6 anahtarda en genç yaşta sigara nasıl önlenir

Tütün tüketim alışkanlıkları, halk sağlığı ile ilgili en önemli endişelerden biri haline gelmiştir., toplum içinde ciddi bir sorun haline gelmesi ve zararlı etkileri hakkında hissedilen bilgilere rağmen.

Ancak, bugün hala çok sayıda sigara içen var. Tüm bu nüfus içinde, ergenler Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre tütün tüketiminin ana kaynaklarından biri haline geldi. yaklaşık 150 milyon genç sigara içicisi.

Ancak, genç insanlarda sigara içmeyi önlemenin, sağlığa çok zararlı bu alışkanlığı geliştirmelerine neden olan nedenleri bilmekle başlayarak, birkaç yolu vardır.

• İlgili makale: "Zor bir çocukluğun üstesinden gelmenin 6 anahtarı"

Gençlerde sigara içmenin başlıca nedenleri

Genç nüfusun sigaraya ilgi duymasının nedenleri çeşitlidir. Yine de, Bunları nasıl tanıyacağını bilmek, zamanında müdahale edebilmek ve genç ve ergenlerde sigara içmeyi önlemek için hayati önem taşımaktadır..

1. Sosyal kabul

Sosyal kabul, bir ergenin tütünle ilgilenmeye başlamasının ana nedeni ve en iyi bilinenidir. ve sonuç olarak denemek istemek. Sigara içmeye başlamak, gençlerin bir grubun parçası olduklarını hissettikleri bir entegrasyon ayini haline geldi.

Ayrıca merak, deney yapma arzusu ya da sadece moda olduğuna ya da yapılabileceğine inanma gerçeği. onları popüler insanlara dönüştürün, aynı zamanda gençlerin başlaması için büyük teşvikler sigara içmek.

2. Kurallara aykırı sigara içmek

Ergenlik öncesi ve ergenlik, güçlü bir isyan duygusuyla karakterizedir., kışkırtma ve büyük bir ihlal dürtüsü. Tüm bu gençler için sigara içmek, sigara içmenin en hızlı ve en etkili yollarından biridir. kurallarla yüzleşin ve ebeveynleri, toplum veya çevre tarafından dayatılan düzenlemeleri atlayın. kolej.

3. Stresi azaltmak için sigara içmek

Sigara ve tütünün kendisi etrafında var olan inançlardan etkilenerek, Sigaraya başlamaya karar veren ergenlerin çoğu, bunu stres ve kaygı semptomlarını hafifletmek amacıyla yapmaktadır., sınav dönemleri gibi yüksek baskılı durumlarla karşılaştıklarında veya duygusal yükü yüksek olaylar yaşadıklarında.

Ancak bilmedikleri şey, kendilerini rahatlamış hissedecekleri için sigaranın vücutlarında vereceği tepkidir. birkaç dakikalığına ama sonra stres hissi daha fazla olacak, bu yüzden daha fazla sigara içmeleri gerekecek ve Daha.

4. ebeveyn etkisi

Tütün tüketim alışkanlıkları üzerine yapılan tüm araştırma hacmi, ebeveynleri sigara içen ergenlerin sigara içme riskinin daha yüksek olduğu konusunda hemfikirdir. ve diğer gençlerden daha fazla nikotin bağımlısı.

Bu nedenle, sigara içen ve çocukları olan yetişkinler, bu alışkanlığın çocukları üzerindeki etkisinin farkında olmalıdır. çocuklar, hem doğrudan tütün dumanının sonuçlarıyla hem de orta-uzun vadede çocuklarında bağımlılık yaratarak çocuklar.

5. Medya ve reklam

Ergenlerde sigara içmeyi teşvik eden her türlü kampanyanın yapılması hâlihazırda yasak olmasına rağmen, sinemada, televizyonda veya yazılı basında herhangi bir kişinin veya karakterin sigara yaktığı sahneler olağandan daha fazladır..

Ebeveynlerin sigara içme üzerindeki etkisi gösterildiği gibi, güçlü kanıtlar vardır. reklamlar ve medya, toplumda sigara içme isteğini artırma yeteneğine sahiptir. gençler.

6. Bilgi eksikliği

Sigarayı önlemek için hem ergenlerde hem de yetişkinlerde giderek daha fazla kampanya yürütülüyor olsa da, sigara içmenin yararına olan mitler ve yanlış inançlar hala kollektif akılda oyalanıyor.

