Çocukların öfkesi nasıl kontrol edilir: 6 faydalı anahtar

insani duygular Farklı durumlara uyum sağlamamızı sağlarlar. Bu nedenle üzüntü veya üzüntü gibi olumsuz olanlar da dahil olmak üzere tüm duygular gereklidir. yapacağım.

Öfke, hayatta çok önemli rol oynayan bir duygudur çünkü bizi saldırılara veya haksız olduğunu düşündüğümüz durumlara karşı kendimizi savunmaya motive eden bir duygudur. Ancak kontrolsüz öfke hem bize hem de çevremizdekilere çok zararlı olabilir.

Bu temel duygu, bu duyguyu düzenlemesini sağlayan tüm sosyal kuralları henüz edinmemiş çocuklarda ortaya çıktığında özellikle hassastır. Bu nedenle öfke odaklı duygusal eğitim önemli bir araç haline gelebilir.

Çocuklarda öfkeyle başa çıkmak ve öfkeyi kontrol etmek için bazı stratejilere bakalım., duygusal zekalarını teşvik ediyor ve onlara geleceğe uyum sağlayan yetişkinler olarak gelişebilmeleri için araçlar sağlıyor.

Öfke: temel bir duygu

Eğer insanoğlu öfke hissetmeseydi, kölelik gibi pek çok haksız durum, etnik azınlıklara yönelik baskı ve kadın haklarının inkar edilmesi üstesinden gelmek. Öfke, yanlış olduğunu düşündüğümüz şeye doğru ilerlememize ve hoşnutsuzluğumuzu ya tartışarak ya da bunun bir daha olmasını önlemek için mücadele ederek göstermemize olanak tanır.

Çocuklarda bu duygunun oluşmasına neden olan faktörler çok çeşitli olabilir.. Bunlar iki türe ayrılabilir: içsel olanlar; bunlar çocuğun kendisine ait olanlar; örneğin, önlem almadığı için üzülmesi. iyi notlar ve kendi kontrolü dışındaki bir faktörden kaynaklanan dışsal notlar, örneğin düşüp kendini yaralaması ya da bir sınıf arkadaşının onu incitmesi gibi. yapıştırılmış.

Bu duygunun kötü yanı çocuklarda ortaya çıkması değildir. Haksız olduğunu düşündüğümüz veya zarar gördüğümüz bir durumla yüzleşmemizi sağlayan doğal ve uyarlanabilir bir şeydir. Ancak temel bir duygu olmasına rağmen kan basıncında ve kalp atış hızında değişiklikler gibi fizyolojik düzeyde yansımaları vardır. Ayrıca çocuğun sosyalleşme ve kültürleşme süreci henüz olgunlaşmamış olduğundan, nasıl davranacağını bilememekte ve diğer insanlara saldırarak ve hakaret ederek tepki verebilmektedir.

Çocukların öfkesi nasıl kontrol edilir?

İnsanlar içgüdüsel olarak agresif tepki verme eğilimindedirler, ancak içimizde öfke yaratan her durumda bunu yapmak ne sağlıklı ne de uyum sağlayıcıdır.

Arkadaşlarıyla, okulda ya da kendi ailesiyle sorun yaşamasına neden olabilir, çocuğun doğru gelişimi açısından oldukça zararlı bir duygudur, duygusal alana da yansır. Bu nedenle çocuklara bu duyguyu nasıl yöneteceklerini öğretmek çok önemlidir..

1. Empati geliştirin

Çocuğun diğer insanların da duyguları olduğunu anlamasını sağlamayı içerir.ve kendilerini birbirlerinin yerine koymalarını sağlamaya çalışın.

Teşvik etmek empatik düşünme, sınıf arkadaşının vurulması ya da birinin vurulması gibi durumlar çocuğa sunulabilir. ona bu durumda nasıl hissedeceğini, bunu yapan kişinin ne düşündüğünü sorun. sinirli...

2. Öfkeyi tanıyın ve ifade edin

Çocuk öfkeli bir olaya gömüldüğünde onunla anlaşmak daha zordur.. Bizi dinlemiyor, özellikle de kapıları çarparak, bize vurarak ve hatta bulaşıkları kırarak çok fazla gürültü yapıyorsa.

Bu gibi durumlarda yapılacak en iyi şey fırtınanın dinmesini beklemektir. Ne yaptığını ya da neden sinirlendiğini anlamak için sakinleştiğinde onunla konuşun. Sakinleşince her şeyi daha iyi anlıyorsun.

Daha önce de söylediğimiz gibi içgüdüsel olan, sinirlenince saldırgan davranmaktır. Bu genellikle çok yıkıcı olabilecek şiddet içeren eylemlere yol açar.

Çok ilginç bir seçenek de çocuğa bunun tersini yapan, yapıcı ve yaratıcılığı teşvik eden araçlar vermektir. Bunlardan bazıları resim yapmak, çizmek veya kağıda ne hissettiğinizi yazmak ve bunları yaparken de çizdiğiniz veya yazdığınızın ne anlama geldiğini söylemektir.

3. Nefes egzersizleri

Her ne kadar klişe gibi görünse de, Pişman olabileceğiniz bir şeyi yapmadan önce derin bir nefes almak öfkeyi azaltmanın iyi bir yoludur.her derde deva olmasa da.

Bunu yaparken onlara orman, çiçekli bir tarla veya şeker dolu bir dükkân gibi güzel bir yer düşünmelerini söyleyebilirsiniz.

Bu hoş görüntüler derin nefes almanın yanı sıra rahatlamanıza ve daha net düşünmenize yardımcı olur.

