Fritz Perls hakkında en iyi 72 cümle

Friedrich (Fritz) Perls, 1893'te Berlin'de doğan bir psikologdu. ve geliştirmek için bilinen kim Gestalt terapisi, hümanist-varoluşçu tipte bir terapötik müdahale modeli. Perls birçok psikoloğa ilham verdi ve mirası, psikoterapötik ortodoksiden çok uzak müdahale türleri biçiminde yaşıyor.

• İlgili makale: "Fritz Perls'in Biyografisi ve Psikolojiye Katkıları"

Fritz Perls'in ifadeleri ve düşünceleri

Gestalt terapi, basit bir psikoterapiden çok, deneyimsel bir terapi türüdür. dünya ile ilişkileri algılama biçimini etkileyen özgün bir yaşam felsefesi olarak bireysel.

Bu makalede Fritz Perls tarafından söylenen en iyi cümleleri derledik. Eğlen!

1. İyi bir insan olduğun için dünyanın sana adil davranmasını beklemek, vejeteryan olduğun için bir boğanın sana saldırmayacağını ummakla aynı şeydir.

Kendinize iyi davranmalısınız çünkü kontrolünüz altında olan tek şey bu. Başkalarına bağımlı olmak zorunda değilsiniz.

2. Dostum, mükemmeliyetçi olma. Mükemmeliyetçilik bir lanettir

mükemmelliyetcilik duygusal sağlığımız için iyi değil, çünkü bizi çok yüksek beklentilerle yaşatıyor. Bu bizi hayal kırıklığına uğratabilir.

3. İnsanların konuşup dinleyebildiği çok nadirdir. Çok azı konuşmadan dinler

Çoğu insan dinlemeden konuşur çünkü ne söyleyeceklerini düşünmekle meşguldürler.

4. Bilinç özneldir. Bedenimiz ve duygularımız aracılığıyla kendimizin farkına varırız. Duyularla dünyanın farkına varırız

Duygular dünyamıza tüm anlamı veriyorlar. Bu yüzden onları oldukları gibi kabul etmeliyiz.

5. Kim olduğun gibi ol ve ne hissettiğini söyle, çünkü canını sıkanlar önemli değil ve önemli olanlar da rahatsız etmeyecek.

Duygusal deneyim göz ardı edilmemelidir, çünkü bu duygusal problemler için bir üreme alanıdır.

6. Bir soruyu yanıtlamayı her reddettiğinizde, diğer kişinin kendi kaynaklarını kullanmasına yardımcı olursunuz.

Fritz Perls'in sizi sorumluluk hakkında düşünmeye davet eden bir sözü.

7. Şeyler yok; her olay bir süreçtir; şey, sonsuz bir sürecin yalnızca geçici bir biçimidir. Her şey bir akış içinde

Algıladığımız, zihnimizin yorumladığı dünyanın nasıl olduğundan bahseden bir alıntı.

8. Bir kişi bir dev tarafından kovalandığını hisseder ve dev olursa, kabus ortadan kalkar.

Okuyucuyu derin düşünmeye davet eden bir başka yansıma.

9. Acı, "şimdi" ve "sonra" arasındaki boşluktur

Mantıksız beklentilerimiz olduğunda, sıkıntı yaşayabiliriz.

10. Bir seferde sadece bir fenomen öne çıkabilir

Kaygı kendini gösterdiğinde, dikkatimize hakim olur.

11. Acı her zaman şimdiden uzaklaşmanın sonucudur

Geleceği ve geçmişi düşündüğümüzde kaygı ortaya çıkabilir. Bu nedenle, şimdiki anda yaşamak zorundasınız.

12. Denemek yalan söylemektir. Deneyeceğim, bunu yapmaya ciddi bir niyetiniz yok demektir. Bunu gerçekten yapmak niyetindeyseniz, "Yapacağım" deyin; Değilse, "Yapmayacağım" deyin. Net düşünmek ve net hareket etmek için net konuşmanız gerekir.

Bir şeyi çok düşündüğümüzde, erteliyoruz.

13. Gerçekten bütün bir insan, iyi bir yönelime ve aynı zamanda hareket etme yeteneğine sahip olmalıdır.

Dürüstlük ve bütünlük, her insanın sahip olması gereken erdemlerdir.

14. Kim olduğunuzu ve neye benzediğinizi görebilmeniz için kendiniz olun. Yapmanız gerekeni birkaç dakikalığına bırakın ve gerçekten ne yaptığınızı keşfedin.

Gerçek sağlık, kendi kişisel gelişiminizde bulunur.

