Emeklilikte can sıkıntısı çeken birine nasıl yardım edersiniz?

Sıkılmak normaldir. Eğlenmemiz ve meşgul olmamız gerektiğini söylemekte ne kadar ısrar etseler de, bu tamamen sağlıklı bir duygudur. Sıkıntı, dikkatimizi dağıtmadan düşünmemizi, sakinleşmemizi ve kendimizle yakınlaşmamızı sağlayan şeydir.

Ancak can sıkıntısı her gün baş yoldaşımız olduğunda, bu duygu kayıtsızlığa, isteksizliğe ve ihmale yol açarak psikolojik sorunlara dönüşebilir.

Bu fenomen, 65 yaş üstü, yeni emekli olmuş ve boş zamanlarında ne yapacağını bilemeyen kişilerde çok yaygındır. Bugün öğreneceğiz emeklilikte can sıkıntısı çeken birine nasıl yardım edilir, çeşitli ipuçları ile.

• İlgili makale: "Yaşlılıkta 4 psikolojik değişiklik (hafıza, dikkat, zeka, yaratıcılık)"

Canı sıkılan emekliye nasıl yardım edilir?

"Emeklilik" kelimesi, kelimenin tam anlamıyla neşe anlamına gelen Latince "iubilatio" dan gelir. Bundan, emeklilik yaşı bir sevinç dönemine ulaşıldığında, kişisel zevk ve özgürlüğün başladığını çıkarabiliriz. Kendimizi adamanın, zamanımızı ve enerjimizi sevmiş olsak da bizi yoran bir işe adamamanın zamanı geldi. Hak ettiğimiz dinlenme geldi.

Ama emeklilik damarlarımıza neşe katmıyor ve sihirli bir şekilde mutlu oluyoruz. İsminden farklı olarak, hayatımızın her döneminde olduğu gibi emeklilikte de çok çeşitli duygular hissedebiliriz. Hâlâ insanız: diğer birçok duygunun yanı sıra mutlu, üzgün veya kızgın olabiliriz. Ancak, yeni emekliler için en yaygın ve en sıkıntılı duygu can sıkıntısıdır.

Emeklilik bizi meşgul eden şey yüzünden günlerimizin aniden yapısını kaybettiği bir durum, iş, gitti. Her iş elbette farklıdır, ancak genel bir kural olarak, işi mükemmel bir şekilde yerine getirebilen insanlar. Onlarca yıldır aynı işte, kendilerini Pazartesi'den Cuma'ya günde 8 saatten fazla çalıştıkları bir durumda buluyorlar. boş. Bu kadar zaman ne yapmalı? Çok fazla boş zamana sahip olmak yeni fırsatların yanı sıra riskleri de beraberinde getiriyor.

Can sıkıntısı normal ve sağlıklıdır, ancak kronik olarak sıkılmak ruh sağlığınıza ciddi şekilde zarar verir. Meşgul ve stresli olmanın zafer, işsizliğin ise başarısızlık ve başarısızlık olarak algılandığı bir toplumda, işe yaramazlık, işten ayrıldıktan sonra, faydalı ömürlerinin ulaştığını hissederek depresyona girmeye başlayan birkaç emekli yoktur. onun sonu. Emekliliğin ilk yılı kritiktir, çünkü kötü yönetilen çok fazla boş zaman, bir tahliye olmaktan çok, yaşamda ölüm cezası haline gelir.

Artık sabit çalışma saatlerinin veya çalışma yükümlülüklerinin olmadığı yeni duruma uyum sağlamanın bir tutum meselesi olduğu söylenmelidir. en yakın çevrenizden alacağınız desteğe bağlıdır. Eğer bir babamız, dedemiz, amcamız veya yeni emekli olmuş bir sevdiğimiz varsa, onun zaten idare edeceğine ve ölü saatleri kullanacağına inanmamalıyız. Onu en hastalıklı can sıkıntısına mahkûm etme riskiyle karşı karşıyayız. Can sıkıntısı çeken sevdiklerimize yardım etmeliyiz.

Yaşamın bu aşamasında yeniden etkinleştirme

Emeklilikte can sıkıntısı çeken birine yardım etmek için yapılacak ilk şey, hayallerinin ve hobilerinin ne olduğunu öğrenmek. Hatta bize anlatmaktan biraz utanabilirsiniz ama bu hayatta hiç kimsenin gerçekleşmemiş hayalleri yoktur. İster geziye çıkın, ister roman yazın, ister anılarınızı yazın, ister resim yapın, ister dil öğrenin... iş ve diğer yükümlülükler nedeniyle yapamayan birçok "istiyorum ama şimdi yapamam" var.

