Навчена безпорадність: вступ до психології жертви

навчився безпорадності - це, мабуть, одне з тих психологічних явищ, значення яких впливає на екзистенційну площину людини і чиє дослідження і відповіді, які наука дає з цього приводу, повинні мати змогу покращити наші стосунки між собою інші. Мінімізація засвоєної безпорадності означатиме прогрес як для суспільства, так і для окремих людей.

Але, Що саме таке навчена безпорадність, і чому так важливо знати це поняття? У сьогоднішній статті ми збираємось дослідити це явище та його наслідки у нашому повсякденному житті.

Навчена безпорадність: синдром, який слід врахувати

Навчена безпорадність - це те, що може вплинути на людей, таких близьких, як член родини і навіть на самого себе. Отже, це не просто академічна концепція, не актуальна в реальності, а щось, що впливає на повсякденне життя багато людей і, часто, їх життя може залежати від ефективної допомоги члена сім'ї або працівник психічного здоров’я спробуйте пом'якшити цю вивчену та дисфункціональну поведінку.

Що таке навчена безпорадність?

Але Що саме таке навчена безпорадність?

Загалом кажучи, це стосується стану, при якому людина чи тварина загальмовуються відвертими або хворобливими ситуаціями коли дії щодо його уникнення не дали результату, що закінчується розвитком пасивності в ситуаціях такого типу. Розуміння того, як розвивається це явище, життєво важливо, щоб мати можливість зрозуміти людей, які страждають від цього, і допомогти їм психологічна упередженість, оскільки це може бути обмежувальним переконанням, яке діє як сильний стрибок для їх особистого розвитку і його самооцінка.

Вклад Мартіна Селігмана, дослідника, який виявив навчену безпорадність

Селігман Y Overmaier були одними з перших дослідників, які задали питання про те, чому тварина чи людина, яка страждав у власній плоті постійними несприятливими і болісними станами, нічого не відмовляв від щастя ситуація. Ця знахідка була повідомлена в дослідженнях собак, і згодом за нею пішли деякі дослідники, такі як Ватсон Y Рамі, який вивчав вивчену безпорадність у людей.

З іншої сторони, немає конкретної ситуації, яка породжує безпорадністьІншими словами, багато людей можуть переживати одну і ту ж несприятливу ситуацію (навіть у групі), але по-різному реагувати на неї. Це було Бернард Вайнер який розглядав вплив інтерпретації та сприйняття події на розвиток беззахисності, а також на спосіб протистояння їй.

Ознаки засвоєної безпорадності

Коли хтось впадає у безпорадність, він виявляє це у трьох дефіцитах: мотиваційному, емоційному та пізнавальному. Людина, яка починає впадати у безпорадність або яка вже страждає від цього, починає виявляти затримку у ініціації добровільних відповідей, поки потроху вони не припинять своє існування (дефіцит мотиваційний). Подібним чином, серія порушення поведінки, найпоширеніша істота стан тривоги та депресія (емоційний дефіцит), які роблять заглиблення до того, що постраждала людина не може побачити рішення проблеми, яка її мучить (когнітивний дефіцит).

Відповідь на питання про чому людина в ситуації явно нічого не робить, щоб з неї вийти полягає саме у всебічному залученні не лише цих трьох областей (мотиваційний, емоційний та когнітивний), але також на фізіологічному рівні. Одним словом, уся ця людина, різні психічні та соматичні сфери, приєднуються до цього синдрому. Отже, цього буде недостатньо для прийняття рішення про розрив негативного циклу, а навпаки, це означає відучення від способу обробки аверсивної або болючої ситуації.

Чому у деяких людей розвивається навчена безпорадність?

Як ти стаєш безпорадним? Простий спосіб зрозуміти це - історія про жаб. Кажуть, що для приготування живої жаби необхідно помістити її в холодну воду і поступово збільшувати вогонь, поки вона не закипить. З іншого боку, якщо приготувати ту саму жабу, ми вирішимо кинути її у вже киплячу воду, жаба стрибне; вона втече з окропу. На цьому прикладі я хочу пояснити, що засвоєна безпорадність - це схема мислення, яка розвивається поступово і це потроху з'їдає психічні та тілесні сили до межі Воля.

