Mutluluk Nörotransmitterleri: bunlar nedir?

Mutluluğu tek bir kavramla anlatmak benim açımdan kibirli olabilir, çünkü dünyada insan sayısı kadar anlam vardır, bu yüzden ben tek amacı size fikir vermek ve tüm kaynaklarınızı seferber etmeye davet etmek amacıyla sizi farklı disiplinlerden yola çıkarak düşünmeye davet ediyor. olası yollar, böylece bir gün kendi yaklaşımlarınıza ve kavramlarınıza dayalı olarak kendi senaryonuzu yazabilirsiniz ve sonra hikayenizi anlatan siz olursunuz. mutluluk.

Mutluluk vücutta nasıl tezahür eder? Fiziksel beden sürekli iletişim halinde olan bir kanaldır, bize tezahür eden sinyaller verir. ona sunduğumuz ve sonunda bize bir mesaj verecek olan uyaranlarla koşullanan farklı durumlar nasılız. Vücuttaki mutluluk kendini farklı şekillerde gösterir, zevk almak, refahın, zevkin, minnettarlığın göstergelerinden biridir, sadece birkaç isim..

Sinir sistemi doğrudan sindirim sistemimize bağlıdır, bu nedenle tükettiğimiz yiyeceklerin ve uyaranların farkında olmamız önemlidir. sistemimize yüklediğimiz, sinir sistemimiz tarafından algılanan ve içsel ilişkimize anlam veren uyaranlar, kendimizle olan ilişkimiz. farkındalık.

• Okumanızı öneririz: "Endorfinler ve mutluluk arasındaki ilişki nedir?"

Tarih boyunca mutluluk

Tarihsel olarak, insan kendine soruyu olası tüm yollarla ve tüm dillerde sormuştur, belki de bunlardan biri tartışılan ve hatta insanı neredeyse imkansız başarıları elde etmeye motive eden, cevaplanması gereken daha karmaşık sorular. başarmak.

Dalai Lama bir gerçeği gündeme getiriyor: Hayatın nihai amacı mutlu olmaktır ve bu temelde zihni eğiterek elde edilir.. Dış gerçeklere dayalı mutluluğun geçici bir mutluluk ya da daha doğrusu sahte bir mutluluk olacağı konusunda ısrar ediyor.

Sokrates, bilgelik ve bilginin bireyleri mutluluğa ulaşmak için doğru yolda yönlendireceğini, ancak Yıllar geçtikçe ve tarihsel, kültürel ve sosyal açıdan, tanımı her dönemde daha öznel ve doğru bir anlam kazanmıştır. bireysel.

Kapitalizm, mutluluğun üretkenlikle bağlantılı olduğunu gösterir, paranın kat ettiği bir yaşam tarzını sürdüren kaynaklara erişme mantığında. Din, Mutluluğu bir İnanç eylemi olarak birbirine bağlar, eğer doğru hareket edersek cennetin kapılarının bizim için açılacağını anlar. itaatten, aileyi ve Kutsal'ın tüm değerlerini onurlandırmaktan, Tanrı'nın yeryüzündeki sözüyle tutarlılık Trinity.

Psikoloji, mutluluğu tanımlamak için mücadele etti ve 1930'larda Abraham Maslow, bireyin temel ihtiyaçlarını belirledi ve ilerledikçe tatmin olduktan sonra, daha yüksek veya daha iyi seviyedeki diğerleri ortaya çıkar, ta ki tam mutluluğun zirvesine ulaşana kadar, bu hiyerarşi Maslow'un Piramidi olarak adlandırılır.' Mihaly Csikszentmihalyi, bireyin sürekli olarak kendisine yeni deneyimler aradığı akış deneyiminin temellerini bize tanıttı. memnuniyet. Bugün Pozitif Psikoloji ya da Mutluluk adında bir psikoloji dalı var. Dünyanın Rotalarına erişme konusundaki insan deneyimiyle birbiriyle ilişkili tüm faktörleri inceleyin. Mutluluk.

Ekonomide, Richard A. Güney Kaliforniya Üniversitesi Ekonomi Bölümü'nden Easterlin, yaşam koşulları ve özellikle gelir artışı, üzerinde kalıcı etkilere sahiptir. mutluluk. Ekonomistler, bunun maddi koşullara ek olarak çeşitli koşullara bağlı olduğunu kabul ediyor, ancak uzun süredir "daha çok daha iyidir" adlı bir teoriyi benimsiyorlar., burada ana çıkarım, eğer gelir önemli ölçüde artarsa, o zaman genel refahın aynı yönde hareket edeceğidir.

