Diğer insanlarla nasıl daha fazla açılırsınız: Sosyalleşmek için 6 ipucu

İnsan doğası gereği sokulgandır ve kişilik özelliklerimiz ne olursa olsun iletişim kurmamız gerekir. başkalarından öğrenmemizi ve kendimizi daha iyi tanımamızı sağlayan yeterli sosyal gelişimi sağlamak için başkalarını kendilerini.

Bu makalede hadi diğer insanlarla nasıl daha fazla açılacağımızı görelim, böylece genellikle başkalarıyla iletişim kurmamızı engelleyen utangaçlığın veya aşırı mahremiyet hevesinin üstesinden gelebiliriz. Ayrıca sosyalleşmede sorun yaşamamızın nedenlerinden bazılarını da göreceğiz.

• İlgili makale: "Hayatta Başarı için En İyi 14 Yumuşak Beceri"

Başkalarına açılmak benim için neden zor?

Diğer insanlara nasıl daha fazla açılabileceğini görmek için, bu psikolojik sınırlamayı anlamanız gerekir. Başkalarıyla etkileşime geçme zamanı, çeşitli kişisel faktörlerden veya sosyal.

Örneğin, Doğada içe dönük, arkadaşlık kurmayı veya kendiliğinden sosyal temas kurmayı diğerlerinden çok daha zor bulan denekler var.çünkü bedenlerinin dışındaki entelektüel uyaranlara daha az ilgi duyarlar. Bu içe dönükler, herhangi bir kişiyle etkileşime girebilenlerden kökten farklıdır. yabancı toplu taşıma durağında veya sırasını beklerken sırasını beklerken Süpermarket.

İdeal olan, içe dönüklük ve dışa dönüklük arasında uygun bir dengeye sahip olmaktır. diğer insanlar, özne bu ikisinin uçlarından birinde olduğunda birçok kez ortaya çıkar. yamaçlar.

Örneğin, çok içe kapanık bir özne, sosyal protokoller sırasında kendini rahat hissetmediği için ilişki kurmada sorun yaşar, Aşırı dışadönük olanlar ise uyaran arayışındaki şiddetlenen davranışları nedeniyle sosyalleşmek için çatışmalar yaşayacaklardır. harici.

Bazı ebeveynlik stilleri, başkalarına açılma şeklinizi de olumsuz etkileyebilir.. Aşırı koruyucu bir tarzda yetiştirilen denekler, ilişkileri zorlaştıran özgüven ve benlik saygısı açısından zorluklar kişilerarası.

Öte yandan, tamamen müsamahakar bir çevrede yetişenler, sınırların bilinmemesinden kaynaklanan sosyal zorluklar ortaya çıkaracak; Genelde her şeye izin verildiğine inanan ve ne zaman pes edeceklerini ya da temasın yoğunluğunu ne zaman azaltacaklarını kolay kolay anlayamayan öznelerdir.

Sosyal olarak nasıl daha açık olunur?

Başkalarıyla ilişki kurmanın mantıksız korkusu, sosyal kaygı tarafından motive edilir. özne, kendisiyle diğer insanlar arasında oluşturulan herhangi bir temasın bir şekilde kötü sonuçlanacağını varsayar. şekil. Yani, kişi sosyal başarısızlığını tahmin eder ve bu onu hata yapmaya yatkın hale getirir.

Bu düşünce kalıbını azaltmak için, kendimize kilit soruları yanıtladığımız bir mantık alıştırması yapmak gerekir. Başkalarıyla iletişim kurmaktan neden korkuyorum? Yabancılardan korkmak mantıklı mı? Neden her şeyin hep ters gideceğini düşünüyorum?

Bu soruları yanıtlayarak çoğu durumda sosyal ilişkiler konusunda gerçekten korkacak ciddi bir şey olmadığını fark edeceksiniz ve sosyal ilişkilere yatkın olacaksınız. sınırlayıcı düşünceleri geride bırakmak sosyal kaygı duygusu yaratır.

Bununla birlikte, diğer insanlarla daha fazla açılmayı öğrenmek için kelimelerden eylemlere geçmeniz gerekir ve bu kolay değildir: sadece belirli inançları sorgulamakla kalmayıp pratik gerektirir. Başka bir deyişle, kendinizi düşünmekle sınırladığınız sürece, sizinle konuşan insanlarla gerçek zamanlı etkileşim bağlamında, önemli olan yerde önemli ilerleme kaydetmeyeceksiniz.

