Onay İhtiyacı ortadan kaldırılabilir mi?

Mevcut sosyal gerçekliğimizde, onaylanma ihtiyacı hayatımızın yaygın bir yönü haline geldi. Çocukluğumuzdan itibaren, bir doğrulama ve kabul biçimi olarak başkalarının onayını aramamız öğretildi. ve bu, ilişkilerimizle ilgili olarak davranışlarımız üzerinde giderek daha fazla yankı uyandırıyor kişisel. Sosyal ağların mevcut etkisine atıfta bulunarak, sosyal onay ihtiyacı nedeniyle büyük ölçüde çalıştıklarını fark etmek hayati önem taşımaktadır.

Onay ihtiyacı, Değer ve güvenlik hissetmek için başkalarının görüşlerine duygusal bağımlılık. Başkalarından reddedilme veya onaylanmama korkusuyla bu sosyal doğrulama ve kabulü eylemlerimizde, seçimlerimizde ve başarılarımızda ararız. Bu ihtiyaç, akran baskısı, özgüven eksikliği ve kültürel standartlar gibi birçok faktörden kaynaklanabilir.

Bu makale boyunca, aşırı onay arayışıyla ilişkili tehlikeleri inceleyeceğiz, onaylanmaya neyin sebep olduğunu keşfedeceğiz. Bu tutumu ve ek olarak, bu ihtiyacın üstesinden gelmek ve kendini kabul ve güven duygusunu geliştirmek için farklı stratejiler tartışacak ve önereceğiz. dahili. Onay ihtiyacını ortadan kaldırma olasılığını düşünerek, kişisel güçlendirme ve duygusal özgürleşmeye giden bir yola gireriz.

Onay ihtiyacı nedir?

Onaylanma ihtiyacının sonuçlarını daha iyi anlamak için, onun neyi ima ettiğini ve hayatımızda nasıl tezahür ettiğini düşünmek önemlidir. Onay ihtiyacı, sürekli bir dış doğrulama arayışı olarak tanımlanır; burada kendimizi değerli ve güvende hissetmek için başkalarının görüşüne ve onayına güveniriz.

Bu ihtiyaç normalde farklı psikolojik ve sosyal nedenlerden kaynaklanır. Erken yaşlardan itibaren, başkalarının tanınması ve alkışlanmasının başarı ve kişisel değer göstergelerinin bir parçası olduğunu öğrenmeye maruz kalıyoruz. Toplumumuz uygunluğa değer verir ve belirlenmiş standartlara uyumu ödüllendirir. Sonuç olarak, başkalarından kabul ve sevgi hissetmek için başkalarının onayına ihtiyacımız olduğu inancını içselleştiririz.

Onaylanma ihtiyacı, kişilerarası ilişkiler, iş yeri ve sosyal ağların kullanımı gibi hayatımızın farklı yönlerinde kendini gösterir. İlişkilerde, reddedilmekten veya onaylanmamaktan kaçınmak için başkalarını memnun etme döngüsüne hapsolmuş hissedebiliriz. Örneğin işte, sürekli takdir görme ve dış beklentileri karşılama ihtiyacı hissedebiliriz. mesleki değeri hissetmek. Farklı bir bağlamda, sosyal ağlarda, daha fazla beğeni ve olumlu yorum için kapsamlı arama, hayatımızı etkileyen bir saplantı haline gelebilir. özgüven ve duygusal esenlik.

Dış onaya güvenmenin zihinsel ve duygusal sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Sürekli olarak başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğüyle ilgilendiğimizde, deneyimleyebiliriz. endişe, düşük benlik saygısı ve güvensizlik. Bu ihtiyaç aynı zamanda değerlerimize ve değerlerimize göre karar verme yeteneğimizi de sınırlayabilir. kendi pusulamızı takip etmek yerine başkalarını memnun etmeye odaklandığımız için gerçek arzular dahili.

