Minnettarlığın Gücü: Hayatımızda Bize Nasıl Fayda Sağlar?

Minnettarlığın gücü, neredeyse herkes tarafından görmezden gelinmesine rağmen inanılmazdır. Basit bir "teşekkür ederim", güçlü bir enerji, bizi daha iyi ve daha mutlu hayatlar yaşamaya ve ayrıca başkaları için daha fazla şey yapmaya motive eden bir güç olabilir.

Bu enerjiyi birkaç cümleyle anlatmak zordur, bu nedenle minnetin gücünün ne olduğu hakkında uzun uzun konuşalım, sizi daha sık uygulamaya davet ediyor.

• İlgili makale: "Başkalarıyla iyi ilişkiler nasıl korunur: 8 ipucu"

Şükretmenin gücü nedir?

Birçoğumuz bunu görmezden geliyoruz, ancak minnettarlığın gücü neredeyse sonsuz ve çok yoğun. Minnettar olun, hem biri bizim için iyi bir şey yaptığında şükreder, hem de her şeye değer verir. Hayatımızda sahip olduğumuz şeyler, ne kadar küçük ve önemsiz görünürlerse görünsünler, beraberinde birçok şeyi getirir. Faydaları

Şükran daha fazla önem kazanmalıve dahası, insan ilişkilerinin daha gayri resmi ama daha soğuk hale geldiği bir dünyada yaşıyoruz. Bu kadar anlam ifade etmesine rağmen kıymeti bilinmeyen pek çok jest var...

Ama şükran nedir? En akademik tanımıyla, tam anlamıyla bir sözlükte minnettarlığı, bizi zorlayan duygu olarak anlıyoruz. Aldığımız iyi muamelenin bize yaptığı iyiliği tahmin etmek, böylece bunu tanımak ve karşılık vermek tutum. Daha basit bir şekilde, bize fayda sağlayan bir şey veya biri için minnettar olduğumuzda hissettiğimiz bir duygu olduğunu söyleyebiliriz. Varlığımız düzeldiğinde şükran duyulur ve iyiliğin karşılığını vermek isteriz..

Ama bizim için önemli bir şey yapmış olmalarına gerek yok. Sadece güçlü jestler için minnettar olmak zorunda değiliz, manşetlere yazanlar. "Erkek çocuğu balkondan düşmekten kurtarır" veya "kadın bir otomobil sürücüsünün balkondan düşmesini engeller" gibi gazeteler köprü". Ayrıca birisi bize doğru zamanda doğru kelimeleri söylemek kadar basit bir şey yaptığında veya biraz hatalı olduğumuzu gördüğünde nazik ve hoş bir jest yaptığında da minnettarlık duyarız. Bu nedenle, şükran aynı zamanda sahip olduklarımıza değer vermek ve hayatta onlarsız daha üzücü olacak küçük şeyleri takdir etmektir.

• İlginizi çekebilir: "Bir kişilik özelliği olarak nezaket nedir?"

Şükretmenin faydaları

Minnettarlığın büyük gücüne rağmen, çok az kişi tarafından uygulanması ilginçtir.. Meraklı ama garip değil. Kendimizi en az iyimser olarak gören insanlar olsak da çoğumuz olumsuz bir düşünce tarzına sahibiz. Düşüncelerimizin üçte ikisi hem geçmiş hem de gelecek olumsuz şeylere odaklanır. Sanki nefes alıyormuş gibi, insanoğlu her gün başımıza gelen her şeye olumsuz önyargıyı uygular.

Neyse ki, minnettarlık uygulamak bu önyargı için "tedavi" olarak hizmet edebilir. Hata yapmamalı ve olumsuzluk yanlılığının aklı olan bir insan için tipik olduğunu düşünmemeliyiz. patolojik, ama evet olan ve olabilecek her şeye takıntılı bir şekilde odaklanmak ne de getir mutluluk ne de esenlik. Biraz karamsar olmak mantıklı, çünkü bu hayatta hiçbir şeyin iyi sonuçlanacağı garanti değil, ancak başımıza gelen tüm iyi şeyleri görmezden gelmemeliyiz. Minnettarlık, hayatımızdaki olumlu şeyleri hesaba katmamıza yardımcı olacaktır..

