3 mükemmeliyetçilik türü ve bizi nasıl etkiledikleri

İnsan her zaman çok rekabetçi bir hayvan olmuştur, ancak içinde yaşadığımız koşullar bu özelliği vurguluyor gibi görünüyor. Akademi veya iş gibi alanlarda bize dayatılan artan talepler, bunun iyi bir hesabını veriyor ve doyumsuz ve yorucu bir gelişme arzusunu besliyor.

Toplum, başarıya ulaşmayı ve aşırı hırsları teşvik ederve hatta çok sayıda ebeveyn ve öğretmen bu mesajı çocuklara pratik olarak geldikleri andan itibaren doğrudan iletir. bu dünya, bu yüzden en alakalı olarak değerlendirdikleri yönlerde "mükemmel" olma isteğiyle sarsılırlar.

Bu, kendisini geliştiren bir ortamın bereketli toprağına ekilen ve zamanla aldığımız mesajlarla beslenen mükemmeliyetçiliğin "tohumudur". Sonunda, dallarını geçici kabul ışığına (kendi veya diğerlerininkilere) yönlendiren çekingen bir bitki filizlenir. diğerleri), ancak büyümesi ve çok pahalı bir asma haline gelmesi uzun sürmez kurtulmak.

Bu makalenin amacı, mükemmeliyetçilik türleri sınıflandırılmış ve ifade ediliş biçimleridir. Son olarak, uyumsuz mükemmeliyetçiliğin temel özellikleri hakkında da kısa bir değerlendirme yapılacaktır. Bu, her gün daha fazla insanı etkileyen bir sorunu anlamaya çalışır.

• İlgili makale: "Mükemmeliyetçi kişilik: mükemmeliyetçiliğin dezavantajları"

Mükemmeliyetçilik nedir?

Mükemmeliyetçilik, genellikle çok farklı iki şekilde anlaşılan bir niteliktir: mükemmelliğe götüren erdem ya da bizi hüsrana sürükleyen bir kusur ve başarısızlık. Ulaşılması zorlaşabilecek yüksek kişisel standartların belirlenmesi olarak ifade edilir; veya kendini veya başkalarını son derece eleştirel ve olumsuz bir şekilde değerlendirme eğilimi olarak. Bütün bunlar, eylemlerimizin kendiliğindenliğini azaltan olası herhangi bir hataya karşı aşırı uyanıklığa dönüşüyor.

olmasına rağmen mükemmeliyetçilik kendi başına patolojik bir özellik olarak kabul edilmezEvet, çoklu psikopatolojilere karşı bir savunmasızlık faktörü olarak katkısını doğrulamak mümkün olmuştur; Öne çıkanlar arasında ruh hali, kaygı ve yemek yer alıyor. Ve dizginsiz mükemmeliyetçilik, yaşamı ve duyguları, onu sahiplenenlere "zarar vermek" gibi aşırı derecede koşullandıran olağanüstü bir katılığı ima edebilir. Yanılabilirliği (kendine ve / veya bir başkasına ait) tam olarak tanıyamamaktan, kendi kendini kontrol etmeye veya aşırı uyanıklığa tabi olan esenliğe; hepsi klinik mükemmeliyetçiliğin zararlı eğilimlerinin çok sık görülen örnekleridir.

Öte yandan, mükemmeliyetçiliği en azından bir dizi parametreye uyarlandığında bir sorun ya da rahatsızlık olarak algılamayan yazarlar da var. A) Evet, Uyarlanabilir ve uyumsuz biçimler, hedeflerin ve kaygıların etkileşimde bulunma biçimine bağlı olarak tanımlanmıştır.. Her ikisi de yüksek olduğunda, yaşam projesini torpido eden abartılı bir dayatma ortaya çıkar, ancak iddialı hedefler onlara sağlıklı bir yaklaşımla uzlaştırılırsa, yapıcı bir dengeye ulaşılır. Bu durumda uyarlanabilir modaliteden bahsederdik.

İkinci konuyla ilgili araştırmalar, uyarlanabilir mükemmeliyetçiliğin yoğun duyumlarla ilişkili olduğunu doğrulamaktadır. varoluş açısından dolgunluk ve aynı zamanda çok duygusal sorunlara karşı koruyucu bir faktör olarak duruyor. çeşitli. Yüksek hedeflerin ve kaygıların (her ikisinin) birleştiği patolojik mükemmeliyetçilik, tam tersi ile ilişkilidir: yaşam doyumsuzluğu ve psikolojik acı çekme riskinin artması.

