Bağımlılıklarda Nüksetmelerden Nasıl Kaçınılır?

Bağımlılık, dürtüsel davranışları yapan kişinin iradesine aykırı olsa bile durdurulmasının imkansızlığına dayanan bir hastalıktır. Her iki alanda da sağlık açısından bir dizi olumsuz sonucu beraberinde getirdiği için hem psikolojik hem de biyolojik düzeyde etkileyen bir rahatsızlık olduğu söylenmektedir.

Bir kişinin hayatındaki bağımlılık insidansı çaprazdır. Bu nedenle, bir iyileşme sürecinde insanların bir nüksetme yaşama olasılığı vardır. Bu yazıda göreceğiz Bağımlılığın etkileri nelerdir ve bağımlılıklarda nüksetmelerden nasıl kaçınılır? güvenli bir şekilde.

Bağımlılık bir insanın hayatını nasıl etkiler?

Her şeyden önce, bir maddeye veya faaliyete bağımlılık, kişide yarattığı doyum nedeniyle yoğun bir ihtiyaç ve bağımlılık üretir; hayatının farklı alanlarında başrol oynayacak olan bağımlıda bir dizi düşünce ve davranışı tetikleyen film. Bağımlılık, sosyal ilişkileri, rutin faaliyetleri, çalışma hayatını ve nihayetinde ruh sağlığını azaltır. Öte yandan, kişinin davranışı gerçekleştirirken yaşadığı "zevk" nedeniyle, etkiler biyolojik bir düzeyi de etkiler. problem, ödül sistemlerinin tekrarlanan aktivasyonunu ima eder, bu da o tekrarın pekiştirilmesi anlamına gelir. yönetmek. Ve tabii ki insanların bağımlı hale geldiği pek çok maddenin de kendine göre olumsuz etkileri vardır.

Kesinlikle, psikolojik ve biyolojik geri besleme bağımlının çıkmakta zorlandığı bir döngü oluşturmak için. Bu döngüyü aniden kırmaya çalışırsanız, yüksek düzeyde kaygı yaşayabilir ve tekrar bağımlılık yapıcı alışkanlıklara dönebilirsiniz. Bu nedenle, bağımlılıklarda nüksetmeyi güvenli bir şekilde nasıl önleyebileceğimize bakalım.

• İlgili makale: "İlaç yoksunluk sendromu: türleri ve semptomları"

Bağımlılıklarda nüksetmeyi önleme stratejileri

Nüksler, bir davranış değişikliği süreci sırasında ortaya çıkan "gerilemeleri" içerir, örneğin belirli bir hedefi başlatmaya veya sürdürmeye yönelik ilerleme (örneğin, alkol). Bununla birlikte, bir bağımlılıktan kurtulma süreci dinamik olduğundan ve bu nedenle her zaman iniş ve çıkışlara tabi olduğundan, geriye gitme fikri sorgulanabilir. Nüksetme, tedavinin başarısız olduğu anlamına gelmez.

Kişi köklü davranışlarını değiştirmeye çalıştığı için bir bağımlılıkla yaşamak zor olabilir., dolayısıyla bu süreçte empatiyi vurgulamak önemlidir; ve bir bağımlılık olmasa da tedavi edilebilir, hala dolu ve anlamlı bir hayat inşa etmek için tedavi edilebilir. Bunlar onun peşinde bazı stratejilerdir.

Sağlık profesyonellerinden oluşan bir ekip eşliğinde

İlk olarak, tipik bir problem davranışına dönüşmekten kaçınmanın en iyi yolu, bağımlılığın özelliğine dikkat eden bir sağlık profesyonelleri ekibinin eşlik etmesidir. her vaka. Tedaviler de aynı şekilde bağımlı olunan madde veya aktiviteye göre farklılık göstermekte ve birden fazla sorgulamaktadır. profesyonel (sadece birkaç psikiyatr ve psikologdan bahsetmek gerekirse), bu nedenle bir bağımlılık bir yaklaşım gerektirir disiplinler arası Örneğin, Uyuşturucu bağımlılıklarında genellikle farmakolojik bir tedavi psikolojik tedavi ile birleştirilir., genellikle bilişsel-davranışsal tiptedir.

Bir nüksten kaçınmak, eski tüketim alışkanlıklarından farklı olarak yeni bir davranışın zaman içinde sürdürülmesi anlamına gelir. Bununla birlikte, bu görevde kişi muhtemelen diğer semptomların yanı sıra endişe, korku, uykusuzluk yaşayacaktır. Bu zorluklar ortaya çıktığında arkasında bir destek ağı ve destek olarak çalışan bir ekibe sahip olmak esastır.

