Kaygının üstesinden gelmek mümkündür (kendi kişisel değişikliğiniz sayesinde)

Hepimizin başına bir dönem gelmiştir. Bir uyaran, bazı korkulu deneyimler, bir durum veya bir kişi ile ilgili bir endişe değil, endişe ile yaşamak, ancak bu sürekli endişe halinde yaşamaya alışmak.

Anksiyete, duygusal bir durum ve aynı zamanda fiziksel, psikolojik ve duygusal sağlığınızı etkileyen bir düşünme, yorumlama, değerlendirme biçimidir. Çözümsüz bir durum mu? İlaçtan başka çare yok mu? Kaygının gerçekten ne anlama geldiğini araştırmaya ne dersiniz?

• İlgili makale: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

Kaygı bizi nasıl yıpratıyor?

Tüm duygular, doğru ve gerekli derecede faydalıdır ve bu nedenle olumludurlar.. Kaygı genellikle olumsuz bir duygu olarak kabul edilir, ancak gerçekte onu bu şekilde sınıflandırmak psikiyatrik alana aittir. Anksiyete, yaygınlaşan bir korku biçimidir. Sürekli bir tetikte gibi, korku içinde yaşamaya alıştınız.

İşlevsel bir şekilde yönetirseniz korku olumludur. İşlevsel bir korku, hayatınızı ve başkalarının hayatını korumanıza yardımcı olur. Kaygı ise yüksek streste olduğu gibi olumlu bir işleve sahip değildir. Kaygı, her şeyden korkarak yaşamayı öğrenmiş, sürekli endişe ve var olması gerekmeyen sorunlar veya durumlar için beklenti içinde olmaktır.

Kaygı nasıl oluşur?

Öncelikle kaygı ile ilgili olarak oldukça karmaşık bir zamanda yaşadığımızı vurgulamakta fayda var. Yaşadığımız mevcut pandemi ve karantina süreçleri, toplumda psikolojik ve duygusal tahribata neden oldu ve bu da kaygılı vakaların sayısını artırdı. Ancak, en endişe verici şey bu değil, kesinlikle gerekli olmadığı halde anksiyete ilacı alan insan vakalarının sayısı (Aksine, bu endişe ve korkuları anlamayı ve yönetmeyi öğrenerek bu sorun çözülebilir ve önlenebilir).

İlaçların verilmesi çok hassas bir konudur ve uzun vadede sorunu çözmeyi zorlaştırabilir.

10 yılı aşkın süredir insanlara kişisel değişim süreçlerinde psikolog ve koç olarak eşlik ediyorum. Mart 2020'den bu yana, endişe ve cesaret kırıklığı ile ekstra güçlük çeken insanların sayısı endişe verici bir şekilde arttı.. Ancak iyi haber şu ki, bu insanlar kendi değişimleri sayesinde durumlarını tersine çevirmeyi başarıyorlar. kişisel (uyuşturucu kullanmayan kişilerde daha kolay, bu kişilerde daha zor ve yavaş son).

Bugün bu özel ve önemli vaka için, size neyin ne olduğunu incelediğimiz çok özel bir video bıraktım. endişe, nerede hissettiğiniz ve hepsinden önemlisi, kendi değişikliğiniz sayesinde bu sorunu sonsuza dek çözmeye nasıl başlayacağınız kişiye özel. Oynat!

Yapmak?

Kaygı, genelleştirilmiş bir korku halidir ve Yapabileceğimiz en büyük hata, bunu üzüntü, cesaret kırıklığı veya depresyonla ilişkilendirmektir.. "Endişeli-depresif" bir tabloya göre tanı konulmasının nedeni, kaygının kaygıya yol açmasıdır. depresyon, aynı oldukları için değil. Böyle bir genellemeyi farmakolojik bir bakış açısıyla ele almak, eğer vaka akutsa, ancak vakaların büyük çoğunluğunda tehlikeli ve sınırlayıcıysa gerekli olabilir.

Kaygılı olmaktan yorulduğumuz için depresyona gireriz. Ve endişeliyiz çünkü diyafragmatik bir şekilde, sürekli uyanık ve gözlem halinde nefes alıyoruz. Nefes almayı öğrenin, durumları anlayın, sorunun tetikleyici duygularının nereden geldiğini nasıl anlayacağınızı öğrenin., onları nasıl yönettiğinizi ve hepsinden önemlisi, size karşı olmak yerine sizin yanınızda olmaları için onları anlamayı ve yönetmeyi nasıl öğrenebileceğinizi. lütfen, kaygının kalıcı veya sık görülen bir durum olmaktan ziyade geçici ve hoş olmayan bir deneyim olmasının ana yoludur. ömür.

Eğer o adımı atmak istiyorsan sana çok özel bir teklifte bulunuyorum. empoderamientohumano.com'da bir keşif oturumu planlayabilmemiz, birbirimizi tanıyabilmemiz, keşfedebilmemiz için ücretsiz bir ilk adım bulacaksınız. köken sorunu, çözüm (içselleştirilmiş ve sonsuza dek sizin bir parçanız olan istikrarlı bir çözüm) ve her şeyden önce size nasıl eşlik edebileceğimi görmek için. Değişim ancak sizden doğarsa mümkündür. Daha derine inmek istiyorsanız, yukarıdaki videonun elinizde olduğunu unutmayın. Çok teşvik, coşku, bağlılık ve hepsinden önemlisi güven. Her şey kendi değişiminden değişecek.