İlişkilerinizi geliştirmek için temel sosyal beceriler
Sosyal beceriler olarak bildiğimiz şeyler, psikoloji danışmanlığında en sık müdahale ettiğimiz içeriklerden biridir. Bu beceriler, refahımızı artırmamızı kolaylaştırır hem kendimizle hem de başkalarıyla olan ilişkimizde. Sosyal beceriler öğrenilebilir ve öğrenilmelidir.
Bunları sürekli kullanabiliyorsanız, onları doğal bir şekilde gösterebileceksiniz; neredeyse hiç çaba harcamadan, sizin için bir alışkanlık haline gelecekler.
İlişkilerinizi geliştirmek için sosyal beceriler
Aşağıda, iletişimin geçtiği aşamaya göre ayrılmış olarak, ilişkilerinizi günlük olarak geliştirmek için kullanabileceğiniz aşağıdaki sosyal becerileri gösteriyorum.
1. Bir konuşma başlatırken
Kendinizi doğal bir şekilde ifade etmeye çalışmalısınız., ilgi göster ve kendini diğerinin yerine koy, empati kur.
Merhaba deyin ve kendinizi tanıtın (muhatap sizi tanımıyorsa). Karşınızdaki kişiyle konuşurken gözlerinin içine bakın. Diğer kişinin olumlu özelliklerini "yapay" olmadan söylemeye çalışın. Amacınız konuştuğunuz kişiye iyi bir imaj iletmektir. Toplantıyı oluşturan neden hakkında yorum yaparsanız veya soru sorarsanız ilginç olur.
Sesinizin seviyesini, ne çok yüksek ne çok alçak olacak şekilde veya uygun olmayan vücut duruşlarına sahip olacak şekilde ayarlamaya çalışın.
2. sohbet ederken
İlgi göstererek aktif olarak dinleyin. Söyledikleriniz ile duyduklarınız arasında bir orantı olmalı. böylece siz ve muhatabınız hem müdahale edebilir hem de kendinizi ifade edebilirsiniz.
Dinlediğinizi ve müdahale etmek istediğinizde jestler yapın. Göz temasını sürdürmeniz çok önemlidir. Sözlü olarak ilettiğiniz şey, toplantının ilgi konusu ile ilgili olmalı ve “çalının etrafından dolaşmaktan” kaçınmalıdır. Konuyu değiştirmek istediğinde söyle. Konuşmalarınızda yalnızca tek heceli sözcükler kullanmayın.
- İlginizi çekebilir: "Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurmanın anahtarı"
3. Açıklamalar yaparak
Bir arkadaşınızı veya bir tanıdığınızı neden bir istek veya iyiliği reddettiğinizi açıklayın. Alternatif bir çözüm sunabilir misiniz. Aşağıdakilerle yapılabilecek olası manipülasyon girişimlerini ayırt edin:
- Ücretsiz iltifatlar ("nasıl bu kadar iyisin ...", "her zaman nasıl bu kadar iyi yapıyorsun ...").
- Boş eleştiriler ("Bir daha sana sormayacağım...", "Merak etme, senden asla yardım istemeyeceğim...")
- Suçluluk duygusu ("Senin hakkında buna inanmadım ...", "Üzgünüm çünkü bana yardım etmiyorsun ...").
Bu üç durumda, empati yapmalısın arkadaşlarımızın veya tanıdıklarımızın kendilerini bu şekilde ifade etmelerine neden olan nedenlerle, ancak konumunuzun çıkarlarınız için ideal olduğu konusunda netseniz, kararlı olmalısınız.
4. Bir iyilik istemek için
Başkalarının neye ihtiyacımız olduğunu ve/veya ne istediğimizi bildiğini düşünmek yaygındır. Bu genellikle böyle değildir.
Bazı durumlarda bir iyilik istemeniz gerekecek ve bunu sevdiklerinizin isteğinizi yerine getireceğinden emin olarak yapmanız gerekecek. İyiliği inkar edeceklerini baştan düşünmeyin.. Ve eğer öyleyse, mutlaka haklı sebepleri olacaktır.