15. Çoğu modern erkek "sözel trans" içinde yaşar. Görmezler veya duymazlar ve uyanmaları uzun zaman alır

Düşünmediğimiz zaman varoluşsal krizlerin ortaya çıktığı yolda.

16. Ölüm korkusu yaşam korkusu demektir

Korku içinde yaşamak, tam olarak yaşamak değildir. Aslında yaşamak değildir.

17. Sizin için planın içinizde ortaya çıkmasına izin verin

Kişinin kişisel gelişimi, kişinin kendi motivasyonlarından gelmelidir.

18. Tek bir amacım var: kelimenin anlamının bir kısmını şimdi vermek

Anı yaşamak, kendinizle iletişim kurmanın yoludur.

19. Kendini deforme etmenin "nasıl"ı, kişisel gelişim yolundaki ilk adımdır. Vücudun bir uzvunun sertliği, hızlanan kalp atışı veya bazı rahatsızlıklar vb. olabilir.

Öz-yansıtma, bir krizden veya tetikleyici bir olaydan sonra başlayabilir.

20. Hastalık, bu çılgınlığın çoğunu oluşturan hasta numarası yapma, çevresel destek arayışından başka bir şey değildir. Yatakta hastayız: Biri bizimle ilgileniyor, bizi besliyor, bizi barındırıyor, geçimimizi sağlamak için dışarı çıkmamız gerekmiyor, bu tam bir gerileme. Fakat gerileme, Freud'un düşündüğü gibi, salt patolojik bir fenomen değildir. Gerileme, kişinin kendi desteğini sağlayabildiği, kendimizi güvende hissettiğimiz bir konuma geri çekilmesidir.

Gestalt terapisi, geleneksel psikanalize bir alternatif olarak ortaya çıktı.

21. Öğrenmek, bir şeyin mümkün olduğunu keşfetmekten başka bir şey değildir. Öğretmek, birine bir şeyin mümkün olduğunu göstermektir

Gerçek öğrenme, zihnimizi teste tabi tuttuğumuzda gerçekleşir.

22. Biriyle kendinizi rahatsız hissediyorsanız, gerçek bir iletişim olmadığından emin olabilirsiniz. Kişi kendini gerçekten ifade eder etmez, tüm rahatsızlıklar ortadan kalkar.

Gestalt terapisi, insanlar arasındaki iletişimin işlevsiz bir ilişkiyi nasıl belirleyebileceğini vurgular.

23. İniş ve çıkışlarıyla dünyada tek başına ya da eşlik etmek aynı şeyin parçasıdır: şimdi ve burada var olmak.

Hayatta sorunlar ortaya çıkar, ancak onları kabul etmeyi öğrenmelisin.

24. İhtiyaçları ve dürtüleri deneyimlemeyerek, organizmanın kendi kendini düzenlemesi bozulur ve ahlaki düzenlemelere güvenmeyi gerektirir.

Sorgulanmayan ahlaki kodlara bağlı kalmadan başkalarıyla uyum içinde yaşamak için duygusal öz-düzenleme gereklidir.

25. Bir şeye ikna olduğunu hissediyorsan, söyle. Gerçek benliğinizi ortaya çıkarın. Ne dediğini hisset

Fritz Perls'in dürüstlükten bahsettiği sözlerinden bir diğeri. Kendinizden korkmanıza veya ne olduğunuzu ifade etmenize gerek yok.

26. Zihinsel esenliği bulduğunuzda her şey akar

Kendimizle iyi olduğumuzda, hayat akar ve biz bir akış halindeyiz.

27. Şimdi mevcut olmak, dikkatimizi ve vicdanımızı birleştirmekten ibarettir.

Gestalt terapisinin ilkelerinden biri, şimdi ve burada olmaktır.

28. Hastanın kendini nasıl deneyimlediğine dair farkındalığına özen gösterirken aynı zamanda şimdiki zamanda çalışmanın gerekliliğini de yerine getiriyoruz.

Gestalt terapistleri hümanist-deneyimsel tiptedir.

29. Mutluluk bir farkındalık meselesidir. Yoksa bilinçsizce mutluyum diyerek Freudcu mu oluyorsunuz?

Psikanalizden farklı olarak Gestalt terapisi farkındalığı vurgular.

30. Vücut her şeyi bilir. Çok az şey biliyoruz. Sezgi, organizmanın zekasıdır.

Sezgi yoluyla ifade edilen bilgi biçimleri vardır.