Uyumlu ve uyumsuz arasındaki bu ayrıma ek olarak, mükemmeliyetçilik de kendini nasıl gösterdiğine göre üç alt tipe ayrılmıştır. Onları biraz daha yakından tanıyalım.

mükemmeliyetçilik türleri

Etkisini kimin aldığına (kendisi veya başkaları) ve kendi kendine empoze edilen taleplerin kökenine bağlı olarak üç farklı mükemmeliyetçilik biçimi tanımlanmıştır. Bunlar birbirini dışlayan değildir ve aynı kişinin aynı anda birkaç tane sunması muhtemeldir. Bundan sonra özelliklerini ve etkilerini inceleyeceğiz.

1. kendine odaklı

Kendine yönelik mükemmeliyetçilik, bu özelliğin ne olduğu hakkında genellikle sahip olunan fikre en çok benzeyendir. Uyulması gereken hedeflerin ve yöntemlerin katı bir şekilde empoze edilmesini ima eder. sorumluluğun üstlenildiği ve kim olduğumuz imajının yükseldiği görevleri yerine getirmek. Bu nedenle bu durumda öz değerlendirme ölçütü karşılanamayacak bir noktada yer almaktadır; sadece özniteliği sunan özne için geçerli olmasına rağmen diğerleri için geçerli değildir.

Bu özellik, düşük endişe ile ilişkili olduğunda ve bu nedenle uyarlanabilir olduğunda, genellikle olağanüstü performansa yol açar.. Ancak zor duygusal tepkileri varsa, “acı çekenleri” durumlara mahkûm edebilir. başarılardan bağımsız olarak sürekli umutsuzluk ve çok az kişisel kendini gerçekleştirme elde edildi.

2. Başkalarına yönelik

Bu durumda mükemmeliyetçilik tasarımcı için geçerli olmayan, ancak yalnızca sosyal çevrelerine yansıtılan kuralları ifade eder.. Bu alt türü sunanlar, diğerlerine nasıl davranmaları gerektiğini empoze eder, bunaltıcı hale gelen performans seviyeleri ve aşırı stres yaratıcıları talep eder. Bu durumda, tiranlığa dönüşen ve demokratik ilkeler tarafından yönetilmeyen bir ayrıcalık konumu, genellikle, gerekçeli veya gerekçesiz olarak kabul edilir. B kümesi kişilik bozukluklarında yaygındır, örneğin narsist ya da antisosyal.

Uyarlanabilir versiyonunda (kaygılı bir bileşeni olmayan), başkalarıyla olan ilişkilere duygusal empatinin nüansı eklenir ve bunu takip eder. iyi liderlik becerileri. Ancak, net bir hiyerarşik yapıyı sürdürmekle birlikte, iletişimde belirli bir yataylık gerekecektir.

• İlginizi çekebilir: "Temel kişilik teorileri"

3. sosyal olarak belirlenmiş

Sosyal olarak öngörülen mükemmeliyetçilik, bir alt tiptir. kişilerarası kaygı ile yakından bağlantılıdır.. Bu durumlarda, onunla birlikte yaşayan, kendi inisiyatifinden değil, başkalarının ondan beklediği inancından dolayı yüksek standartlar üstlenir. İki farklı süreci içerir: başkalarının beklentilerinin yanlış algılanması ve onlara itaat etme tutumu. Bu mükemmeliyetçilik, bir düşük atılganlık, aynı zamanda servikal bir terk edilme veya reddedilme paniği ile.

Burada açıklanan tüm alt türlerden, ruh sağlığı alanındaki sorunları en sık tetikleyen şeydir, özellikle endişeli resimler. Ayrıca genellikle C kümesine, özellikle bağımlı olana dahil olan kişilik bozukluklarının sosyal alt tabakasıdır.

Uyumsuz mükemmeliyetçilik nasıl ifade edilir?

Daha sonra uyumsuz mükemmeliyetçiliğin temel özelliklerini veya aynı olanı, ifade edilme ve acı çekme şeklini gözden geçireceğiz. Bu durumda, sonuçları duygusal sağlık ve yaşam kalitesi için dramatik olabileceğinden, özellikten klinik dikkat gerektiren bir sorun olarak bahsedilir.

1. Yüksek standartlar

Aşırı mükemmeliyetçi insanlar kendileri için çok yüksek ve bazen kısa vadede ulaşılması zor hedefler belirlemek, bu da onları genellikle ortak bir hayal kırıklığı ve acı kaynağı yapar. Özellikle iş ve akademisyenlerde yaygın olmalarına rağmen, günlük işleyişin neredeyse tüm alanlarına uzanırlar.

Sonunda, doğallığı çıkaran ve günlük aktivitelere zorunlu bir bileşen ekleyen "ideal davranış/düşünce modelleri" dir. Kişinin kendisini ve pratik becerilerini nasıl algıladığı (özsaygı/özyeterlik) doğrudan bir sonucu olarak kendisine zarar veren bu tür öznel normlarla ilişkilendirilecektir. memnuniyetsizlik.