Mutlu olduğumuzda vücudumuzda neler olur?

Bilim, farklı ortamlara uyumu kolaylaştıran nöral bağlantılar oluşturmak için vücudun fiziksel ve genetik yatkınlığı ile ilişkili bir kavramı ortaya koymaktadır. Mutlu olmak genlere işlenmiş bir evrim mekanizmasıdır, onsuz hayatta kalamazsınız., çünkü yiyecek arama ve üreme süreci, hayatta kalmak için zevk ve mutlulukla ilgili temel faaliyetlerdir.

Daha kesin bir anlamda mutluluk, birbirine bağlı iki beyin sisteminden incelenebilen nörokimyasal bir süreçtir: limbik ve ekstrapiramidal. Limbik sistem duygularımızı kontrol eder ve nörotransmitterlerin salınmasına izin verir. bilgilerin bir nörondan diğerine bağlanmasına izin veren, uyarıcı veya uyarıcı sinyaller ileten engelleyici.

Nöronların sadece %2'si mutluluğu doğrudan etkileyen nörotransmitterleri salgılar.: Dopamin, norepinefrin ve serotonin, üretimleri büyük ölçüde yeme alışkanlıklarıyla ilişkili olduğu için metnin ilerleyen kısımlarında daha derinlemesine tartışacağız. sistemimizde norepinefrin ve serotonin salgılanmasını azaltan kortizol salgılamanın özel özelliğinden dolayı stresi anlamak son derece sinirli.

Ekstrapiramidal sistem, nükleus akumbens, beynimizin piramitleri sınıflandıran bölgesidir. algıladığımız duyumlar, rasyonel davranışlardan sorumludur, karar vermemize yardımcı olur. kabul ediyorsun Depresyon, devrelerin birbirine bağlı olan dopamin, norepinefrin ve serotoninin önemli ölçüde düştüğü bir dengesizliğe maruz kalması nedeniyle oluşur, bu psişik kaynaklara ve bakım alışkanlıklarına bağlı olarak ayarlanabilen veya ayarlanamayan çevre ve yatkınlıkla ilişkili farklı faktörler nedeniyle saymak; diyet, egzersiz, meditasyon gibi alışkanlıklar mutluluğu en iyi tetikleyen aktiviteler listesinde yer alıyor.

Sevinç, zevk ve tatmin. Ne bekleyebileceğinizi? Bu üç durum genellikle karıştırılır, üçü bizi farklı deneyimlere davet ettiği ve benzer nörotransmiterler tarafından tetiklendiği için onları ayırt edeceğiz, ancak aynı değiller.

Dopamin, serotonin ve mutluluk

Sevinç bir duygudur, genellikle kendimizi çok iyi hissetmemizi sağlayan içsel veya dışsal bir duruma tepki olarak ortaya çıkar. ve genellikle kahkahalarla ve hatta bir coşku duygusuyla tezahür ettirdiğimiz, birkaç haftaya kadar sürebilir ve daha kalıcı bir durumu tetikleme eğilimindedir: mutluluk.

Haz, duyularla yakından bağlantılı haz verici deneyimlerle ilgilidir, tıpkı doyum gibi, bunlar dışsal olarak üretilen anlık veya anlık duyumlardır; Genel olarak, bunu ortaya koyan kişi bir duruma ilişkin perspektif eksikliği gösterir ve bunu telafi etmek için maddi uyaranlar aranır (satın alma, tüketim vb.). düzensiz) tatmin duygusuna yol açar, ancak bu, vücutta sürdürülemeyen, aslında bir an kadar kısa süreli olan dopamin eksikliği verilir. dopamin.

Dopamin, Merkezi Sinir Sisteminin en önemli nörotransmitterlerinden biridir. motor davranış, duygu ve duygulanım gibi çeşitli işlevlerin düzenlenmesinde ve nöroendokrin iletişimde yer alır. Hipotalamus tarafından salınır ve egzersiz gibi faaliyetlerle ve örneğin aşık olduğunuzda onaylanmayla ilgili faaliyetlerle uyarılan yüksek bir dopaminerjik aktivite vardır.