31. Ben kendi işlerimi ve sende kendine işlerini yaparsın. Ben bu dünyaya sizin beklentilerinizi gerçekleştirmek için gelmedim, siz de bu dünyaya benim beklentilerimi yerine getirmek için gelmediniz. Sen sensin ve ben benim ve eğer tesadüfen tanışırsak, bu çok güzel. Olmazsa yapacak bir şey yok

Birine bağımlı olmak, kişinin gelişimi veya duygusal sağlığı için iyi değildir.

32. nasıl olduğunu biliyorum

Gerçek mutluluk, biri kendini bulduğunda ortaya çıkar.

33. Suçluluk, kızgınlıktan çok daha asildir ve kırgınlığı ifade etmek suçluluktan çok daha fazla cesaret gerektirir. Suçluluk ifade ederek rakibinizi yatıştırmayı umarsınız; kızgınlıkla düşmanlıklarını uyandırabilirsin

Suçluluk ve kızgınlık arasındaki ilişki üzerine bir yansıma.

34. Tüm duygular kas sisteminde ifade edilir. Öfke, kas hareketi olmadan görselleştirilemez. Dansla aşağı yukarı aynı olan sevinci kas hareketleri olmadan hayal edemezsiniz. Kederde hıçkırıklar ve ağlamalar vardır ve sekste de vardır.

Duyguların üç bileşeni vardır: fiziksel, bilişsel ve davranışsal.

35. Aşk ve nefret bir araya gelirse insanın kafası karışır

Aşk ve nefret arasındaki çizgi bazı durumlarda iyi görünebilir.

36. Biriyle iletişim kurmakta zorluk çekiyorsanız, kırgınlıklara bakın. Neye kızdığınızı bulmalı, ifade etmeli ve taleplerinizi açıkça belirtmelisiniz.

Duygular, davranışlarımızda ve kişilerarası ilişkilerimizde mevcuttur.

37. Terapist sürekli olarak şimdiki zamanda meydana gelen olayların "nasıl"ı ile temas halinde olmanın yollarını arar. Hastanın bilincinin akışına katılın

Fritz Perls, terapinin nasıl yapılacağı konusunda her zaman yenilikçi olmuştur.

38. "Şimdi" ve "nasıl" kelimelerini her kullandıklarında ve bunu fark ettiklerinde, büyürler. Her "neden" sorusunu sorduklarında boyları kısalır.

Büyümek için farkında olmak ve kendini bilmek zorundasın.

39. Mutluluğa ulaşamazsınız. Mutluluk olur ve geçici bir aşamadır

Mutluluk yolda, hedefler için savaşırken.

40. Kasıtlı değişiklikler işe yaramaz. Değişiklikler kendi kendine gerçekleşir

Fritz Perls'den bir kişinin değişimi ve gelişimi hakkında bir alıntı.

41. Bağımlılığımız bizi kendimize köle yapar, özellikle de bu bağımlılık özsaygımıza bağlıysa

Birine ya da bir şeye bağlı olmanın benlik saygımızla büyük bir ilişkisi vardır.

42. Terapinin amacı, hastanın kendini ne zaman deneyimlediğini, dünyasını ne zaman algıladığını ve aklını ne zaman kullandığını bilmesini sağlamaktır.

Gestalt terapisi, danışanı başına gelenlerden haberdar etmeyi amaçlar.

43. Aklını bırak ve kendini duyularına ada

Beklentilerin daha fazla farkında olduğumuzda, duygularımıza ve hislerimize dikkat etmiyoruz.

44. Olmasına ve olmasına izin verirsen bu mükemmel

Gelişmek, kendinizi bulmak ve ilerlemek için motivasyon bulmakla ilgilidir.

45. Çılgın kişi: "Ben Abraham Lincoln'üm", nevrotik: "Keşke Abraham Lincoln gibi olsaydım" ve sağlıklı kişi: "Ben benim ve sen sensin" der.

Zihinsel esenlik, kendinizi bulmak ve kim olduğunuz konusunda net olmakla ilgilidir.

46. Herkesin cesaretlendirmesine, övgüsüne ve arkasını sıvazlamasına ihtiyacınız varsa, o zaman herkesi kendi yargıcınız yaparsınız.

Kişi mutlu olmak için iç huzuru bulmalı ve sürekli başkalarından onay beklememelidir.

47. İki büyük yalan vardır: "İstiyorum" ve "Yapmaya çalışıyorum"

Bir şey yapmayı düşünmek zorunda değilsiniz ama inisiyatif alıp onu yapmalısınız.