Tüm bu hatalı ama çok popüler inanışlar, tütünün olumsuz sonuçlarının, tütünün hala sahip olduğu olumlu imaj tarafından gömüldüğünü yönetiyor.

Gençlerin sigara içmesini önlemek için ipuçları

Sigarayı önlemede en önemli faktörlerden biri, gençlerin sigara içmeye başlamasını önlemek, böylece ilk kullanımlardan kaçınmaya çalışmak. Bunun nedeni, adölesanların yukarıdaki nedenlerle, sonuçlarını bilmeden ve neden olabileceği bağımlılık düzeyinin farkında olmadan sigaraya başlamalarıdır.

Gençlerin sigara içmesini önlemeye yönelik bazı ipuçları veya yöntemler aşağıdaki gibidir.

1. bilgi sağlayın

Diğer herhangi bir bilinçlendirme kampanyasında olduğu gibi, ilk ve muhtemelen en önemli adım, gençlere sigara hakkında bilgi vermektir..

Yaşı ne olursa olsun tüm toplumun sigara içmenin insan sağlığı için çok sayıda olumsuz sonuç taşıdığının farkında olduğu açıktır. Ancak, sadece bilmek yeterli değil gibi görünüyor.

Bunu akılda tutarak, sigara içmenin gerçek etkilerini ve sekellerini genç nüfusa sağlamak ve kolaylaştırmak son derece önemlidir. bunun neden olabileceği hastalıklar, fiziksel ve zihinsel bozulma üzerindeki etkileri ve buna bağlı nedenlere bağlı ölümlerin yüzdeleri sigara içmek.

2. psikoeğitim

Alınması gereken bir diğer önlem ise sigaranın psikolojik etkileri hakkında bilgi vermek.

Tütünün zararlı etkileri genellikle orta-uzun vadede ortaya çıktığı için, genç bir kişi bu etkiler ortaya çıkmadan önce sigarayı bıraktığı yanılsaması ile sigaraya başlayabilir. Bu nedenle, bunun bağımlılık yapma potansiyeli hakkında, nasıl olduğu hakkında bilgi vermek önemlidir. bağımlılık mekanizmaları ve sigaraya başlamanın veya sigara içmenin kısa vadeli sonuçları hakkında alışılmış.

3. Örnek olmak

Yukarıda belirtildiği gibi, Gençlerin sigara içmeye başlamasının nedenlerinden biri, ebeveynleri, bir aile üyesi, arkadaşlar aracılığıyla tamamen taklittir., vb.

Ne yazık ki, birçok durumda örnek olarak liderlik etmek mümkün değildir, çünkü büyük ölçüde genç kişinin etrafındaki yetişkinlerin zaten alışkanlık tüketicileri olduğu durumların sayısı tütün.

Her halükarda, sorumlu olanların hayati önem taşımaktadır. müdahale veya gençlerle etkileşimde bulunmak örnek teşkil edebilir ve çoğu kişinin önünde sigara içmez gençler.

4. Akıl yürütmeyi teşvik edin

Bu önlem, en gençlerin tütün hakkında eleştirel düşünme geliştirmesine izin vermeyi içerir., onlara nesnel bilgiler verdikten sonra, sigara içme konusunda kendi yargılarını ve değerlendirmelerini yapmalarını sağlamak.

5. "Hayır" demeyi öğretin

Bir gencin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, bir arkadaşının veya tanıdığının onlara sigara ikram etmesidir. Duygusal eğitim ve iddialı tekniklerin eksikliği, reddedilme korkusuyla birlikte çoğu durumda ergenin sonunda kabullenmesine neden olur..

Bu nedenle, gençlerin sigaraya başlamalarını önlemek için, kendilerini kötü hissetmeden “hayır” demelerini ve tütün kullanımını reddetmelerini sağlayacak becerilerin kazandırılması önemlidir.

6. Fiziksel aktiviteyi teşvik edin

Sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik etmeksağlıklı yaşam tarzlarını takip eden ve pratik yapan ergeni içeren bir tür fiziksel egzersiz Ergenlerde tütün tüketim alışkanlıklarının gelmesini önlemek için oldukça faydalı bir araçtır.

Spor ve fiziksel sağlıkla motive olan bir genç, sigarayı da içeren sağlıklarına zararlı uygulamalara girme konusunda daha az hassastır.