12 порад щодо подолання емоційної залежності

Коли ваше щастя залежить від інших людей, тоді ви емоційно залежна людина.. Ця проблемна ситуація призводить до того, що ви відчуваєте залежність від свого партнера, хоча справи між вами йдуть не так добре.

І навіть якщо ви вже знаєте, що у вас довгий час не було добре у ваших стосунках, у вас недостатньо сил зробити крок вперед, страх перед невизначеністю або не довіряти собі, стикаючись із ситуаціями, які можуть виникнути у ваш день день. Ви боїтесь бути самотніми, і вам більше подобається залишатися там, знаючи, що ви не щасливі.

Якщо ви відчуваєте, що вас ототожнюють із цим, і ви вважаєте позитивним вихід із цієї ситуації, у цій статті ви можете побачити деякі з них ключі та поради, щоб стати емоційно незалежною людиною.

Як вийти з цієї болючої ситуації

Хоча чоловіки часто приховують цю проблему від сорому, щоб визнати та висловити свою емоційну залежність від іншої людини, це явище однаково впливає на обидві статі.

Емоційна залежність завдає великих страждань, оскільки хто переживає це, вважає, що вони не можуть жити без іншої людини

, і виникає, коли у неї низька самооцінка або неправильні переконання щодо того, якими повинні бути стосунки. Це тип незрілої любові, у якої немає майбутнього. Потрібна мужність і хоробрість, щоб навчитися долати емоційну залежність, але варто це зробити, щоб нарешті можна було взяти під контроль своє власне життя.

• Якщо ви хочете знати, що таке здорова любов, ви можете прочитати нашу статтю: "Зріла любов: чому друга любов краща за першу?”

Поради щодо подолання емоційної залежності

Якщо ви хочете подолати емоційну залежність і стати людиною з більшою самостійністю та незалежністю, ви можете слідувати порадам, які ви знайдете нижче:

1. Будьте чесними із собою та визнайте, що проблема є

Одне з найскладніших речей, коли хтось потрапляє в цю ситуацію, - це глибоко розмірковувати над тим, що відбувається. Легше дивитися в іншу сторону або звинувачувати інших людей, ніж дивитися всередину. і визнаємо, що у нас проблема.

Витрата часу на самоспостереження та чесне визнання існування проблеми - це початок можливості посилення та припинення емоційної залежності.

2. Не бійтеся невизначеності

І саме це, багато разів, саме страх бути самотнім змушує нас повернутися і повернутися до цього токсичні стосунки що завдає нам стільки болю та страждань. Коли ми відчуваємо, що одне лише майбутнє непевне, ми воліємо залишатися там, у тому місці, яке ми вже знаємо. Тому це необхідно вийти із зони комфорту і прийняти позитивне ставлення до змін.

3. Навчіться говорити "ні"

Навчитися напористості важливо для того, щоб насолоджуватися емоційним балансом, необхідним для більшого добробуту. Бути напористим означає говорити те, що ти думаєш, поважаючи іншу людину, з якою ти взаємодієш. А саме мова йде про повагу до іншої сторони, але це також означає повагу до себе. Навчитися говорити «ні» важливо для відновлення емоційної автономії.

4. Попрацюйте над собою

Основна проблема людей, які емоційно залежать, полягає в тому, що вони занадто усвідомлюють іншу людину і забувають, ким вони є. Ви повинні переслідувати свої цілі, мати свої хобі та працювати зростати з кожним днем ​​трохи як людинаабо, іншими словами, самоактуалізація. Щоб перестати бути емоційно залежною людиною, одним із ключів є боротьба за своє Особистісний розвиток.

5. Так... зміцнити свою самооцінку

Робота над собою - це перший крок до зміцнення власної самооцінки, що, як уже було сказано, є однією з основних причин того, чому людина опиняється в цій ситуації. Що ще, чим довше ви знаходитесь у цих токсичних стосунках, тим більше ви страждаєте від наслідків з точки зору самооцінки.

Ось чому необхідно проводити стратегії, які сприяють підвищенню самооцінки. Рекомендую нашу статтю: "10 ключів для підвищення самооцінки за 30 днів”Щоб мати можливість працювати над тим, як ви оцінюєте себе.

