30 ознак психологічного насильства у стосунках

У своїх консультаціях, коли я спостерігаю вказівки на те, що ситуація психологічне насильство та збудженняЗазвичай я використовую низку запитань, які я доручаю їм взяти додому для домашнього завдання.

Мета полягає в тому, щоб мої пацієнти оцінили, скільки елементів у цьому списку виконано, лише протягом тижня до наступної сесії. Поруч із кожним запитанням вони повинні записати ситуації та дати, в які відбувається ця поведінка, щоб створити запис розмірів проблеми.

Визначте замасковане психологічне насильство

Вражає те, що високий відсоток моїх пацієнтів, досягнувши третього чи четвертого прийому, приходять із високий ступінь тривожності, оскільки вони усвідомлюють ситуацію психологічного насильства, в якій вони опиняються, і лБільшість критеріїв вважалися "нормальними" проблемами, що виникають у стосунках.

Це один із найбільш шкідливих аспектів психологічного насильства: оскільки це не фізичне насильство, його важче виявити та визначити як те, що не повинно відбуватися у здорових стосунках. Ось чому дуже потрібно витратити час, щоб поміркувати над тим, наскільки ми переживаємо або відтворюємо форми психологічного насильства.

30 ознак того, що ваш партнер може зловживати вами психологічно

Це короткий перелік типів поведінки, які служать для виявлення випадків психологічного насильства у партнера. Вони ставляться у формі запитань, щоб вони були доступнішими та простішими для спілкування з переживаннями кожної людини.

1. Ви контролюєте витрачені гроші? Чи потрібно просити грошей у партнера? Ви запитуєте дозвіл, купуючи щось для себе чи для будинку?

2. Чи підказує вам, як одягатися? Якщо ви підете якимось чином, що йому не подобається, він злиться на вас за це, і ви вирішили переодягнутися? Чи є такий одяг, який ти вже не носиш, бо знаєш, що їм не подобається, щоб ти так ходив, і у вас будуть із цим проблеми?

3. Чи він злиться, якщо ви проводите більше часу з друзями чи родиною, ніж він вважає необхідним?

4. Ви займаєтеся сексом, навіть якщо вам не хочеться, тому що якщо цього немає, це злиться?

5.  Порахуйте, скільки разів ви робите те, що вам не хочеться робити або з яким ви не погоджуєтеся уникати суперечок.

6. Ви керуєте своїм мобільним та своїмсоц.медіа?

7. Чи мусите ви повідомити його про свої графіки?

8. Це применшує ваші особисті чи професійні досягнення?

9. Коли ви робите щось для свого партнера, він дякує вам чи змушує вас відчувати, що це ваш обов'язок?

10. Організувати свій вільний час? Чи відчуваєте ви, що у вільний час доводиться запитувати його, на що витратити свій час?

11. Коли у вас виникає проблема, ви мінімізуєте її за допомогою коментарів? такого роду: це нічого, ти скаржишся на порокитощо?

12. Коли трапляється суперечка, більшу частину часу ти поступаєшся, хоча ти маєш рацію, тому що він міг проводити дні, не розмовляючи з тобою і не пускаючи тебе?

13. Якщо у вас є проблема, що виходить за рамки пари, змушує вас почуватись відповідальним за це?

14. Чи викликає у вас відчуття, що ви не знали б, як рухатися далі, якби не були поруч з ним?

15. Чи відчуваєте ви почуття провини, коли хворієте?

16. Якщо ви публічно, Ви боїтесь сказати, що думаєте, у випадку, якщо це принесе вам наслідки з вашим партнером?

17. Чи використовуєте ви емоційний шантаж часто для досягнення своїх цілей?

18. Це вам тисячу разів нагадує про ваші помилки?

19. Ви перестали розповідати про свої проблеми своїм стосункам з оточенням, бо знаєте, що якщо він дізнається, що він розсердиться?

20. Ви боїтеся сказати йому щось, бо знаєте, що його реакція може бути непропорційною?

21. Ви помічаєте, що коли хтось інший робить те саме, він оцінює це більш позитивно, ніж якщо ви робите це?

22. Чи почуваєтесь ви некомфортно, якщо хтось із протилежної статі дивиться на вас на той випадок, якщо ваш партнер помітив, і це може бути причиною чергової суперечки?

23. Чи відчуваєте ви, що вам потрібно їх схвалення у всьому, що ви робите, або навіть думаєте?

24. Чи змінився спосіб його звернення до вас, ставши імперативним?

25. Чи відчуваєте ви, що не можете бути собою, коли перебуваєте з партнером?

26. Якщо ви пов’язані з попереднім, чи відчуваєте ви, що навіть не будучи там, коли ви хочете бути собою, ви думаєте, що, можливо, це вас турбує, і ви перестаєте робити те, що хотіли?

27. Ставиться до вас як до вашого батька, а не до партнера?

28. Чи приймаються важливі рішення без урахування вашої думки?

29. Це змушує вас сумніватися у своїх силах?

30. Ви боїтеся?

Наслідки емоційного та психологічного насильства

Після того, як завдання виконано, і після консультації я ціную жертви наслідки цього психологічного зловживання, які зазвичай такі:

• Фізичний дискомфорт
• Низька самооцінка
• Втрата соціальних відносин, що багато разів призводить до ізоляція
• Відчуття того, що я перестав бути тією людиною, якою я був
• Стрес
• Тривога
• Пригнічений настрій
• Порушення режиму сну 
• Проблеми з годуванням
• Залежність від різних видів речовин (особливо бензодіазепіни та алкоголь)
• Лінь і недбалість у зовнішньому вигляді
• Дратівливість
• Апатія
• Почуття безпорадності та нікчемності
• Нерішучість
• Небезпека
• Емоційна залежність
• Спалахи гніву, спрямовані на інших людей
• Сексуальна втрата апетиту
• Почуття сорому та провини
• Відчуття слабкості
• Складність у прийнятті рішень
• Спроможність
• Механізми подолання, засновані на польоті
• Почуття неповноцінності

У свою чергу, ці наслідки психологічного насильства змушують клімат у стосунках подружжя продовжувати погіршуватися ще більше, що має серйозні наслідки для жертви.

Підвищення обізнаності про можливість відмови від динаміки зловживань

Першим кроком у боротьбі з психологічним насильством є знання того, як визначити його ознаки, щось складне, оскільки вони динамічні, вони не трапляються з дня на день, і це тонкі сигнали, які ми навряд чи помічаємо.

Мета цієї статті полягає в тому, щоб мати змогу про це усвідомити, і якщо ми почуваємося ідентифікованими мати можливість розірвати емоційну залежність, яка нас породжує. Першим кроком є ​​можливість виявити існування психологічного насильства, щоб припустити думку, що мають відбутися дуже кардинальні зміни.

Це може вас зацікавити: "Причини та наслідки гендерного насильства"