"Я відчуваю себе пригніченим на роботі": можливі причини та що робити

Багато людей складають конфліктні стосунки зі своєю роботою, або з оточенням або компанією, в якій вони працюють.

Іноді головна причина цього пов’язана з проблемами в робочому контексті: просто, занадто великий тиск на робітників або обов'язки погано розподілені, бо приклад. Але в інших випадках такий вид нездужання більше пов’язаний зі схильністю працівника до самосаботажу.

• Пов’язана стаття: "Види стресу та їхні тригери"

Потреба поєднувати роботу з емоційним благополуччям

Є компанії і навіть робітники, які припускають Дуже шкідлива ідея для здоров’я: у нашому робочому аспекті нормально постійно зазнавати сильних стресів що змушує нас страждати тривалий час. Хоча це правда, що, на жаль, це звична ситуація через нестабільність, це не означає, що ми повинні її нормалізувати або забути, що це проблема, яку потрібно вирішити.

Зрозуміло, що там, де є оплачувана робота, є певні вимоги та цілі, яких слід досягти, дотримуючись деяких критерії продуктивності, але зосередитись лише на цьому - це мати цілком упереджений та частковий погляд на роман. Без працівника роботи немає, і було показано, що в середньо- та довгостроковій перспективі необхідно знайти баланс між здібностями та потенціалом людини, з одного боку, та виробничими цілями, до яких вона прагне, з іншого інший. І, крім логіки виробництва та надання послуг, добробут людей має цінність незалежно від того, в якому економічному механізмі він бере участь.

Ці два факти, що щастя та благополуччя працівника позитивно впливають на довгострокові результати, і що це також є самоціллю, обов’язково знати способи боротьби зі стресом та емоціями на роботі, а також знати, чим Таким чином ми можемо покращити умови праці, щоб вони не обмежувались «спалюванням» працівників, фрілансерів, тощо Це означає, що найбільш функціональні та провідні компанії завжди присвячують частину своїх зусиль пропонуванню курсів та навчальних програм з управління. емоційні для своїх працівників, а також провести дослідження, щоб з’ясувати, чи є щось у робочих місцях або в робочому процесі, що призводить до дискомфорт.

"Я відчуваю себе пригніченим на роботі": можливі причини

Коли почуття типу "Я відчуваю себе пригніченим на роботі" проходить через наші голови, як правило, ми маємо на увазі надмірний робочий стрес. Стрес - це нормальне явище, яке є у всіх здорових людей, і майже завжди це ресурс, який ми допомагає нам адаптуватися до повсякденних викликів, ставши швидшими, коли справа доходить до дії проблеми.

Однак іноді вони породжують ситуації типу "порочного кола", породжуючи самі по собі проблему, яка підживлює схильність до стресів. Це трапляється багато разів на роботі, де працівник сам бере участь у створенні робочого тиску, що впливає на нього. Наприклад, погано керувати відволікаючими факторами, залишати свої обов’язки на потім, боячись зіткнутися з ними тощо.

Таким чином, частіше, ніж здається, досвід перевантаженості нашою роботою є наслідком такої тенденції до самосаверсії, що сприяє накопиченню відповідальності і через це збільшується наш дискомфорт, і навпаки.

Деякі з можливих причин, які призводять до цього, такі.

1. Страх повідомляти про помилки

Уникнення незручних ситуацій З колегами чи начальниками це змушує деяких людей не повідомляти про збої, які впливають на виробництво, що створює проблему, яка стає все більшою і більшою, як сніжний ком. У таких випадках стає очевидним, що хороше управління тривогою може змінити ситуацію.

• Вас можуть зацікавити: "Управління часом: 13 порад, щоб скористатися годинами дня"

2. Погане управління відволікаючими елементами

Працюючи з оком у соціальних мережах, залишаючи ввімкнене радіо, встаючи кожні десять хвилин, щоб випити або перекусити... звички, які крім того, що призводять до того, що ми втрачаємо час, викликають у нас фізичне погане почуття, а потім і психологічно погано через знос самого тіла.

3. Погодинний хаос

Це проблема, яка особливо стосується тих, хто працює вдома. Відсутність фіксованого графіка змушує їх іноді спокушатись нічого не робити протягом багатьох хвилин і навіть годин, і що вони опиняються в ситуації, коли доводиться мати справу з багатьма речами в останні години дня, що викликає стрес і навіть створює проблеми зі сном.

4. Дисфункціональний перфекціонізм

Також можна побачити себе пригніченими на роботі через те, що мають нереалістичні очікування в якості посилання.

Це породжує стрес і навіть почуття провини та розчарування, коли спостерігається невеликий недолік на багатьох етапах робочого процесу.

Що робити в умовах надмірного робочого стресу?

Звичайно, не всі рішення трудового стресу пов’язані з управлінням емоціями: матеріальні умови праці мають велике значення. Ось чому частина способів подолання такого роду проблем виходить за межі особистості і пов’язана з ними із покращенням робочого середовища та способу встановлення та встановлення цілей у календарі.

Але це також правда, що те, як ми справляємося зі стресом і тривогою, сильно впливає на те, як ми почуваємось на роботі. У цьому сенсі, Ви завжди можете скористатися такими корисними інструментами, як Гурумінд, додаток, наповнений медитацією та вмінням уважності, розроблений таким чином, що ви можете застосовувати їх у найрізноманітніших ситуаціях і для яких вам не потрібна попередня підготовка з психології. Ви знайдете більше інформації про Гурумінд на цій сторінці.