6. Перевірте свої переконання

Ще одна з основних причин, чому хтось може опинитися в ситуації залежності Емоційними є переконання, які є у людини про те, що таке любов і якими повинні бути стосунки. партнер.

Щоб цього уникнути, необхідно сумнівайтесь у власних переконаннях і критично думайте про них. У кіно кохання може здатися дуже красивим, але реальність інша. Вам не потрібно змушувати себе бути у стосунках через страх залишитися наодинці або через необхідність мати партнера та одружитися.

Ви можете насолоджуватися великим задоволенням і добробутом самотніх. Ви можете перевірити це в цій статті: "Чи можна бути самотнім і бути щасливим? 8 переваг відсутності партнера.”

7. Спілкуйтеся з іншими людьми

Також може трапитися так, що емоційно залежна людина має погане соціальне життя, мало друзів або відчуває себе ізольованою. Це спричиняє складну ситуацію, оскільки людині нема з ким поговорити та пояснити, що з нею відбувається. Крім того, ведіть активне соціальне життя змушує нас насолоджуватися набагато здоровішими стосунками і ми не так сильно залежимо від однієї людини.

8. Бути хоробрим

Щоб вийти з цієї ситуації, необхідно взяти на себе відповідальність, тому що ви можете вибрати, чи залишатися там, і робити крок вперед, щоб покласти край проблемі. Ви повинні бути сміливими і не боятися майбутнього. Для нього, немає нічого подібного до встановлення короткотермінових цілей та їх чіткого пояснення з самого початку. Зміни вимагають періоду коригування, і з часом ви не пошкодуєте, прийнявши рішення залишити цей токсичний зв’язок позаду.

9. Встояти перед бажанням повернутися назад

Очевидно, що коли ви підніметеся, будуть легші та складніші часи. Але ви повинні це знати зміни ніколи не бувають легкими і що на цьому шляху можуть бути злети і падіння. Розуміння цього може дати вам усвідомлення того, що ви повинні протистояти бажанням повернутися назад.

10. Навчіться любити здоровим способом

Щоб почати лікувати наші стосунки, ми повинні любити здоровим способом і залишати за собою багатьох Обмежувальні переконання, які ми врахували і які заважають нам насолоджуватися стосунками в їх повноті. Як кажуть експерти з розвитку особистості, це дуже важкий рюкзак. Перехід від емоційної залежності до афективної автономії є одним із ключів до досягнення добробуту в парі, і для цього необхідно любити зрілим способом.

• Пов’язана стаття: "До побачення емоційна залежність; привіт афективна автономія”

11. Уникайте очікувань інших людей

У багатьох емоційно залежних людей, швидше за все, виникають нереальні та надмірно напружені очікування щодо того, чого чекати від інших. Зазвичай це провокує ідеалізацію щодо іншої сторони., і не є розумним рішенням заповнити порожнечу, яку ми можемо відчути з собою, потребою мати когось поруч за будь-яку ціну.

Життя з цим ілюзорним образом іншої людини може бути небезпечним, бо навіть не дивлячись на докази того, що очікуєш ми маємо неправду, ці очікування можуть тримати нас чіплятись до чогось уявного, до нереального образу того, що є іншим людина. Усвідомлення цього може допомогти вам подолати емоційну залежність.

12. Зверніться за професійною допомогою

У деяких випадках ці поради можуть допомогти вам подолати цю ситуацію та з’ясувати, в чому проблема. Усвідомлюйте, що ви емоційно залежні, визнайте, що ви боїтесь бути самотніми і працюєте, щоб рости і Розвивайте себе як особистість, це стратегії, які допоможуть вам покращити ваше самопочуття та розширити можливості перед обличчям життя і невизначеність.

Однак вибратися з цього темного місця, токсичних стосунків, не завжди легко. Найкращий спосіб зробити це - звернутися за професійною допомогою., оскільки психолог може допомогти вам придбати інструменти для підвищення самооцінки, навичок міжособистісного спілкування, а отже, і вашого самопочуття.