Onay ihtiyacı olduğunun farkında olmak önemlidir. sosyal olarak öğrenilen bir kalıptır, böylece kendimizi onun etkisinden kurtarmak için çalışabiliriz. Kendi ihtiyaçlarımızın ve değerlerimizin farkına vararak öz saygımız ve iç güvenimiz için sağlam bir temel oluşturmaya başlayabiliriz. Kendimizi kabul ettikçe dış onay ihtiyacı bizde gücünü kaybetmeye başlar.

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

Aşırı Onay Aramanın Tehlikeleri

Konuya girerken, aşırı onay arayışının olumsuz sonuçlarının farkında olmak önemlidir. Aşırı onay arayışıyla ilişkili tehlikelerin farkına varmak, kendimizi onun etkisinden kurtarmanın ilk adımıdır. Yorumladığımız gibi, bu durum hayatımızın farklı yönlerini olumsuz etkileyebilir, örneğin:

1. orijinallik sınırlaması

Sürekli olarak başka birinin onayını aradığımızda, başkalarının bizden istediğini veya beklediğini düşündüğümüz şeylere uyum sağlama ve bunlara uyma eğilimindeyiz. Bu bizi kendi özgünlüğümüzden uzaklaştırır ve gerçek özümüzü ve düşüncelerimizi ifade etmemizi engeller.. Kendimizin çarpıtılmış versiyonları haline geliriz, bu da yaşamlarımızda tatminsizliğe ve anlamsızlığa yol açabilir.

• İlginizi çekebilir: "Kendin olmak ne demek?"

2. Kişisel gelişimin engellenmesi

Onaylanma ihtiyacı kişisel gelişimimizi engelleyebilir. Başkalarından reddedilme veya onaylanmama korkusuyla risk almaktan veya yeni fırsatlar keşfetmekten kaçınırsak, rahatlık alanımızda kalırız. Kişisel büyüme ve gelişme, eleştirilerle veya onaylanmamalarla yüzleşmek anlamına gelse bile, zorluklarla yüzleşmeye ve kendi yolumuza gitmeye istekli olmayı gerektirir.

3. duygusal bağımlılık

Dış onaya duygusal bağımlılık bizi kırılgan ve savunmasız varlıklar yapar. Öz saygımız ve değer duygumuz tamamen başkalarının görüşlerine bağımlı hale gelir. Aradığımız onayı almazsak üzüntü, endişe ve kişisel değersizlik gibi olumsuz duygular yaşarız. Bu bizi duygusal zayıflık konumuna sokar, sağlığımızı başkalarının ellerine bırakmak.

• İlgili makale: "Duygusal bağımlılık: duygusal partnerinize patolojik bağımlılık"

4. Zorluk belirleme limitleri

Sürekli onay arayanlar, ilişkilerinde sağlıklı sınırlar belirlemekte zorlanabilirler. Başkalarının reddetmesinden veya onaylamamasından korktukları için "hayır" demekten veya kendi ihtiyaç ve arzularını ifade etmekten korkabilirler. Bu, ilişkilerde denge eksikliğine ve kendi sağlığınıza ve esenliğinize zarar verecek şekilde başkalarını memnun etme eğilimine yol açabilir.

5. benlik saygısı üzerindeki etkisi

Sürekli onaylanma ihtiyacı, benlik saygımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Kişisel değerimiz tamamen başkalarının görüşlerine bağlıysa, özgüvenimiz kırılgan hale gelir ve dalgalanmalara açık hale gelir. Ayrıca, aradığımız onayı alamadığımız zaman, yetersizlik ve reddedilme duyguları, bu da özgüvenimizi daha da aşındırıyor.

