Bir çift olarak duygusal iletişimin 8 anahtarı

Sıklıkla ofisime gelen ve ortaya çıkan sorunlar nedeniyle aralarında anlaşmaya varılamayan birçok çift var. Çoğu zaman bazılarının duygusal tepkisi iki noktaya dayanır: sus (sanki sihirli bir şekilde çözülecekmiş gibi) ya da problemden kaç (bir daha asla onunla uğraşma).

Bu açıkça sorunu daha da büyütüyor, çünkü sonunda halının altına çöpü saklamak, üzerine basıp düştüğümüzde ayağımıza takılmamıza neden olacak. Kötü bir şekilde çözülmüş bir çift çatışmasının tercüme edildiği şey budur: bir anda tedavi edilmemek için gizli çöplerde Verilenler bizi rahatsız ediyor ve o mide bulandırıcı kokuyu düşüncelerimizi bulandırıyor, yüz yüze gelmekten başka bir şey yapamıyoruz. o. Bizimle yüzleşmenin yolu onu dışsallaştırmak olacaktır.

Ne yazık ki, içinde ilişkilerde zayıf duygusal iletişimi olan insanlar Bu tür sorunlar, başkalarında bizi garip gördüklerinde ve birbirimizi anlamadıklarında hayal kırıklığı ve endişe yaratan davranışlarla sık görülür.

• İlgili makale: "Saçma çift argümanlarından kaçınmak için 6 anahtar"

Bir çiftin hayatındaki duygusal iletişimin temel fikirleri

Duygusal iletişimi uygulamaya koyabilmeniz için size sunacağım 8 anahtarı takip etmek çok basit; onlarla gideriz.

1. 5 saniye kuralı: Bir şeyi ifade etmeden önce sayın

Fikirleri ifade ederken dürtülere kapılmamamız önemlidir.. Çoğu zaman bizi kışkırttığını düşünen bir ısıtıcıya tepki veririz, bu da bizi gökyüzüne bağırıp, düşünmeden bir şeyler söylememize neden olur. Bu nedenle konuşmadan önce sakinleşmeye çalışmanızı ve 5 misisipis saymanızı öneririm. Aptalca görünüyor, ama inan bana, işe yarıyor.

2. Şimdi ya da asla: seni rahatsız eden şey, o anda konuş

Komik ama... Zaman zaman sizi rahatsız eden başka bir şeyi hatırlayarak aptalca bir şeyi istismar ettiğiniz oldu mu? Çözümlenmemiş çatışmaları ne kadar bilinçsizce sürüklediğinizin farkında değil misiniz? Bunu yapmak için, küçük bir şey olduğunu düşünseniz bile sizi rahatsız ettiğinde bir şey söylemek önemlidir. Bunun hakkında yapıcı bir şekilde konuşmak, çözülmesine yardımcı olur ve partnerimiz bizi rahatsız eden şeyleri görür.çünkü tahmin yok.

3. Sabit ton: çığlık atmak yok

Dikkatli olun, şekiller kaybedecek en son şeydir. Bir konuşmanın tonunu yükseltmek, ana normlardan birini, saygıyı kırmamıza neden olur.. Bu nedenle, ne çok yüksek (saldırganlık anlamına gelir) ne de çok düşük (kibir anlamına gelir) olmak üzere sabit bir tonu korumak önemlidir. İstikrarlı ve net bir ses akışı sağlamak, fikir alışverişinde bulunmamızı çok daha iyi sağlayacaktır.

4. Tek hedef: Ben böyleyim çünkü...

Bahsettiğimiz konuyu netleştirmemiz önemlidir.

Garip ortağımızı bir kereden fazla fark ettik ve neyin yanlış olduğunu bilmeden, bir anda onu sıkıyoruz ve bize öfkesini söylüyor. Bu nedenle, bundan kaçınmak için, Rahatsız olduğumuzda sorunu ifade etmek en iyisidir ve sonuç olarak bunu ortağımızla tartışacağız., noktaları daha önce açıkta tutmayı hatırlayarak.

