Важливість часу для вас і незалежність у стосунках

Скільки часу ви приділяєте своїй індивідуальній сфері щодня? І коли у вас є партнер, чи присвячуєте ви той самий час?

Уявіть, що у вас у саду десять рослин, і ви відчуваєте, що в будь-який момент одне з них чомусь потребує особливого догляду, чи не припините ви повністю доглядати за іншими дев’ятьма? Звичайно, ні, ви вирішили б присвятити частину свого часу кожному з них.

Це те, що нам потрібно робити з кожною з наших сфер життя: пара, сім’я... а також, звичайно, розвиток особистості.

• Пов’язана стаття: "Як ви знаєте, коли йти на терапію для пар? 5 вагомих причин "

Як присвятити цей час собі?

Коли ми починаємо стосунки, зазвичай ми хочемо, щоб час був спільним і розвивався, пізнати захоплення одне одного, навчити їх нашому, насолоджуватися їхньою компанією та максимально використати цей момент разом.

Насправді ці моменти посилюють наш зв’язок близькості та посилюють зв’язок між ними, але що станеться, якщо ми також не подбаємо про свій індивідуальний простір? Що станеться, якби ми повністю перестали поливати одну з цих рослин у нашому саду?

Витратити час на себе дуже важливо для відновлення з нашою особистою сферою, для розвитку впевненості в собі, а також самооцінки. і Я-концепція, тобто ідеї та характеристики, які формують образ, який ми маємо про себе. Крім того, це допомагає самим стосункам, оскільки зміцнює довіру, баланс у потребах обох та збагачує спільні моменти.

Вирощування задоволення із собою - це щось дуже цінне, оскільки воно зв’язує нас із тими моментами, які породжують особисте благополуччя, дозволяє створити простір рефлексія та індивідуальне дозвілля, а також збільшує самопізнання, що є життєво важливим аспектом для прийняття рішень, оскільки допомагає нам знати, що ми хочемо. Приділення уваги та турбота про себе підвищує нашу самооцінку та допомагає нам не залишати інші сфери нашого життя які однаково важливі для нас.

1. Піддайте сумніву думки, які позбавляють нас незалежності

Багато разів ми можемо впасти в помилкове переконання, що проводити час із собою - це щось егоїстичне, а також негативне для пари. Дуже часто цей ланцюжок подій, або дуже подібний, відбувається в людині:

• Виникає думка, наприклад, "давати мені час егоїстично".
• Ця думка викликає емоції, як правило, почуття провини.
• І те, і інше призводить до поведінки, як правило, не забираючи час на себе.

Це це може породити замкнене коло, яке змушує нас почуватись гірше і гірше, не знаючи точно, чому. Коли ми малюємо цю послідовність і ставимо питання та звертаємось до цієї думки, ми можемо розбити її та спостерігати, що насправді відбувається, коли ми присвячуємо цей простір.

2. Проводьте час з нашими друзями, родиною та приємними заходами

Проводити час з друзями сприяє здоровому розвитку почуття приналежності, соціального зв’язку та підвищує впевненість у собі, а також самооцінку.

Крім того, практикуючи приємні заняття в індивідуальному порядку, допомагає відновити зв’язок із собою, що підвищує самопізнання та можливість породження нових сил; Крім того, звичайно, це дає нам нові приємні заняття, оскільки практика веде до нових особистих відкриттів.

3. Зарезервуйте хвилинку дня або місце в будинку, щоб провести час із собою

Це допомагає нам зняти накопичену напругу за день, дозволяє нам від'єднатися від тиску, і, в свою чергу, допомагає нам знизити рівень попиту та деструктивну критику іншого, оскільки ми сприяємо власному відпочинку та релаксації.

Коли ми напружені і насичені днем, дуже часто ми платимо за нього іншим, і це своїм вимоги до завдань, які ще потрібно виконати, уваги, яку він нам приділяє, або прихильності, яку він нам виявляє, збільшувати.

4. Працюйте над нашими професійними цілями та особистими проблемами

Недотримання власних цілей і не присвячення їм часу може змусити нас забути власні спонукання, які рухають нас у житті; і це може створити розрив із нами самими та своїми пристрастями.

Навпаки, якщо ми спостерігаємо і враховуємо власні цілі та мрії, ми допомагаємо собі зміцнити цю внутрішню мотивацію і той зв’язок з нами.

І як це допомагає подружжю?