Sonraki birkaç satırda, sosyal ilişkilere açılma yolunuzu geliştirebilmeniz için pratik ipuçları içeren bir listeyi inceleyeceğiz.

1. Temastaki zorluğu kabul edin

İlk adım her zaman olmalı sosyal ilişkilerde zorluk yaşadığımızı kabul etmek. Sebepler ne olursa olsun, bu gerçeği gözden kaçırmamamız ve nereleri iyileştirebileceğimizi kabul etmeye istekli olmamız önemlidir.

Kendi sınırlarımızı fark etmemizi zorlaştıran ve başka yöne bakmamızı sağlayan bilinçsiz savunma mekanizmaları vardır. Örneğin, suçu başka insanlara veya koşullara yüklediğimizde, kendimizi asıl meseleden uzaklaştırıyoruz.

2. Sosyal kaygıyı azaltmak için gevşeme teknikleri

Genel kaygı seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilecek birkaç basit egzersiz vardır ve bunlar belirli yoğun sosyal etkileşimlerden önce ve sırasında faydalıdır. Örneğin, kontrollü diyafragmatik nefes egzersizleri ve yalnızca birkaç dakika sürecek belirli Farkındalık egzersizleri yardımcı olabilir. Daha ne, Bazıları o kadar basittir ki fark edilmeden uygulamaya koyabilirsiniz, ancak ideal olanı size mahremiyet sunan sessiz bir alanla yapmanızdır..

3. Güven bağları oluşturun

Bir dostluk ilişkisinin aşılması için güven şarttır. Bu yüzden insanların bize güven duymasını sağlamaya çalışmalıyız. Bunu zorla veya aceleci bir şekilde başarmayacağız.; İdeal olan, ilişkinin yavaş yavaş bu boyaları almasına izin vermektir.

Başkalarıyla güven inşa etmenin bazı yöntemleri şunlar olabilir; onlara bizim hakkımızda bazı kişisel anekdotlar anlatın, kendi zayıf noktalarını ortaya çıkarın ve onlar için önemli bir konu hakkında başkalarının fikrini alın.

4. Benlik saygınızı geliştirin

Kaliteli ilişkiler kurmak ve kendimizi diğer insanlara açabilecek güce sahip olmak için önce bahçemizde (kendimizde) çalışmak gerekir. İnsan olarak sahip olduğumuz değeri görebilmeli ve başkalarıyla eşit düzeyde olduğumuzu anlayın etkileşim kurduğumuzda.

Bunu yapmanın iyi bir yolu, kişisel bir onaylama alıştırması yapmaktır; bir aynanın karşısında durur ve karşımızdaki kişiye ona neden değer verilmesi gerektiğini çeşitli sebeplerle anlatırız. Örneğin, "diğer insanlara yardım etmeyi sevdiğiniz için asilsiniz" vb.

• İlginizi çekebilir: "Düşük özgüven? En büyük düşmanın olduğunda"

5. Önyargıdan kaçının

Önyargılar, genelleştirilmiş düşünme stilleridir. başkalarına değer verme söz konusu olduğunda, kategorik düşünmenin ya hep ya hiç durumu. Bu tür deneyimler, bizi başkalarıyla düzgün bir şekilde ilişki kurmak için yalnızca endişe ve umutsuzluğa iter, çünkü uyum sağlayamadığımızı hissetmemize neden olur.

Hepimizin belirli yönlerden farklı zevklere sahip olmasına rağmen, tüm insanların aynı olmadığını akılda tutmak önemlidir.

6. Özünü değiştirme

Memnun etmek için birçok insan ilkelerinden veya zevklerinden vazgeçme noktasına gelir. sadece gruplar halinde kabul edilecektir. Ancak bu ters etki yapar, çünkü başkalarını memnun etme sürecinde kendini kaybetmenin bir anlamı yok.

İlkeler üzerinde pazarlık yapılmadığını unutmayın, her zaman kendiniz olmalısınız ve başkalarının yapabileceklerinizi görmelerini sağlamalısınız. Fikirlerine katılmasan da saygı duy, yeter ki onlar da sana aynısını yapsınlar.