Onay ihtiyacının üstesinden gelmek

Onaylanma ihtiyacı kökleşmiş ve üstesinden gelinmesi zor olsa da, onun etkisinden kurtulmamıza yardımcı olabilecek stratejiler ve ipuçları vardır. Aşağıda, onaylanma ihtiyacının üstesinden gelmenin ve daha fazla özgüven geliştirmenin bazı yollarını keşfedeceğiz:

1. kendini kabullenmeyi geliştirmek

Kendimizi güçlü ve zayıf yönlerimizle koşulsuz kabul etmeyi öğrenmek, onaylanma ihtiyacının üstesinden gelmek için çok önemlidir. Kendi niteliklerimizi tanımak ve değer vermek ve hatalarımız için kendimizi affetmeyi öğrenmek, sağlam bir iç özgüven temeli oluşturmamızı sağlar. Bu önemli başkalarının görüşü ne olursa olsun değerli insanlar olduğumuzu öğrenin.

2. Değerlerimiz ve kişisel hedeflerimizle bağlantı kurun

Kendi değerlerimizi ve hedeflerimizi tanımlamak, başkalarından onay almak yerine bizim için neyin önemli olduğuna göre kararlar almamıza yardımcı olur. Eylemlerimizi değerlerimizle uyumlu hale getirmek bize bir amaç ve özgünlük duygusu verir, özgüvenimizi güçlendirir. Diğer insanların etkisine dayalı değerler oluşturduğumuzda, kendi kişiliğimiz ve olaylara bakış tarzımızla tutarlı olmuyoruz; kendimizi keşfetmeyiz.

3. kişisel bakım uygula

Fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığımıza özen göstermek, özgüvenimizi güçlendirmek ve dış onaya bağımlılığı azaltmak için çok önemlidir. Bu içerir sağlıklı sınırlar koymak, gerektiğinde "hayır" demeyi öğrenin ve bizi besleyen, iyi hissettiren etkinliklere zaman ayırın.

4. Sınırlayıcı inançlara meydan okuyun

Onay alma ihtiyacımızı besleyen olumsuz inançları sorgulamak, bunun üstesinden gelmek için önemli bir adımdır. Değerimizin başkalarının görüşlerine bağlı olmadığını kabul etmek ve özeleştirel düşüncelere meydan okumak, bakış açımızı değiştirmemize ve daha olumlu ve güçlü bir zihniyet oluşturmamıza olanak tanır.

5. pratik atılganlık

Atılganlık becerilerini geliştirmek, ihtiyaçlarımızı ve arzularımızı açık ve saygılı bir şekilde iletmemize yardımcı olur. Atılganlık, sağlıklı sınırlar koymamıza ve onaylanmama korkusu olmadan fikirlerimizi ifade etmemize olanak tanır. Girişkenlik pratiği yaptıkça, zor durumlarla başa çıkma becerilerimize güvenir ve dış onaya daha az bağımlı hale geliriz.

6. Olumlu sosyal destek arayın

Etrafımızı bizi destekleyen ve olduğumuz gibi kabul eden insanlarla çevrelemek, onaylanma ihtiyacının üstesinden gelmek için uzun bir yol kat edebilir. Aramak özgünlük ve karşılıklı saygıya dayalı ilişkiler sürekli onaylanmama korkusu olmadan büyüyüp gelişebileceğimiz destekleyici bir ortam sağlar.

Onay ihtiyacının üstesinden gelmenin kademeli ve kişisel bir süreç olduğunu unutmayın. Kendini yansıtma, sabır ve sürekli uygulama gerektirir. Zamanla, kendimizi dış onayın etkisinden kurtararak ve daha otantik ve tatmin edici bir hayat yaşayarak güçlü bir iç güven ve daha fazla duygusal özerklik inşa edebiliriz.

kendin olmanın önemi

Diğer insanların kabul ve onayından uzaklaştığımızda, kişisel bireyselliği kucaklarız. Her insan benzersizdir ve bize değer veren şey budur; kendimize nasıl rehberlik edeceğimizi öğrenmeli ve bunun yeterli olduğunu bilmeliyiz. Olduğun halinle yetersin ve başka insanların seni takdir etmesini istemek seni sadece sürekli bağımlı hale getirir. Kendimiz hakkında konuşurken gerçekten önemli olan görüşün kendi görüşümüz olduğunu unutmak sahip olmak.