Aşırı iş yükünün 7 sonucu

Çalışmak gerekli, buna hiç şüphe yok. Bize hayatta kalmamızı sağlamanın yanı sıra, zamanımızı organize eden ve bize bizi tanımlayan profesyonel bir etiket kazandıran bir unsurdur.

Ancak zaman kısıtlıysa ve yeterli çalışma koşulları sunulursa uzun vadede sağlığımız bozulur. Gerek fiziksel gerekse zihinsel olarak gereğinden fazla çalışmak bize zarar verir, daha mutsuz ve daha az üretken olmamıza neden olur.

Bu nedenle farkında olmak çok önemlidir aşırı çalışmanın sonuçları, böyle bir fenomenden kaçınmak için neler yapılabileceğine ek olarak aşağıda göreceğimiz gibi.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Aşırı iş yükünün işçi sağlığı üzerindeki ana sonuçları

İş, yalnızca finansal ödülü için değil, hayatımızın çok önemli bir yönüdür.

İstihdam, günlük hayatımızın büyük bir bölümünü kaplayan, bize az çok istikrarlı bir program sunan, yaşamımızı düzenleyen ve bize belirli bir düzen ve denge güvencesi veren bir şeydir. Ancak çoğu zaman gereğinden fazla çalışarak hayatımızın diğer yönlerinden feragat ederek duygusal, psikolojik ve fiziksel düzeyde her türlü sorunu ediniriz.

Hem işçiler hem de üstleri, ya kendi istekleriyle ya da yasal zorunlulukla, maksimum değere saygı göstermeye çalışırlar. 8 saatlik çalışma, 8 saatlik boş zaman ve 8 saatlik uyku, ancak pratikte bu çok zor görünüyor yerine getirin. Çalışanlarına kararlaştırılandan daha fazla iş yükü getiren birçok iş var., çalışanlarınızda memnuniyetsizliğe neden olur.

İstediğinizden daha fazla çalışmak, uzun vadede verimliliğinizi azaltır. Hem fiziksel hem de bilişsel tüm kaynaklarımıza uzun süre yatırım yapıyorsak, er ya da geç, normal koşullarda normalde yaptığımızdan daha kötü çalışmaya son vereceğimizi ummak. Bu, işi ve sürekli geliri için korkan işçiye daha da fazla stres katar.

Aşırı iş yükü herkesin farklı şekilde deneyimlediği bir şeydir. Baskı altında daha iyi çalışanlar var, patronlarının üzerlerine normalden daha fazla iş yüklediği gerçeğini iyi yönetiyorlar. Diğerleri ise daha çabuk bunalmış hissederler ve daha kötü çalışırlar.

Her iki durumda da, aşırı iş yükü ile anlaşılır işçiye aşırı, orantısız ve sürekli olarak ek işlevler verilmesi sonucu. İşçi, daha düşük kaliteli bir iş yaparak ve sağlığının etkilendiğini görerek uyarılmış hissetmez.

Ana sonuçlar

Daha sonra, aşırı iş yükünün ana sonuçlarını göreceğiz.

1. kaygı

İş işçiyi yorar ve yorarsa, uzun vadede kendisinin de işini bitirmesi şaşırtıcı değildir. kaygı problemlerinden muzdarip.

Gerektiğinden fazla çalışmak, fazla mesai yapmak, son teslim tarihlerini karşılamak veya günlük görevleri bunlarla birleştirmek Son dakikada ortaya çıkan stres, vücudu stresli durumlara hazırlayan ve hem fiziksel sağlığı etkileyen zihinsel olarak.

Sürekli kaygı çeken insanlar diyabet, obezite, kalp ve sindirim sorunları gibi sorunlara karşı daha savunmasızdır.. Daha fazla yemek yemeye, sigara içmeye veya daha riskli ve daha işlevsiz davranışlarda bulunmaya meyillidirler.

2. Depresyon

Depresyon, kaygı ile birlikte aşırı iş yükünün en ciddi sonuçlarından biridir. Depresyonda olmak mutlaka sürekli ağlamak anlamına gelmez ya da üzgün olma hissi verir. Aynı zamanda sinirlilik, ilgisizlik ve büyük demotivasyon anlamına gelir.

Fazla çalışmak bizi hüsrana uğratır, kendimizi sevdiğimiz bir şeye adayabileceğimizi hissettirir. Ancak eve döndüğümüzde, sevdiğimiz şeylere, örneğin aktivitelere zaman harcamak istemiyoruz. spor yapmak, kitap okumak, yürüyüş yapmak, sevdiklerimizle vakit geçirmek gibi sağlığımıza faydalı olan veya Rahatlayın.

Bu, daha da sinirlenmemize ve sürekli bir sinirlilik durumuna girmemize neden olur. ve memnuniyetsizlik, işimizin bizi nasıl tükettiğini gördüğümüzde derin üzüntü duygularını daha da kötüleştiriyor.

3. tükenmişlik sendromu

Stres ve depresyonla ilgili olarak, iş nedeniyle yanma nedeniyle oluşan bir sorun olan ünlü Tükenmişlik sendromu vakamız var. Bu sendrom, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından kabul edilmiş ve duygusal, psikolojik ve fiziksel sorunları içerir.

İşçilerin önemli bir kısmı bu sağlık durumundan mustarip, sürekli stres ve kaygı içinde, depresif belirtiler yaşıyor. Nüfustaki yaygınlığı artmakta ve sağlık kuruluşları ve şirketler, işyerinde bundan kaçınmak için giderek daha fazla yer almaktadır.

