8 причин, чому вам потрібна терапія, щоб кинути тютюн

Близько 30% населення курить тютюн, будучи найбільш поширеною наркоманією і одна з головних причин неприродної смерті. Оскільки як би приємно не здавалося жінці з тютюнового магазину, спалювання смоли та ковтання отруйних випарів, які вона виділяє, природні природні не є.

Близько 8 мільйонів людей помирають у всьому світі щороку від законної речовини, яка викликає залежність та безліч смертельних хвороб. Якщо ви палите, ви, мабуть, познайомилися з потворними зображеннями упаковок тютюну; І так, це може трапитися з вами одного дня, якщо ви не кинете палити якомога швидше.

Серед усіх можливих засобів, які сприяють відмові від куріння, науково найбільш ефективним є психотерапія (Все інше працює лише за допомогою ефекту плацебо, тобто за чистою випадковістю).

• Пов’язана стаття: "14 найважливіших видів залежностей"

8 причин, чому ви зацікавлені розпочати терапію (якомога швидше), щоб подолати пристрасть до тютюну

У цій статті я поясню чому психотерапія є найкращим варіантом для подолання вашої залежності від нікотину. В кінці статті я розповім вам дуже хороший спосіб почати.

1. Вам буде хтось супроводжувати вас у процесі (і хто знає, що вони роблять)

Інтернет - це диво, яке дозволило нам безкоштовно ділитися багатьма знаннями та ідеями по всій планеті. Зараз, окрім відео про кошенят, є також багато містифікацій, неправдивої інформації та шахрайства.

Головна перевага найму психолога, який допоможе кинути палити, полягає в тому може запропонувати рішення, адаптоване до вашого конкретного випадку (Так, навіть якщо ваш швагер теж курить, не паліть однаково, тому одне і те ж рішення не буде працювати для вас обох). Людина, яка є експертом у вашій проблемі, яка допомогла багатьом іншим людям із труднощами, дуже схожими на вашу, і яка вже знає, які підходи найкраще підходять для кожного випадку. Багато розсудливих людей сказали б, що це безцінно.

2. Ви будете глибоко знати витоки своєї залежності

Не має значення, скільки мотиваційних фраз ви повторюєте або скільки розмов і конференцій ви проковтуєте: Якщо ви не розумієте, як працюють залежності і як викували вашу, вам дуже важко з неї вийти. Чому? Ну тому що, безумовно, ви будете продовжувати робити ті самі помилки минулого знову і знову. І ці помилки призведуть до того ж результату: продовжуйте палити. Хороша новина полягає в тому, що спеціалізований психолог поставить вам запитання і допоможе зрозуміти, що важливо, а що ні.

Більшість людей з подивом бачать, що до кінця першого сеансу вони бачать свою проблему зовсім інакше. Настільки, що багато разів вони бігають, щоб розповісти своїм родичам про те, що вони дізналися за перший сеанс і наскільки добре вони вже почуваються.

3. Ви будете краще ладнати зі своїми неврами

Багато курців повідомляють про це що їм найважче - це перестати думати про тютюн та бажання палити у певний час доби. Настільки складно, що турбота і бажання закурити не дають їм добре спати, вони не дозволяють їм гарна концентрація уваги під час роботи чи навчання, і ваша боротьба з тютюном (і що це означає у вашому житті) затьмарює все решта.

4. Ви дізнаєтесь прийоми (перевірені), щоб позбутися тяги до куріння

Якщо ви оберете спеціалізованого психолога, після того, як він розповість вам про ваш випадок, він зможе проконсультувати вас щодо найкращого способу дій у ваших обставинах, а також найкращих кроків для досягнення пункту призначення. Він не збирається розповідати вам, що трапилося з ним того ранку, коли він встав з ліжка, але що у багатьох випадках терапії (і науковими доказами) довів, що працює і це дійсно допомагає людям менше курити або навіть зовсім кинути в найкоротші терміни.

• Вас можуть зацікавити: "Вплив тютюну на мозок"

5. Ви відчуватимете менше провини і більше впевненості. Ніхто, абсолютно ніхто не палить, тому що хоче.

Люди курять, бо не знають, як бути без куріння. Актори пробуджує всі види неприємних емоцій, таких як провина, сором, розчарування, почуття невдачі ... Психолог допоможе вам попрацювати над цими емоціями та змінити ваше бачення речей та почуття.

Ви також почнете відчувати прогрес (менше прагнення палити, менше викурених сигарет), і ви будете почуватись набагато впевненіше, бачачи, що можливі зміни.

6. Вони навчать вас стратегій уникнення рецидивів у майбутньому

Як я часто пояснюю, основною причиною того, що багато людей не вдається у спробах кинути палити, є пропустити цей етап самопізнання та подальшої підготовки ефективної стратегії запобігання рецидиви.

Тому що, рано чи пізно у кожного настає складніший час, життєва криза, суперечка зі своїм партнером, якась соціальна подія, де багато людей курять, і шанси на рецидив збільшаться.

Психолог допоможе вам розробити різні стратегії, щоб запобігти курінню знову після того, як ви кинули. Так що «остання сигарета» справді остання.

7. Ви можете допомогти іншим людям навколо кинути тютюн

Отримавши перші зміни (або навіть повністю кинувши), решта курців навколо вас почнуть цікавитись, і вони набагато частіше звертатимуться за допомогою так само, як і ви.

Найкраще, що ви можете зробити, - це поділитися своїм прогресом з іншими, щоб вони отримали заохочення і переконали, що це можливо і для них, якщо вони віддадуть себе в руки професіонала.

8. Ви точно кинете палити (назавжди)

Досягти довгоочікуваної перемоги проти тютюну та тютюнової промисловості. Відновіть своє життя, свою свободу і відчуйте більше життєвих сил, ніж будь-коли.

Який перший крок кинути палити?

Пропоную вправу. Це настільки просто, так просто, що надзвичайно ефективно.

Візьміть аркуш паперу і знайдіть кілька хвилин, щоб записати причини, через які ви хочете кинути палити. Це може здатися очевидним, але цей простий жест допоможе вам уточнити свої цілі та поставити цілі. Безперечно, це найкращий спосіб розпочати свій шлях до життя без диму.

Другий крок - звернення до професіонала, і домовитись про зустріч. Я психолог наркоманії і роками допомагаю сотням людей кинути палити. Зв’яжіться зі мною, і я розповім вам, як.