Tatilde çift ayrılıkları: nasıl yönetilir veya kaçınılır?

Tatil, taşınma, iş veya şehir değişikliği gibi rutindeki büyük bir değişiklik, gerçek bir psikolojik ve duygusal sersemlemeye neden olabilir. İçinde tatilde ayrılık vakası Bu yıllardır duyduğumuz bir deneyim. Tatil ayrılıkları neden bu kadar yaygın? Kaçınabileceğimiz veya yönetebileceğimiz bir şey mi?

Bir ilişki her zaman zor bir deneyimdir. Birlik, esenlik deneyimlediğimiz ama aynı zamanda güvensizlikler, korkular, özgüven sorunları veya hayal kırıklığı gibi en büyük zorluklarımızın da aktığı bir bağdır. Bir çiftte genellikle her şey maksimize edilir, bu yüzden bu zorluklar ortaya çıkar.

Bu yazıda tatilde çiftlerin neden bu kadar sık ​​ayrıldığını inceleyeceğiz, ama her şeyden önce bu zorlukların neden bir tatilde ortaya çıktığını araştıracağız. psikolojik ve duygusal duyu ve bunları kendi değişiminiz ve kişisel öğrenmeniz yoluyla nasıl çözeceğiniz, çünkü şimdi ve gelecekte olanları çözmenize yardımcı olacak şey budur. gelecek.

Göreceğimiz her şey, insanlara terapi ve kişisel değişim süreçlerinde eşlik eden doğrudan deneyimlere dayanmaktadır. Bunun için gidelim.

Ayrılıkların yaygın nedenleri

Genellikle ilişki problemlerinin çiftte yaşananlarla ilgili olduğunu düşünsek de, gerçekte anahtar, bir çift olarak hissettiklerimizi nasıl anladığımız ve yönettiğimizdir..

Bir ilişki, olup biteni kontrol edemediğimiz bir bağlantıdır (çünkü iki farklı insandan oluşur). Çift zorlukları aslında kişiseldir ve bir çift olarak ortaya çıkar. Tatiller geldiğinde, rutinde o kadar önemli bir değişiklik olur ki, bir mesafe ya da tam tersine, olağan zorlukların yoğunluğunu artıran bir maruz kalma olur.

Bunlar en önemlileri:

1. duygusal bağımlılık

Bir ilişkide rutinlerimizi, önceliklerimizi ve diğerine uyum sağlama kararlarımızı kaybetme eğiliminde olduğumuzda, kendimizi güvensiz ve rahatsız hissederiz. Bir ilişkide deneyimin içinde erimemiz normaldir, ancak zamanla kendi alanımızı inşa etmemiz ve duygusal bağımsızlığımızı kaybetmememiz gerekir.

Bu genellikle, belirli korkuları ve güvensizlikleri nasıl iyi yöneteceğimizi bilmediğimizde, sınırlar koymadığımızda veya yeterince iddialı bir şekilde iletişim kurmadığımızda başımıza gelir.

Duygusal bağımlılık, refahınızın dışarıda olanlara veya diğerinin nasıl davrandığına çok fazla bağlı olduğu anlamına gelir. Partnerimizle çok fazla zaman paylaştığımızda ve bu sorun var olduğunda, daha fazla rahatsızlık yaratmaya başlar ve zamanla, ilişkinin bitmesi tek olası çıkış yolu gibi görünür.

Ancak, anahtar bu sorunu tek seferde çözmektir. Duygusal bağımsızlık, refahınızın esas olarak size bağlı olduğu anlamına gelir.ve bir ilişkiye yaklaşımınızın bu mutluluğu paylaşmak olduğunu.

• İlgili makale: "Duygusal bağımlılık: duygusal partnerinize patolojik bağımlılık"

2. Duyguların yönetimi (çift olarak hissettiklerimiz)

Çok fazla öfke, hüsran, güvensizlik veya cesaret kırıklığı hissettiğimizde bunun nedeni ne olduğu değil, bu duyguları anlama ve yönetme biçimimizdir. Kontrol edemediğimiz ilişkiler ve deneyimler karşısında güvensizlik ve belirsizlik hissetmek normaldir. Ancak işlevsel bir şekilde yönetmek, sorunu azaltmamıza yardımcı olur.

Aksine, daha önce duygularımızı yönetmekte zorlandığımızda, tüm bu sorun bir ilişkide veya bir ayrılıkta daha da yoğunlaşır.

3. ilişki yaklaşımı

İlişkinin odak noktası, bizde eksik olan iyiliği başkasında aramak ya da hissedilen sevgiyi doğrulamaya çalışmaksa, sonunda bağımlılık, beklentiler ve talepler sarmalında yaşamak.

İlişkinize verdiğiniz değerin ne olduğunu, bu deneyimden ne beklediğinizi ve sınırların ne olduğunu (size bağlı olan ve olmayan) keşfetmek önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "5 çeşit çift terapisi"

4. İletişim

Buna karşılık, kendinizi iddialı bir şekilde ifade etmekte (ne istediğinizi, ne istemediğinizi, neleri yapıp yapamayacağınızı söylemekte) veya iletişim kurmakta güçlük çekme Çok zorunlu veya talepkar, ilişkilerde sorunlara neden olur, çünkü sizi daha fazla dış etkenlere bağımlı hale getirir. kontrol etmek.

