İşyerinde esenlik: kendimizi nasıl motive ederiz
Mutluluktan bahsederken neden bahsediyoruz? Mutluluk fikrinden bahseden (ve satan) çok insan var. Aslında bu, zayıf olmak ya da et yememek gibi bir heves gibi görünüyor. Ama hayattaki her şey gibi, neden bahsettiğimizi bilmek için mutluluğu gerçekten araştıran kişiye gitmeliyiz: psikologlar.
Farklı teoriler bizi işaret ediyor ekonomik refah veya sosyal bağlantılar gibi yönler, diğerleri arasında, mutluluğumuzu en çok etkileyenler olarak. Elbette bunlar önemli ama mutluluk çalışma ortamımızı nasıl etkiliyor?
Hayatımızın çoğunu işte geçiriyoruz ve birçok durumda, Duygusal bir tonla yapıyoruz, nötr diyelim.
- İlginizi çekebilir: "Bertrand Russell'a göre mutluluğun fethi"
İş ortamında mutluluk
Çalışırsak, bazı projeler için heyecanlanabiliriz ve ekibimizle yoğun bağlantı anlarını bile hissedebiliyoruz. Mutluluk anları vardır. Ancak çoğu zaman bu durum tesadüfen olur.
Normalde çalışmayı mutlulukla ilişkilendirmeyiz ve bu sorunun başlangıcıdır. Bir iş durumundaki birkaç kişiye rastgele sorarsak, muhtemelen bize mutluluğun bir işe sahip olmak olduğunu, bunun için kendilerini şanslı gördüklerini söyleyeceklerdir. Ve bu, böyle olduğu sürece,
çalışırken mutlu ol oldukça ikincil bir şeydir. Biz zaten mutlu olmak için başka şeyler yapıyoruz, derlerdi.Ama işimizi olası mutlulukla ilişkilendirmeyerek hayatımızın önemli bir bölümünü inkar etmiyor muyuz? Mutlu işe gitmek bile biraz müstehcen görünüyor. Birinin bunu tezahür ettirebileceği pek görülmez; Alacağınız en yumuşak yorum, şansınızla ilgili yorumlar ve çok daha az düşünceli olanlardır.
İşyerinde daha fazla refah, daha yüksek performans
En merak edilen şey şu işyerinde mutluluk araştırması üretkenlik ve sağlık üzerindeki etkilerinin ne kadar büyük olduğunu gösterirler. Çalışmaktan mutlu olanlar, daha fazla performans sergileyen ve daha az zayiat verenler.
Gallup tarafından 2015 yılında yapılan bir anket, Amerikalı işçilerin yalnızca %32'sinin işlerinde “aktif olarak yer aldığını” bildirdiğini gösteriyor. Çoğunluk (%52) kendilerini işin içinde hissetmedi ve %17'si kendilerini iş ortamından tamamen kopuk olarak gördü.
Bir şeyler yapmamız gerekecek, değil mi? Sorunun çoğu can sıkıntısı. Aynı şeyi tekrar tekrar yapmak, orada kalıcı olmanın garantisidir. Sıkıntı ve mutluluk bir araya gelmez, bunlar yapılacak ilk değişikliklerdir. Yeni stratejiler ve araçlar öğrenme fırsatı arayın, departmanlar arasında hareketliliği kolaylaştırın fikir alışverişinde bulunmak için ortak yerler aramak... için en iyi panzehirlerden biri gibi görünüyor. can sıkıntısıyla mücadele etmek ve şirkette esenliği ve coşkuyu teşvik etmek.
- İlginizi çekebilir: "Dönüşümcü liderlik: nedir ve ekiplere nasıl uygulanır?"
İş rutininin tuzağı
Çalışma ortamındaki mutlulukla doğrudan ilişkili olan bir diğer faktör de rutindir. Ofisten kahvaltı veya öğle yemeği saatinde ayrılmak, diğer departmanlardan veya şirketlerden çalışma arkadaşlarıyla toplantı alanları oluşturmak, beynimizi aktif bir tonda kalması için güçlendirin. Buna ek olarak, şirketler zamanlarının bir kısmını egzersizi ve farkındalık, etkileri muhteşem olurdu. Bunu yapan şirketlerde zaten oluyor.
Sonsuz toplantı sürelerini azaltmak, onları belirlenmiş bir programa ve vardiyaları dağıtmaktan sorumlu bir moderatöre göre ayarlamak da can sıkıntısını gidermek için güçlü bir unsurdur. Kısa sunumlar. Kısa sorular. Kısa görev döngüleri. Mutluluk kasınızı formda tutmanın anahtarı bu gibi görünüyor.
Ve gülümse. Bunu yapmak mutlulukla yakından bağlantılıdır. Önemsiz gibi görünebilir, ancak bir söylenti yaymak gibidir: gülümsersek, etrafımızdakiler üzerinde bir etkimiz olur. Direnenler - aktif olarak bile - olacak, ancak yenik düşmek veya kendilerini izole etmek zorunda kalacaklar.
İşyerinde mutluluğu artırmak
Hiç şüphesiz, yaptığımız işten memnun kalmazsak bırakacağız diyen birileri her zaman olacaktır. Bu çok saygın bir seçenektir. Bu zamanlarda karmaşık ama mümkün. Ancak, mutluluğun dışarıdan geldiği bir bakış açısıyla gelir. Bu nedenle, sahneyi değiştirmek kendimizi değiştirmekten daha iyidir.