• İlginizi çekebilir: "Tükenmişlik: nasıl tespit edilir ve harekete geçilir"

4. Uyku problemi

Gereğinden fazla çalışması gereken kişilerin sabahın erken saatlerine kadar çalışması oldukça yaygındır. Bu, sirkadiyen döngüleri bozarak uzun vadede ciddi uyku sorunlarına neden olur..

Uyuyabildiği zaman bile işçi uykuya dalmakta güçlük çeker. Yapamazsınız çünkü yatakta yatarken ertesi güne kalan her şeyi düşünürsünüz ya da patronunuz sizi daha fazla iş ile şaşırtacak mı diye merak edersiniz.

Bu, uyumak için zaman ayırmanın yanı sıra uykunuzun onarılmadığı anlamına gelir. ve sonuç olarak, ertesi gün işinizde yeterince performans gösteremeyerek daha da bitkin olursunuz.

5. kas ağrıları

Her iş farklı olsa da, hepsinde kas-iskelet sistemimiz acı çekiyor. Kas ağrılarına ve yaralanmalara daha yatkınız.

Birkaç fiziksel çaba göstermeniz gereken mesleklerde, bunları yapmak için çok fazla zaman harcamanız durumunda, eklemler, kıkırdağı yıpratma ve lumbago, burkulma ve burkulmalar

Ofis işleri söz konusu olduğunda, bilgisayar başında saatlerce oturmak için olağan olan, sırtta ağrı hissetmek oldukça yaygındır. Aslında, 20 dakikadan fazla bir pozisyonda, özellikle kavisli bir sırtla oturmak kas hasarına neden olabilir.

6. Sosyal ilişkilerin bozulması

Hiç şüphe yok ki, gereğinden fazla çalışmak, arkadaşlarımızı ve ailemizi daha az görmek demektir.. İş yerinde ne kadar çok zaman geçirirsek, sevdiklerimizle o kadar az vakit geçirebiliriz, bu da ilişkilerin soğumasına neden olur.

Ancak bu nedenle bozulan sadece ilişkiler değildir. Onlar da etkileniyor çünkü eve geldiğimizde ailemizle konuşmak ya da arkadaşlarımızla tanışmak istemiyoruz. Yatakta kalmayı veya diğer insanlarla etkileşime girmek zorunda olmadığımız herhangi bir şekilde dinlenmeyi tercih ederiz.

7. Kötü iş dinamikleri

Tüm bu sağlık sonuçlarına ek olarak, çalışanların üzerindeki büyük baskı nedeniyle ofiste, aralarındaki ilişki sorunları.

Asabiyet, depresyon, kaygı ve hayal kırıklığı, varlıklarını her türlü olumsuz duyguyla ilişkilendirdikleri için çalışanların kendilerini görmek veya resim yapmak istememesine neden olacaktır. Bütün bunlar basit yanlış anlamaları her türlü çatışmaya dönüştürecektir., bu şirkette verimliliği azaltacaktır.

Nasıl önlenir?

Aşırı iş yükünden ve bunun olumsuz sonuçlarından kaçınmak için şirket ve çalışanları, işin onları tüketen bir şeye dönüşmemesi için önlemler almalıdır. Sözleşmelerde belirtilen saatlere uymaya çalışmanın yanı sıra, iyi bir kurumsal kültürü teşvik etmeye çalışmalısınız, özellikle organizasyon ve düzen ile ilgili olarak, işçilerin işten daha sonra ayrılmalarını önlemek için fazla mesai yapmak zorunda kalacaklar.

Şirket, aşırı iş yükünün meydana geldiğini gördüğü takdirde, bu olgunun meydana gelmesinin sebeplerinin neler olduğunu belirlemelidir. Belirlendikten sonra, bunun tekrarlanmamasını sağlamak için kaynakları seferber etmeniz veya yönetebilmek için protokoller tasarlamanız gerekecektir. hem örgütün kolektif üretkenliği hem de örgütün sağlığı üzerindeki zararlı etkilerinden kaçınması ve işçiler.

Aşırı iş yüküne katkıda bulunan şirketlerin sorunlarından biri, büyük ve önemli işler için uzun vadeli, uzun vadeli son tarihler koyun, çalışanlarının kendilerine güvenmesini sağlamak, bunu en sona bırakmak ve teslim tarihinin yaklaştığını görerek, sağlıkları pahasına saatlerce kendilerini işin içine sokarlar. Bu fenomenden kaçınmanın çok iyi bir yolu, görevleri kısa vadede daha ulaşılabilir ve günlük olarak kolayca gerçekleştirilebilecek küçük hedeflere bölmektir.

Herhangi bir şirkette temel bir araç ekip çalışması olmalıdır, özellikle aşırı iş yükünden kaçınma niyetiyle. Tüm ağırlığı tek bir kişiye yüklemek yerine, kendinizi birkaç çalışandan oluşan bir ekibe koymak, onların çok fazla canını yakmalarını ve daha iyi koordinasyon kurmalarını engeller. Temel olarak, görevlerin devredilmesi, sorumluluğun tek bir kişi yerine birkaç kişiye yüklenmesi ve hedeflere ulaşılmasının daha az zorlanmasından oluşur.

Bibliyografik referanslar:

• Gil-Monte, P. R., Garcia-Juesas, J. A., & Hernández, M. C. (2008). Hemşirelik profesyonellerinde aşırı iş yükü ve öz yeterliliğin tükenmişlik sendromu üzerindeki etkisi: hemşirelik profesyonellerinde bir çalışma. Interamerican Psikoloji Dergisi, 42 (1), 113-118.