• İlginizi çekebilir: "Bir Uyuşturucu Bağımlısı Nasıl Detoks Yapılır?"

"Eğlence" kelimesini yeniden tanımlayın

Bağımlılıktan kurtulan bir kişi, bu süreçte karmaşık anlarla karşılaştığında, psikolojik tedavi, muhtemelen - klinik deneyime göre - sizi süslemeye eğilimlidir. geçmiş. Ve stresli durumlarda, "Bununla başa çıkamayacağımı biliyordum" gibi düşüncelere sahip olmak yaygındır; veya "iyileşmek çok zor bir iştir, bunun yerine kullanmak eğlenceliydi." Bu fikri yeniden tanımlamak önemlidir, çünkü Tüketimin sonuçlarına ilişkin olumlu beklentilere sahip olmak bir risk faktörüdür. bu da bir nüksetme anlamına gelebilir.

Bu ifadelerin altında yatan şey, bağımlılığın sonuçlarının hafife alınmasıdır. Yani kişi bağımlılığı kolay ve zevkli bir an olarak hatırlar; çünkü belki de onun için tüketmenin belli bir eğlence payı (elbette anlık) olduğunu hatırlıyoruz. Ancak bu ifadelerle, çiftte, işte, ailede, arkadaşlarda bağımlılığın olumsuz sonuçlarını tartmıyor; ne de sorunlu bir davranıştan vazgeçememekten kaynaklanan yüksek ıstırap payı. Evet, tedavi çok zor olabilir, ancak bağımlılıklarda nüksetmeyi önleme stratejilerinden biri, kişinin uzun süreli tüketimin her zaman daha kötü olduğunu fark etmesidir.

• İlgili makale: "Kendi kendini tedavi etmenin 8 tehlikesi"

Bir destek ağına sahip olmak

Bağımlılıklara tekrar düşmekten kaçınmak için, kişinin duygusal destek işlevi gören bir iletişim ağına sahip olması önemlidir. Bu yazıda vurguladığımız gibi iyileşme, duygusal olarak dengesiz ve savunmasız hissetme olasılığını beraberinde getirir. İyileşmenin zorluklarından biri, şunu öğrenmektir: rahatsızlık yaşamak sürecin bir parçası olacaktır ve bu, tedavinin başarısız olduğu veya yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez..

Aslında, bazı yazarlar eninde sonunda duygularımızla baş başa kalmayı öğrenmenin önemini vurguladılar. ve nahoş düşünceler, tüm insanların üstlenmesi gereken bir meydan okumadır; bağımlılık. Kendi paylarına, iyileşmekte olan kişiler, yanlışlıkla yalnızca kendilerinin endişeli veya üzgün hissettiklerini varsayabilirler. birçok kez bu deneyimin tüm insanlar için ortak olmadığına inanmak ve bu nedenle hissetmek yalnız. Sonuç olarak, duygusal bir destek ağına sahip olmak, bir nüksetmeyi önlemenin anahtarıdır.

Erişilebilirliği azaltın: bağlantıların ve riskli durumların gözden geçirilmesi

Son olarak, bağımlılıklarla çalışan birçok ekip, grup veya kurumsal grubun işaret ettiği bir şey de şudur: tedavi sırasında, en azından geçici olarak, uyuşturucu alışkanlığına dalmış eski arkadaşlardan uzak durmak daha iyidir. iyileşmekte olan kişinin ortadan kaldırmaya çalıştığı. Araştırma, birçok ülkede halk arasında “kötü tanışma” olarak adlandırılan tüketim etrafında toplanan sosyal bağlarda kalmanın, nüksetmenin habercisi olduğunu gösteriyor.

Buna paralel olarak, problem davranışı gerçekleştirmenin kolay olacağı riskli durumlardan kaçınmak da (en azından tedavinin başlangıcında) önemli olacaktır. Örneğin, alkol bağımlılığından kurtulma sürecine yeni başlayan bir kişi, herkesin içki içtiği bir partiye gitmekten kaçınabilir. Tabii ki, eninde sonunda kendinizi maddenin içinde bulunduğu olaylara maruz bırakacak becerileri edineceksiniz. destek ağı ve profesyonellerden oluşan bir ekip eşliğinde her zaman sorun mevcuttur. arka.