Silvia Guarnieri: "Hissetmek için değil, düşünmek üzere eğitildik"

Çoğu zaman duyguların, bizi etkileyen sorunların optimal ve akılcı çözümü ile aramızda duran bir tür engel olduğunu varsayarız. Ancak gerçek şu ki, her ne kadar bazen bunu görmek bizim için zor olsa da, tüm insanlarda bulunan duygusal yön, bizim için gerekli olduğu için oradadır. Fakat, Duyguları doğru bir şekilde yönetmek ve onların varlığından tam anlamıyla yararlanmak için onları nasıl tanımlayacağımızı bilmeliyiz.. Yazar ve koç Silvia Guarnieri ile bu konuyu tam olarak konuşacağız.

• İlgili makale: "Koçluk nedir ve ne içindir?"

Silvia Guarnieri ile röportaj: Duyguları bilmenin ve tanımlamanın önemi

Silvia Guarnieri Kurucu Ortak ve Akademik Direktör olarak görev yapmaktadır. Avrupa Koçluk Okulu ve MCC, ICF tarafından yazılmıştır ve kitabı yakın zamanda yayımlamıştır. Körlükten duygusal iyiliğe kadar Duygular ve Bağlar. Bu röportajımızda onunla bu çalışmada ele aldığı ana konulardan biri olan duyguların yönetimi hakkında konuşacağız.

Duyguların anlaşılmak için değil, yalnızca deneyimlenmek için var olduğu inancı yaygındır. Bu ne ölçüde doğrudur?

Duyguların içimizden geçmesi, hissettiklerimiz konusunda çok az sorumluluğa sahip olmamız bir şeydir (örneğin, kime aşık olacağımızı seçmiyoruz ve bazen aşık olduğumuz kişi de o olmuyor). mutluluk getirir) ve neden bir kişiye aşık olduğumuzu, diğerine değil de açıklamaya çalıştığımız süreçte, sonunda pes eder ve başımıza gelenleri umursamadan kabul ederiz. onu yargıla. Ve bir başka çok farklı şey de, duyguların nasıl ortaya çıktığına, ne için olduklarına dair çok az farkındalığa sahip olmamızdır (ya da hiç yoktur), bize hangi kapılar açılıyor, hangileri yakınımızda, nereden geliyorlar, tarihimiz, kültürümüz yaptıklarımızı nasıl değiştiriyor? hissediyoruz.

Başımıza neler geldiğine dair biraz netliğe sahip olursak, duygusal bir sıfırlama yapabilir ve belki de bize büyük mutluluk getiren kişiye aşık olabiliriz.

Duygularımızı tanımlama ve anlama konusunda potansiyelimizi küçümseme eğiliminde miyiz?

Çoğumuz hissetmek için değil, düşünmek üzere eğitildik; Öyle ki, duygunun bizi çıkmaz bir yola sürüklemesinden, mantığı bulandırmasından ya da kontrol edilemeyen bir mantıksızlığa sürüklemesinden korktuk.

Ancak duygular bizim müttefikimizdir ve bence onlarla arkadaş olmayı başardığımızda elde edilecek gelişme çok büyüktür, çünkü duygular sadece Hayatta kalma işlevini yerine getirirler, ancak çok daha geniş ve daha çoğul bir olguyu oluştururlar, bu da örneğin istediğimiz şeyi inşa etme kararlarını vermemize yardımcı olur. inşa etmek. Hepimiz ihtiyaç duyduğumuz duyguyu tasarlama yeteneğine sahibiz.

Kendi duygularımızı bilmemenin en sorunlu sonuçları nelerdir?

Duygusal körlük hayatımızın farklı alanlarında bize oyunlar oynar ve sonunda kurduğumuz ilişkileri etkiler.

Örneğin duygusal açıdan kör olmak, bir duyguyu diğeriyle karıştırıyor ve aynı zamanda onlara ihtiyaç duydukları alanı da vermiyor.

Kıskançlığı öfkeyle karıştırdığınızı hayal edin. Onları ayırt etmeyerek, haksız olduğunu düşündüğüm bir durum için birine karşı öfkeyle hareket edebilirim.

