REM uyku evresi: nedir ve neden büyüleyici?

Bugün, nüfusun büyük bir çoğunluğu tesettür kavramını biliyor ya da duymuş durumda. REM evresi veya REM uykusu. Bunun uykumuzun bir parçası olduğunu ve en azından uykunun geri kalanına, REM olmayana göre bazı farklılıklar gösterdiğini biliyoruz.

Birçok insan, bu rüyayı bizim için bu kadar gerekli bir unsur yapan şeyin ne olduğunu bilmiyor. Bu yüzden bu yazımızda REM uykusunun ne olduğu ve özellikleri hakkında kısa bir yorum yapacağız.

• İlgili makale: "Beyin dalgaları türleri: Delta, Teta, Alfa, Beta ve Gama"

uyku evreleri

Uyku, insanoğlunun vazgeçilmez bir ihtiyacıdır. ve çoğu canlı için. Vücudumuz, sürekli olarak enerji tüketen, dinlenme "makinelerimizin" elemanlarının düzgün çalışmasını gerektiren bir yapıdır.

Uyumak şarttır. Ancak rüya, birdenbire ortaya çıkan tek tip bir şey değildir. Aslında uyku sırasında, farklı fonksiyonların değiştiği ve farklı evrelerden oluşan çeşitli döngüler vardır. beynimiz belirli biyoelektrik aktivite türlerini azaltır veya arttırır. Spesifik olarak, genellikle her biri beş aşamaya bölünmüş 4 ila 9 döngüye sahibiz. Bu aşamalar genellikle belirli bir sırayı takip eder.

İlk olarak, 1. aşamada kendimizi, minimum uyarımla kendimizi temizleyebilmemize rağmen bilincimizin giderek azaldığı bir uyuşukluk aşamasında buluruz. Beynimiz esas olarak, uyanık olduğumuzda bile gevşeme durumları için olağan olan alfa dalgalarını kaydeder.

Daha sonra, hiçbir şey onu kesintiye uğratmazsa, göz hareketlerinin tamamen azaldığı ve kas tonusunda belirgin bir azalmanın olduğu ikinci bir aşamaya gireriz. Gittikçe daha rahatlıyoruz ve çevreden kopuyoruz. ile gözlemlersek elektroensefalogram beynin dalga seviyesindeki işleyişi, beyin aktivitesinde salınımların ortaya çıkması özelliği ile teta dalgalarının nasıl hakim olduğunu gözlemliyoruz. K kompleksleri ve uyku iğcikleri şeklinde.

Her ikisi de hafif uyku olan bu evrelerden sonra, derin uyku olarak bilinen uykunun 3. ve 4. evrelerine girerdik. Bunlar, organizmanın gerçek bir geri kalanının gerçekleştiği aşamalardır. Fiziksel aktivite çoğu insan için pratikte yoktur, ancak kas tonusunda bir artış var. gece terörü ve diğer parasomniler gibi somnambulizm Uykunun bu evrelerinde ortaya çıkarlar. Beyin dalgası kaydı, delta dalgalarının genel bir yaygınlığını gösterecektir.

Bu aşamalar tamamen REM dışı uykuya karşılık gelir. Ama onların arkasında hala bir aşama daha bulabiliriz, REM veya MOR aşaması.

• İlgili makale: "Uykunun 5 aşaması: yavaş dalgalardan REM'e"

REM veya MOR aşaması

REM evresi (REM, Hızlı Göz Hareketi'nin kısaltmasıdır) veya MOR (Hızlı Göz Hareketleri), uykunun en önemli evrelerinden biridir. Performans sırasında görülebilen yüksek beyin aktivitesinin varlığı ile karakterizedir. hızlı ve sürekli göz hareketleri.

Senkronize olmayan uyku olarak kabul edilir. Beyin aktivitesi, uyanık olacağımız şeye benzer veya uyuşukluk evrelerinde, testere dişleri (beynin parietal bölgelerinin özellikle karakteristik özelliği olan) ve beta ile bol miktarda teta dalgaları vardır. Vücut tamamen hareketsiz ve felçli kalır, gözler ve diyafram dışında kas tonusu tamamen kaybolur.

Rüyalar ve kabuslar ve bunları hatırlama yeteneği uykunun REM evresinde ortaya çıkar. Ayrıca fizyolojik aktivasyonda (kas atonisine rağmen) artış, kan basıncı, kalp ve solunum hızında artış vardır ve ereksiyon görünümü yaygındır. Döngüler geçtikçe, REM uykusunun miktarı artar.

Bu uyku aşamasının ana işlevi

Bu tür rüyanın işlevleri açıkça sınırlandırılmamıştır. Ancak REM uykusu sırasında zihinsel içeriğimizi yeniden düzenlediğimiz düşünülür. yeni anıları düzeltmek ve onları belleğe entegre etmek aynı zamanda alakasız olduğu düşünülen bilgileri veya anıları atıyoruz. Böylece bu rüya türü, deneyimi uzun süreli bellekte saklanan bir belleğe dönüştürür.

Aynı şekilde, özellikle büyüme aşamasında olgunlaşması için gerekli olan en yüksek beyin gelişimi seviyesi bu aşamalarda gerçekleşir. Senkronize olmayan uyku olarak kabul edilir.

Bu sadece bilişsel düzeyde önemli değilAmerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüsü'ndeki Marcos Frank'in çalışmaları gibi, örneğin duyusal işleme ile ilgili olarak, örneğin izin vererek ERK proteininin (yalnızca uykunun bu aşamasında aktive olan bir protein) görsel korteksteki değişiklikleri düzeltmeyi ve algı gelişimine izin veren bağlantıları ayarlamayı bitirdiğini gösterir. görsel. Aynı şey diğer beceriler için de geçerlidir.

Yaşam döngüsü boyunca evrim

Yaşam boyunca biyoritmlerimiz ve uyku döngülerimiz büyük ölçüde değişir. Yaşamımızın ilk yılında, otuz yaşımızda olduğu gibi, hatta seksen yaşından daha az uyumayız.

Örneğin yenidoğanlar günün büyük bir bölümünü uyuyarak geçirirler ve bu sürenin yaklaşık %50'si REM evresindedir. Dördüncü aydan itibaren bu oran %40'a düşer ve REM dışı uykudan önce gelmeye başlar. Çocuk büyüdükçe uyanık geçirilen süre artar ve uyku miktarı azalır. Yaklaşık altı yaşında, uyku düzenleri ve döngüleri, bir yetişkinin uykusuna benzer şekilde stabilize olur.

Yetişkinlik döneminde REM uykusunun yaklaşık oranı %20'dir, geri kalanı REM dışı uykudur. Yaşla birlikte, özellikle üçüncü yaşa geldiğimizde toplam uyku süresi azalır ve parçalanır, bir sürü gece uyanışıyla. REM uykusu da dahil olmak üzere uyku miktarı önemli ölçüde azalır. Buna rağmen, daha düşük bir REM uykusu gecikmesi gözlenir (ortaya çıkması daha az zaman alır).

Bibliyografik referanslar:

• McCarley, R.W. (2007). REM ve NREM uykusunun nörobiyolojisi. Uyku Med, 8.