Як покращити соціальні навички з психологом?

Наші соціальні навички є визначальним чинником як у пошуках щастя, так і у наших шансах насолоджуватися хорошим способом життя. Ось чому проблеми в цьому аспекті можуть викликати масу дискомфорту.

На щастя, соціальні навички можна підвищити за допомогою психологічного втручання. Давайте подивимось, як це зробити.

• Пов'язана стаття: «8 переваг відвідування психологічної терапії»

Як поліпшити соціальні навички в кабінеті психолога?

Крім уваги до можливих психопатологій, пов'язаних з проблемами при взаємодії з іншими (наприклад, розлади спектру Аутизм, прикордонний розлад особистості тощо), основними стовпами вдосконалення соціальних навичок у кабінеті психолога є наступні.

1. Виявлення пастки думок

Багато людей, які відчувають проблеми зі своїми соціальними навичками, бачать моменти взаємодії з ними інші як джерело дискомфорту або прямої тривоги, особливо якщо вони не знають співрозмовника або співрозмовник. Саме через це, при перспективі обміну кількома словами вони можуть злякатися і намагатися запобігти розмові.

Як наслідок, вони продовжують залишатися в стані недосвідченості у спілкуванні з іншими, а також продовжувати плекати думка, що вони повинні уникати піддаватися соціальній взаємодії, тому що це джерело страху, яке може бути тільки відступаючи.

У психотерапії ми працюємо так, щоб ті, хто зазвичай проходить через подібні переживання, могли ідентифікувати себе швидко ті пастки-думки, які спокушають вас завчасно кинути рушник і привести до самодиверсія. Таким чином, їх вплив дуже обмежений, і людина може покинути зону комфорту.

2. Керування тривогою

Тривогу, яка іноді виникає до та під час перших хвилин розмови (або будь -якого іншого складного комунікативного обміну), необхідно належним чином контролювати та каналізувати. У терапії пропонується план навчання емоційному управлінню, адаптований до кожного випадку, і зазвичай у таких випадках бути зосередженим на контролі фізіологічних процесів, пов'язаних з тривогою, і на свідомому управлінні фокусом увагу для.

• Вам може бути цікаво: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

3. Практика напористості

Упевненість - це здатність повідомляти все необхідне або важливе і робити це чесно, незважаючи на те, що це певне Інформація чи думки можуть бути болючими, так, завжди з повагою та врахуванням емоцій решта. Важливо уникати створення комунікаційних блоків Це може викликати більші проблеми, ніж дискомфорт, який міг бути викликаний такими словами.

4. Боротьба з настирливими думками

Неприємні переживання, пов’язані із соціальними відносинами, накопичені тими, у кого погані справи Взаємодія з іншими людьми може змусити їх схилятися до ізоляції, створювати блокування у розмовах через нерви та ін.

Це також тому, що хворобливі спогади про минулі розмови можуть перерости в настирливі думки, які знову і знову повертаються до свідомості і породжують такі емоції, як почуття провини, сорому тощо.

5. Десенсибілізація до відмови

Цей аспект тісно пов'язаний з попереднім і передбачає припинення надзвичайно боятися можливості бути відкинутим іншими.. Це дозволяє, з одного боку, більше залучатися до соціальної взаємодії, а з іншого - точно знати, які наші вчинки їм не подобаються, хто їм не подобається і чому, що дозволяє нам вчитися.

6. Адаптація до ритмів та настроїв інших

Ключовим є невербальне спілкування, і щоб скористатися цим, ми повинні звернути увагу на такі сигнали та адаптуватися до психологічного стану людини перед нами.

7. Удосконалення навичок самомотивації

Необхідно послідовно дотримуватись усіх форм навчання соціальним навикам протягом певного періоду часу, щоб ми їх повсякденно використовували та застосовували. З цієї причини також проводиться робота над підвищенням самомотивації до виконання програми.

Ви шукаєте послуги психотерапії для кращого спілкування з іншими?

Якщо ви помічаєте це щоденно, ви розраховуєте на спілкування з іншими або тому, що вам погано під час цих взаємодій, або Оскільки ви не задоволені отриманими результатами, ми запрошуємо вас зв'язатися з нашою командою професіоналів. Увімкнено Попередні психологи Ми допомагаємо різним людям вже більше двох десятиліть та накопичуємо досвід у сфері психотерапія, що застосовується у випадках поганого управління емоціями, відсутності соціальних або комунікативних навичок, тощо. Ми пропонуємо сеанси віч-на-віч у нашому центрі в Мадриді, а також онлайн за допомогою відеодзвінка.

Бібліографічні посилання:

• Бек, Дж. (2011). Когнітивна поведінкова терапія: основи та не тільки. Нью -Йорк: The Guilford Press.
• Кінь, В. (1983). Навчальний посібник та оцінка соціальних навичок. Мадрид: XXI століття.
• Раймонд, Г.; Романчик, С.В.; Гілліс, Дж. (2005): Соціальні навички проти кваліфікованої соціальної поведінки: Проблемна відмінність у розладах спектру аутизму. Журнал раннього та інтенсивного поведінкового втручання 2 (3), стор. 177 - 194.
• Стейн, доктор медичних наук, Мюррей Б.; Горман, доктор медичних наук, Джек М. (2001). Розкриття соціального тривожного розладу. Журнал психіатрії та неврології. 3. 26 (3): 185 - 189.