Що таке баланс між роботою та особистим життям і чому це важливо?

Одна з характеристик того, як еволюціонував робочий контекст за останні десятиліття, пов’язана з тим, наскільки важко розрізнити особисте життя та професійне життя.

Ідуть роки, і ми вступаємо в 21 століття, лінія, що розділяє приватну сферу та робоче місце, стає все більш розмитою, ніби робота винагорода вже була настільки гнучкою та податливою концепцією, що, коли ми нехтуємо собою, вона «заповнює» багато тих моментів дня, коли ми запитуємо себе: чи є у мене щось краще? робити?

Зіткнувшись з цією новою реальністю, і особливо після виникнення кризи COVID-19 та популяризації роботи на дистанційному рівні, як ніколи необхідно брати до уваги те, що відоме як баланс між роботою та особистим життям. Давайте подивимося, що це таке, і кілька порад щодо управління ним.

• Пов’язана стаття: "Психологія праці та організації: професія з майбутнім"

Який баланс між роботою та життям?

Як випливає з назви англійською мовою, баланс між роботою та особистим життям складається з ситуації баланс між часом і ресурсами, що відводяться на оплачувану роботу, з одного боку, та часом і ресурсами, присвяченими всьому іншому, з іншого

. Отже, це необхідний елемент як для того, щоб знати, як встановити послідовну схему оплачуваної роботи, так і для середньо- та довгострокової перспективи: гарантування умов життя, здатних забезпечити фізичне та психологічне благополуччя, і в яких можна підтримувати здорові соціальні стосунки та функціональний.

А) Так, ті, хто має хороший баланс між роботою та особистим життям, не тільки правильно розпоряджаються часом, який вони присвячують роботі, „офіційно” необхідними годинами; Крім того, вони мають доступ до примирення сім’ї та можливості бути частиною соціальної структури (через стосунки з друзями, сусідами тощо) і мати достатній відпочинок та дозвілля щасливі.

Зрештою, цей баланс між тим, що ви працюєте за гроші, і тим, що ви робите в інших сферах життя, не може бути просто вирішений розмиття першого з цих елементів, витрачаючи надурочні роботи на моменти відпочинку (наприклад, робота з ноутбука в той час дивиться фільм вночі) або маскування ситуацій у мережі або обслуговування клієнтів під ілюзією, що це соціальні відносини Росії дружба.

Існування належного балансу між роботою та життям, серед іншого, передбачає це можна чітко розрізнити ці дві сфери життя.

Чому важливо пам’ятати про це, керуючи часом та ресурсами?

Знання того, як встановити хороший баланс між професійним та приватним життям, важливо з кількох аспектів пов'язані як із добробутом людей, так і з відносинами влади, але варто виділити три причини.

1. Без чітких вказівок та обмежень робота, як правило, охоплює все

Закон Паркінсона говорить, що "робота розширюється, щоб охопити весь доступний час", і щось подібне відбувається конкретно в контексті праці: якщо це не обмежується чітко визначимо час, який ми приділяємо оплачуваній роботі, і заздалегідь встановлює кількість ресурсів, які ми можемо витратити на неї протягом дня та тиждень, Їй легко поширюватися, не усвідомлюючи цього, охоплюючи всі часи, коли ми не впевнені, що робити.

Особливо це стосується таких країн, як Іспанія, які вирізняються великою кількістю самозайнятих працівників з урахуванням їх активного населення. Багато самозайнятих робітників схильні до самоексплуатації, частково через невпевненість у роботі, але інші випадки це через те, що вони не знають, як виміряти час, або не знають про способи життя, які породжують робота.

2. Фізичне та психологічне благополуччя вимагає цього балансу

Незбалансоване життя, в якому робота охоплює все, не лише вводить нас у спіраль постійного пошуку кращих результатів; Крім того, це зношує наше фізичне та психологічне благополуччя.

Проблеми з тривогою та вигорання на роботі є одними з найпоширеніших форм емоційних переживань у ситуаціях такого типу, а також медичні ускладнення, спричинені цим нездоровим способом життя: проблеми в суглоби не залишаються занадто довго в одному положенні, надмірна вага від того, що не встигає приготування їжі та ін.

3. Потрібно жити далі обов’язків

Багато людей вважають, що баланс між робочим і особистим життям полягає в управлінні часом, витраченим на оплачувану роботу та роботу вдома або пов'язану з вихованням дітей. Але це помилка: цей баланс повинен включати моменти дозвілля та відпочинку, присвячені самому собі, а також ситуації неформальних соціальних відносин, які не прагнуть до певної мети, окрім як перебування в компанії решта. В іншому випадку ми будемо дедалі більше ізолюватися.

Робити?

Наразі ми вже бачили кілька ключових ідей, які допомагають розпізнати можливі проблеми, коли йдеться про баланс між роботою та особистим життям. Спочатку, двозначність при встановленні робочого часу полегшує компанії (або нас самих, як самозайняті) вимагають понаднормової роботи під думкою, що «у вас немає нічого кращого, ніж зробити ", і це може посилитися в таких контекстах, як пандемія коронавірусу, коли ви працюєте через комп'ютер, підключений до Інтернету, до якого ви майже завжди маєте доступ.

По-друге, деякі люди помиляються, вважаючи, що вони не проводять надмірно багато часу на роботі, оскільки вони можуть отримати доступ до ресурсів, щоб в короткий термін залишитися в живих. не усвідомлюючи, що такий спосіб роботи спричиняє фізичні та психологічні проблеми, що з’являються потроху, більш тонко ніж просте позбавлення заробітної плати, що ускладнює виявлення того, що щось не так.

На третьому місці, не впадайте в помилку, вважаючи, що баланс між роботою та особистим життям - це просто примирення сім'ї або це стосується лише людей з дітьми: кожна людина, будучи одним, повинна мати можливість мати часу, щоб присвятити себе, без необхідності завжди виправдовуватися, апелюючи до відповідальності бетон.

Однак, Перейти від слів до практики, коли добре управляєш балансом між роботою та життям, не так просто, як мати на увазі ці висновки; ви повинні діяти відповідно. І для досягнення цього може знадобитися допомога друзів, сім’ї чи професіоналів психології. Зрештою, легко впасти, не усвідомлюючи цього, у звичні звички та звички до самосаботажу, які змушують нас поводитися всупереч тому, що ми віримо: «Я заслуговую на час, але саме цього місяця дуже важливо, щоб я прагнув отримати це підвищення», «Я не отримую достатнього відпочинку, але я не можу сказати собі« ні » начальник ”тощо.

Ви зацікавлені у професійній психологічній підтримці?

Якщо ви шукаєте послуги особистої або онлайнової психологічної допомоги, я запрошую вас зв’язатися зі мною. Я є психологом, котрий спеціалізується на когнітивно-поведінковій моделі, і відвідую як приватних осіб, так і компанії, втручаюся у проблеми з управлінням тривогою та інші емоції, потреба навчитися керувати конфліктами чи спілкуватися більш напористо, або відсутність навичок управління часом, серед інших проблеми. Ви можете отримати мої послуги як особисто в Мадриді, так і на сеансах відеодзвінків.