5. Eleştiri karşısında huzur
Eleştiri karşısında, ilk dürtüye kapılmayın., akıl yürütün, düşünün ve size söylediklerini yansıtın.
Hemen, eleştiriyi bir saldırı olarak görmeyin. İlk tepkiniz muhtemelen bir gerekçe veya karşı saldırı yoluyla anında savunmadır. Hem doğrudan karşı saldırıdan hem de sistematik savunmadan kaçının.
6. sıkılık
Başka bir kişiyi kabul ederken veya reddederken önerdiğim şey budur.
Hayat bir paradokstur. Pek çok kez tahammül edemediğiniz ya da hiç sevmediğiniz insanlara boyun eğiyorsunuz ama yine de en sevdiklerinize saldırıyorsunuz... Kendine güvendiğin için mi? İster arkadaşlıkları pekiştirmek için olsun, ister ilginizi çekmeyen şirketlere sahip olmamak olsun, bu durumlarda kararlılık gösterin. Bunun için davranışları uygun şekilde kullanmanızı öneririm:
Yaklaşmak
Gülümse, gözlerini açık tut, vücudunu diğer kişiye doğru konumlandır ve söylediklerine veya yaptıklarına, vb. ilgimizi kelimeler ve jestlerle göstermek.
reddedilme
Karşımızdaki kişinin bizi algılaması için gerekli olanı kibar bir şekilde sözlü ve sözsüz bir şekilde gösterin. ilgisizlik hissi, yorumlarına tek heceli cevap verme, bakışlarını geri çekme, veda etme nezaketle.
7. Hataları tanımak
alçakgönüllülüğü ifade et ve hatalı olduğunuzu kabul edin, hepimiz kabul etmemiz gereken hatalar yaparız, çünkü bu olgun ve dengeli insanlara aittir.
Ayrıca, özür dilerseniz, saygı ve sosyal tanınma bile kazanacaksınız. Hataları gizlerseniz, zayıflık gösterirsiniz.
8. Tanıma alma
Gurur duyulurken sahte tevazuya başvurmayın ya da iyi yapılmış bir işi kabul edin. Çevrenizden size değer verdiğini bildiğiniz insanlardan gelen iltifatların samimi olduğunu düşünün.
Bunu yapana teşekkür etmenizi ve takdirini kabul etmenizi tavsiye ederim. Teşekkür edin ve diğer kişinin değer verdiği şeyleri elde etmek için harcadığınız büyük çabayı ve çabayı ifade edin.
9. Cahilliğini kabul etmek
Her şeyi bilmek zorunda değilsin. bunu dikkate almalısın bir konuşmada tartışılan konuyu bilmediğinizi kabul edin, fena değil.
Kibirden kaçının ve önceden bilseniz bile "evet, zaten biliyordum...", "bana anlatacaksınız..." gibi ifadeler kullanmayın. Aksine, arkadaşlarınızdan daha fazla bilginiz olsa bile, başkalarının ne hakkında konuştuğuna ilgi göstermenizi tavsiye ederim.
Söz konusu konuyu kontrol etmiyorsanız, "Bilmiyorum desem ne düşünürler...", "Konuştuğu konu hakkında daha fazla bilgi sahibi olmalıyım" gibi düşüncelere kapılmamalısınız. ...". Bu düşüncelere önem vermek size yardımcı olmaz.
10. Konuşmanın sonunda
konuya girmek zorundasın bitirmek ve konuşmayı gereğinden fazla uzatmamak.
Hiç bitmeyecekmiş gibi görünen "acı" konuşmalar yapmış olmalısın. Konuşmayı bitirme arzunuzu seçmek ve içtenlikle ifade etmek için dünyadaki her hakkınız var. Bu nedenle, bizimle konuşan kişinin sözünü kesmeyi kabalık olarak görmeyin; Üzüleceğinize inanın. Şuna benzer bir şey söylemelisiniz: "Böldüğüm için üzgünüm ama gitmem gerekiyor ...".