Sosyal Destek: buna sahip olmanın özellikleri ve psikolojik etkileri

Tüm yaşamlarımız boyunca ve neredeyse tüm baloncuklarımızda ve çevremizde etkili olan, Sosyal ilişkiler o kadar temel bir rol oynuyor ki çoğu zaman gözden kaçıyor. gündelik Yaşam

Diğer insanlarla bağlantı kurma, sevinçlerimizi ve endişelerimizi paylaşma ve destek alma yeteneği En çok ihtiyaç duyduğumuz anda, çoğu zaman hafife aldığımız ya da farkına varmadığımız paha biçilmez bir hazinedir. ...

Sosyal destekten bahsettiğimizde sadece yakın arkadaşlardan veya aileden oluşan bir çevreyi sürdürmekten bahsetmiyoruz. Bunun da ötesine geçerek biçim ve işlev bakımından farklılık gösterebilen bir ilişkiler ağını kapsar. Bir arkadaşın üzüntü zamanlarında sağladığı duygusal destekten, bir komşunun ihtiyaç anında sunabileceği araçsal desteğe kadar, Her türlü sosyal destek aidiyet duygumuza ve refahımıza katkıda bulunur.

Algılanan sosyal destek ise profesyoneller tarafından en çok savunulan ruh sağlığını ve refahını koruyan faktörlerden biridir. Bu yazımızda sosyal desteğin ne olduğunu, etrafımızı kuşatmanın bize ne gibi faydalar sağladığını ve kendimizi farklı desteklerle beslediğimizi ve bu değişkenin korunmamız ve korunmamız için neden bu kadar önemli olduğunu refah.

Sosyal destek nedir?

Sosyal destek, insan ilişkilerinin sağlığımızı ve duygusal refahımızı nasıl etkilediğine dair anlayışımızın ayrılmaz bir parçası haline gelen bir boyuttur. Peki bu tam olarak ne anlama geliyor? Sosyal desteğin özünde, Bir kişinin arkadaşlarından, ailesinden, meslektaşlarından veya topluluk üyelerinden olsun, sosyal ilişkiler ağından aldığı çeşitli yardım, anlayış ve destek biçimleri. Pek çok biçimde olabilse de sosyal desteğin ortak bir paydası var: Hayat denen bu yolculukta yalnız olmadığımız fikri.

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

Sosyal desteğin önemi

Sosyal desteğin önemini anlamak için insanların doğası gereği sosyal yaratıklar olduğunu kabul etmek önemlidir. Doğduğumuz andan itibaren başkalarıyla bağlantı kurmaya çalışırız. Bu bağlantılar gelişimimiz ve refahımız için gereklidir. Anne ve babasının sevgisini ve ilgisini gören bir bebek, kayıtsızlık veya terk edilmeyle karşı karşıya kalan bir bebeğe göre daha güvenli ve duygusal açıdan dengeli bir şekilde büyüyecektir. Benzer şekilde, yaşamda ilerledikçe ilişkilerimiz ve onların sağladıkları destek de önemli bir rol oynar. kimliğimizin inşasında ve karşı karşıya kaldığımız zorluklarla nasıl yüzleştiğimizde hayati bir rol oynar. Sunmak.

Çeşitli sosyal destek biçimleri

Sosyal destek yekpare bir kavram değil, yaşamın çeşitli yönlerini kapsayan çeşitli desteklerin bir mozaiğidir. Bunlar genel olarak dört ana kategoriye ayrılır:

• Duygusal destek: Bu destek şekli, kişinin duygu ve duygularını dinlemeyi, anlamayı ve empati kurmayı içerir. Zor zamanlarda cesaretlendirici, teselli edici ve duygusal destek sözleri içerebilir.
• Enstrümantal destek: Araçsal destek, belirli durumlarda sağlanan pratik yardımı ifade eder. Bu, mali yardımı, ev işlerini, çocuk bakımını veya belirli projelere desteği içerebilir.
• Bilgi desteği: Giderek birbirine bağlanan bir dünyada, bilgi desteği vazgeçilmez hale geldi. Bilginin değerli olduğu durumlarda bilgi, rehberlik veya tavsiye sağlamayı içerir.
• Şirket desteği: Başkalarının varlığı sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir. Yalnızlık veya sıkıntı zamanlarında birisinin yanında olmak gibi basit bir eylem, güçlü bir sosyal destek biçimi olabilir.

