Üniversite kariyerinde sahtekarlık sendromu

Üniversiteye girmek, çok heyecan verici olabilecek yeni bir aşamanın başlangıcını işaret eder. Akademik alanda aynı ilgi alanlarını paylaştığınız ve benzer profesyonel yollara sahip insanlarla karşılaşmak kişisel gelişim açısından çok olumlu olabilir.

Bilgiyi özümsemek ve arzu edilen profesyonel yola başlamak çok motive edici bir süreçtir, ancak bundan keyif almak yerine acı çekerseniz ve bu sizi motive etmek yerine küçültürse ne olur? Ve birçok durumda, üniversite deneyimi arkadaşlık ve öğrenmenin tadını çıkarmak yerine bir deneyim haline gelebilir. kişinin kendi yeteneklerinden, yeteneğinden ve hatta bu konuyu inceleme kararından şüphe duymasına yol açan şüpheler ve karşılaştırmalar denizi kariyer. Sahtekârlık sendromundan bahsederken kastettiğimiz budur; Sürekli olarak yeterli olmadığınızı ve bu mesleki yolda empoze edilen bir rol üstlendiğinizi hissetmek.

Bu yazımızda bu sahtekarlık sendromunun üniversite kariyerlerinde nasıl ortaya çıkabileceğinden bahsedeceğiz.ve bunun zihinsel sağlık, refah ve nihayetinde akademik performans üzerindeki olumsuz etkisi.

Sahtekarlık Sendromu nedir?

Sahtekarlık sendromunun üniversite bağlamındaki etkisini daha derinlemesine anlamak için öncelikle bu olgunun ne olduğunu tanımlamak önemlidir. Sahtekarlık sendromu, bir bağlamda sahte veya yanlış bir role sahip olma inancını ifade eder. mesleki, iş veya akademik, güvensizlik veya nitelik eksikliği duygularına dayalı gerekli.

Üniversite bağlamında sahtekarlık sendromu akademik yetenekleri veya notları ne olursa olsun birçok öğrenciyi etkileyen psikolojik bir deneyim. Çalıştıkları konuya karşı ısrarcı bir sahtekarlık duygusu olarak kendini gösterir ve araştıranları yönlendirir. Başarılarından şüphe duymaya eğilimlidirler ve bir noktada bu kariyerde “sahtekar” olarak ortaya çıkacaklarından korkarlar. Üniversite. Bu fenomen temel olarak başarıları içselleştirmedeki yetersizlik ile karakterize edilir. Bu nedenle başarılar, beceri ve çabayı takdir etmek yerine dış faktörlere veya şansa atfedilir. kadro.

Bu yanlış inançlardan etkilenen öğrenciler çoğu zaman sürekli bir kaygı içinde yaşarlar ve sözde yetersizliklerinin başkaları tarafından açıkça görüleceği andan korkarlar. Bu duygu üniversite kariyerinin herhangi bir aşamasında ortaya çıkabilir ve yetenekli ve yetenekli insanları etkileyebilir. Bu dinamiği anlamak, sorunu çözmek ve güveni teşvik eden ve bireysel başarıların gerçekten tanınmasını sağlayan bir üniversite kültürünü teşvik etmek için çok önemlidir.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Gelişimine katkıda bulunan faktörler

Üniversite kariyeri sahtekarlığı sendromunun kökleri, bir araya geldiğinde sürekli şüphe veya yetersizlik duygularını tetikleyebilecek faktörlerin kesişiminde bulunur. Her kişinin farklı bir deneyimsel ve duygusal geçmişi olduğunu ve bu nedenle deneyimlediği bilgileri veya durumları farklı şekilde işlediğini vurgulamak önemlidir. Üniversitede sahtekarlık sendromunun gelişimini etkileyebilecek bazı faktörler şunlardır:

1. Akademik baskı

Akademik baskı, birçok üniversite ortamında öğrenciler arasındaki rekabeti teşvik eden yaygın ve sürekli bir durumdur. Bu baskıya sürekli maruz kalmak aşırı strese yol açabilir.. Bu öğrenciler sıklıkla hem kişisel hem de sosyal olarak yüksek standartları karşılama ihtiyacını yaşarlar. özellikle inandığınız sonuçları elde edemediğinizde sahtekarlık sendromu yaşama olasılığınızı artırır arzu edilir. Ayrıca öğretmenlerin, ailenin ve arkadaşların beklentileri ekstra ağırlık ekleyerek kendinden şüphe duymak için verimli bir zemin yaratabilir.

