Любов до себе: причини її розвивати і як це зробити за 5 кроків

Любов до себе-це дуже важливий компонент, щоб насолоджуватися психологічним благополуччям. Що б не було зроблено, якщо ми цього не цінуємо, це не матиме жодного значення і не сприятиме тому, щоб ми відчували себе добре, хто ми є.

Однак любов до себе-це те, що зазвичай сприймається дуже спотворено, оскільки більшість людей вважає це результатом. досягнення певних життєво важливих цілей, які всі ми нібито поділяємо: бути популярним, мати певну купівельну спроможність, мати здатність бути привабливим, тощо. Це ілюзія, як ми побачимо.

• Пов’язана стаття: "Навчитися любити себе: 10 ключів, щоб цього досягти"

Чому любов до себе важлива?

Любов до себе, пов’язана з самооцінкою,-це те, що веде весь позитивний емоційний заряд, пов'язаний з нашою концепцією Я. Скажімо, з одного боку, у нас є інформація про те, хто ми і що ми зробили за те, що ми були життя, а з іншого ми маємо емоції, пов’язані з такою автобіографією та концепцією Я.

Любов до себе може бути настільки важливою, що змусить нас докорінно змінити нашу коротку, середню та довгостроково, якщо ми відчуваємо, що те, що ми робимо протягом тривалого часу, навіть якщо ми робимо це добре, погано говорить про те, хто є. Ось чому необхідно припинити слухати його і добре регулювати емоції, які його опосередковують, надаючи нам «окуляри», за допомогою яких ми судимо про себе.

• Вам може бути цікаво: "Низька самооцінка? Коли ти станеш своїм найлютішим ворогом"

Як підвищити любов до себе: 5 порад

Перш за все, майте на увазі, що любов до себе-це не те, що культивується просто шляхом самоаналізу та роздумів. Цей психологічний аспект є частиною емоційного виміру людської істоти, який виходить за межі нашої здатності використовувати логіку, міркувати. Хоча сила розуму може допомогти, цього недостатньо для поліпшення самооцінки. Це можна побачити вже в першій порадці серії, яку ми розглянемо нижче.

1. Оцініть свою референтну групу

Самооцінка завжди залежить від того, якою є наша референтна група. Якщо ми вважаємо само собою зрозумілим, що нормальність, наприклад, вписується в елітну групу студентів Гарварду, у разі недосягнення академічних цілей те, чого досягають інші, зробить провал у нашій самооцінці, оскільки в цьому суспільному колі це щось дуже цінується, особливо через його характер конкурентні.

Однак, маючи абсолютно однакові здібності та особистість, ми могли б мати дуже хорошу самооцінку в іншому багатому та гетерогенному соціальному середовищі. Ключ у тому наш спосіб спілкування та простір, який ми вибираємо для спілкування, створити систему відліку, з якої ми починаємо оцінювати власні компетенції. Незалежно від того, чи робимо ми друге раціонально чи ні, перше - це щось поза розумним.

Тож, перш за все, оцініть, чи ваша система відліку адекватна чи створює очікування, які не є реалістичними. Мова не йде про підвищення або зниження рівня; Йдеться також про те, щоб перестати думати, чи є ті особисті риси, якими люди у цих соціальних середовищах прагнуть приписати цінність те, що дійсно має для нас значення. Наприклад, у випадку зі студентами Гарварду отримані оцінки можуть мати велике значення, але цей критерій може не мати значення не варто нічого коштувати в іншому суспільному колі, де головне - це творчість і навіть соціальні навички та почуття гумор.

Коротше кажучи, на любов до себе сильно впливає референтна група та те, якими ми були б оцінюються відповідно до їхніх критеріїв, але ми також можемо оцінити, чи відповідає ця референтна група нам чи ні.

2. Тримайтеся подалі від вічно негативних людей

Є люди, чия стратегія спілкування полягає у створенні змусити інших людей погано себе почувати. Це може звучати як щось, що не має сенсу, але насправді так, якщо виконуються певні умови. Якщо створюється реляційна динаміка, в якій людина отримує постійну критику з боку інших, створюється думка, що той, хто критикує, має велика цінність у тому, що ти можеш «бачити» ці недоліки в інших, і тому залишатися поруч - це спосіб здобути цінність в очах інших. решта.

Ці види соціальних зв’язків, звичайно, виступають як іпотека для самооцінки; Ви постійно отримуєте безкоштовні та непотрібні огляди просто за звичкою, а у відповідь ви отримуєте передбачувану перевагу, якщо вона працює лише до тих пір, поки ви перебуваєте поруч з іншою людиною.

Порушення таких типів відносин, або шляхом фізичного дистанціювання від людини, або сприяння їх змінам, необхідно для того, щоб самооцінка не продовжувала зношуватися.

• Вам може бути цікаво: "Емоційні вампіри: 7 особистостей, які крадуть ваше емоційне благополуччя"

3. Оцініть їх сильні та слабкі сторони

Буквально вказавши на ті наші характеристики, які ми трактуємо як недоліки, і на ті, які, на нашу думку, є позитивними, допомагає нам мати довідку про те, який наш початковий стан.

Завдяки цьому буде легше виявити ті моменти, в яких знаходиться наш емоційний стан сьогодення ще більше спотворюючи нашу концепцію Я, яка вже дещо рухлива і довільний.

Наприклад, якщо ми вважаємо, що наша здатність слухати і вести глибокі розмови хороша, але трапляється те, що змушує нас почувати себе погано і ми також сприймаємо це як недосконалість, ми матимемо підстави думати, що це не правильний висновок. І якщо станеться щось, що змусить нас задуматись про характеристику, яка в цьому реєстрі виявляється недосконалістю, буде легше подумати про її обмеження, тим, що це не є сукупністю того, ким ми є, оскільки багато інших подібних рис мають ту саму ієрархію, що і вона, у списку дефектів і сильні сторони.

4. Вчіться

Любов до себе також культивується, роблячи те, що показує нам, що ми прогресуємо. Якщо ми вважаємо, що наші соціальні навички погані і що цього не повинно бути, то простий факт роботи над цим аспектом ми змусимо нас краще подумати про себе, оскільки це дає нам можливість перевірити прогрес.

5. Зустрічати людей

Чим більше людей ви зустрінете, тим легше буде зустріти тих, з ким ви спілкуєтесь, і що вони бачать у нас якості, яких інші не бачили. Як ми бачили, людина думає про себе принципово з прикметників і семантичних категорій, які він звик використовувати з іншими. Якщо слова та поняття, які можна використати для позначення наших позитивних якостей, мало використовуються у суспільному колі, навряд чи ми їх помітимо.