4 ключі до пізнання себе через менструальний цикл
Жінки менструації в середньому 35 років протягом нашого життя... це багато років, чи не так? Що не всі жінки знають менструальний цикл - чудовий спосіб пізнати себе.
Я пропоную вам ключі до пізнання себе під час менструального циклу: ви дізнаєтесь, як покращити кожну фазу, а також програми та рекомендовані показники.
- Пов'язана стаття: "Види гормонів та їх функції в організмі людини"
4 фази менструального циклу
Менструальний цикл-чудовий інструмент самопізнання тому що це впливає на нас, хоча і не визначає, на фізичному, емоційному та психічному рівні.
Жінки циклічні, а отже, ми не завжди відчуваємо однакове почуття. Якщо ми звернемо увагу на нашу еволюцію, ми знайдемо безліч переваг і можливостей, якими можна скористатися. Давайте подивимося, що відбувається на кожному етапі.
Цикл складається з 4 фаз, а не просто кровотечі, як ми зазвичай вважаємо. На кожній із цих фаз відбувається різне вироблення гормонів та нейромедіаторів. Повний цикл триває в середньому від 28 до 29 днів.
Хоча багато гормонів сприяють, найважливіші з них
прогестерону та естрогену; Це означає, що фізичні та емоційні тенденції можна спостерігати на різних фазах, але... око! Вони можуть відрізнятися від жінки до жінки.1. Передовуляторна або фолікулярна фаза
Підвищується рівень естрадіолу, який є різновидом естрогену, і яйцеклітина росте і розвивається.
Що це означає?
У більшому сексуальному потязі, благополуччя і задоволення. На цьому етапі місяця ми відчуваємо себе краще. Ми також відпочиваємо краще, а шкіра та волосся виглядають здоровішими. Ми більш енергійні та оптимістичні. Ми хочемо змін, нового, створення ...
- Вам може бути цікаво: "Естрогени: види, функції та вплив на організм"
2. Овуляція
Яйцеклітина набрякає і розривається, щоб вивільнити ооцит, які можуть бути запліднені або не запліднені.
Що це означає?
Ми схильні бути спокійнішими. Це підвищує нашу самооцінку, і у нас більше бажання бути з людьми. Ми відчуваємо себе красивіше і з більшим сексуальним бажанням.
- Пов'язана стаття: "4 типи статевих клітин"
3. Передменструальна або лютеїнова фаза
Якщо немає запліднення, порожній фолікул стає так званим жовтим тілом. Починає переважати прогестерон.
Що це означає?
У дратівливості і конфліктах. Ми також можемо більше зв’язатися з тим, що нам потрібно змінити у нашому житті. Ми стаємо більш вдумливими, інтровертними та інтуїтивно зрозумілими.
Ми висловлюємо більш емоційно те, що нас вже хвилювало. Ми краще налаштовуємось на наше внутрішнє знання та на те, чого ми не хочемо у своєму житті. Нарешті, ми стаємо більш сонними.
- Вам може бути цікаво: «Передменструальний синдром: причини, симптоми, лікування та засоби»
4. Кровотеча
Жовте тіло руйнується і тканина ендометрію витісняєтьсятому ми кровоточимо.
Що це означає?
Це не час діяти, цей етап викликає спогади та смуток. Організм докладає великі метаболічні зусилля, а отже, нам потрібно відпочити і бути спокійними.
- Пов'язана стаття: "Види крові: характеристики та склад"
Як покращити кожен етап для власної вигоди
Незважаючи на те, що кожна жінка і кожне тіло - це світ, ми можемо загалом встановити такі стратегії.
Ми можемо зробити преовуляторну фазу періодом роздумів та прийняття рішень; Наша овуляція - це, як правило, сприятливий час, щоб висловитись, відкритися.
Поки ми передменструальні, ми можемо скористатися перевагами, щоб зв’язатися з речами, які нам не подобаються і для яких ми хочемо встановити межі.
Нарешті, фаза менструації - сприятливий час для продовження навчитися зупинятися і поважати наш ритм.
- Вам може бути цікаво: "Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його вдосконалення"
4 програми та 4 рекомендовані книги про менструальний цикл
Існує багато книг, які розглядають цю тему з різних точок зору. Деякі приклади.
- Керівництво по періодичному ремонту, Лара Брайден: Це хороший посібник біля ліжка, він містить дуже прості та вичерпні пояснення поширених недоліків.
- Жіночий кодекс, Алісса Віті: автор є дієтологом і у своїй книзі розповідає про гормональне здоров'я, розробляючи власний метод.
- Червоний Місяць, Міранда Грей: це набагато більш поетичне читання, насичене міфами, легендами, історіями та метафорами, які змусять вас зв’язатися з жіночою мудрістю предків.
- Менструація, маніфест, Еріка Іруста: автор розповідає про менструальний цикл з позиції активістки. Це перший менструальний педагог в Іспанії.
Деякі корисні програми Що стосується навчання запису вашого циклу, це: Clue, Flo, календар періодів та журнал жінок.
Закінчувати ...
Кожен день - сприятливий час для того, щоб краще пізнати один одного. І через наше тіло (і це включає наш цикл), і через інші шляхи. Знання себе допомагає зосередити своє життя та покращує стосунки. На що ти чекаєш?
Якщо ви відчуваєте, що настав час поглибити свої знання про себе, ви можете зробити це моєю рукою.