Öte yandan, eğer harekete geçmeden önce durup düşünürsem aslında hissettiğim şeyin öfke değil, kıskançlık olduğunu görebiliyordum örneğin. Durmak, yargılarımın sağlam olup olmadığını (eğer fikrimi destekleyen gerçekler varsa) gözden geçirmemi, kendime karşı daha şefkatli olmamı ve öfke dışında bir duyguyla hareket etmeyi seçmemi sağlar.

Duygularımızı tanımlama yeteneğimiz aynı zamanda diğer insanların duygusal durumlarını tanımlama yeteneğimizi de etkiliyor mu?

Evet, kendi duygularımı bilmek, başkalarının duygularını tanımlamaya ve hatta onların ötesini görmeye yönelik bir stratejidir. Bu duyarlılık ve kişinin kendisiyle empati kurması, aramızdaki bazı tutarsızlıkları takdir ettiğimizde bize kolaylık sağlar. Başka bir kişinin ne düşündüğünü, hissettiğini ve yaptığını öğrenmesini, diğerini tanımasını ve üretmesini istemek Bağlantı.

Kitapta başkalarıyla bağlantı kurmak için bazı stratejiler topladım; bunların arasında, başkalarını duyguları için suçlamamak, başkalarının duygularını inkar etmemek, kendi duygularımızı empoze etmemek ve emin olduğumuz için kendimizi yargılamamak duygular.

Ancak eğer siz kendiniz bilmiyorsanız, hatta onun duygularının ne olduğunu hatırlamıyorsanız, başka bir kişinin duygularına eşlik etmek çok zordur. Aslında bu kitabın hazırlanmasının nedenlerinden biri de insanların günlük yaşamlarında daha etkili ve bilinçli hareket etmelerine yardımcı olabilecek temel kavramları toplamaktır.

Duygularımızı anlama ve tanıma yeteneğini "eğitmek" için en yararlı stratejilerden bazıları nelerdir?

Öncelikle hiçbir şeyi olduğu gibi kabul etmeyin. Her şeyi tekrar tekrar sorgulama olasılığını kullanarak kendimize karşı acımasız olalım.

Bir diğer temel ilk adım, duyguları paylaşmanın bir zayıflık değil, insanlar arasında bağlantı kurma fırsatı olduğunu bilerek, kırılganlığı varsaymaktır. Son olarak genel olarak duyguların yaşadığı vitrin olan bedenimizi dinleyecek alan yaratın ve kendimize alan yaratın.

Kendi duygularımızla bu şekilde bağlantı kurmak hangi bağlamlarda özellikle faydalıdır?

Duygularla bağlantı kurmak kişi için tüm yaşam durumlarında ve ortamlarda önemlidir. EEC'de, tarihsel olarak iş ortamındaki duygulara hitap etmek için özel bir çaba harcıyoruz. Duyguları ifade etmek hoş karşılanmaz ve hatta çoğu kişi iyi bir profesyonelin "sahip olmadığı"nı düşünür. duygular.

Ancak duyguları dondurmaya çalışmak imkansız olduğu gibi, insanların duygusal olarak olup bitenden bu kadar uzak kalmasına da neden olur. işyerlerinde ellerinden gelenin en iyisini yapamıyorlar, en iyi kararları alamıyorlar veya ekip üyeleriyle akıcı bir şekilde koordine olamıyorlar. onun takımı.

Her birimizin duygusal düzeyde nasıl olduğunu anlamak, neye sahip olduğumu, neden ona sahip olduğumu ve onunla ne yapacağımı bilmek anlamına gelir. Mesela sabah kötü kalktım diye işe gitmekten vazgeçmemek. Bizi şu ya da bu şeye yatkın hale getirecek gerekli duyguyu tasarlamak kitabın belki de en önemli vaadi.

Okuyucu, duygularıyla ne yapması gerektiğini, duyguları tanımlamak, yönetmek ve tasarlamak için hangi yansımaları ve hangi egzersizleri yapması gerektiğini anlayacaktır. Bu, farkındalık, sakinlik, kabullenme (duygularımızı doğrulamak), mutluluk (fazla umut verici görünse de) ve anlayış (kendine ve başkalarına dair) ile sonuçlanır. Ve bu listenin sonunda daha iyi bağlantılar ve ilişkiler var.