Uçucu olduğunu anlayın, çünkü aynı şekilde yükselir, aynı şekilde azalır, çünkü bunun için terapötik tavsiyemin nedeni, düzenlemede çok bilinçli olmaktır, bu yüzden bu düşüşlerden kaçınırız. kaprisli Meditasyon gibi aktiviteler vücutta kontrolü kolaylaştırır ve bu arada, iyi oluştan sorumlu başka bir nörotransmitter olan serotonin uyarılır.

Bir öncekinden farklı olarak, Serotonin, doğru şekilde uyarılırsa vücutta sürekli kalabilen kararlı bir nörotransmitterdir., kişinin refahını etkileyen sağlıklı alışkanlıklarla.

Duyguların ve ruh halinin kontrolü ile ilgili bir nörotransmitterdir. Vücudumuzun dengesi için gereklidir. Özellikle sindirim süreçleriyle ilişkili olarak midede üretilir, bu nedenle yakın bir etkisi vardır. Besinler ve hücrelerimize verdiğimiz besinler ile duygusal iyilik hali arasındaki ilişki, Ayrıca:

• İştah düzenleyici görevi görür, tokluk hissi oluşturur.
• Vücut ısısını kontrol edin.
• Vücuttaki duygu ve dürtüleri kontrol eder.
• Motor aktiviteyi, algıyı ve bilişsel işlevi kontrol eder.
• Dopamin ve norepinefrin gibi diğer nörotransmitterlerle birlikte kaygı, korku, ıstırap ve saldırganlığı kontrol eden mekanizmalara katılır.
• Birçok işlevi sirkadiyen ritimleri ve uykuyu düzenlemeyi içeren bir protein olan melatonin gibi diğer hormonların salgılanmasını düzenleme yeteneğine sahiptir.
• Kemik yapısının oluşumunu kolaylaştırır.
• Vasküler sistemin işleyişinde yer alır.
• Hücre bölünmesini uyarır.

Mutluluk hormonu olarak da bilinen nöral devrelerdeki seviyelerin artması durumunda kişi, esenlik, sükunet, sakinlik, rahatlama, memnuniyet hissi aynı zamanda konsantrasyonu ve özgüveni artırır. Serotonin üretmek için vücudun triptofan adı verilen bir maddeye ihtiyacı vardır, bu madde kendi kendine üretilemez, bu nedenle yapmalıyız. en öne çıkanlar arasında: Yumurta – Makarna – Pirinç – Süt Ürünleri – Tahıllar – Tavuk – Hindi – Muz –baklagiller.

Ayrıca düzenli fiziksel egzersiz, yoga gibi gevşeme teknikleri ile serotonin seviyesini yükseltiyoruz. Meditasyon, aktivite değişiklikleri, seyahat, yeni projeler ve sağlıklı boş zaman aktiviteleri, enerji üretimini sürdürmeye ve hatta artırmaya yardımcı olur. serotonin. Düşük serotonin seviyeleri, otizm, şizofreni gibi zihinsel hastalıklarla ilişkilidir. hiperaktivite, depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk, saldırganlık, uykusuzluk, stres, arasında diğerleri.

İnsanlar olarak sağlığımızdan sorumlu olduğumuzu, bedenimizin ona gösterdiğimiz özenin bir yansıması olduğunu anlayın. teslim ederiz ve tabii ki zihinsel ve duygusal sağlığımız da bu ilişkinin bir parçası olur. çift ​​yönlü Vücudumuzu dinlemeyi ve hissetmeyi öğrenmek, bugün karşılaştığımız en büyük zorluklardan biridir.Bu nedenle, kendimizle bağlantı kaynakları olarak sessizlik ve meditasyon uygulamak gerçek bir armağandır.

Sağlıklı alışkanlıkların, varlığın farklı boyutlarındaki insanların hayatlarını olumlu yönde etkilediğini gösteren birçok çalışma var ve her zaman için iyi bir zaman. bakım alışkanlıklarımızı değiştirmek, nöroplastik beynimizin sürekli uyaranlara uyum sağladığını ve uyum sağladığını anlamak, kalıcı olarak kurulan öğrenmeyi üretmek kalıcı. Eşlik ettiğim sağlıklı yaşam programlarını öğrenmek isterseniz sizi web siteme davet ediyorum: www.terapeutaholistica.com