• İlginizi çekebilir: "Kendi kendine talep ile kaygı arasındaki ilişki nedir?"

2. Kendi beklentileri

Akademik ortamın, öğretmenlerin veya ailenin beklentilerinin yanı sıra içsel beklentiler de vardır. Her kişinin akademik süreci veya mesleki geleceği hakkında sahip olduğu bilgiler kat kat fazladır. talep etmek. Kendileri için gerçekçi olmayan yüksek standartlar belirleme eğiliminde olan öğrenciler, özeleştiri döngülerine düşmeye daha yatkındır. ve kişinin yeteneklerinden ve gelecekteki istihdamından sürekli olarak şüphe duyması nedeniyle sahtekarlık sendromunun gelişmesi. Bu mükemmeliyetçilik uzun vadede felç edici olabilir ve kişinin kariyeri ve kişisel gelişimi açısından giderek daha kötü sonuçlara yol açabilir.

3. Sürekli karşılaştırma

Öte yandan akranlarla sürekli karşılaştırma da sahtekarlık sendromunun gelişiminde önemli bir rol oynuyor. Rekabetçi bir üniversite ortamında, Kendi başarınızı başkalarının başarısına göre ölçme tuzağına düşmek kolaydır.. Bu karşılaştırma, her ne kadar doğal olsa da, kişisel değer algısının çarpıtılmasına ve sahtekarlık duygularının yoğunlaşmasına neden olabilir.

• İlgili makale: "Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı nasıl bırakabilirsiniz: 5 pratik ipucu"

Ruh sağlığı üzerindeki etkisi

Sahtekarlık sendromu sadece akademik bir engel değil, aynı zamanda üniversite öğrencilerinin ruh sağlığı üzerinde de önemli bir etkiye sahip. Sürekli baskıya maruz kalmak ve “dolandırıcı” olarak keşfedilme korkusu ya da işlerini yapamamak kaygıyı, stresi ve diğer duygusal sorunları tetikleyebilir. Ruh sağlığı üzerindeki etkilerden bazıları şunlardır:

1. Endişe

Sahtekarın daimi arkadaşı olan kaygı, akademik performansla ilgili sürekli endişe ve başkaları tarafından değerlendirilme korkusuyla kendini gösterir. Bu duygusal yük, konsantrasyonu ve genel refahı etkileyerek akademik ve kişisel başarıya engel olabilir.

2. Stres

Sahtekarlık sendromuyla ilişkili stres ve kişinin kendi yetenekleriyle ilgili sürekli şüphesi, uzun vadeli zihinsel ve duygusal yorgunluğa yol açabilir. Etkilenen öğrenciler sıklıkla kendilerini sürekli olarak kendilerini kanıtlama mücadelesi içinde bulurlar ve bu da ilerleyen tükenmişliğe neden olabilir.. Birinin yeteneklerini diğer insanlarla karşılaştırarak ölçmek zayıflamaya yol açar Ek zorluklar karşısında dayanıklılık ve yaşam kalitesini istikrarlı bir şekilde olumsuz yönde etkileyen zaman.

Üstesinden gelme stratejileri

Sahtekarlık sendromunun sunduğu zorluklara rağmen, üniversite öğrencilerinin bu duygusal ve akademik engeli aşmak için uygulayabilecekleri etkili stratejiler var. Sadece sahtekarlık sendromunun üstesinden gelmenize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda üniversite yaşamına daha sağlıklı, daha dengeli bir yaklaşımı teşvik edecek bazı stratejileri tartışalım.

