Як поліпшити самооцінку у залежних людей? Вказівки, яких слід дотримуватися

Звичайно, ви коли-небудь замислювались, що таке самооцінка і яке відношення вона має до людини і особливо до проблем із залежністю. Ну відповідь "багато". Насправді самооцінка безпосередньо пов’язана з нашими почуттями, думками та власним сприйняттям того, ким ми є.

Іноді може бути більш-менш легко визначити, чи ваша самооцінка на певному рівні. Однак дуже можливо, що навіть якщо у вас це є через дах, воно насправді знаходиться на низькому рівні, але ви відмовляєтесь його бачити і намагаєтесь це надолужити. Залежність часто призводить до зниження настрою, і це може спричинити крах самооцінки.

• Пов’язана стаття: "4 типи самооцінки: ви цінуєте себе?"

Це впливає на мою самооцінку?

Щоб знати, як щось виміряти, необхідно усвідомлювати, що саме ми вимірюємо. Ось декілька запитань, щоб ви могли з’ясувати, який рівень вашої самооцінки:

• Ви вважаєте, що заслуговуєте на те, щоб вас любили?
• Чи є у вас щось позитивне, що ви можете зробити для інших?
• Ви відчуваєте задоволення собою?
• Як ваше ставлення до вас?
• Як ви думаєте, чи здатні ви робити що-небудь так само добре, як інші?

Якщо ви відповіли "так" на більшість питань, можна сказати, що у вас здорова самооцінка.. В іншому випадку було б добре для вас навчитися цінувати себе і, якщо потрібно, звернутися за цим до спеціалізованої допомоги. Але також, якщо ви страждаєте на наркоманію, і відповіді на це були ствердними, не сумнівайтеся, що звернення за порадою є найкращим із можливих.

Заперечення проблеми через неприйняття та опір лікуванню для одужання є дуже поширеним явищем у людей, які страждають залежністю.. У будь-якому випадку, якщо ви зайшли так далеко, вам залишається крок від того, щоб змінити своє життя, насолодившись свободою та добробутом, як із собою, так і зі своїми близькими. Довіряйте експертам і не чекайте більше, щоб вийти із захоплюючого лабіринту, незалежно від відповіді на ці запитання. Характер самообману, залежний від наркоманії, завжди намагається замаскувати реальність того, як ви насправді сприймаєте себе.

• Вас можуть зацікавити: "14 найважливіших видів залежностей"

Деякі ключі про самооцінку

Ви повинні це знати на самооцінку впливає багато факторів, які можуть стати вирішальними. В основному, внутрішні та зовнішні фактори впливають на самооцінку.

Коли ми говоримо про зовнішні фактори, ми маємо на увазі наші особисті та сімейні стосунки з іншими людьми, як вони ставилися до нас, які повідомлення нам передавали і як довіряли нам фізичні особи. Тобто в тому випадку, якщо вони довірились нам, змусили нас побачити наші позитивні сторони та мінімізувати наші дефекти, самооцінка буде високою. Однак, якщо обставини були протилежними (занадто багато критики, суджень та вимог), безумовно, наша самооцінка буде на місцях.

Важливо зазначити, що лише якщо у вас є достатньо здоровий рівень самооцінки, ви можете допомогти іншій людині її покращити. Логічно думати, що якщо ваша низька, ви не можете звеличувати чесноти іншого або навіть бачити їх. Це порочний цикл, який треба розірвати.

Щодо внутрішніх факторів, генетика має багато що сказати. Є багато досліджень, які свідчать про це наші риси особистості мають багато спільного з тим, як ми бачимо себе. Людям, які, як правило, пригнічені або стурбовані, як правило, важче прийняти себе такими, якими вони є, і оцінити себе позитивно. З цієї причини цим людям доведеться докласти великих зусиль, щоб вивести свою самооцінку на здоровий рівень.

Отже, і на закінчення ми скажемо, що самооцінка є поєднання обох аспектів, генетичного успадкування та зовнішніх факторів. Саме це визначає фактичний рівень.

Чому ви повинні мати здорову самооцінку?

На це питання можна відповісти, що завдяки самооцінці ми можемо досягти трьох основних переваг для нашого психічного здоров’я.

Спочатку, наявність доброї самооцінки дозволяє нам краще справлятися з труднощами, з якими ми стикаємось у житті. Сприймаючи себе позитивно, ми краще можемо довіряти собі, щоб подолати ці перешкоди. Ми будемо більш рішучими.

По-друге, ми матимемо здатність продовжувати прогресувати у досягненні наших цілей з більшими шансами на їх досягнення. Ми будемо вірити в себе, і це дозволить нам наблизитись до бажаного більш щирим та реалістичним чином. Це зробить нас більш здібними.

Відносини з іншими будуть здоровішими. Висока самооцінка дозволить нам уникати токсичних стосунків і надмірно залежний. Ми зможемо вибрати, кого ми хочемо у своєму житті, і контакт з ними буде тим, що ми хочемо мати. Ми будемо щасливішими.

Як ми можемо досягти доброї самооцінки, якщо страждаємо від залежності?

Щоб допомогти вам полюбити себе трохи більше, від Фромм оздоровчий ми хочемо надати вам кілька ідей, які можуть вам допомогти. Важливо, щоб ви працювали над ними щодня, лише кілька хвилин для цього.

1. Ви унікальна людина

Ніхто не схожий на вас, і тому не завжди потрібно порівнювати себе з іншими.

2. Майте свої власні критерії і не вірте тому, що говорять про вас наосліп

Необхідно поставити під сумнів, але необхідно визначити межі і перш за все придатні засоби для цього. Індивідуальна та групова терапія дуже ефективні.

3. Все, чого ви досягли, має велику цінність, ніколи не забувайте про це

Але іноді страждання, занепокоєння або дискомфорт можуть з’являтися одночасно. Таким чином важливо стежити за своїми цілями та завданнями на основі інших особистих та інтимних параметрів.

4. Припускати помилки - це нормально, і тому потрібно бути толерантним, але не з іншими, а з самим собою

Ми всі робимо помилки, і іноді усвідомлення своїх помилок шкодить нам самооцінки, і тому ми намагаємося їх приховати або пройти повз, не аналізуючи, як зробити краще Наступного разу, припускаючи помилку від навчання.

5. Наберіться терпіння

Не робіть вигляд, що за короткий час досягли своєї мети. Це процес, і він має тривалість. Кожна людина працює по-різному, і саме тому лікування індивідуально та адаптоване до кожного випадку.