5. Sorunu size hissettirdiklerinden yola çıkarak ifade edin

Bana iyi bir fikir gibi görünüyor ve en çok işe yarayan şey bu, çünkü böylece tartışmanıza bir suçlamadan değil, nasıl hissettiğinizi göstererek başlarsınız.ve bu, partnerinizin sizi kötü hissettirdiğini ve bir içsel yansıma noktasından başladığınızı görmesini sağlayacaktır, bu da onlarla yüzleşmeyi kolaylaştıracaktır.

6. Sözsüz davranış: eller, gülümse, gözlere bak

Mantıken televizyon seyrederken ya da durumlardan kaçınırken ve çıkarken konuşurken iyi bir iletişim kuramayız. İkisinden biri konuşmaya başlamak istediğinde gözlerinin içine bakması, ikimizin de aynı boyda olması (o da bizde oturuyorsa) önemlidir. o sırada meşgulsek, sohbete biraz sonra devam etmeyi öner dikkatimizi %100 konuşmaya odaklamak için.

Sonuçta bizimle yerden oturarak konuşurlarsa biz ayakta durursak biraz rahatsız olur. Bu nedenle, yüz yüze konuşabilmek çok önemlidir ve işleri kolaylaştıracaktır.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojiden ilişki sorunlarına nasıl yaklaşıldığına dair bir inceleme."

7. Partneriniz bir falcı değil

Çoğu zaman sözlü iletişimimiz, partnerimizin nasıl davranması gerektiğine, öğretmen olmaya ve öğretmen olmaya dayalı olarak yaptığımız varsayılan inançlardan etkilenir. ilişkiyi sürekli değerlendirmeye dayalı sürekli bir incelemeye dönüştürmek.

Bu gibi durumlarda karşımızdaki kişi o andaki tüm eksikliklerimizi gidermesi ve her şeyi onaylaması gerektiğini hisseder. size uyguladığımız testler, örneğin: günaydın deyin, aramalarımıza cevap verin, bizi okumaya devam etmeyin WhatsApp, vb. Bu şekilde bencil olacağız (ve tesadüfen kontrolcüler), daha az olmasına izin vermeyeceğiz. kişisel nedenleriniz için bize özen gösterin, (işte kötü zaman geçiriyor olabilirsiniz, bir şey için endişeleniyor olabilirsiniz, vb.).

Böylece sadece sağlığımızın, rutinimizin, ruh halimizin önemli olduğu "yoizm" adı verilen çok çocuksu ve olgunlaşmamış bir duruş benimsiyoruz... Kısacası, sadece kendimizi ithal ediyoruz ve ruh halimizin kölesi olması gereken diğer kişiye yansıtıyoruz, böylece tam zamanlı olarak bizim farkında oluyoruz. Belki de her şeyin yolunda olup olmadığını sormanız ve davranışlar beklemekten ve sonuçlar çıkarmaktan vazgeçmeniz gerektiğini düşünmeyi hiç bıraktınız mı?

8. bitmesini bekle

Bir çift olarak duygusal iletişimde, bir şey hakkında net olmalısınız: dinlemeyi öğrenmek önemlidir.

Bir konuşma başlatırsanız veya sizinle başlatırsanız, bitmesini bekleyin. Bir tartışmanın ortasında bırakmak sadece işleri daha da kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda meseleyi yarım bırakır. Sıraya saygı duyun ve sıranız geldiğinde konuşma fırsatını yakalayın. Bu şekilde sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu ve neler yapılabileceğini net bir şekilde ortaya koyabilirsiniz.

Bu görüşmelerde ortak çözümlere bir anlaşma ile ulaşılması önemlidir; onları bu şekilde görün ve bir sağanak şeklinde ödemeniz gereken bir geçiş ücreti olarak değil, bunun gerçekleşmesi ve işlerimizi yapmaya devam edebilmemiz için dinlemeyi teklif ediyoruz. Kısacası, tartışmanızı öneriyorum.

Sonuç

Dediği gibi: sabır bilimin anasıdır ve romantik ilişkilerde sabırla dinleyin ve güvene dayalı bir iletişim kurun, daha iyisini başaracağız ilişki. Daha fazla bilgi için çekinmeyin bana ulaşın.