Сумне, що слід враховувати, - це легкість розвитку набутої безпорадності. Ми всі вразливі до прийняття таких типів мислення, як це рідко буває Емоційне виховання щоб мати змогу зіткнутися з цим.

Досить постійно піддавати потенційну жертву несприятливим обставинам, знижувати її моральний стан, перевантажувати роботою, відключаючи зовнішню підтримку на тривалий час і неодноразово. У людини, яка отримувала такий спосіб лікування, незабаром з’являться дефіцити у згаданих вище сферах: афективні, емоційні, когнітивні та навіть соматичні. І ні, це не те, що трапляється не кожен день: домашнє насилля та / або насильство з боку інтимних партнерів вони є типовими прикладами, коли жертва зазвичай сприймає різний ступінь засвоєної безпорадності.

• Пов’язана стаття: "Безпорадність, яку дізналися від жертв зловживань"

Але це не єдині сценарії, в яких можна сформувати реляційні моделі, які можуть призвести до засвоєної безпорадності. Є воно в школі, на роботі, у групах друзів... Комунікативний та реляційний стилі, що породжують засвоєне безсилля, не обов'язково перетворюються на фізичне насильство. У багатьох випадках насильство може бути, зокрема, психологічним, економічним, моральним.

Виправити вивчену безпорадність

Щодо необхідності генерувати динаміку, щоб спробувати допомогти людині з навченою безпомічністю, можна сказати кілька речей. Мало допомагає, якщо хтось намагається допомогти, постійно повторюючи жертві, що їм робити або як вони повинні думати. Це було б як сказати тому, хто хворий на грип, щоб не почувався погано: як вірус грипу, так і мислення, що призводять до засвоєного безсилля, вкорінені в людині ніби протистояти простим добре надуманим словам або побіжній пораді, як впоратися.

Дійсно, людина, яка страждає від засвоєної безпорадності, почувається погано не тому, що хоче, а тому, що вона психіка закріпила дисфункціональні схеми, які заважають йому змінювати свою власну ситуація. Тому необхідно дестигматизувати жертву. Зрозумійте, що ви втратили здатність бачити рішення, які можуть бачити інші без проблеми, і що вам потрібна допомога Це не тільки те, що інші кажуть вам, що ви “повинні” чи “не повинні” робити, але також підтверджують ваші можливості та ваші самооцінка; поверніть контроль над своїм життям, щоб ви змогли взяти під контроль те, що колись бачили, без рішення.

1. Психологічна терапія для лікування цих випадків

У зв'язку з цим існують фахівці з психічного здоров'я, які можуть лікувати випадки людей із навченою безпомічністю. Однією з найбільш часто використовуваних терапій для цієї мети є когнітивно-поведінкова терапія. Через кілька сеансів, психолог допоможе пацієнту перебудувати свої думки та емоції, а також вивченої поведінки, яка заважає вам просуватися вперед.

До кінця, безпорадність - справа не лише індивідуальна. Його можна зробити "вірусним", якщо вираз можна дозволити. Тобто безпорадність може поширитися на ціле суспільство або соціальну групу. Друга світова війна була екстремальним випадком, коли виявилася вся жорстокість, на яку здатна людина, і поля Нацистська концентрація стала свідком тисяч людських істот, які, втративши надію на виживання, практично здалися Росії смерть.

У будь-якому випадку, не потрібно заходити так далеко у часі чи просторі. Сімейне насильство, знущання, мобінг це лише деякі повсякденні приклади, які показують нам, що це явище дуже присутнє в наших суспільствах. Ми повинні починати усвідомлювати це і боротися не лише для того, щоб мінімізувати його наслідки, а й боротися з його причинами.

Бібліографічні посилання:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida