Stresin sizi bunaltmaması için 6 tuş

Bugün herkes stresten bahsediyor. Hepimizi az ya da çok etkiler ve bizi bunalttığında patolojik olduğunu düşünebiliriz. Ancak, uyarlanabilir ve doğaldır.

Stres, kişinin yaşam deneyimi için tehlikeli veya yeni bir durum algıladığında harekete geçen süreçtir. Bu genellikle oluşur Kendimizi aşırı yormamızı gerektiren ve bu nedenle sağlığımızın dengesini bozan değişiklikler. Rahatsız edici ve hoş olmayan bir deneyim olabilir.

Stresin her zaman olumsuz olmadığını düşünmeliyiz; Bazen sağlıklı bir benlik saygısı oluşturan ve gelecekteki koşullarla başarılı bir şekilde yüzleşmek için becerilerimizi artıran yeni kişisel kaynakları harekete geçirmek etkilidir. Ancak... Aşırı stresi yönetmek için ne yapmalı?

• İlgili makale: "Fizyolojik, motor ve bilişsel düzeyde kaygı nasıl düzenlenir?"

Stresin sizi bunaltmaması için anahtarlar

Hayatınızda stresten bunalmış veya bunalmış hissediyor musunuz? Rahatsız edici duyguların sürekli bir roller coaster üzerinde mi yaşıyorsunuz? Sana iyi bir haber vereceğim, ya da daha iyisi iki tane. Birincisi, stresinizi yönetebilmenizdir. İkincisi, her şeyden önce size bağlı.

Bundan sonra size hayatınızda stresin sizi bunalttığını hissetmemeniz için yedi anahtar göstereceğim.

1. Aşamalı gevşeme alıştırması yapın ve sizi iyi hissettiren şeyi yapın

Stresi uzak tutmak için her gün aşamalı rahatlamayı eğitin. Sadece on beş ya da yirmi dakikanızı alacak.

Öte yandan, sahip olduğunuz günlük olumlu deneyimlerin tadını çıkarmaya çalışın ve dikkatinizi buna verin. Eğlenmek ve eğlenmek bir lüks değil, bir önceliktir.

• İlginizi çekebilir: "Jacobson'ın Aşamalı Gevşemesi: kullanım, aşamalar ve etkiler"

2. Bu burada ve şimdi

Anı yaşayın, her günden yararlanın ve yarın görülecektir. Burada, keyif almak söz konusu olduğunda, "Bugün yapabileceğiniz işi yarına bırakmayın" sözünü kendinize uygun hale getirmelisiniz.

Her sağlıklı yaşam anının son anınızmış gibi tadını çıkarmaya çalışın. Biliyor musun önemli olan hayattaki küçük şeylerdedir: bir aperatif alıp tadını çıkarmak, bir arkadaşla sohbet ederken ...

3. Spor yap

Spor yapmanın fiziksel ve zihinsel esenlik sağladığını zaten biliyorsunuz. Kendinizi iyi hissettiren endorfin üretirsiniz. Ayrıca, daha iyi ve daha sağlıklı olduğunuzu takdir ederek daha iyi hissedeceksiniz. Benlik saygınızı geliştireceksiniz ve bununla birlikte kendinize daha fazla güven duyacaksınız.

4. Olumlu düşünün ve davranın

hakkında zihnimize olumlu düşünceler koyun ve aynı yönde davranın. Dikkatinizi eksiklerinize değil, sahip olduklarınıza odaklamaya çalışın.

Sadece olumlu bir şekilde düşünmek gününüzü çözmez, aynı zamanda uygularsanız bu yöndeki davranışların daha iyi olma olasılığı daha yüksek olacaktır ve stresinizi düzenleyin.

5. Karar ver

En iyi seçeneğe karar verin. Buna rağmen yanılıyorsunuz? iyi o zaman öğrenmiş olacaksın. Açıktır ki, karar vermezseniz yanılmazsınız, ancak bu şekilde ilerlemezsiniz, öğrenmezsiniz. Aynı şeyi tersine çevirmek, geviş getirmek, stresin sizi bunaltmasını kolaylaştıracaktır. Bir an için korkmasaydın ne yapardın düşün ve yap.

6. Eşyalara değil, deneyimlere yatırım yapın

Hayatta önemli olan şeylerin değil, daha değerli olanın deneyimler olduğunu bilmelisiniz. Bilimsel çalışmalar, deneyimlere yatırım yapmanın daha uygun olduğunu göstermiştir, çünkü size deneyimler kazandıracaktır. maddi şeyler satın almaktan daha kalıcı bir mutluluk.

Ve eğer değilse, örneğin, bir seyahate çıktığınızda, onu her zaman çok hoş bir şey olarak hatırlayacağınızı unutmayın. Yıllar geçtikçe daha da değerli olacağını söyleyebilirim. Aksine bir araç satın aldığınızda zamanla değerini kaybeder.