Bizi çevreleyen şeyler için minnettar olmanın bize getirdiği birçok fayda var. İnsanlara bizim için yaptıkları tüm iyi şeyler için teşekkür etmeyi içeren günlük hayatımızdaki gelişmelerin her birini içeren uzun bir listeden bahsedebiliriz. Aynı zamanda, özellikle kimseye borçlu olmadan, sahip olduğumuz ve sahip olduğumuz iyi şeylere nasıl değer verileceğini bilmek anlamına gelir ve bu kadar çok bir hayata sahip olmamıza izin verir. Dünyadaki insanlar, tıpkı bir evleri olduğu gibi, her sabah sıcak suyla duş alabilmeyi ya da sadece harcama yapmamayı isterler. açlık.

Minnettarlığın güçleri arasında, duygusal olarak moralimiz bozuk veya endişeli olduğumuzda bunu ifade etmenin ruhumuzu yükseltebileceğini görüyoruz. Minnettarlık, zorluklara rağmen, zorlu bir süreçten geçmemize rağmen, her şeyin kötü olmadığını görmemizi sağlar. Hayat yolunda tümsekler olacağı doğrudur ama gerçek mutlulukla dolu anlar da olacaktır.ve şimdi onu görmek ve belki de anlamak bizim için zor olsa da, iyi şeyler her zaman kötü bir zamandan sonra gelir. Sonuç olarak, bize daha fazla zihinsel sağlık da verecektir.

Ayrıca bizi toksik duygulardan kurtarma gücüne de sahiptir. Bilirsiniz, kinler, nefret, kötü ilişkiler... Dünyada tamamen kötü insanlar bulmak çok zor, sırf bu yüzden bize zarar verecek şeyler yapan insanlar. Her şey siyah veya beyaz değildir, ancak her şeyin kendi nüansları vardır ve insanlar bu kuraldan kaçmaz. Birileri bir gün bizi incitmiş olabilir, ancak bize yaptıkları tüm iyiliğin değerini bilmek, kara ve zehirli küskünlük tuzağına düşmemizi engelleyecektir. Her zaman ortaya çıkmasa da iyilik her yerdedir.

Bu heyecan aynı zamanda doktora daha az ziyaret anlamına da gelebilir. Genel olarak, yaşam için minnettar olan insanlar, daha fazla egzersiz yapmanın yanı sıra yeme alışkanlıklarını izleme olasılıkları daha yüksektir. Başlarına gelen her kötü şeyi kafaya takmak yerine, iyi zamanların değerini bilir ve boş saatlerinden yararlanırlar., çünkü zamanın para olduğunu biliyorlar.

Hayata daha olumlu bakanlar, spor yapanlar ve beslenmelerine dikkat ederek daha az düşüyorlar. hastalığa yakalanırlar ve hastalanmaları durumunda iyi yüzlerini göstereceklerine inanarak gösterirler. devam et. Bu nedenle şükreden insanlar da daha uzun ve daha iyi yaşarlar.

• İlginizi çekebilir: "Nasıl iyilik istenir: 5 pratik ipucu"

Nasıl uygulamaya geçirilir?

Minnettarlığın gücünü ve getirdiği faydaları gören pek çok kişi bu noktada onu nasıl hayata geçireceğini merak ediyor olmalı. Gerçekten mi, karmaşık bir şey değil, başımıza gelen iyi şeyler için minnettar hissetmekten başka bir şey değil. Hayatta belki de muhakememizi bulanıklaştıran ve dikkatimizi sadece olumsuza odaklamamıza neden olan pek çok kötü şey olduğu doğrudur.

Ancak, her zaman başımıza gelebilecek birçok kötü şey için, her zaman iyi bir şey olacaktır, minnettarlık duyacağımız olumlu bir şey. Neyse ki sevgili okuyucu, minnettarlığı uygulamaya koymak için birkaç ipucu (bak, şükredecek bir şey).