Seçeneğiniz ikincisini denemekse, bunu çalışma ortamında mutluluğa çevirmeye başlamak için değerli olabilecek bazı fikirler öneriyorum. Bu, istediğimiz herhangi bir iş gerçekliği için geçerlidir. Bazılarında daha karmaşık olacak, ancak özveri ve inançla elde edildi. Artı, eğer şirketin tüm seviyeleri buna ikna olmuşsa, yapmak çok daha kolay olacak.
1. Seni neyin mutlu ettiğini bil
Mutlu olup olmadığımızı ve ne ölçüde mutlu olduğumuzu değerlendirmek kolay görünüyor. Bu yaptığımız anlamına gelmez. Ama daha karmaşık görünen şey bizi kişisel olarak neyin mutlu ettiğini tanımlayın. Biz farklıyız, benzersiziz, bu yüzden her birimizin kendi “mutlu ayak izimiz” olması mantıklı görünüyor. Bizi içtenlikle mutlu eden şey.
Her şey kuşkusuz birbiriyle bağlantılı olsa da, bu sadece çalışma ortamıyla ilgili değildir. Bizi neyin mutlu ettiğini bilmek ve farkında olmak için bir liste halinde toplamak önerdiğimiz ilk egzersizlerden biri.
Unutmayalım ki mutluluk hem zevk hem de amaç içerirve üstlendiğimiz yalnızca olumlu duygu değildir. İkisini de yazalım. Bize zevk veren ve bir şeye aktif olarak dahil olduğumuzu hissettiren şey.
- İlgili makale: "Psikiyatrik bozukluklarla ilgili iş bağımlılığı"
2. Çalışma ortamınızda aktif olarak mutluluk yaratın
Mutluluk sadece gerçekleşmez. Pasif olarak bizi neyin mutlu ettiğinin farkında olmamız gerekmez. Onu inşa etmemiz gerekiyor. Bunu gerçekleştir.
Kolay değil, özellikle çok meşgul olduğumuzda. Spor salonuna gitmek için delik bulmak gibi. Ama bir kez yaparsan, artık onsuz yaşayamazsın! Küçüklerle küçük başlayın bir şeyler sizi bir amaç ve aidiyet duygusuna bağlayan. Mola verdiğinizde bir arkadaşınızla kahvaltı yapmak, ofise getirdiğiniz bir bitkiye bakmak olabilir, rapor hazırlarken müzik dinlemek… bunlar çevrenize anlam katan küçük şeyler emek. Onu senin yaparsın.
Bu görünüşte küçük değişikliklerin, işte nasıl hissettiğiniz üzerinde çok önemli bir etkisi olabilir. İşyerinde küçük kişisel mutluluk ortamınızı inşa ediyorsunuz. Şu andan itibaren neyi değiştirmek istediğinizi düşünerek başlayabilirsiniz. Yalnızca size bağlı olan ve iş arkadaşlarınızla fikir birliğine varmak veya patronlarınıza önermek için öneriler içerebilecek başka bir liste yapın.
3. Sizi amaçlı hissettiren fırsatları arayın
Çoğu durumda ne yapmak istediğimizi, istediğimiz projeleri, kimlerle çalışacağımızı seçme şansımız olmayabilir. Bize verilenlere dahil olmanın bir yolunu bulalım.İlgi alanlarımızın ne olacağını, hangi projelerde yer almak istediğinizi bize kimin yönlendirdiğini göstermemekle birlikte.
Bir bakıma, ilgi ve katılımı iletmekle ilgilidir. Bize verilen bir şeyde yaparsak, bizi de heyecanlandıracak bir şeyde ne yapmayacağız!
4. Size neyin enerji verdiğini ve neyin vermediğini bilin
Bu konuda da benzersiziz. Bazı insanlar için, zorlukları çözmek için başkalarıyla işbirliği yapmak ve çalışmak bizi canlı hissettirir. Diğerleri için, ayrıntılara tam olarak dikkat edebilmek ve farklı bakış açılarından görebilmek akış hissi yaratır. Takım halinde çalışmayı tercih edenler ve etmeyenler var. Sizi neyin daha enerjik hissettirdiğini düşünün, bilmeniz önemlidir. Ayrıca ne olmaz. Çünkü bazı anlarda bunu kaçınılmaz olarak yapmak zorunda kalacaksınız.
Paradoksal olarak, her ikisini de bilen biri, hem en çok sevdiğimiz durumlarda hem de hevesli olmadığımız durumlarda daha iyi performans gösterir ve daha mutlu olur. İkincisinin farkında olarak ve onlara karşı olumsuz beklentileri ortadan kaldırmak, rahatladık ve kendimizi şaşırtıcı bir şekilde çok daha iyi bulduk.
- İlginizi çekebilir: "Mükemmeliyetçi kişilik: mükemmeliyetçiliğin dezavantajları"
5. Seni mutsuz eden şeyi belirle
Tabii ki bu bir gül yatağı değil. Her şeyin ters gidiyormuş gibi göründüğü zamanlar vardır. Hoş olmayan bir durumun damgasını vurduğu kötü bir gün bizi gerçekten mutsuz hissettirebilir. Değiştirmeye çalışsak bile, olacak. Ancak kötü bir günün kötü bir hayat anlamına geldiğini düşünmemeliyiz. Aksine, kötü anların farkına varmak, iyi anları daha da takdir etmemizi ve onları geliştirmek için çalışmamızı sağlayacaktır.