Який взаємозв’язок між низькою самооцінкою та емоційною залежністю?

Соціальні відносини є джерелом емоційного благополуччя, якщо вони здорові і засновані на повазі та рівності. Ми соціальні тварини, тому нам потрібні компанія та прийняття інших, щоб мати міцне психічне здоров’я.

На жаль, є люди, які встановлюють дисфункціональні стосунки з високою емоційною залежністю, оскільки вони переконані, що вони абсолютно ніхто, якщо вони самі.

Взаємозв'язок між низькою самооцінкою та емоційною залежністю дуже впливає на психологічне самопочуття і це походження токсичних та асиметричних взаємозв’язків. Давайте з’ясуємо, як це відбувається.

• Пов’язана стаття: "Ви справді знаєте, що таке самооцінка?"

Зв’язок між низькою самооцінкою та емоційною залежністю

Люди є соціальними тваринами, що робить наше психічне здоров'я сильно залежним від якості нашої взаємодії з іншими. Нам потрібно сподобатися іншим і проводити час з іншими людьми. Нам потрібно бути частиною колективу, групи, в якій ми ділимось своїми цінностями, смаками та емоціями. Що б вони не говорили, кожному потрібно бути в компанії інших людей, навіть трохи.

Однак надмірний пошук схвалення оточуючих може обернутися проблемою патологічного рівня. Нам усім потрібні інші люди, щоб прийняти нас, але якщо ми робимо це основною мотивацією, вважаючи, що якщо ми не маємо соціального визнання, ми нічого не варті, очевидно, що ми стикаємось із поведінкою проблемний. Тут ми можемо зустріти взаємозв’язок між низькою самооцінкою та емоційною залежністю.

Деякі люди повинні відчувати, що всі вони абсолютно подобаються. Оскільки вони мають дуже низьку самооцінку, вони дуже чутливі до критики та думок інших, що може сильно вплинути на ваш настрій. Якщо вони їм підлещують, вони почуватимуться дуже добре, але як мінімум, якщо хтось каже про них щось погане, навіть якщо це щось неправда, їхній гумор буде на місці.

Люди з низькою самооцінкою та високою емоційною залежністю мають значні емоційні недоліки, які штовхають їх намагатися будь-яким чином догодити іншим. Вони мають негативну оцінку себе, що в поєднанні з афективними недоліками має величезну кількість потрібно намагатися бути прийнятим іншими, навіть якщо це означає принижувати себе чи робити щось зневажливий. У випадку, якщо їх не приймуть, ці люди можуть виявитись не в змозі знайти сенс свого існування.

Важливість емоційної залежності

Ми не можемо зрозуміти взаємозв'язок між низькою самооцінкою та емоційною залежністю, не зрозумівши попередньо, що ми маємо на увазі під цим типом залежності. Це можна сказати люди з емоційною залежністю майже нестримно потребують прихильності та уваги оточуючих. Через це вони відчувають справжню фобію покинутості та самотності, що змушує їх стати людьми, які підпорядковані своїх особистих стосунків, уникати будь-якою ціною робити щось, що не подобається тим, хто хоче сподобатися, і що вони залишають свої стороні.

Люди з емоційною залежністю не можуть самостійно задовольнити свої емоційні потреби. рахунок, за допомогою якого вони хочуть покрити їх шляхом встановлення дисфункціональних емоційних зв’язків з іншими людьми. Це означає, що вони можуть розвивати паразитичні та асиметричні відносини, тобто нерівні стосунки, в яких вони жертвують заради інших. Вони готові зробити все, що потрібно, щоб стосунки тривали вічно.

Комбінація низької самооцінки та емоційної залежності змушує людей жадати стосунків, де вони почуваються захищеними та улюбленими.. Вони не дбають про якість стосунків, вони просто хочуть почуватися прийнятими всередині них, саме тому вони встановлюють дуже напружені, але також нестійкі емоційні зв’язки. Як ми вже згадували, це люди, які зроблять усе можливе, щоб почуватися коханими, навіть якщо це може навіть зашкодити їм.

Як впливає залежність?

Одна з проблем емоційної залежності від інших полягає в тому, що, у випадку, якщо увагу чи "прихильність", яку шукає людина, не буде отримано, у них почнуться ірраціональні сумніви у власній цінності. На його думку, ідею того, що конкретна людина не оцінює її, можна трактувати як синонім марності, незначності та відсутності необхідності. Вони цінують своє існування, виходячи з того, скільки вдячності вони отримують від інших. Звичайно, це впливає на самооцінку та самопочуття емоційно залежної людини.

В результаті цього емоційно залежні люди почнуть відчувати себе дуже погано, смуток - це почуття, яке дуже присутнє у житті емоційно залежних людей. Тому що ви можете увійти в порочний цикл емоційної порожнечі та хронічного незадоволення, петля, з якої дуже важко вибратися без належної професійної допомоги і яка може призвести до депресії.

Залежні люди, у яких є друзі, або люди, які викликають у них відчуття, що вони їх приймають, не можуть уникнути ірраціонального страху перед самотністю, страху, який породжує дуже високу тривогу. Це занепокоєння виникає внаслідок постійних роздумів про можливість бути наодинці, незважаючи на те, що об’єктивно особа, яку вони мають поруч, не повинна була б від них відмовлятися. Так само вони не можуть уникнути виходу з цього тривожного стану, і щоб уникнути страшної ситуації будь-якою ціною, вони прийматимуть без скарги будь-який жест, який вони роблять, включаючи жорстоке поводження.

• Вас можуть зацікавити: "Яка мета терапії пар?"

Підвищити самооцінку

У взаємозв'язку між низькою самооцінкою та залежністю ми не можемо чітко визначити одну як причину, а другу - як наслідок, оскільки обидва насправді живлять одне одного. Низька самооцінка зробить людину мінімальною, щоб він знайшов того, хто приймає його з його "вадами" (навіть якщо вони є нереально) буде прилипати до кульги до тієї людини, яка демонструє високу емоційну залежність, тоді як якщо ми подивимось на неї з боку іншої сторона, людина, тісно пов’язана з іншим, може почати все гірше бачити себе і розвивати віру в те, що без свого друга чи партнера він ніхто.

Хоча ми соціальні тварини, як ми вже коментували, очевидно, що людина, з якою ми збираємося проводити найбільше часу, перебуває з собою. Основні "соціальні" відносини в житті - це ті, які ми підтримуємо із собою, і щоб воно було здоровим, ми повинні добре бачити себе, приймати себе так само, як ми, знаючи, що ми маємо свої сильні та слабкі сторони, але що ми можемо вдосконалитись у тому, що ми давайте запропонуємо.

Коли ми намагаємося подобатись іншим людям, коли ми навіть самі собі не подобаємося, нормально в кінцевому підсумку впасти у відносини залежності. Тому, щоб уникнути токсичних стосунків ми повинні покращити своє сприйняття себе, покращити самооцінку та докласти зусиль, щоб почуватися добре емоційно та психологічно, незалежно від того, що інші можуть думати про нас. Ми повинні ставитись до себе так, як хотіли б, щоб до нас ставились, а не навпаки.

Бібліографічні посилання:

• Гіршфельд, Р. М, Клерман, Г. L., Chodoff, P., Korchin, S., & Barrett, J. (1976). Залежність - самооцінка - клінічна депресія. Журнал Американської академії психоаналізу, 4 (3), 373–388.
• Янку, І., Боднер, Е. та Бен-Ціон, І. З. (2015). Самооцінка, залежність, самоефективність та самокритичність при соціальному тривожному розладі. Комплексна психіатрія, 58, 165–171. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2014.11.018