1. Tanıma ve farkındalık

İlk adım, sahtekarlık sendromunun yaygın olduğunu ve bu deneyimde yalnız olmadığınızı kabul etmektir. Bazı özgüven ve özgüven sorunlarınızın nedenini etiketleyebilmek, kendinizi onlardan kurtarmanın ilk adımıdır. Ayrıca, Birçok öğrencinin bu duyguları paylaştığının farkında olmak, duygusal yükü hafifletebilir ve kendinizi yalnız hissetmenizi engelleyebilir..

2. sorun hakkında konuş

Yukarıda belirtilenler doğrultusunda duygularınızı arkadaşlarınızla, ailenizle veya profesyonellerle paylaşmak özgürleştirici olabilir. Çoğu zaman kaygıları yüksek sesle dile getirmek onların gizemini çözmeye ve gerekli desteği almaya yardımcı olur. Pek çok durumda, kendimize konuşma izni verene kadar, acı veren bir şeyin etkisinin farkına varmayız. bu konuda özgür ve rahat bir şekilde, acı veren duygularımıza değer vererek ve güvensizlik.

3. Dahili diyaloğu değiştirin:

Olumsuz düşünceleri olumlu olumlamalara dönüştürmeye çalışın. Her şeyden önce sahtekarlık sendromunun yönlendirdiği bu problemlerde konuşma şeklinizi değiştirmeniz ve kendinizi yönlendirmeniz çok önemlidir. Bilmediklerinize veya korkularınıza odaklanmak yerine başarılarınıza ve yeteneklerinize odaklanın.. Daha önce yaptıklarınızı veya akranlarınızın yaptıklarını sürekli olarak aşmaya çalışmayın; Seni mutlu eden şeyi bulmaya odaklan.

4. Gerçekçi hedefler belirleyin

Ulaşılabilir hedefler belirleyin ve ne kadar küçük olursa olsun başarılarınızı kutlayın. Bu, özgüveninizi yavaş yavaş geliştirmenize yardımcı olacaktır. Gerçekçi olmayan hedeflere veya anlık başarıya ve üçüncü taraflarla karşılaştırmaya odaklanan hedeflere yönelmek yerine, yeteneklerinize ve zevklerinize uygun hedefleri arayın. Oraya varmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve yolculuk da daha keyifli olacaktır.

5. Hatalardan öğrenmek

Hata yapmanın öğrenme sürecinin bir parçası olduğunu anlayın. Bunları başarısızlık olarak görmek yerine onlara büyüme ve gelişme fırsatlarının değerini verin. Bütün insanlar başarısız olur ve bunda yanlış bir şey yoktur; Bir sonraki denememizde bunu daha iyi yapmak için öğrenmeyi ve adımlarımızı değiştirmeyi bu başarısızlıklar sayesinde başarıyoruz..

6. Profesyonel destek alın

İhtiyacınız olduğunda yardım ve destek aramaktan çekinmeyin. Bu sorunun sizi, onu kendiniz yönetemeyecek kadar etkilediğini kabul etmekte yanlış bir şey yoktur; Ruh sağlığınıza dikkat etmek aynı zamanda nasıl yardım isteyeceğinizi bilmek ve gerektiğinde kendinizi profesyonellerin ellerine bırakmak anlamına da gelir.

Sonuçlar

Karmaşık üniversite yolculuğunda sahtekarlık sendromu zorlu bir engel olabilir. Ancak öğrenciler bunun farkına vararak ve bunun üstesinden gelmek için stratejiler benimseyerek, kendi değerleri ve yetenekleri hakkındaki sürekli şüphelerin ağırlığından kendilerini kurtarabilirler. Deneyimleri paylaşarak ve destek arayarak güveni ve büyümeyi teşvik eden bir ortam yaratıyoruz. Akademik başarıya giden yolun zorluklardan ibaret olmadığını, ancak sahtekârlık sendromunun üstesinden gelmek için atılan her adımın, kendini güçlendirmeye yönelik bir zafer olduğunu hatırlayalım.