Mantralar: Meditasyon yapmak ve odaklanmak için 11 güçlü ifade

Meditasyonun düşüncelerimizi boşaltmanın en iyi yollarından biri olduğu doğrudur. zihnimizi özgür bırakın ve yaşamımız için esenlik bulun. Ancak, birçok insan için kolay bir iş değildir. Neyse ki mantralar var.

Mantralar, tekrar edebildiğimiz ve meditasyon yapmamıza, onlara konsantre olmamıza ve hayatımızın farklı yönlerini geliştirmemize yardımcı olan sesler, kelimeler ve ifadelerdir. Onlar hakkında bilgi edinin ve burada önerdiğimiz bu 11 güçlü mantrayı uygulayın.

• İlginizi çekebilir: "Namaste: Bu kelime ne anlama geliyor ve neden yogada kullanılıyor?”

mantralar nelerdir

Doğudan batıya tüm geleneksel felsefelerin gelişiyle birlikte, mantralar meditasyon seçeneği olarak yaşam tarzımıza da giriyor. Mantra, Doğu'da manevi yaşam için ayrılmış bir dil olan Sanskritçe bir kelimedir. Bunlara atıfta bulunur manevi güce sahip fonemler, heceler, sesler, kelimeler ve deyimler ve bizde psikolojik.

Mantra kelimesinin etimolojisi insan (zihin) ve tra (özgürlük) anlamına gelir, yani tam anlamıyla şunu söyleyebiliriz.

mantralar, zihnin özgürleşmesi için kelimelerin, seslerin, cümlelerin ve hecelerin tekrarlarıdır.. Bu nedenle, mantralar, konsantrasyonumuzu destekleyen ve yaratıcılığı teşvik eden daha yüksek bir bilinç durumu bulmak için güçlü araçlardır.

Mantraları manevi uygulamalarına ilk dahil eden Hindular, tıpkı Budistler gibi onları bin yıl boyunca başka bir meditasyon şekli olarak kullandılar. Günümüzde psikolojinin dalları onları tavsiye ediyor, çünkü mantralar aracılığıyla bir tür İçinde bulunduğumuz hayatımızın bu yönlerini geliştirmemize yardımcı olan nöro-dilsel programlama Çalışma.

Mantralar, kolay meditasyon için güçlü

Lotus çiçeğinde oturan, nefeslerine konsantre olan ve uzun saatler boyunca bir santim hareket etmeyen insanları gördüğümüz geleneksel meditasyon, meditasyon yapmanın tek yolu değildir. Yürürken meditasyon yapabilen insanlar var, egzersiz yaparken ve diğer birçok şekilde.

Olan şu ki, meditasyonu yalnızca geleneksel yöntemle ilişkilendirdiğimizde çoğumuz ondan uzaklaşıyoruz. çünkü denedik ama 5 dakikadan fazla konsantre olmak, hareket etmemek veya bırakmamak bizim için zor düşünceler.

Neyse ki mantralar var, çünkü Sesleri dinleyerek veya belirli cümleleri veya kelimeleri tekrarlayarak meditasyon yapmamıza yardımcı olun bu bizim onlara odaklanmamızı sağlar. Seslerin ürettiği titreşim, konsantre olmamıza yardımcı olur ve onları tekrar ettiğimizde dikkatimizi kelimelere yönlendirmemiz daha kolaydır.

• İlgili makale: "Yoga türleri: uygulayabileceğiniz 18 çeşit ve faydaları”

Meditasyon yapmak ve hayatımızı iyileştirmek için 11 güçlü mantra

Mantalar geleneksel olarak söylenir, ama bu senin işin değilse, kelimeleri birkaç kez tekrarlaman yeterli. Sadece biraz zaman ayırabileceğiniz, kendinizi rahat ve özgür hissedeceğiniz, mantraları tekrar etmekte özgür olduğunuz bir an seçmeniz gerekiyor; sonra çalışmak istediğiniz mantrayı seçin, birkaç derin nefes alın ve onları söylemeye veya söylemeye başlayın.

