Hala sevdiğin birinden nasıl ayrılırsın

Hayatta, nesnel olarak, olmamanın daha iyi olduğunu bildiğimiz bir kişiye çabucak bağlandığımız veya aşık olduğumuz anlar vardır.. Çok güçlü bir parçamız umutsuzca onunla birlikte olmak istiyor, ancak daha mantıklı yanımız bizi sürekli olarak devam etmemenin daha iyi olduğu konusunda uyarıyor.

Bunun birçok nedeni olabilir: Karşımızdaki kişi hakkında bizim için önemli olan sevmediğimiz şeyler olabilir, çünkü bir başkası bize aşık olmaz, çünkü diğer kişinin başka bir partneri olabilir veya bizim istemediğimiz şekilde anlaşmaları atlamış olabilir. affetmek.

İşte o an başın galip geldiği an gelir ve İlerlememize izin vermeyen bu aksaklığa son vermeye karar verdik.. Ama bu durumda olan herkes bilir ki, bu göründüğü kadar kolay değildir ve hala sevdiğimiz birinden ayrılırken yaşanan acıyla yüzleşmek zordur.

• İlgili makale: "Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için 12 ipucu"

Hala sevdiğin bir insandan nasıl ayrılırsın?

Bir ilişkinin başlangıcında, birinden hoşlandığımızda ve ilk aşık olma aşamasına girdiğimizde, bizi istila eden çok sayıda nörotransmitter ve hormon vardır. Dopamin, adrenalin, oksitosin ve norepinefrin kahramanlardan bazılarıdır. O kişiyle uyumadan, yemek yemeden ve başka hiçbir şey düşünmeden saatlerce uyumanıza neden olan şeylerdir. Bize o "yüksek" durumu verenler ve o kişiden ayrıldığınızda vücudunuzun özledikleridir.

Onlar yüzünden, bilinçli ayrılma kararınızda sağlam durmanız çok zor. Bu aşkı bir ek gibi hissettirenler.

Sevdiğiniz birinden ayrılmanın acısına ve büyük zorluğuna rağmen, bazı yönergeleri izleyerek bu eklemenin ve bu acının daha az süreceğini bilmelisiniz. Ve azar azar ve farkında olmadan rahatlayacaktır. Bu durumlarda ne yapılması gerektiğine dair bazı ipuçları görelim.

1. Bu kişiden ayrılma nedenlerinizi yazın

Bu görev çok önemlidir. Sakin olduğunuzda, o kişiyle birlikte olmamanın zorlayıcı nedenlerini yazın. Bu liste, zayıflık anlarında elinizin altında olması önemlidir, ki bu şüphesiz.

Bunları ne büyütün ne de küçültün, gerçekçi olun ve nostalji geldiğinde aklınızda olsun diye yazın, mutlaka gelecektir.

2. O kişiyi görmekten ve dokunmaktan kaçının

Oksitosin, etkilenmeye neden olan hormondur. Sevdiğiniz kişiyi gördüğünüzde ve dokunduğunuzda kanda bu hormonun seviyeleri yükselir.. Bu da o kişiyle olan bağın ve bağlılığın devam etmesini, hatta yükselmesini sağlar. Gözlerin içine bakmanın ve sarılmanın en çok oksitosin salgılayan davranışlar olduğunu söyleyen araştırmalar var. Bu nedenle onu görmekten ve dokunmaktan kaçının.

Bunu başarmak için, fotoğraf ve videolardan kaçınmak için onu ağlarda takip etmeyi bırakmanız da önemlidir. Bu adımın çok zor olduğunu biliyorum ama ilerlemeye başlamak için en önemli adım. Hepsini aynı anda yapamıyorsanız, yavaş yavaş yapın, ancak mümkün olan en kısa sürede yapın.

3. O kişiyle yaptığınız aynı planları ve rutinleri yapmaktan kaçının

Aşkta dopaminin çok fazla varlığı vardır, bağımlılık devrelerine katılan hormondur. Sevgiyi alıp verdiğimizde, bu heyecan ve yüksek halin sebebi dopamindir..

Bunu yapmayı bıraktığımızda, bu hormondaki azalma, özellikle aldığımız yer ve zamanlarda, bedenimizin ve zihnimizin buna özlem duymasına ve tekrar aramasına neden olur. Bu yüzden her şeyin aynı olduğu ama sadece kişinin eksik olduğu yerlerden kaçınmak önemlidir. Alışkanlıkları değiştirin.

• İlginizi çekebilir: "Ayrılıkla ilgili 6 rahatsız edici gerçek"

4. En savunmasız anlar için stratejilere başvurun ve tuzaklar kurun

En kötü anları tahmin edin ve daha "aşağı" anlarda uygulayabileceğiniz stratejileri düşünün Nüks ve temas riski olduğunu gördüğünüz yerde. Örneğin numaranızı silin, cep telefonunuzu kapatın veya evde bırakın, dışarı çıkın, kendinizi daha yalnız hissettiğiniz anlarda arkadaşlarla buluşun...

5. Sürekli diğerini düşünerek kontrol edin

Bu çok zor, biliyorum. Ancak düşüncelerinizi yönetebileceğinizin farkında olmalısınız. Düşünceler tekrar tekrar gelecek, ama sizi felçli bırakarak onların sizi sürüklemesine izin vermek size kalmış. ya da geldiklerinde dikkatli olun ve dikkatinizi başka bir şeye çevirin. İlk başta yapamıyormuş gibi görüneceksiniz, ancak yavaş yavaş o kişi hakkında düşüncelerden arınmış daha fazla alana sahip olacaksınız ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

6. Kendini aldatmaya dikkat

Beyin ve vücudumuz sizi düşürmek ve sevdiğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz her şeyi elde etmek için binlerce numara ve strateji kullanacaktır. (adrenalin, oksitosin vb.), bu yüzden "Onu bir kez gördüğüm için hiçbir şey olmadığı için" "Onunla sadece bir kez daha karşılaşacağım ve bu son olacak" gibi kendi kendine kuruntulara karşı çok dikkatli olun. Onlara karşı dikkatli olun, dikkatli olun ve sizi istila ettiklerini gördüğünüzde 1. maddeden listenize dönün.

Sonuç

Ebedi günler ve çok zor günler olacak, iyi vakit geçirmeyeceksiniz. Ama yavaş yavaş daha fazla huzur alanı olacak.

Bir gün daha, kendiniz için istemediğiniz bu ekten ve bu kancadan kurtulabilmeniz için çok önemli ve temel bir ilerlemedir. Kolay olmadığını biliyorum çünkü neden bahsettiğimi biliyorum ama biliyorsun ki zaman yavaş yavaş bu acıyı hafifletecek. Daha fazla uzatma, bunu hak etmiyorsun. Bunu elde etmek için yardıma ihtiyacınız varsa, bir psikoloji uzmanına danışın. Yapabilirsin.