Тривога безробіття: як вона виникає і що робити?
Існування тривоги по безробіттю демонструє, наскільки психічне здоров'я пов'язане із соціальними явищами що відбувається навколо нас.
У цій статті ми побачимо, чому це відбувається часто, і що можна зробити в цих випадках.
- Пов’язана стаття "Види тривожних розладів та їх характеристика"
Причини тривоги по безробіттю
Безробіття є одним із соціальних явищ із найбільшими психологічними наслідками: його наслідки відчуваються в дуже різноманітних сферах життя з двох причин.
Перш за все, суто матеріальний аспект: більшість людей у працездатному віці проводять значну частину тижня, працюючи на своїй професійній стороніТому відсутність цього елемента щодня є великою зміною, яка змушує нас позиціонуватись над питанням, як керувати цим часом.
По-друге, робоче місце є одним з основних елементів, що становлять існування цивілізацій, існування яких є що стало можливим завдяки соціальному поділу праці (тобто не кожен повинен брати на себе однакові завдання існування, а навпаки пропонує товари та послуги іншим), так що практично будь-яка сфера життя суспільства пов'язана з професійним життям.
Це означає, що в більшості випадків чим довше ми залишаємось поза цією реальністю, тим більше виникає проблем.
Тепер... які конкретно психологічні наслідки відсутності роботи, з яких випливає тривога безробіття? Давайте подивимося, які є найголовнішими.
1. Внесіть відчуття актуальності у повсякденне життя
Тривога - це схильність до стану збудження, щоб мати можливість швидко реагувати на попереджувальні ознаки, все базується на песимістичних або тривожних думках про те, що станеться найближчим часом.
Ця логіка цілком відповідає ставленню, яке, як очікується, буде мати безробітний: завжди насторожуйся на найменші ознаки знайти вакансію для заповнення власною робочою силою, щоб вони могли якомога швидше інтегруватися у продуктивні засоби суспільство.
З іншого боку, враховуючи відсутність інформації про те, що нам принесе ринок праці, дуже легко подати катастрофічні ідеї про те, як ми в кінцевому підсумку будемо жити чи працювати: Неоднозначність дедалі різноманітнішої та мінливішої економіки викликає страх і страждання від того, чим ми заповнюємо цю прогалину в знаннях.
2. Впливає на самооцінку
У суспільстві, де гроші мають потужний емоційний заряд і асоціюється з певним способом життя та концепціями соціального маркування, той факт, що не оплачують роботу, часто руйнує самооцінку тих, хто не має роботи. Насправді не рідко це трапляється навіть із тими, кому через їх привілейоване економічне становище навіть не потрібно працювати, щоб підтримувати гарний рівень життя.
Крім того, це явище взаємодіє із гендерними ролями. Зазвичай, окрім економічних аспектів відсутності роботи, саме чоловіки страждають найбільше через відсутність оплачувана робота, бачачи, що вони не відповідають чоловічій ролі самодостатньої людини або що приносить їжу сім'я.
- Можливо, вам цікаво "6 хороших порад (і звичок) для підвищення самооцінки"
3. Змінює майбутні плани вниз
Значна частина емоційної стабільності людей пов’язано з майбутніми планами, які вони розглядають; проекти, які допомагають сприймати почуття наступності у здійсненому: вивчення кар’єри, економія для придбання будинку, вивчення мистецтва тощо.
З цієї причини безробіття зазвичай асоціюється з проблемами при постановці значущих цілей, враховуючи, що поки їх немає стабільного способу існування, нереально припустити, що за кілька місяців ми можемо опинитися в явно кращій ситуації, ніж у Присутні. Що підводить нас до наступного розділу
4. Труднощі з пошуком джерел мотивації
Люди, які страждають від безробіття, мають менше вибору з-за відчуття терміновості знайти опору мають більше проблем з тим, щоб уявити собі літати про те, чого вони можуть досягти, якщо вчинили правильно.
5. Впливає на сімейну динаміку
При всьому вищесказаному, безробіття дозволяє дуже легко загострити конфлікти, які вже були прихованими у повсякденному житті сімей (розподіл завдань, очікування роботи, стрес через брак ресурсів тощо) або це спричиняє виникнення нових джерел конфлікту.
Робити?
Ось кілька порад, про які слід пам’ятати, маючи справу із занепокоєнням по безробіттю.
