Sosyal fobinin psikolojik tedavisi nedir?

Hepimiz sosyal durumlarda az ya da çok utangaç hissetmeye yatkınız. Özellikle utangaçlığa yatkın olanlar, başkalarıyla ilişki kurmak zorunda kaldıkları bazı sorunlar yaratabilecek anlar yaşayacaklardır, ancak daha uç durumlar da vardır.

Bakalım neymiş ve sosyal fobinin tedavisi nedir?yoğun sosyal etkileşim korkusuyla ilgisi var.

Sosyal fobinin ne olduğunu anlamanın anahtarları

Sosyal fobi, sosyal durumlara karşı yoğun ve orantısız bir kaygı tepkisi ile bağlantılıdır.anksiyete ataklarına neden olabilir ve düşük benlik saygısına, düşük ruh haline ve sosyal durumlardan kaçınmaya yol açabilir. Zamanla bu, günlük hayatta ciddi kayıplara ve sınırlamalara yol açabilir.

Sosyal fobisi olan kişi, korkusunun orantısız olduğunu bilir ancak mantıksız olduğunu bile bile korkuya kapılmadan edemiyorum.

Herhangi bir fobi gibi, kaygının fizyolojik tepkisi o kadar güçlüdür ki, ilk başta yüzleşmek maliyetlidir. sosyal durumlardan kaçmadan korkmuş, düşünme uyum sağlasa ve onu düzeltmeye çalışsa bile rasyonelleştirmek.

Belirtiler

Bunlar, psikolojik tedavinizde dikkate alınması gereken sosyal fobinin ana belirtileridir.

Fiziksel belirtiler

Sosyal fobinin fiziksel belirtileri temel olarak kaygı krizinin belirtileridir ve korkulan durumda ve hatta bunu düşünürken bile ortaya çıkarlar:

• taşikardi.
• hiperventilasyon
• Kekemelik veya konuşma zorluğu
• Soğuk terler ve genellikle ellerde.
• titreme.
• Kızarmak.
• Kas gerginliği, mide bulantısı vb.

bilişsel belirtiler

Diskalifiye edilme, beğenilmeme veya aşağılanma korkusu ile ilgili düşünceler ağırlıkta olup, düşük benlik saygısına işaret eder:

• Kişiselleştirme çarpıtmaları: Diğer insanların düşündüğü her şeyin olumsuz olduğuna ve sizinle ilgili olduğuna inanmak.
• Kehanet Düşünce Çarpıtma, yazın: "Eminim partiye gidersem beni reddederler", "Eminim kızarırım", "Eminim kekeleyeceğim ve buna güleceklerdir. ben mi."
• Düşünce okuma düşünce çarpıklığı: “gitmemi istemiyorlar”, “sıkıcı olduğumu düşünüyorlar”, “kesinlikle kötü giyindiğimi düşünüyorlar”.
• Genelleme çarpıtması: “Sınavda başarısız olursam her şeyi yanlış yaptığım içindir”, “Birkaç arkadaşım varsa kötü bir arkadaş olduğum anlamına gelir”.
• felaket düşünceleri ve son derece olumsuz.

davranışsal belirtiler

Başkalarıyla ilişki kurmaya yönelik bu yoğun korkuyla karşı karşıya kalan sosyal fobisi olan kişi, sosyal durumlardan kaçınma eğilimi bilgi istemek, halka sormak, sohbetlere katılmak, toplantılara gitmek vb.

Durum üzerinde ne kadar az kontrol hissederseniz, kaçınma o kadar büyük olacaktır. Bu nedenle, sosyal bir toplantıda ne kadar çok insan varsa, kaçınma o kadar büyük olacaktır.

Sosyal fobisi olan kişi, iki veya üç kişilik bir grupta yüksek kaygı yaşayabilir, ancak grup büyüdükçe çok daha yoğun olacaktır, bu yüzden daha kontrol edilebilir ve daha az riskli olduğunu düşünerek her zaman tek bir kişiyle ilişki kurmaya çalışacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Korku ne için?"

Sosyal fobinin tedavisi nedir?

Terapide sosyal fobiden muzdarip insanlara katılmak yaygındır. Günümüzde sosyal ağlar ve sanallık, ilişkilerden kaçınmayı da kolaylaştırıyor, böylece korkularıyla yüzleşmeden uzun süre yaşayabiliyorlar.