Sosyal desteğin faydaları

Sosyal destek bir iletişim ağından daha fazlasıdır; Bir güç kaynağıdır ve zihinsel ve duygusal sağlık için paha biçilmez bir kaynaktır. Konunun derinliklerine indikçe sosyal desteğin insanların hayatlarına getirdiği bir dizi faydayı buluyoruz.

1. Stres ve kaygının azaltılması

Çoğu zaman bunaltıcı bir dünyada sosyal destek, stres ve kaygıya karşı tampon görevi görüyor. Endişelerinizi ve korkularınızı arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle paylaşmak duygusal gerilimi azaltabilir ve değerli bakış açıları sağlayabilir. Zor zamanlarda bir arkadaşın basit varlığı kaygıyı azaltmak ve rahatlık sağlamak için yeterli olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Stresle mücadele için 7 kolay rahatlama tekniği"

2. İyileştirilmiş zihinsel sağlık

Güçlü, olumlu sosyal ilişkiler ruh sağlığıyla yakından ilişkilidir. Sosyal destek alan kişiler, daha yüksek yaşam doyumu ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarının daha az görüldüğünü bildirme eğilimindedir. Sosyal desteğin sağladığı aidiyet duygusu ve duygusal güvenlik, psikolojik iyi oluşa önemli katkı sağlamaktadır.

3. Artan benlik saygısı ve özgüven

Sosyal desteğin kendimize dair algımız üzerinde dönüştürücü bir etkisi olabilir. Başkalarından destek ve cesaret aldığımızda özsaygımız güçlenme eğilimindedir. Etrafımızdakiler tarafından değerli olduğumuzu ve takdir edildiğimizi hissetmek özgüven ve bize zorluklarla olumlu bir tavırla yüzleşme gücü verir.

4. Zorluklar karşısında dayanıklılık

Hayatta hepimiz zor zamanlarla karşı karşıya kalırız. Sosyal destek, sıkıntıların ortasında bir cankurtaran halatı olabilir. Güçlü destek ağlarına sahip kişiler genellikle engeller ve travmalar karşısında daha dirençlidir. Mücadelelerinde yalnız olmadıklarını bilmek onlara toparlanma ve zorlukların üstesinden gelme gücü verir.

5. Yaşamdan artan memnuniyet

Sosyal ilişkiler hayatımızı birçok yönden zenginleştirir. Sosyal destek, genel olarak yaşamdan daha fazla tatmin duygusuna katkıda bulunur. Başkaları tarafından bağlı olduğumuzu ve desteklendiğimizi hissetmek varlığımıza muazzam bir değer katar ve bu da genel bir refah duygusuna dönüşebilir.

6. Empati ve şefkati teşvik etmek

Sosyal destek tek yönlü bir yol değildir. İlişkilerimiz aracılığıyla başkalarına karşı empatik ve şefkatli olmayı öğreniriz.. Destek alma ve sağlama deneyimi, bizi duygusal düzeyde başkalarının deneyimlerine bağlar ve insan olarak büyümemize olanak tanır.

Sosyal destek eksikliğinin psikolojik etkileri

Eğer sosyal destek zor zamanlarda bir umut ışığı olabiliyorsa, onun eksikliği insanları çok daha karanlık bir duygusal gerçekliğe sürükleyebilir. Yalnızlık ve sosyal izolasyonun önemli psikolojik etkileri olabilir ve sosyal destek eksikliğinin sonuçlarını anlamak çok önemlidir.

1. Yalnızlık ve duygusal izolasyon

Yalnızlık Bu yalnız olmaktan daha fazlası. Bu derin ve sıklıkla acı veren bir kopukluk hissidir. Güçlü, destekleyici ilişkilerden yoksun olduğumuzda, kalabalıkta bile kendimizi duygusal olarak yalıtılmış hissedebiliriz. Bu duygusal izolasyon, depresyon ve anksiyete gibi çeşitli zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.

