Özgüven eksikliğinden kaynaklanan blokajların üstesinden nasıl gelinir?

Elbette hayatınızın bir noktasında bir durumda kendinizi güvensiz hissettiniz ve yeteneklerinizden şüphe duydunuz veya kararlarınızı sorgulayarak geçerliliğinizi ve öneminizi azalttınız. Kendimize duyduğumuz güven ya da öz güven, değerli bir niteliktir. bizi zorluklarla yüzleşmeye ve kararlılıkla hedeflerimizi ve özlemlerimizi takip etmeye yönlendirir.

Özgüven eksikliğinden kaynaklanan tıkanıklıkların olması bazı durumlarda normal olabilir, ancak bunların üstesinden gelinmesi zor olabilir ve kişisel gelişiminizi sınırlayabilir. Davranışlarımızın birçoğunun diğer insanların beklentileri tarafından belirlendiği günümüz toplumunda, sağlıklı bir sosyal yaşam için güçlü bir özgüven geliştirmek çok önemlidir. Yeteneklerimize güvenip değerimize değer verdiğimizde, kapılar bir fırsatlar ve başarı dünyasının kapılarını aralar.

Ancak bu güvenliğin sürekli ve istikrarlı bir şekilde zaman içinde sağlanması her zaman kolay değildir ve birçok kişi ilerlemesini engelleyen engellerle karşılaşır. Bu yazımızda özgüven blokajlarının hayatımızı nasıl etkileyebileceğini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. ve özgüvenimizi güçlendirmek ve kendimize gerçek bir güven geliştirmek için bunların üstesinden nasıl gelebileceğimiz.

özgüven nedir?

Özgüven eksikliğinden kaynaklanan blokajlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek için, bu niteliğin gerçekte ne anlama geldiğini ve deneyimlerimizi nasıl etkilediğini anlamak önemlidir. kendine güven kendi yeteneklerimize, bilgimize ve yargılarımıza ilişkin olumlu ve sağlam inançlar dizisi. Bizi zorlukların üstesinden gelmeye ve durumlarla başarılı bir şekilde yüzleşebileceğimizden emin olarak yüzleşmeye iten bu iç sestir.

Özgüven, kibir veya benmerkezcilikle karıştırılmamalıdır. Kibir, yeteneklerimizi abartma ve olumsuz değerlendirmeler ve yargılar yapma eğilimindeyken, diğer insanlar için, gerçek özgüven, güçlü yanlarımıza dair gerçekçi bir bilgiye dayanır ve zayıflıklar. Temel olarak özgüven, kusurlu varlıklar olduğumuzu, ancak öğrenme, gelişme ve uyum sağlama yeteneğine sahip olduğumuzu kabul etmek anlamına gelir. Kişinin kendi becerilerine ve yeteneklerine güveni vardır, önlerindeki zorlukların üstesinden gelmek için yeterli olduklarına güvenirler. hadi teklif edelim

Bu nitelik bir gecede gelişmez, sürekli bir kendini keşfetme ve öğrenme sürecinin sonucudur. Ayrıca özgüven durağan değildir; karşılaştığımız koşullara ve deneyimlere göre dalgalanma gösterebilir. Yine de, zaman ve uygulama ile öğrenilebilen, güçlendirilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir. Bu, hayatımızın birçok alanı üzerindeki etkisi nedeniyle önemlidir; kişisel ilişkilerden profesyonel özlemlere.

• İlgili makale: "Özgüven: Onu geliştirmek için 7 anahtarı keşfedin"

özgüven eksikliği nedenleri

Özgüven eksikliği nedeniyle tıkanıklık yaşayan kişiler, imkanlarının sınırlı olduğunu görebilirler. Güvensizlik felç edicidir ve bizi zenginleştirme ve büyümemize yardımcı olma potansiyeline sahip olsalar bile tehdit olarak algıladığımız durumlardan kaçınmamıza neden olur. Özgüven eksikliğini açıklayan farklı nedenler vardır ve bu blokajları ele almak ve aşmak için bunları belirlemek önemlidir:

1. olumsuz geçmiş deneyimler

Zor durumlar, başarısızlıklar veya sürekli eleştiri yaşamak özgüvenimizi etkileyebilir. Bu deneyimler yeteneklerimiz hakkında şüphe uyandırabilir. ve geçmişi tekrar etme korkusuyla yeni fırsatlarla karşılaşma korkusu yaratır.

2. sürekli karşılaştırmalar

Özellikle sosyal medya çağında kendimizi başka insanlarla kıyaslama eğilimi kendimizi yetersiz ya da yetersiz hissetmemize neden olabiliyor. Sürekli karşılaştırma, kendimizi hafife almamıza ve başkalarının görevine uygun olmadığımızı hissetmemize neden olabilir.