1. İyi şeyler listesi

Sık sık başımıza gelen ve olmasalardı hayatımızda büyük bir fark yaratacak yüzlerce, binlerce güzel şey var. Sağlıklı ol, bir aile, iş sahibi olmak, koronavirüsten ölmemiş olmak...

Başımıza gelen ya da şu anda zevk aldığımız güzel şeylerin bir listesini yapabilir, evimizde görünür bir yere koyabilir ve her gün gözden geçirebiliriz. İster mutfakta, ister odamızda, ister koridorda, her gördüğümüzde hayatımız için şükran duyduğumuz şeylere bakacağız..

Elbette bu liste kapatılmayacak. Her iyi bir şey olmadığında veya hem şimdiki hem de geçmişteki olumlu bir şeyi hatırladığımızda yeni şeylere dikkat çekebiliriz. Ve eğer bir aile üyesinin ölmesi gibi listede olan bir şey artık olmayacaksa, hadi bunu atlamayalım. Listede olmak, bize onunla yaşadığımız tüm güzellikleri ve o artık yaşamasa da, hayatımızda olduğu için minnettar olduğumuzu hatırlatacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Nasıl daha minnettar olunur: 7 faydalı ipucu"

2. on teşekkür ederim

Uyandığımızda kendimize şu soruyu sorabiliriz: "Bugün için neye minnettarım?" Bu alıştırmanın amacı, minnettar olduğumuz on şeyi yüksek sesle söylemeye çalışmaktır..

İyi bir gece uykusundan, kahvaltıda bir fincan kakaolu sütten, geç kalmamaktan her şey olabilir. trafik sıkışıklığına yakalanmamak... her ne olursa olsun, günün nasıl geçtiğine dair şükran duymamıza yardımcı olduğu sürece, ki bu her zaman çok fazla gidebilir daha da kötüsü.

Uzun vadede, bu egzersiz bir alışkanlık haline gelecek ve hayatımız hakkında olumlu bir vizyona sahip olmamızı kolaylaştıracak bir rutin haline gelecek., ne kadar küçük olursa olsun, her zaman olan birçok iyi şeyi takdir etmemize yardımcı olur.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel ilişkilerde iletişiminizi geliştirmek için 6 anahtar"

3. Başkalarının bizim için yaptıklarına minnettar olun

Son olarak, kişilerarası minnettarlığı uygulamak için bir egzersiz öneriyoruz. Ne de olsa birine, gerçek bir kişiye karşı minnet duymak, tesadüflerin ve tesadüflerin bir araya gelmesinden kaynaklanabilecek bir olaya karşı minnettarlık duymaktan çok daha güçlüdür.

Dediğimiz gibi çevremizde her zaman bize iyilik yapacak insanlar vardır. Ya bizim için çok yoğun bir şekilde fedakarlıkta bulunuyorsunuz ya da sadece zamanınızın ve emeğinizin küçük bir kısmını ayırıyorsunuz, gerçek şu ki, sadece isteyerek bizim için iyi şeyler yapan birçok insan var.

“Yaptıkların için teşekkür ederim” ile bile olsa ona teşekkür etme zamanı geldi. Kendimizi bir hediye, sarılma veya ona bir konuda yardım etmek, elbette bunu yapmakta özgürüz ve ona teşekkür etmekten çok daha iyi kelimeler.

Her ne olursa olsun, fikir, iyi hisleri geri getirmek, minnettarlığı yaymak ve ne kadar önemsiz görünse de bizim için yaptıklarına değer verdiğimizi başkalarına bildirmektir. Ve teşekkür etmek ucuzdur, hiçbir maliyeti yoktur, bu kadar güçlü bir kelimeyi kapatmayalım.

Minnettarlığın tüm faydalarını ve bunu hayatımızda alışkanlık haline getirmenin ne kadar kolay olduğunu görünce, onu uygulamak için ne bekliyorsunuz? yapmaya başlayacağım...

Bu makaleyi okuduğunuz için teşekkürler!