Bu hobilerin çoğu bireysel bir şey olarak kabul edilebilir. Örneğin onun için bir dil öğrenemiyoruz, onlar adına seyahate çıkamıyoruz ama yolda onlara eşlik edebiliyoruz. Bizim de zamanımız varsa, elbette ki aynı hobiye katılıp ananas yapıp birlikte öğrenebiliriz. Onu sadece hayallerini gerçekleştirmesi ve can sıkıntısını öldürmesi için biraz zorlamak değil, aynı zamanda o kişiyle vakit geçirmektir. Hala sağlıklı ve çevik olabilir ama hayatının son döneminde olduğunu unutmayalım.

İşlerinden ve hayatlarından emekli oldukları birçok insanın başına gelir.. 18 yaşında başlamış olabilecekleri çok uzun bir yaşam dönemini geride bıraktıklarında, hayattaki her şeyi kesinlikle bırakma riskini taşırlar. Arkalarında arkadaşlarını, iş arkadaşlarını ve hatta aile üyelerini bırakarak her türlü sosyal ve kişisel sorumluluktan vazgeçtikleri olur. Eğer biz o sevilenlerden biriysek, temasın kaybolmaması için mümkün olan her şeyi yapmalıyız ve kalmakta ısrar etmek, sizi akşam yemeği, gezi gibi her türlü plana davet etmek veya sadece görüldü.

Sadece emeklilikte canı sıkılan birine nasıl yardım edileceğini öğrenmek değil, aynı zamanda herhangi bir fiziksel ve zihinsel sağlık sorunu yaşamanızı önlemek. Onu yürüyüşe, egzersiz yapmaya, dans etmeye, yüzmeye teşvik edin... Ona kitap vermenin yanı sıra, onu sudoku bulmacaları, çapraz bulmacalar veya yeni bir şeyler öğrenmeye teşvik etmek, yaşa bağlı hastalıkların başlamasını geciktirmek için çok önemlidir. Can sıkıntısı sadece depresyona neden olmaz, bunamalara da neden olur ve fiziksel ve zihinsel egzersiz yoluyla önlenebilir.

Ancak yakın zamanda emekli olan sevdiğimiz kişinin duygusal yönünü de ihmal etmemeliyiz. Hepsinin anlatacak küçük kavgaları var, geçmişte söylemiş olsalar da, onları hatırlamaya değer. Onu dinlemek, sevildiğini hissetmesi ve hayatını anlatarak kendini eğlendirmesi için esastır. Deneyimleri ders kitaplarında yer almayabilir, ancak aile tarihinin bir parçasıdır.. Onu sevdiğimiz için ya da saygımızdan dolayı, hikayelerini anlatmak ailedeki herkesin yapması gereken bir şey.

• İlginizi çekebilir: "Boş Yuva Sendromu: Yalnızlık evi ele geçirdiğinde"

Nasıl önlenir?

İdeal olan tedavi etmek yerine önlemektir. İster emekliliğin eşiğinde olan biz olalım, ister bir yakınımız olsun, bizim yapmamız gereken o gelmeden önce plan yapmak. Yapmak istediğimiz veya geçmişte denediğimiz ancak iş nedeniyle yapamadığımız her şeyin bir listesini yapmak çok zor. tavsiye edilir, ancak kağıda döktüğümüz şeylerin çoğunun biteceğinin de farkında olmalıyız. atma.

Bunun nedeni, 65 yaşında bunu fark etmemiz ne kadar zor olsa da artık sürdürülebilir bir şekilde yapılamayacak şeyler olmasıdır. Her insan farklıdır, ancak bilişsel ve fiziksel çeviklik 25 yaşımızda olduğu gibi değildir, bu yüzden yapabileceğimiz aktivitelere odaklanmalıyız. Öncelikleri belirlememek, çok az ilerleme kaydetmemize ve çok hüsrana uğramamıza neden olur.Bu yüzden "kim çok az sıkar" sözü vardır ve bu yaşlarda vakit kaybetmek uygun değildir.

Bibliyografik referanslar:

• Alexander, M. (1993). Emekliliğe hazırlık: memnuniyeti mümkün kılan değişkenlerin analizi ve bunların bir müdahale programına uygulanması. Doktora tezi, Psikoloji Fakültesi, Valencia Üniversitesi.
• Aranda, C., Pando, M. ve Aldrete, M. G. (2002). Emekli yaşlılarda emeklilik, psikolojik rahatsızlıklar ve sosyal destek ağları. Tıp Fakültesi Psikiyatri Dergisi, 29, 169-174.
• Belsky, J. (2001). Yaşlanma psikolojisi. Madrid: Oditoryum.