Tatilde, aradan sonra veya günlük olarak ilişki sorunları yaşandığında, bu zorluklar yoğunlaşır. ve çok çirkinleşiyorlar. Onları nasıl çözebileceğimize bakalım.

• İlgili makale: "12 temel iletişim becerisi"

Olası ayrılıkları önlemek veya yönetmek için kişisel değişikliğiniz üzerinde çalışın

Bir değişim sürecindeki bir kişiye psikolog ve koç olarak eşlik ettiğimde, yardıma ihtiyaç duymanın en yaygın nedenlerinden biri ilişki sorunları, kırılmalar veya ayrılıklardır. Bu süreç boyunca, istikrarlı bir şekilde daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olacak keşifler yapıyor, öğreniyor ve değişiklikleri uyguluyoruz. Bazen bu süreçlerde bir kopuşu yönetmeyi öğrenmemiz gerekir, bazılarında ise kopuş meydana gelmez.

Ayrılığın olumsuz bir deneyim değil, aynı zamanda öğrenmemize ve büyümemize yardımcı olan tatsız bir deneyim olduğunu anlamak önemlidir. Asıl amaç ilişki üzerinde çalışmak değil, çalışmak ve kendinizi derinleştirmek olmalıdır. Bu, bir mola olsun ya da olmasın deneyimi daha iyi hale getirir (bu, başkasına bağlı olduğu için kontrol edemeyeceğimiz bir şeydir).

Bunlar, bu temel öğrenmeyle yüzleşmek için yapmamız gereken temel öğrenmelerden bazılarıdır.

1. İddialı yaklaşım (sınırlı)

Her tür ilişki gibi bir ilişki de sınırlar olduğunda olumlu bir şekilde yaşanır.. Sınırlar, kabullenmeyi, saygıyı, dürüstlüğü ve her şeyden önce kendi esenliğinizi inşa etmeye odaklanmayı ifade eder.

Çift, refahı paylaşmak için bir deneyimdir, talep etmek için değil (bunu yaparsak, doğrulanmış korkulara ve güvensizliklere dayandıkları için karşılanmayan beklentiler ortaya çıkar).

Kabullenmemizi, girişkenliğimizi geliştirdiğimizde ve odağınız iyi olmak için yapabileceklerinize geri döndüğünde, her şey değişmeye başlar. Bunu, her kişi için tamamen farklı olabilecek çok özel farklı eylemler uygulayarak elde ediyoruz.

2. İlişkiyi yeniden değerlendirin

Bir kriz anı, hissettiklerimize ve inandıklarımıza ara vermek ve ilişkiyi yeniden değerlendirmek için her zaman uygundur. Bu ilişki senin için ne ifade ediyor? Nasıl yaklaşıyorsun? Nasıl farklı olabilir?

3. işlevsel benlik saygısı

Benlik saygısı yüksek ya da düşük değildir (genellikle yüksek ya da düşük hakkında konuşmanın psikologların yaptığı bir hata olduğunu söylerim), ancak sizin için işe yarayıp yaramadığı ile ilgili olarak esenliğiniz esas olarak size bağlıysa veya kontrol edemediğiniz daha fazla dış faktör tarafından şartlandırılmışsanız.

İşlevsel ve istikrarlı bir benlik saygısı oluşturmak, onu şimdi nasıl inşa ettiğinizi derinlemesine incelememize ve somut değişiklikler uygulamamıza bağlıdır.

4. ne hissettiğimizi anlamak

Son olarak duygular, davranışlarımız, ilişki kurma biçimimiz, kararlarımız ve olup bitenleri yorumlamamız için en büyük rehberdir. Bunları yönetmeyi öğrendiğimizde doğru ve gerekli dereceye sahip oluyorlar, daha bilinçli kararlar alabiliriz ve barış ve güvenden.

Değişim sürecinin çalışması için anahtarlar

Tüm değişim ve iyileştirme bir arada, ancak şirket aynı zamanda bize güvenlik ve kesinlik de sağlıyor. Bir değişim veya terapi sürecinin işe yaraması için, hatta bir ilişki probleminden kaynaklanıyorsa, birkaç garantiye ihtiyacımız var.

İlki ve bana en önemli görüneni, sadece nihai seanslarla değil, sürekli arkadaşlıkla bir süreç yaşamak. Bu tür zorluklarla karşılaştığınızda, sorun her gün ortaya çıkar. Bu nedenle, herhangi bir sorunuz veya ihtiyacınız için eşlik etme şeklim günlüktür. Bu sayede ihtiyaç duyduğunuz her an desteği hissedeceksiniz.

Ek olarak, kişiliğinizin tüm alanlarını derinlemesine inceleyeceğiz ve daha fazla araç ve seansımız olacak. böylece esenliğiniz size bağlıdır ve yalnızca olası ilişkinizi değil, her şeyden önce ilişkinizi geliştirir. seninle.

İstediğin buysa, ziyaret etmeyi unutma İnsan Güçlendirmesi ilk oturum istemek için. Bu seansta birbirimizi tanıyor, neler olduğunu ve nasıl çözebileceğimizi görüyoruz.