olması gerekmez ve bu onların yaşamlarından daha iyi bir şekilde yararlandıkları anlamına gelmez. senin gibi Dikkat odağınızı kendinize değiştirmenizi öneririz. Kendinize, hedeflerinize, korkularınıza, güçlü ve zayıf yönlerinize odaklanın.

7. yalnızlığın tadını çıkar

Yalnız kalmak çoğumuz için bir meydan okumadır. Bununla birlikte, yalnız kalmayı öğrenmek öz saygımızı, özgüvenimizi ve sonuç olarak kişilerarası ilişkilerimizi geliştirir. Bunun nedeni, yalnız olduğumuzda düşünmeye, duygularımızı anlamaya, bilmeye zamanımızın olmasıdır. onları yönetir ve sonuç olarak başkalarının duygularını anlama yeteneğimizi geliştiririz. empati kur. Bu bağlamda can sıkıntısını da eklemeliyiz. Yalnızlık genellikle can sıkıntısı getirir ve bu kötü bir şey değildir. Zaman zaman sıkılmanıza izin verin, bunun yaratıcılık ve hayal gücü üzerindeki faydalarını göreceksiniz.

8. bir profesyonele git

FOMO yaşam tarzıyla özdeşleştiğinizi hissettiyseniz ve bu nedenle sürekli olarak bir şeyleri kaçırdığınız hissine kapıldıysanız, bir profesyonelden yardım istemenin zamanı geldi. Etrafınızda olup bitenlerin saplantılı bir şekilde farkında olmak kaygı, depresyon, stres yaratır ve nihayetinde ruh sağlığınız üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.