4. Kendini kontrol etme teknikleri

Çocuklar her duygunun geçerli olduğunu ancak hiçbir davranışın geçerli olmadığını öğrenmelidir.. Birisi onlara hoşlanmadıkları bir şey yaptığında gücenme hakkına sahip olduklarını, ancak buna şiddet içermeyen bir şekilde karşılık verme yükümlülüklerinin olduğunu görmeliler.

Tekmelemek, vurmak, saçını çekmek, tükürmek, hakaret etmek çocuklarda tahammül edemeyeceğimiz davranışlardır ve bunu yaptıkları için onları kınamamız gerekir. Eğer bunu birkaç kez ve çok şiddetli bir şekilde yapmışlarsa ceza gerekli bir tedbirdir.

Ancak onları cezalandırmaktan kaçınmanın en iyi yolu, onlara sinirlendikleri zaman kullanacakları teknikleri öğretmektir.

Tanıtıma başlamak için kullanılabilecek tekniklerden biri Oto kontrol Trafik ışığı tekniğidir. Bazı kağıt kartlarla üç renkli ışığı olan bir trafik ışığı yaparsınız: biri yeşil, biri kırmızı ve biri sarı.

Kırmızı ışıkla size, öfkenizi kontrol edemediğiniz için yaptığınız şeyi yapmayı bırakmanız gerektiğini söylüyoruz. Sarı ile ne yaptığınız ve neden böyle hissettiğiniz üzerine meditasyon yapmanız gerektiğini belirtiyoruz. Yeşil olanla ne hissettiğinizi ifade etmenizi söylüyoruz.

5. Gerilimi serbest bırakın

Futbol ya da yüzme gibi fiziksel olarak zorlu aktiviteler yapan çocuklar eve dinlenmiş bir şekilde gelirler.. Spor, genel rahatlama ve refah durumuna katkıda bulunan endorfin üretir.

Ayrıca öfkeyi daha sakin bir şekilde ele almalarını sağladığından bir öz kontrol tekniği görevi görür.

Ayrıca futbol ve diğer spor antrenörlerinin çocuklara güvenli davranmayı öğretecek teknikleri vardır. sarı kart gördükleri veya takım arkadaşlarının dirsek attığı için sinirlenmeden, oyunda centilmenlik göstermeleri tesadüfi.

Antrenörlerin teknikleri sadece oyun alanında faydalı olmakla kalmıyor, aynı zamanda ev veya okul gibi çocuk için başka yerlerde de olumlu etki yaratıyor.

6. Öfkelerine tepki vermeyin

Bir çocuğun iyi davranması ya da yaramazlık yapması yalnızca onun kişiliğine bağlı değildir.. Eğitim, bir çocuğun yetişkinliğe uyum sağlayan bir kişi olmasında önemli bir faktördür.

Çocuğun içine girdiği ilk eğitim ortamı kendi evidir. Çocuğunun öfke anlarına nasıl tepki vereceğini bilmeyen ebeveynler, bacaya benzin dökmeye benzer.

Ebeveynlere bağırılırsa, çok yüksek sesle azarlanırsa veya en ciddi ve işlevsel olmayan durumlarda kendi çocuklarına fiziksel saldırıda bulunulursa, onlardan sihirli bir şekilde iyi davranmalarını beklememeliyiz.

Çocuk olması gerektiği gibi davranmıyorsa ebeveynler onu görmezden gelmelidir. Çoğu durumda herhangi bir nedenle ilgi odağı olmaya çalışırlar. Onları dinlerseniz kazanırlar ve istediklerini elde edeceklerini bilerek kötü davranmaya devam ederler.

Her ne kadar çok enerjileri varmış gibi görünse de çocuklar sonunda yorulurlar ve yaptıklarının istediklerini elde etmediğini görürlerse büyük olasılıkla yapmayı bırakırlar.

Ne zaman bir profesyonel aramalısınız?

Normalde çocuklar öfkeyi nasıl yöneteceklerini öğrenirler.ister ebeveynlerin ve öğretmenlerin sunduğu disiplin nedeniyle, ister temas halinde oldukları kültürün etkilerini alarak.

Ancak bazen, çocuğun öfkeli bir olayla karşılaştığında uygun şekilde hareket edebilmesi için mümkün olan her şey yapılmış olmasına rağmen, yeterli öz kontrolü kazanamayan çocuklar da vardır.

Anne-babalar iyi bir eğitimci olmadıklarını düşünerek ya da çocuklarının çaresinin olmadığına inandıkları için kendilerini suçlamadan önce bir uzmana gitmek gerekiyor. ruh sağlığı uzmanıSorunun gerçekten davranışsal veya gelişimsel bir bozukluktan kaynaklanmadığından emin olmak için.

Uzman, çocuğun öfkesini neyin tetiklediğini, bunun ailesel faktörlerden mi kaynaklandığını yoksa çocuğun kendisini kontrol etmesini zorlaştıran bir tür sorundan mı muzdarip olduğunu analiz edecektir.

Çocuğun doğru gelişimini teşvik edecek terapötik araçlara sahip olmanın yanı sıra, aynı zamanda evrenize göre en uygun tedaviyi uygulamak için bulunduğunuz yaşı dikkate alacaktır. evrimsel.

Bibliyografik referanslar:

• Harris, W., Schoenfeld, C. D., Gwynne, P. W., Weissler, A. M. (1964) Korku ve öfkeye dolaşım ve ruh hali tepkileri. Fizyolog, 7, 155.
• Di Giuseppe, R.; Raymond Chip Tafrate, Öfke Bozukluklarını Anlamak Oxford University Press, 2006, s. 133-159.