3. gerçekçi olmayan beklentiler

Karşılanması imkansız standartlar belirlemek, yeteneklerimizde hayal kırıklığı ve güvensizlik yaratabilir. Her zaman mükemmel olmayı talep ediyor ve hataya izin vermiyorsak, kendimizi sürekli hayal kırıklığına uğratmamız muhtemeldir.

• İlginizi çekebilir: "Daha gerçekçi beklentilere sahip olmayı nasıl öğrenebilirim?"

4. olumsuz sosyal çevre

Çevremizdeki insanlar özgüvenimizi etkileyebilir. Eleştirinin, cesaret kırmanın veya aşağılamanın hakim olduğu bir ortam, güvenliğimizi ve özgüvenimizi baltalayabilir.

5. Tanıma ve destek eksikliği

Başarılarımız ve çabalarımız için tanınmaz veya destek almazsak, değerimizden ve neler başarabileceğimizden şüphe etmeye başlayabiliriz.

6. Reddedilme ve başarısızlık korkusu

Reddedilme veya başarısız olma korkusu zorlu durumlardan kaçınmamıza yol açabilirbüyümemiz için değerli fırsatlar olmalarına rağmen.

7. aşırı özeleştiri

Fazla özeleştiri yapmak, başarılarımızı takdir etmemizi ve olumlu niteliklerimize odaklanmamızı engeller. Olumsuz iç ses, özgüven eksikliğini körükleyebilir.

8. değişiklikler ve geçişler

İş değiştirmek, taşınmak veya yeni sorumluluklarla yüzleşmek gibi büyük yaşam değişiklikleriyle yüzleşmek, bilinmeyenle yüzleşirken kendimize olan güvenimizi sarsabilir.

• İlgili makale: "7 tür kişisel kriz"

Özgüven eksikliğinden kaynaklanan blokajları aşmak için ipuçları

Özgüven eksikliğinden kaynaklanan blokajları aşmak mümkündür ve yolu, kendinizi beslemek ve kendinize bakmaktan geçmektedir. güçlü bir benlik saygısı geliştirmek ve meydana gelen olumsuz deneyimlere bağlı olarak zayıflamamak yaşayabilirler Sonuç olarak, özgüven eksikliğinden kaynaklanan blokajları aşmak için bazı ipuçları öneriyoruz, ancak unutmayın Kendinizi bu durumu kendi başınıza yönetebilecek durumda görmüyorsanız, profesyonel yardıma başvurmanın her zaman bir seçenek olması gerektiğini hesap.

1. kişisel bakım uygula

Fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınıza özen gösterin. Yeterince uyuyun, dengeli beslenin ve egzersiz, meditasyon veya yazı yazmak gibi size tatmin ve rahatlama sağlayan aktiviteler yapın. Bu, hayatınızın her alanında olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

2 Dahili diyaloğu değiştirin

İç sesinize dikkat edin ve özeleştiriyi olumlu olumlamalarla değiştirin.. Geçmişteki başarılarınızı hatırlayın ve ne kadar küçük olursa olsun başarılarınızı kutlayın. Kendimizle konuşma ve kendimize davranış biçimimiz büyük ölçüde özgüvenimizi belirler.

3. Ulaşılabilir hedefler belirleyin

Hedeflerinizi daha küçük, ulaşılabilir adımlara bölün. Bunları başardıkça, daha büyük zorlukların üstesinden gelmek için yeteneklerinize güven kazanacaksınız. Bu şekilde, uzun vadeli hedeflerinize ulaşamazsanız hüsrana uğramaktan kaçınacaksınız.

4. Hataları öğrenme fırsatları olarak kabul edin

Hepimiz hata yaparız ve bu normaldir. Onlar için kendinizi hırpalamak yerine, yanlış yaparak gelecekte neler öğrenebileceğinize ve gelecekte nasıl gelişebileceğinize bakın.

5. kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin

Özgüveninizi artırma çabalarınızda sizi destekleyen ve cesaretlendiren bir şirket arayın. Toksik veya kritik insanlardan uzaklaşmak, daha olumlu bir ortamda büyümenizi sağlayacaktır.

6. Korkularınla ​​yüzleş

Güvensizliğinize neden olan durumları belirleyin ve mümkün olduğunca bunlarla başa çıkın. Kendinizi onlara ne kadar maruz bırakırsanız, onların üstesinden gelebileceğinizi o kadar çok anlayacaksınız.

7. Övgüleri kabul etmeyi öğrenin

Aldığınız iltifatlar için minnettar olun ve onları küçümsemekten veya küçümsemekten kaçının. Onları şükranla kabul etmek, özgüveninizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.