Як бути більш вдячним: 7 корисних порад
Подяка - це цінність, яка може здатися втраченою. Хоча сказати «дякую» нічого не коштує, людям здається, що це важко, незручно та дратує.
Для інших важко не це слово, а показати, що вони вдячні за те, що зробили для них. Але вони повинні, бо наші батьки, брати та сестри, друзі, сусіди... всі вони робили щось для нас не раз.
Настав час бути більш вдячним за речі, як у формі слів, так і жестів. Тому нижче ми побачимо деякі стратегії, які допоможуть нам бути трохи вдячнішими у наш день у день.
- Пов’язана стаття: "Як бути приємнішим: 8 практичних порад"
Як бути більш вдячним
Бути вдячним не дуже складно, і це підтверджує ваше власне визначення словника. Згідно з DRAE, вдячна людина - це той, хто дякує, тобто той, хто виявляє подяку і дякує. Це все просто: бути вдячним - це дякувати за добрі речі, які трапляються з нами в житті, як найменші, так і найзначніші. Бути вдячним у цьому житті нічого не коштує, і це насправді приносить нам користь.
Більш вдячний робить нас щасливішими, оскільки робить нас важливішими як важливіші ті добрі речі, які трапляються з нами, замість того, щоб приділяти стільки уваги поганому. Цей стиль мислення є протилежним багатьом, оскільки більшість смертних не можуть уникнути негативного упередження, ефект (або пастка, залежно від того, як ви на це дивитесь), що змушує нас більше приділяти увагу негативним речам, які трапляються з нами, применшуючи або навіть ігноруючи позитивні.
Змінюючи наш спосіб спілкування з іншими, дякуючи їм за те, що вони там, або, просто, цінуючи більше дрібниці, які трапляються з нами, можуть бути дуже хорошим способом залучити до нашого щастя та емоційну стабільність життя. Щастя і здоров'я йдуть рука об руку, і вдячність є потужним магнітом для обох., тому для досягнення цього ми збираємось вивчити кілька стратегій, які навчать нас бути більш вдячними.
1. Ведіть журнал
Наша перша порада - вести журнал про те, що з нами трапляється. Запишіть все позитивне і за що ми вдячні це дуже корисно, оскільки це дуже хороший спосіб боротися із вищезазначеним упередженням негативу.
Неважливо, чи будемо ми це робити в зошиті чи на комп’ютері. Ідея полягає в тому, щоб записати все хороше, що з нами трапляється, яким би маленьким і, здавалося б, незначним це не здавалося. Це заохочує стиль позитивного мислення, докладаючи все менше пізнавальних зусиль для виявлення хороших подій, присутніх у нашому житті.
Досить присвятити 5–10 хвилин, щоб визначити, що саме було тим, що змусило нас почувати себе добре, і що ми вдячні, що це сталося. Ви повинні взяти на себе зобов’язання це робити, що спочатку буде коштувати нам трохи, але з часом це стане повністю автоматизованою звичкою.
2. Не уникайте негативних речей
Ця порада може нас здивувати, і вона має сенс. Зазвичай ми пов’язуємо подяку з добрим, зосереджуючись лише на хорошому і повністю ігноруючи погане.
Тим не менше, Ключ до більшої вдячності полягає в припущенні, що будуть невдачі, що іноді ми не можемо їх уникнути і що, хоч і трохи дратують, вони навіть можуть допомогти нам ще більше оцінити те добро, що з нами трапляється.
Давайте подивимось на це так: чи не правда, що в минулому з нами траплялися погані речі, які ми подолали пізніше? Пам’ятати їх також нагадує нам про те, як ми їх долаємо, бачачи себе здатними стикатися з труднощами та досягати успіху.
3. Цінуйте дрібниці в житті
У нашому повсякденному житті є багато дрібних моментів, які, хоча і здаються неважливими, впливають на наш добробут.. Влаштування місця в метро, підсмажування тостів на бік хліба або запрошення домашнього улюбленця наполегливо вітати нас, коли ми повертаємось додому, - це дрібниці, за які ми повинні бути вдячні.
Але окрім того, що ми вдячні за ці моменти, ми можемо також допомогти іншим усвідомити їх, а також оцінити. Поверніть усі знаки доброти, які вони вам пропонують, і подякуйте їм, навіть якщо це просто простий комплімент.
4. Допоможіть іншим
Допоможіть іншим, це нічого не коштує, і вони майже завжди будуть вам вдячні. Вдячні люди не тільки цінують те, що вони роблять для них, кажучи це, але і віддаючи їм це.
Так само, їм не потрібно робити нам послугу раніше, щоб допомогти іншим. Будьте волонтером, пропонуйте покращити день для інших людей. Вдячність - це щось заразне, а допомога іншим - найкращий спосіб пробудити вдячність у інших.
5. Будьте вдячні за життя, яке вас торкнулося
Як ви можете бути вдячні за те, що вас торкнулося життя? Деякі з нас можуть сприймати це як погану річ, а інші - навпаки., але це тому, що ми живемо цим від першої особи або порівнюємо з життям тих, хто, на наш погляд, живе краще за нас.
Що якщо ми порівняємо це з тими, хто живе гірше? Скільки людей у цьому широкому світі живе в крайній бідності? Скільки голодних? Є ті, у кого немає навіть спального місця.
Наявність будинку, сім’ї, друзів, роботи... Навіть простий факт проживання в місці, де не потрібно щодня дивитись у небо, щоб побачити, чи не буде вибуху. У світі трапляється багато нещасть, які ми ніколи не мали нещастя прожити, і які, швидше за все, ніколи не зазнаємо їх.
6. Цінуйте життя своїх близьких
Багато людей втратили всю свою сім’ю внаслідок природних конфліктів чи нещасть. Інші втрачали їх через сумний, але неминучий вік та смерть. Можливо, ти вже втратив когось важливого у своєму житті, але решта все ще є.
Цінуйте життя своїх близьких, дякуйте, що вони все ще живі і мають міцне здоров’я. Нікому не гарантоване його життя, ніхто не знає, що може статися завтра, якщо він може загинути, бо на вулиці натрапив на найменш вказану людину. Від життя до смерті є лише мить різниці.
7. Залишайтеся на зв'язку зі своїми коханими
Коли ви востаннє телефонували своїм бабусям і дідусям? А як щодо ваших батьків? Настав час, не думаєте? Регулярні дзвінки своїм близьким - це знак вдячності за те, що ви їх цінуєте, і вони, швидше за все, зателефонують вам у майбутньому.
Ви також можете відвідати їх, надіслати їм повідомлення, листи або навіть подарунки, що свідчить про те, що ви їх не забуваєте і що їх цінуєте. Якщо потрібно, подбайте про сімейні збори, організуйте їх так, щоб зустрічався весь клан.