Hamilelikte kaygı: nedenleri ve belirtileri

Bir endişe hali vücudun bir tehditle karşı karşıya kaldığında yaşadığı tetikte bir tepkidir. Ancak bu teyakkuz halleri, dünyaya bir bebek getirmek gibi büyük önem taşıyan hayati değişiklikler karşısında da ortaya çıkabilir.

Hamilelik sırasında kaygı, özellikle yeni annelerde oldukça yaygın bir olgudur.. Bu makale, semptomlarını, etkilerini ve nedenlerini ve ayrıca bunu önlemek veya mümkün olan en iyi şekilde yönetmek için bir dizi ipucunu açıklayacaktır.

Anksiyete ve hamilelik üzerindeki etkileri

Çoğu kadının hamileliği genel düzeyde büyüleyici bir deneyim olarak yaşamasına rağmen, hem fiziksel değişiklikler hem de meydana gelecek yaşamsal değişiklikler hamile kadında kaygı durumlarına yol açabilmektedir..

Hamilelik süreci boyunca, birçok durumda tekrar eden düşünce ve endişelere yol açan şüpheler, korkular ve belirli ihtiyaçların ortaya çıkması yaygındır. Hangi, doğru şekilde ele alınmazlarsa, endişe resimleriyle sonuçlanabilir.

Bu şekilde, kaygı halleri gibi, vücutta bir dizi sonuç doğururlar. Bundan muzdarip olan kişinin vücudunda istenmeyen etkilere de neden olabileceğini düşünmek mantıklıdır. bebek. Bazı araştırmalar, hamilelik sırasında yaşanan kaygının çocuk üzerinde aşağıdaki etkilere neden olabileceğini ortaya koymuştur:

• erken teslimat
• Düşük doğum ağırlığı
• Çocukta daha az dikkat süresi
• Uzun süreli davranışsal ve duygusal sorunlar

Bu nedenle, hamilelik sırasında belirli düzeyde kaygı yaşamak doğal olsa da hayati önem taşır. Normal endişeler söz konusu olduğunda ve daha fazla endişe tablosuyla karşı karşıya olduğumuzda nasıl ayırt edileceğini bilmek önemlidir. ciddi.

İkinci durumda, bir doktora veya uzman bir profesyonele gidilmesi tavsiye edilir, semptomlarla mücadele etmek, stres seviyelerini azaltmak ve sağlıklı bir hamilelik ve nazik.

Belirtiler

Yukarıda belirtildiği gibi, hamilelik sırasında bir anksiyete bozukluğunun belirtilerini nasıl tanıyacağınızı bilmek çok önemlidir. Aşağıda, bu tür kaygıyla ilgili semptomların bir listesi bulunmaktadır.. Aynı şekilde, bu belirtilerden bazılarının olup olmadığı konusunda şüpheye düştüğünde, anne adayının bir uzmana başvurması önerilir.

Hamilelik sırasında kaygının karakteristik belirtileri:

• Aşırı endişe
• Yinelenen düşünceleri kontrol etmede sorun
• Düşüncelerin ruminasyonu
• Titreme veya küçük nöbetler
• Kas ağrısı
• Parestezi (uykuda kasların veya uzuvların hissi)
• Kuru ağız
• Soğuk ve nemli eller
• Asiri terleme
• taşikardi
• Göğüste boğulma veya sıkışma hissi
• Baş dönmesi
• Tünel görüşü
• Çevrenin garip algısı, gerçek dışı
• Sıra dışı mide bulantısı
• Karın ağrısı
• İshal
• Yutma sorunları

Aynı şekilde bazen çok iyi bilinen “yuva sendromu” da ortaya çıkabilir. Bu sendrom, anne adayının kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olan bir dizi davranışı gerçekleştirdiği bilinçsiz bir savunma mekanizması ile ilgilidir.

Bu davranışlar özellikle hamileliğin sonlarında ortaya çıkar ve çocukla ilgili her şeyi hazırlamak için takıntılı bir ihtiyaçtan oluşur.. Bebeğin odasını toplamak, evdeki herhangi bir yeri takıntılı bir şekilde temizlemek vb.; böylece annenin içinde bulunduğu hamilelik aşaması için tavsiye edilmeyen bir fiziksel aktivite düzeyi oluşturur.

nedenler

Hamilelik dönemi boyunca, bir kadın diğer insanların hissettiklerinden farklı bir dizi kişisel ve sevgi ihtiyacı hisseder. Buna hamileliğin gerektirdiği çok sayıda bedensel, organik ve yaşamsal değişiklik eklenirse, kaygı duygularının ortaya çıkmaya başlaması bir bakıma anlaşılabilir.

Hamile kadınlarda endişeli bir tablo oluşturabilecek ana sebeplerden veya düşüncelerden bazıları şunlardır:

• Yeni annelerde deneyimsizlik korkusu ve anne rolüne yeterince karşılık verememe korkusu yaygındır.
• Doğumdan sonra ölmekten veya ciddi sonuçlara maruz kalmaktan korkma.
• Bebeğin sağlığı hakkında aşırı endişe.
• Fiziksel değişiklikler ve savunmasızlık duygularından kaynaklanan azalan benlik saygısı.
• Hamileliğe eşlik eden dış taleplerin neden olduğu stres.

Makale boyunca defalarca tekrarlandığı gibi, hamilelik sırasında sinirlilik anları veya durumları yaşamak doğaldır. Ancak belirtiler zamanla devam ederse ve kadının günlük hayatını etkiliyorsa bir uzmandan yardım istemesi gerekecektir.

Hamilelik sırasında kaygıyı yönetmek için ipuçları

Açıkçası, kaygıyı yönetmenin ideal yolu, ortaya çıkmasını doğrudan engelleyen bir dizi davranış ve faaliyet yürütmektir. Onu almak için, Kadının tekrarlayan, olumsuz veya takıntılı düşüncelerin ortaya çıktığı anları veya durumları tanıyabilmek önemlidir., böylece onları kontrol edebilir ve dikkatinizi daha rahatlatıcı veya başka faaliyetlere odaklayabilirsiniz.

Anksiyete belirtileri ortaya çıktığında gerçekleştirilebilecek bazı davranışlar veya görevler şunlardır:

1. Nefes egzersizleri

Derin inhalasyonların ve ekshalasyonların yapıldığı nefes egzersizlerinin performansı ve sakinleştirildiğinde, hamile kadının çarpıntı ritmini yavaşlatmasına ve semptomlarını yatıştırmasına yardımcı olacaktır. kaygı.

Karın tipi solunum yoluyla, kadın hiperventilasyonun yanı sıra baş dönmesi ve paresteziden kaçınacaktır.

2. Yürüyüşler veya hafif fiziksel aktivite

Derin nefes alarak yürüyüşe çıkmak, hamileler için egzersiz veya jimnastik yapmak, hatta yoga Anksiyete semptomlarını azaltmada son derece etkilidirler.

Ek olarak, bu faaliyetler zihni meşgul etmeye ve tekrar eden olumsuz düşünce ve endişelerden uzaklaşmaya yardımcı olur.

3. Başkalarının yardımına sahip olun

Kadının kendini yeterli hissettiği eş, aile veya arkadaşlar gibi diğer kişilerden destek isteyin Duygularınızı ve endişelerinizi ifade etmede güven, kaygı için sağlıklı bir çıkış sağlamak için esastır.

4. olumsuz düşünceler için

Anksiyete durumlarına özgü olumsuz düşünce barajını zihinsel egzersizler veya Farkındalık ya da farkındalık etkinlikleri yoluyla kadının bunalmışlık duygularını sakinleştirmesine yardımcı olacaktır. kaygı.

5. Uyuyun ve düzgün yiyin

Bu tavsiye, hamilelik sürecinden geçmeyen kişilerde zaten faydalıysa, hamile kadına daha fazla yardımcı olduğunu düşünmek mantıklıdır. Tam ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra önerilen tüm uyku saatlerini almak duygusal gerilimi azaltmaya yardımcı olacaktır.

6. Kendin için anlar yaşa

Kendiniz için rahatlatıcı anlar bulmak ve endişelerden uzaklaşabilmek hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını artırmak için çok önemlidir. Rahatlatıcı bir banyo için zaman bulmak, herhangi bir müdahale olmadan okumak veya müzik dinlemek, hamileliği çok daha katlanılabilir hale getirmeye yardımcı olacak küçük zevklerdir.