İlk defa yapıyorsanız, size şarkı söylemeyi öğreten binlerce youtube öğreticisi var ve bunlar çok uzun sürmüyor. Ayrıca diğer insanlar tarafından söylenen mantraları dikkatlice dinleyerek karar verebilirsiniz.. Aşağıda, güçlü geleneksel mantralardan ve daha güncel olanlardan oluşan bir seçki bulacaksınız.

1. Om

Om, geleneksel güçlü bir mantradır. evrenin sesini temsil eder. Meditasyon yapmak için en popüler mantralardan biridir ve bütünle birlik anlamına gelir.

2. Om Ah Hımm

Bu, bulunduğunuz yerin enerjisini temizlemeye yardımcı olan bir mantradır. Sesi ve titreşimi özellikle odaklanmanıza yardımcı olur.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Bu, bazen çok popüler olan başka bir mantradır. yoga pratiğinizde şarkı söylemiş olabilirsiniz. Bunu söyleyerek, bu dünyadaki tüm varlıklar için barış ve özgürlükten bahsediyorsunuz.

4. Hayat tutmak ve bırakmak arasındaki dengedir

Bu, kullanabileceğiniz geleneksel olmayan güçlü bir mantradır. bir şeyi bırakmanız gereken anlarda meditasyon yapmak ama bunu başaramadın.

5. beni yenebilecek tek kişi benim

Bir hedef belirlediğiniz durumlar için geleneksel olmayan mantralardan bir diğeri odaklanmış kalmaya ihtiyacın var ve bunu başarmak için korkunun sizi ele geçirmesine izin vermeyin.

6. Bu da geçecek

Bazen kendimizi zor koşullarda, tüm enerjimizi tüketen ve hiç bitmeyecek gibi görünen zor zamanlarda buluruz. Bu her şeyin geçeceğini bilmek için güçlü bir mantra ve durumun üstesinden gelmenize izin vermeyin.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

Ve aşkı arayanlar için, bu mantrayı tekrarlarken oluşan titreşim ilahi aşkı çağırmak için güçlüdür. Bu aşk mantrası, "Seni onurlandırıyorum ve hayatımdaki varlığını, bir sevgili / partner şeklinde tezahür ettiriyorum" anlamına gelir.

8. Om Dara Tuttare

Bu güzel bir mantra iç gücümüzü bulmamıza yardımcı olur, Kendimize içsel olarak koyduğumuz engelleri yıkmalı ve kendimize olan güveni sağlamalıdır.

9. Tadyatha Kapısı Kapısı Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Aydınlanma ve bilgelik için mükemmel ve güçlü bir mantradır.. Mümkün olduğu kadar çok tekrarlayın, ancak 3'lü gruplar halinde olmaları gerektiğini unutmayın. Yani 3'lü, 6'lı, 9'lu vb. 3'erli gruplar halinde istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.

10. Aydınlatmak için bırakın

Koç ve astrolog Mia Astral tarafından yazılmış bir mantra: tekrarlamak, bırakmadığımız şeylere konsantre olmamıza ve meditasyon yapmamıza yardımcı olur., ama ışık olması için gitmesine izin vermeliyiz.

11. Kendi mantralarınız

Göreceğiniz gibi, size bir seçim yaptık. güçlü, Hindu, Budist, çağdaş psikoloji ve koçluk mantraları. Ancak gerçek şu ki, üzerinde çalışmanız ve yaşamınızda geliştirmeniz gereken şeylere odaklanan kendi mantralarınızı da yazabilirsiniz.

Bu kelimeler veya küçük ifadeler, sizin veya sizin tarafınızdan seçilmiş, ancak başkası tarafından söylenmiş, mantra olarak tekrarladıkları zaman özel bir güç alırlar.. Bazen net bir anlamları bile yoktur ama yine de gözünüze çarparlar ve bir hedefe odaklanmanıza yardımcı olabilirler.

• İlgili makale: "Kendinizi ve vücudunuzu sevmek için 35 'vücut pozitif' ifadesi"