Окрім того, що ми відчуваємо себе краще, присвячення простору та часу собі допомагає, у свою чергу, пов’язати з турботою про інших, а отже, і про пару.

Якщо ми змінимо порядок пріоритетів і зрозуміємо, що єдиною людиною, яка буде з нами кожен день нашого життя, є ми самі, Ми будемо краще розуміти, наскільки важливо буде піклуватися про себе та приділяти увагу собі, щоб почуватись добре, і мати можливість піклуватися про своє оточення та людей, які ми хочемо.

Але Давайте дуже наочно побачимо різні типи відносин, які можуть існувати залежно від рівня незалежності членів.. Уявімо, що один учасник стосунків представлений синім колом, а інший - фіолетовим.

Коли ми починаємо стосунки і присвячуємо весь свій час цій спільній сфері, ми можемо впасти в помилковій ідеї, що здорові та позитивні стосунки - це ті, які просто поділяють весь час світ.

Як ми бачимо, вони практично перекриваються, складаючи єдине коло, яке би поділяло все, у будь-який час. У таких типах стосунків часто трапляється так, що ми забуваємо те, що для нас важливо: наші дружні стосунки, хобі, якими це не є ми поділилися з партнером особистими та професійними цілями, які у нас були (тоді як ми почали вірити, що інший). Таким чином, ми породжуємо великий розрив із собою.

Попередній спосіб відносин може легко привести нас до залежності від іншого. людина, оскільки проводячи з ними весь час, ми підкріплюємо думку, що без нього чи неї ми не змогли б жити. Ця залежність може бути відображена так:

Іноді існує ірраціональна віра, що присвячуючи час собі або не присвячуючи весь час стосункам, це може завдати шкоди і відокремить нас від інших; або навіть Це може означати, що з парою щось не працює і що з цієї причини ми перестанемо ділитися своїм життям з іншою людиною.

Однак коли ми звертаємо увагу на те, як здорово проводити час із собою і бути вірним усім наші сфери життя, ми усвідомлюємо, що насправді це позитивно впливає на стосунки з нашими партнер. Ми спостерігаємо за особистим розвитком, турботою про себе та якісним часом, якому ми присвячуємо себе, підвищити добробут з іншими та зв’язок пари, щоб сприяти більшій кількості моментів поділилися.

На цьому етапі ми не повинні забувати про важливість напористе спілкування та активне та емпатичне слухання ділитися своїми потребами як окремі особи з іншою людиною та, у свою чергу, слухати потреби нашого партнера. Це формує довіру та любов; збільшення щедрості та розуміння, а також зменшення контролю та поступливості, що призводить до недовіри до іншої людини. Цей тип здорових стосунків буде представлений так:

Коротше кажучи, присвятити час собі та своєму індивідуальному простору є життєво важливим для підвищення нашої самооцінки, зв’язку з мотивацією та формування впевненості в собі. Це щось дуже цінне, чому ми повинні визначити пріоритет, оскільки нагадує нам, наскільки ми важливі для себе і як важливо дбати про себе, щоб любити і цінувати себе.

Проведення часу з друзями та родиною створює безпеку та зміцнює нас, щоб ми могли управляти емоціями, що виникають у ситуаціях, з якими може здатися важким впоратися. Крім того, присвячуючи час заняттям, які ми вважаємо приємними, та своїм хобі самостійно пов’язує нас із собою та зміцнює нашу самооцінку та самопізнання.

Подібним чином, робота над професійними цілями та особистими цілями, які ми маємо, посилює наші внутрішні мотивації та допомагає нам підтримувати зв'язок із собою та своїми бажаннями.

Шукаєте послуги з психології?

Увімкнено TherapyChat, ми знаємо, що обробляти та насолоджуватися власним простором не є несумісним з якісним проведенням часу з вашим партнером та спільними справами. Однак іноді буває важко досягти такого балансу між часом у парі та індивідуальним часом, Це допоможе зміцнити взаємні зв’язки, підвищить загальний добробут та сприятиме довірі, яку ми відчуваємо до пари.

Якщо ви шукаєте підтримки з цього приводу, у TherapyChat у нас є чудова команда експертів, яка допоможе вам досягти рівноваги у ваших стосунках. Оскільки коли ми піклуємося про себе і почуваємося добре в собі, ми можемо насолоджуватися тим, що є, і піклуємось про найважливіших для нас людей, таких як наш партнер.