Sınır koymanın önemi ve benlik saygısı ile ilişkisi

"Hayır" demek, eğitilmesi gereken bir beceridir. Sonunda rahat hissetmek için birçok kez uygulanmalıdır.

Hayır demeye alışkın değilsek, başta kendimiz ve etrafımızdakiler de sizin sürekli eğiliminize alıştığı için garip hissedebilir.

• İlgili makale: "Benlik saygınızı artırmak için 6 iyi ipucu (ve alışkanlık)"

her zaman evet de

Daha önce düşünmediğimiz yönlere açık olmakla ilgili olarak evet demekte sorun yok ki yavaş yavaş daha açık ve esnek bir zihniyet inşa edebilelim.

Fakat sadece memnun etmek için evet dediğimizde sorun oluyor. Çünkü bunu sizin kendinize değil, başkalarının ihtiyacına göre yapıyoruz.

Evet demek, hiçbir şeyi sorgulamadığınız çok rahat bir pozisyondur. Çünkü kendinizi dinlemek ve kendi ihtiyaçlarınızı sorgulamak daha karmaşık... ve ihtiyacınız olana değer vermeyi gerektirir. Başkalarının ihtiyaçlarını karşılamak için kendinizi dinlemeyi bırakırsınız; Yani bir anlamda kendinizi ihmal ediyor ve kendinizi unutuyorsunuz.

Önemsemediğimizi veya bizi doldurmadığını bildiğimiz yönlere enerji yatırmak verimsizdir.

. Her şeyden önce, çünkü evet desek bile, derinlerde, hayır diye hissediyoruz... ve bizi doldurmuyor. Ve sevmediğimiz faaliyetleri gerçekleştirme tutumumuz da sonunda bunu ters tepiyor.

Ayrıca, ilginç her şeyi yapabilmek için yaratabileceğimiz maliyeti yansıtmak ve herkesin tüm ihtiyaçlarını karşılar.

Sınır koymak neden önemlidir?

Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımızın önüne koymak çok yaygındır., memnun etmek istediğimiz için ya da kendimizden önce başkalarıyla ilgilenmek zorunda olduğumuz için kendi talebimiz olduğu için.

Ayrıca, birçok durumda, benlik saygısına sahip olmak ben merkezli bir konum olarak görülür ve bu iki terim birbiriyle gerçekten ilgisi olmadığında karıştırılır. Ana farklılıkları görelim:

Sağlıklı bir benlik saygısına sahip olmak, kendinize nasıl bakacağınızı bilmektir ve bunu başarmak için kendimiz için ihtiyacımız olanı tatmin etmek ve memnun etmek için zaman ayırmanız gerekir.. Ve belirli ihtiyaçları (sevgi, sevgi…) “kendini karşılayamama” durumunda, ihtiyaç duyduğumuz yönler bunlardır. diğer insanlara göre), değer verin ve olanı küçümsemeyin veya küçümsemeyin. ihtiyaç.

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

Hayır de ve suçla

Bu hayır deme yeteneğini uygulamaya başladığımızda, başkalarının ihtiyaçlarını karşılamayarak kötü bir insan gibi hissedebiliriz. Ama alışkın olmadığımız ve çevrenizdekiler daha az olduğu için normaldir. Hayır demeye başladığımızda bile başkaları şikayet edip bizden bir şeyler talep ediyor olabilir... çünkü her zaman olduğu gibi bizden de aynısını bekliyorlar.

Bu nedenle, ilk başta biraz suçluluk hissetmemiz tamamen normaldir, ancak bunun nesnel olmadığını anlamak önemlidir. Ayrıca, her zaman yardımımızı sunuyoruz, başkaları için harika ama belki bizim için... çok değil.

Böylece Başlangıçta ortaya çıkabilecek olası suçluluğu yönetmek önemlidir., bir kez daha pes etmemek ve önce kendimizi hesaba çekmeye başlamak için. Bunu yapmak için kendinize hatırlatabilir ve kendinize "Kendime saygı duyuyorum ve bana eşlik ediyorum" diyebilirsiniz. Bunun fiziksel ve duygusal olarak kendiniz için iyi bir şey olmadığını söylemenin farkında olun.

Sağlıklı bir benlik saygısı ve özerklik gelişimi

Her şeyden önce şunu bilmek önemlidir. kendimizi iyi hissettirmekten büyük ölçüde sorumluyuzve bunun için kendimizle ilk ilgilenenin kendimiz olmamız gerekir. İşte bu sağlıklı benlik saygısını nasıl geliştireceğiniz.

• Kendinin, başkalarının değerleri üzerinde düşünmek ve bunları nasıl ayırt edeceğini bilmek: Neye değer veriyorum? Benim ihtiyaçlarım neler? Benim için önemli olan ve olmayan nedir? Başkaları neye değer verir? İhtiyaçlarınız neler? Önce kendiminkini örttüğümde onları daha iyi kapatabilecek miyim?
• Öncelik ver ve kendi değerlerimize hak ettiği değeri ver.
• Bizi tatmin etmeyen bu yönlere iddialı (ne pasif, ne de agresif) olmadığını nasıl söyleyeceğinizi bilmek.
• Başka bir kişiye ret verirken ortaya çıkabilecek rahatsızlığı kabul edin ve tepkisinin “sizin hatanız” olmadığını bilin. Olası suçluluğu yönetin.
• Önce sizi seçmenin keyfini çıkarın.

Bu süreci yapmaya başlarsak kendimize daha çok önem verir ve Şimdiye kadar yaptıklarımızdan daha değerli olduğumuzu hissedeceğiz. Ancak o zaman sağlıklı bir benlik saygısı oluşturmaya başlayacağız.

Son bir not olarak, sınır koymadığımızda kendimizi yargılamamanın önemini hatırlamalıyız, çünkü bunu yapmaya hakkımız da var. Yolda geriye doğru bazı adımlar atmamız normaldir. İyi bir benlik saygısına sahip olmak için kendinizi cezalandırmamak önemlidir.