2. Hata yapma endişesi

Son derece mükemmeliyetçiler, olasılıkları sürekli olarak göz önünde bulundurma eğilimindedir. zaman harcadıklarından tam olarak zevk almalarını engelleyen bir hata yapmak. Evet tamam Bir eylemin sonucunun optimal olması için belirli bir derecede dikkatli olunması yaygındır.fazlalığı, nihai üründe nesnel bir gelişme sağlamayan tekrar eden bir kontrole yol açar, ama birçok bilişsel kaynağın feda edilmesi ve bir şeyin "tam olarak olmadığı" gibi anlaşılmaz bir duygu. iyi". Sürecin sonunda, olumsuza yapılan vurgu, olumluya verilen değerden daha ağır basar.

3. Yüksek beklentiler

Mükemmeliyetçiler, eylemlerinin sonuçlarının aşağıdakilere eşdeğer olmasını beklerler. sürece katkıda bulunabilecek tüm kafa karıştırıcı değişkenlerden kaçınarak yaptıkları yatırım Bunlara. Dünya, ödülleri/cezaları dağıtma biçiminde her zaman adil olmadığı için garip değil olumsuz sonuçların, sözleşmeyi ihlal eden kabul edilemez bir başarısızlık olarak yorumlanması kendi imajı. ve bu mu sıkı bir içsel ilişkilendirme olma eğilimindedir, olan istikrarlı ve genel olumsuz şeyler; Bu nedenle, bir grup içinde çalışmak onlar için genellikle zordur (çünkü her şeyi kontrol etmedikleri bir bağlamdır).

4. Ebeveynlik stilleri

Aşırı mükemmeliyetçi kişinin yaşam öyküsü incelemesi, genellikle katılık ve başarı kısıtlı pekiştirme ile karakterize edilen bir aile etkileşimi modeline yol açar. Bunlar, doğruluk ve aşırı taleplerle işaretlenmiş stiller; olumlu davranışların genellikle "normal" olarak değerlendirildiği için görmezden gelindiği. Ebeveynler tarafından empoze edilen örnek bir standarttan sapma, bazen nedenini açıklamadan ceza gerektirir. her türlü. Zaman geçtikçe, bu normlar kendi normları gibi bütünleşecek ve kişinin kendisine nasıl davranacağını belirleyecektir.

5. Kendini yargılamada sertlik

Hepimiz, olayların nasıl gerçekleştiğine dair kalbimizde bir konuşmayı benimsiyoruz. Örneğin, zor bir durumda, "Eminim her şey yoluna girecek" veya "Göründüğü kadar kötü değil" gibi şeyler söyleyerek iyileştirme güçlerimizi beslemeye çalışabiliriz.

Ancak, aşırı mükemmeliyetçi olanlar her zaman şu konjonktürle karşı karşıya kalır: tüm enerjilerinizin devasa yatırımını gerektiren devasa bir görev. Bu nedenle, beklenen amaca ulaşılmadığında, konuşması iç hayata son derece zararlı hale gelir (çaba ve sonuç arasındaki uyumsuzluk). Ancak başarıldığında, yalnızca zihinsel sessizlik veya geçici bir rahatlama gözlemlenir.

6. Aşırı organizasyon

Uyumsuz mükemmeliyetçilik, günlük yaşamda ortaya çıkan ve kendiniz için istediğiniz imaja tehdit olarak değerlendirilen sorunların olumsuz algılanması anlamına gelir. Bu varsayar ideal benlik ile gerçek benlik arasında bir tutarsızlık riski, bu kesinlikle felaket bir şekilde yorumlanacaktı. Böyle bir durumdan kaçınmak için, genellikle kapsamlı bir ön hazırlık seçilir; yani, aşırı organizasyon ve planlama nedeniyle. Bu nedenle, başkalarının zorlanmadan geliştirdikleri aktiviteler, bu özellik ile yaşayanlar için "yokuş yukarı" yapılabilir.

Bibliyografik referanslar:

• Besser, A., Flett, G. ve Hewitt, P. (2004). Performans Başarısızlığına Karşı Tepkide Mükemmeliyetçilik, Biliş ve Etki Başarı. Rational-Duygusal ve Bilişsel-Davranışçı Terapi Dergisi, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. ve Wang, K. (2006). Mükemmeliyetçilik anlayışları ve kişilerarası problemler: Dolaylı veriler için yapısal özet yöntemini kullanarak grupları değerlendirme. Değerlendirme, 13 (2), 138-53.