48. Kişi... Kendi sürekli içsel değişiminiz hakkında ne hissediyorsunuz?

Fritz Perls, nasıl geliştiğimizi hissettiğimiz hakkında bu soruyu soruyor.

49. Bilincinizi algılayamıyorum. Sadece gözlemlenebilir davranışlarınızı ve neyi paylaşmak istediğinizi biliyorum.

Fritz Perls'in anladığı gibi psikologlar falcı değillerdir, ancak gözlemleyebildikleri ve insanların tezahür ettiklerine göre yorumlamak zorundadırlar.

50. İnsanlığa bulaşmış evcil hayvan dışında, kendi büyümesini engelleyen hiçbir bitki bulamayacaklar.

İnsan en büyük düşmanımız olabilir.

51. Hayatımız temelde bir dizi bitmemiş durumdan, tamamlanmamış gestaltlardan başka bir şey değildir.

Yaptığımız işin kesin bir kapanışı yok.

52. Nehri zorlama, kendi kendine akar

Şimdiki zaman sürekli değişiyor.

53. En çok kontrole sahip olan kişi, bu kontrolü bırakabilen kişidir.

Hayatımızda olan her şeye hükmetme bahanesi sadece hayal kırıklığı yaratır.

54. Yüz plastik çiçek çölü çiçeklendiremez

Şimdinin kabulünden geçmeyen her şey başarısız olmaya mahkûmdur.

55. Eğitmek, birine bir şeyin mümkün olduğunu göstermek anlamına gelir.

İlham veren bir yansıma öğretmenlerin ve eğitimcilerin görevi üzerine.

56. Duygular, boşaltılması gereken rahatsızlıklar değildir. Duygular davranışımızın en önemli itici gücüdür

Duygusal taraf hayatımızla tamamen bütünleşmiştir.

57. Bilgisayarınızı, zekanızı beslerler. Ve akıl, zekanın ucudur. Hayatta bir engel

Bilgi birikimi dikkatimizi dağıtabilir.

58. Bağlam olmadan hiçbir şeyin anlamı yoktur. anlamı yok

Yorumladığımız her şeyi belirli bir durumdan yapıyoruz.

59. Potansiyellerimizin yalnızca bu kadar düşük bir yüzdesiyle yaşıyor olmamız gerçeği, kendimizi kabul etmeye istekli olmamamızdır.

Fritz Perls insan potansiyelinden bahsediyor.

60. Tamamen kendimiz olmamıza izin verilmiyor veya izin verilmiyor

Kendini kabul sürecinin bir kısmı aslında bir fetihtir.

61. Rüyalarını hatırlamayı reddedersen, kendi varlığınla yüzleşmeyi gerçekten reddedersin.

Hayat yolculuğumuzu belirleyen beklentilerin bir yansıması.

62. Değişim bir fırsattır

Zaman akışında iyileştirmeleri tespit etmek için boşluklar vardır.

63. Her biri hayatını istediği şeye yönlendirme sorumluluğuna sahiptir.

Fritz Perls, belirli açılardan bireyci olan bir hümanizm anlayışına sahipti.

64. Şimdiki zamanı kabul etmek için zorlamanız gereken bir durum yok.

Buradaki kabul süreçlerinden süresiz olarak kaçınılamaz.

65. Hayati bir durumu neyin engellediğini bilmek her birinin görevidir.

Durumumuzun ne olduğunu kimse bizim için yargılayamaz.

66. Geçmiş sadece bugünün kaçırdığı gözlerimizle görülebilir.

Geriye bakmanın nesnel bir yolu yoktur.

67. Vizelerimizi iyileştirmenin ne anlama geldiğinin çoğu, nasıl öncelik verileceğini bilmekle ilgilidir.

Boş kavgalardan kaçınmak, hayal kırıklıklarını önler.

68. Yalnızlık aslında insana ait olma duygusuyla bağ kurabileceğiniz yerdir.

Yalnızlıkla ilgili bir paradoks.

69. Duyguları yeniden keşfetmek ve onları kucaklamayı öğrenmek iyileştirici bir şeydir

Zorunlu duygusalla barışmak.

70. Dikkat dağıtıcı şeyler de yaşam yolunun bir parçasıdır

Hayatımız boyunca, yüksekler de önemlidir.

71. Uyum dinlenirken geri döner

En basit durumlarda yeniden denge yaratılır.

72. İnsanlarda çok fazla potansiyel var, ancak bunu nasıl tespit edeceğini bilmek de yetenek gerektiriyor.

Keşfedilecek olasılıklar ve bunların keşfedilmesi için gerekenler hakkında bir paradoks.