Çift ayrılığının düellosunun üstesinden gelmek için 5 aşama

Kalp kırıklığının üstesinden gelmek ve sevdiğimiz kişiden ayrılmak hiç de kolay değil. Geride bıraktığımız pek çok güzel an var ve bu durumun yarattığı duygusal sel, bu anı dünyanın sonu olarak yaşamamıza neden oluyor.

Genel olarak, ilişkinin iki üyesinden biri ayrılmaya karar verir ve en az acı çeken kişi gibi görünse de, bu her zaman böyle değildir. Biten ilişkiler vardır ama aşk yaşar. Sevilen biri olmadan yeni bir hayata geçişi zorlaştıran bir şey.

• Okumakla ilgileniyorsunuz: "Ayrılıkla ilgili 6 rahatsız edici gerçek"

Arayı kabul etmek kolay değil

Ve elbette yaşadığımız her şeyi geride bırakma noktasında tekrar tekrar aklımıza gelen birçok hatıra var. Kesinlikle, durumun sona erdiğini kabul etmek kolay değil, diğer kişinin biz olmadan hayatını yeniden kuracağını ve yaşadıkları her şeyin bir daha geri gelmemek üzere geride kalacağını.

Duygusal acı, fiziksel acıdan bile daha yıkıcı olabilir ve bazı kişiler partnerine tıpkı bir uyuşturucu gibi bağımlı hale gelir. Aslında, aşk ve uyuşturucu aynı sinir devrelerini kullanır

Bu nedenle psikologlar, tekrarlamaları önlemek için diğer kişiyle (en azından bir süre) temas kurmamanızı önerir.

• Aşık olma süreci ve bu fenomene dahil olan nörokimyasallar hakkında daha fazla bilgiyi makalemizde bulabilirsiniz: "Aşkın kimyası: çok güçlü bir ilaç"

Kalp kırıklığı doğrusal bir süreç değildir

Farzedelim!, Doğrusal bir süreç olmadığı için kalp kırıklıklarında nüksler yaygındır.. Bununla ne demek istiyorum? Peki, inişler ve çıkışlar var. Kalp kırıklığının zamanla üstesinden gelinen birkaç aşaması vardır, ancak sevileni tekrar gördüğümüzde önceki aşamalara dönmek mümkündür.

Yani Uzmanlar, uyuşturucuda olduğu gibi aşk eksikliğinde de en iyi şeyin “ya hep ya hiç” olduğunu onaylıyor. En azından daha uzun süre acı çekmekten kaçınmak ve eski partnerle daha büyük bir başarısızlık duygusuna ve daha büyük çatışmalara yol açabilecek nüksetmelerden kaçınmak istiyorsak.

• Önerilen makale: "Eski partnerinizle aranızın üstesinden gelmek için 4 anahtar"

Zaman kalp kırıklığı için harika bir müttefik olur

Sevdiğimiz kişiyi görmeyi bıraktığımızda, bu fenomene dahil olan nöral devreler zayıflar ve nörokimyasallar olarak dopamin, serotonin, norepinefrin, diğerleri arasında stabilize eder. Zamanla vücut değişime uyum sağlayacak ve normale dönmek mümkün olacaktır.

Bunu söyledikten sonra, bu durumların üstesinden gelmek için ciddi zorluklar yaşayan insanlar var, çünkü farklı problemler (onların kendine güvensiz, zayıf sosyal becerileri…) iyileşmesini engelliyor. Bu durumlarda, bu konuda uzmanlaşmış bir psikoloğa gitmek gerekir ve ilaç verilmesinden kaçınmak önemlidir. ilaçlar, çift ilişkileri hakkında gerçekçi inançlar edinmek gerektiğinden, çiftlerle ilişki becerilerini geliştirmek diğerleri veya kendini sevmeyi öğren.

Bir aşk ayrılığının aşamaları

Ama var olan kalp kırıklığının aşamaları nelerdir? Özellikleri nelerdir?

Kalp kırıklığının aşamaları beştir ve son adım, kabul. Her insan aşamaları kendi tarzında yaşar ve üstesinden gelme süresi birçok faktöre bağlı olacaktır. Örneğin, duygunun yoğunluğu, ilişkinin zamanı veya önceki deneyimler. kalp kırıklığı.

Bunlar kalp kırıklığının aşamalarıdır:

1. İnkar ve izolasyon aşaması

Bu aşama Kişi gerçeği inkar ettiği ve her şey aynı devam ediyormuş gibi davrandığı için karakterize edilir (ikisi birlikte). Genellikle kısa bir aşamadır ve genellikle bir koruma biçimi olarak ortaya çıkar, çünkü kırılmanın etkisi o kadar büyüktür ki, onu özümsemek zordur. Bu aşamada bireyin hissettiği duyguların ve neden orada olduğunun farkında olması önemlidir. Daha fazla netlik elde etmek için durumu en objektif şekilde görmeniz gerekir.

2. Öfke evresi

Bu aşama ile karakterize edilir kişi, onu terk eden kişiye karşı çok güçlü bir öfke ve öfke hisseder.. Önceki aşamada kişi gerçeği kabul etmek istemiyorsa, şimdi olanlar karşısında büyük bir hayal kırıklığı hisseder ve çiftin hastalıkları için diğer kişiyi suçlar. Sonra intikam genellikle görünür. Bazen, bu durumda öfkenin kendine veya etrafındaki insanlara (ve hatta tüm dünyaya) yöneldiği de olur.

3. müzakere aşaması

Bu aşama iyi yönetilmezse gerçekten tehlikeli olabilir, çünkü durumu kabul etmek ve diğer kişiye tekrar yaklaşmak için, ilişkiyi geri almak için her şeyi yapmaya çalışmak gibi bir hata yapabilirsin. Kötü bir yaklaşım durumu tekrar mahvedebilir ve hatta daha da kötüleştirebilir.

4. depresyon evresi

Bu aşamada kişi gerçekten sevdiği kişiyi geri kazanma ümidini kaybeder. Objektif olmaya ve geri dönüşün olmadığını anlamaya başlar. Bu yüzden kendisi için çok özel olan birini kaybettiği için gerçekten üzülüyor.

5. Kabul aşaması

Bir önceki aşamanın üzüntüsünden sonra kişi yeni bir gelecek hayal etmeye başlar.. İlişkinin bittiğini ve olamayacak olanın olmayacağını kabul edin. Artık diğer kişiyle birlikte olmak istemez ve kendini huzurlu ve yeni bir partnerle tanışmaya hazır hisseder.

Kalp kırıklığı üstesinden gelinebilir

Gördüğümüz gibi, psişemiz bir çift ayrılığı üstlenmeye ve üstesinden gelmeye hazırdır. neyse, acı ve kötü hisleri sindirmenin zor olduğu bazı durumlar vardır Ve bu bir tür psikolojik bozukluğa yol açabilir.

Riskli bir durumda olduğunuzu düşünüyorsanız, bir profesyonelle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Bibliyografik referanslar:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Depresyonlu hastalar için karar vermeye yardımcı araçlar. MSPS'nin SNS'si için Kalite Planı. SESC'ler; 2010. STD raporları: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Keder ve acı üzerine. Luciernaga Sürümleri. Barselona.