Acı yüksek ve hayal kırıklığı, düşük benlik saygısı, üzüntü ve umutsuzluk duyguları çektikleri duygusal belirtilerden bazılarıdır. Psikologlardan oluşan ekibimiz için, aşamalı olarak maruz kalmaya ek olarak, bunlar en acil olarak tedavi edilmesi gereken semptomlardır. sosyal durumları mümkün olan en kontrollü şekilde, böylece sosyal ilişkiler mekân olarak kabul edilir. sigorta.

Bilişsel-davranışçı psikolojiden yapılan tedavinin çok olumlu ve verimli olduğu kanıtlanmıştır.yanı sıra üçüncü nesil kabul ve taahhüt terapileri.

Terapi sırasında özel önem verilir. başkalarıyla etkileşim nasıl yorumlanır, çok olumsuz olduğunda düşünmeyi ayarlamayı öğrenmek. Sıkı ve gerçekçi bir şekilde düşünmeyi öğrenmek için, kaçınmaya yol açan utanç veya yoğun korku duygularını tetikleyen bilişsel çarpıtmaların farkına varmak çok önemlidir.

Sebepleri derinleştirmek de terapinin bir parçasıdır, bu nedenle duygusal düzeyde engeli kaldırmak hala ağır olan eski durumların travmasını gidermek önemlidir.

Özsaygı ve güveni yeniden tesis etmek esastır, Sosyal durumlara aşamalı olarak maruz kalma konusunda eğitim verirken hastanın kapasitelerini güçlendirmek, acele etmeden ve daha azdan daha fazla başa çıkma seviyesine. Bütün bunlarla, başarılar elde edildikçe ruh halinin düzelmesi ve benlik algısının gelişmesi aranır.

Sosyal beceriler üzerinde çalışmak da önemlidir; başkalarının görüşlerini göreceli hale getirin ve onlara çok fazla güç vermeyin; öfkelenmeyi öğrenerek, fikirlerini, haklarını veya ihtiyaçlarını iddialı bir şekilde ifade etmeyi öğrenerek çatışma korkusunu kaybetmek; başkalarının tüm beklentilerini karşılayamayacağımızın farkında olmak sevilmek ve bize kızma veya bizi yargılama korkusuyla her şeyin sorumluluğunu almamayı öğrenmek.

nedenler

Sosyal fobi genellikle az ya da çok travmatik durumlardan kaynaklanır, genellikle erken evrelerde ortaya çıkar.özellikle ergenlik döneminde ve hoş olmayan veya aşağılayıcı olarak deneyimlenen sosyal durumlarla ilgili olarak.

Sınıfta topluluk önünde konuşma, her konuştuğunuzda diğerlerinin güldüğünü hissetme, başkalarının önünde hata yapma, yargılanmış veya eleştirilmiş hissetme gibi kötü bir deneyim... sosyal fobinin olası tetikleyicilerinden bazılarıdır.

Buna eleştiri korkusu, yargılanma, çatışma korkusu nedeniyle belirli bir duyarlılık eklenir., aşırı onaylanma ihtiyacı ve benden hoşlanma ihtiyacı ve içsel yüklemelere veya her şeyden sorumlu hissetmeye eğilim.

Ayrıca, kişisel diskalifiyenin istismar edildiği aile ortamlarında büyümeyi de etkileyebilir. iyi bir benlik saygısı geliştirmek veya tam tersine, fazlalık nedeniyle sosyal ilişkiler geliştirmemiş koruma.

Sosyal fobi genellikle erken yaşlarda ortaya çıkar (Kendler ve ark. 1992) ve diğer olası bozuklukların ortaya çıkması genellikle bu değişikliğin gelişmesinden sonra olur; Bu nedenle Avance Psicólogos'ta erken teşhis ve tedavinin çok önemli olduğunun farkındayız.

Bibliyografik referanslar:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes Garcia, J. (1999). Sosyal fobi. Barselona: Masson.
• DSM V. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı.
• Olivares Rodriguez. J., Alcazar, A.I.R. ve Garcia, L.J. (2004). Ergenlikte sosyal fobi: başkalarından önce ilişki kurma ve hareket etme korkusu. Madrid: Güneş Gözler.