1. Складіть чіткий і послідовний план дій
Починати упорядковувати свої ідеї щодо того, що робити - це перший крок і один із найважливіших.
Зосередьтеся на цих цілком конкретних і простих цілях, залишивши решту на інший момент, Це дозволить вам прогресувати, не відчуваючи того, що ви занадто стараєтесь, не досягнувши нічого конкретного. Як тільки ви побачите, що прогресуєте, напевно тривога зменшиться, коли ви зрозумієте, що ваша Фізичні та психологічні зусилля можна спрямувати через ряд завдань, які є інструменти.
2. Структуруйте свій день у день добре
Створіть чіткі графіки та максимально використайте час на два фронти: час до кінця роботи до тієї незадовільної ситуації щодо вашого кар'єрного шляху, з одного боку, та моментів для вас, для інший. Не слід недооцінювати останнє, оскільки якщо ви психологічно хворі через відсутність відпочинку, це вплине на ваші результати, у ваших особистих стосунках та у всьому іншому.
І, звичайно, дуже важливо, щоб ви висипалися. Якщо цього не зробити, це створить ефект сніжної кулі з проблемами та обов’язками без нагляду через вашу фізичну нездатність доглядати за ними.
3. Вивчіть техніки релаксації
Включіть невеликі вправи на розслаблення чи уважність у свій повсякденний день, навіть якщо це лише п’ять або десять хвилин заняття перед сном. Це допоможе вам відмовитися від повторюваних тривожних думок і прийняти більш конструктивне мислення і цілеспрямовано щодо того, що робити.
4. Не дорікайте собі за те, що відчуваєте
Тривога завжди має складову самоздійснення пророцтва: негативні почуття викликають що, швидше за все, житимуть негативні переживання, які в свою чергу породжують більше відчуттів негативний.
Тож не почувайся погано, почуваючись так, як почуваєшся; обмежитися прийміть, що деякий час ви будете відчувати певний дискомфорт, якому не слід надавати більше значення, ніж це намагаючись усунути це зі своєї свідомості або розчаруватися, не отримавши його. Обмежтеся досягненням об’єктивних змін у матеріальній реальності, не намагайтеся досконало контролювати все, що проходить у вас у голові.
5. Зверніться за психотерапевтичною допомогою
Якщо ви помітили, що ситуація вас переповнює і що ви не можете керувати нею своїми силами, не звинувачуйте себе: нормально, що безробіття має сильний психологічний вплив, який важко впоратись, не маючи опори. Зверніться за психологічною допомогою до професійної та персоналізованої допомоги.
Шукаєте психологічної підтримки?
Якщо ви зацікавлені у проведенні психологічної терапії, щоб навчитися управляти проблемами тривоги або долати будь-який інший тип емоційних або поведінкових змін, ми запрошуємо вас зв'язатися з нашою командою професіоналів.
Увімкнено Психомастер У нас є повна команда психологів, що спеціалізуються на різних сферах добробуту, і ми пропонуємо терапію як особисто в наших закладах в центрі Мадрида, так і за допомогою онлайн-терапії Відеодзвінок. Якщо ви хочете дізнатись більше про нас або побачити нашу контактну інформацію, перейдіть на цій сторінці.
Бібліографічні посилання:
- Американська психіатрична асоціація (2013). Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів. Арлінгтон: Американське психіатричне видавництво. стор. 189 - 195.
- Bienvenu, O.J.; Гінзбург, Г.С. (2007). Профілактика тривожних розладів. Міжнародний огляд психіатрії. 19 (6): стор. 647 - 654.
- Гу, Р.; Хуан, Y.X.; Лоо, Й.Дж. (2010). Тривога та зворотний негатив. Психофізіологія. 47(5): 961 - 967.
- Отте, К. (2011). Когнітивна поведінкова терапія при тривожних розладах: сучасний стан доказів. Діалоги в клінічній неврології, 13 (4): с. 413 - 421.
- Філліпс, США; Керролл, Д.; Дер, Г. (2015). Негативні життєві події та симптоми депресії та тривоги: причинно-наслідкові зв'язки та / або генерація стресу. Тривога, стрес та подолання, 28 (4): с. 357 - 371.
- Торпі, Дж. М.; Берк, А.Є.; Голуб, Р.М. (2011). Генералізований тривожний розлад. ДЖАМА. 305(5): 522.