2. kronik stres

Sosyal desteğin eksikliği günlük yaşamda stres duygularını artırabilir. Dayanacağımız biri olmadığında duygusal yük ve zorluklar çok büyük görünebilir. Kronik stres, fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkileyerek kalp-damar hastalıkları gibi hastalıkların riskini artırabilir.

3. Ruh sağlığı sorunlarına karşı savunmasızlık

Yalnızlık ve sosyal destek eksikliği, bir dizi zihinsel sağlık sorunu için bilinen risk faktörleridir. depresyonKendini izole edilmiş hisseden kişilerde kaygı ve düşük özsaygı daha yaygındır.. Destek sisteminin olmaması bu sorunlarla yüzleşmeyi ve üstesinden gelmeyi daha da zorlaştırabilir.

4. Kognitif bozukluk

Sosyal etkileşim ve izolasyon eksikliği, zamanla bilişsel gerilemeye katkıda bulunabilir. İnsan zihninin çevik ve sağlıklı kalabilmesi için uyarılmaya ve zorluklara ihtiyacı vardır.. Sosyal etkileşim eksikliği bu fırsatları sınırlayabilir ve bilişsel işlevi olumsuz yönde etkileyebilir.

5. Motivasyon ve amaç duygusu eksikliği

Sosyal destek yalnızca zihinsel sağlığı etkilemez, aynı zamanda motivasyonumuzu ve amaç duygumuzu da etkiler. Kendimizi yalnız ve kopuk hissettiğimizde ilerlemek ve hayatta anlamlı hedefler belirlemek için nedenler bulmak daha zordur.

Sosyal desteğinizi nasıl güçlendirebilirsiniz?

Sosyal desteğin olumlu etkilerini ve eksikliğinin olumsuz etkilerini tartışmış olsak da, destek ağlarımızı güçlendirmek için aktif adımlar atabileceğimizi belirtmek önemlidir. Sonuç olarak, aşağıda anlamlı ilişkiler geliştirmek ve sürdürmek için bazı temel stratejileri inceleyeceğiz:

1. Açık ve dürüst iletişim

Herhangi bir sağlam ilişkinin temeli iletişimdir. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle olan etkileşimlerinizde açıklığı ve dürüstlüğü teşvik edin. Duygularınız, düşünceleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşmak duygusal bağları güçlendirebilir.

2. Aktif dinleme

Aktif dinleme de aynı derecede önemlidir. Başkalarının söylediklerine dikkat edin ve onların deneyimlerine ve duygularına gerçek bir ilgi gösterin. Bu empati gösterir ve duygusal bağı güçlendirir.

3. iletişimi koparmamak

Hayat telaşlı olabilir ama arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle iletişim halinde kalmak çok önemlidir. Düzenli toplantılar planlayınBağları güçlendirmek için şahsen veya görüntülü görüşmeler yoluyla.

4. Sosyal aktivitelere katılın

İlginizi çeken gruplara, kulüplere veya etkinliklere katılın. Bu size benzer ilgi alanlarına sahip yeni insanlarla tanışma fırsatı verir ve bu da anlamlı arkadaşlıklara yol açabilir.

5. Başkalarına destek sağlayın

Sosyal desteğin anahtarı karşılıklılıktır. Desteğinizi arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize ihtiyaç duydukları anda sunmak ilişkileri güçlendirir ve güven ortamı yaratır.

6. Sağlıklı sınırlar belirleyin

İlişkilerinizde sağlıklı sınırlar koyduğunuzdan emin olun. Bu Ne zaman "hayır" diyeceğini bilmeyi içerir ve kendi duygusal sağlığınızı koruyun.

7. Gerekirse profesyonel yardım alın

Sosyal destek eksikliğinin zihinsel sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi olduğunu düşünüyorsanız bir terapist veya danışmandan yardım almayı düşünün. Duygusal zorluklarınızın üstesinden gelmeniz için size rehberlik ve stratejiler sağlayabilirler.