У мене є тривога: як я можу сказати своєму оточенню?

Проблеми з тривогою не тільки викликають дискомфорт від безпосереднього відчуття, як почуття, пов’язані зі стресом і стражданням, поширюються нашим тілом.

Крім того, вони ставлять нас у складну ситуацію, коли ми змушені керувати своїми особистими стосунками в той же час, коли ми страждаємо від надмірної тривоги та пояснити, що з нами відбувається, щоб уникнути непорозумінь, щоб інші могли це врахувати і, якщо необхідно, щоб вони могли допомогти нам у ключові моменти

У цій статті я дам кілька порад щодо як пояснити оточуючим, що у вас проблема тривоги З дня на день.

• Пов'язана стаття: «10 основних комунікаційних навичок»

Головне, що ви повинні знати про тривожні проблеми

Давайте почнемо з ключових ідей, які вам потрібно зрозуміти, щоб зрозуміти, що таке проблеми з тривогою. Цей термін використовується для загального позначення набору переживань, пов’язаних з дискомфорт, який пов’язаний із тривогою, і який віднімає більше якості життя, ніж ми сприяти.

по-друге, тривога є цілком природним психологічним і фізіологічним явищем

і що в більшості випадків це не має нічого спільного з будь-якою психопатологією; насправді це ресурс, який допомагає нам вижити та адаптуватися до життєвих ускладнень, схиляючи нас бути пильними в особливих ситуаціях і швидко реагувати, щоб уникнути небезпек і непотрібні ризики.

Однак, як і будь-яка інша біологічна чи психологічна риса, яка зазвичай адаптивна, може призвести до змін у здоров’ї (фізичному чи психічному відповідно).

Оскільки тривога завжди пов’язана з певним контекстом, а з іншого боку, вона пов’язана з тим, як ми навчившись керувати емоціями, майже не усвідомлюючи цього, ми можемо розвинути дезадаптивний спосіб життя занепокоєння.

У деяких випадках це змушує нас відчувати загальний дискомфорт, викликаний надмірно високим рівнем тривоги, а в більшій кількості випадків екстремальний, цей дискомфорт робить якісний стрибок і стає частиною психопатології, як-от будь-який з розладів тривога (фобії, генералізований тривожний розлад тощо).

З іншого боку, є й інші психопатології, які також здатні зробити нас занадто тривожними: велика депресія, ОКР, наркоманія тощо. Тобто всі тривожні розлади або тривожні проблеми, але не всі тривожні проблеми є психологічними розладами.

Але незалежно від того, чи страждаємо ми на психологічний розлад, який стоїть за нашою проблемою тривоги, що ми робимо, коли взаємодія з навколишнім середовищем і керування нашими емоціями та думками може допомогти нам подолати дискомфорт і отримати якість життя. Звісно, ​​якщо ми страждаємо на психопатологію, необхідно буде йти на терапію.

• Вас може зацікавити: «Типи тривожних розладів та їх характеристика»

Як мені повідомити, що у мене проблеми з тривогою?

Спілкуючись із своїм оточенням про все, що стосується вашої проблеми тривоги, майте на увазі наступні поради.

1. Не використовуйте «ярлики» для опису своєї сутності

Як ми бачили, проблеми тривоги завжди пов’язані з певним контекстом та історією попереднього навчання, яке ви, можливо, свідомо чи несвідомо виконували. Тобто той факт, що ви часто відчуваєте тривогу, не говорить занадто багато про суть вашої особистості та не описує вашу сутність.

Пам’ятайте про це, пояснюючи, що з вами відбувається, оскільки, якщо ви будете використовувати стигматизаційні ярлики з собою, ви також схиляєте інших до цього. Ви не тривожна людина, але ви перебуваєте в ситуації, яка породжує тривожні проблеми, які можуть зникнути так само, як і виникли.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

2. Використовуйте приклади

Тривога є складним явищем, і важко зрозуміти, з чого вона складається, дотримуючись абстрактних ідей. Краще поєднати їх із прикладами та практичними прикладами про те, як проблеми тривоги впливають на вас у повсякденному житті.

3. Поясніть, як те, що з вами відбувається, може вплинути на ваші стосунки

Важливо, щоб ви зробили особливий акцент на соціальні наслідки ваших проблем тривоги, оскільки пояснення цієї частини є найбільш практичним. Звичайно, якщо ви хочете, щоб ваш співрозмовник зрозумів вас на більш глибокому рівні, також досліджуйте інші сфери вашого життя.

• Вас може зацікавити: «Що таке соціальна психологія?»

4. Дайте зрозуміти, що ваша реакція на сплески тривоги — це не те, що ви вибираєте

Надзвичайна тривога може змусити нас втратити контроль над тим, що ми робимо. З цієї причини важливо, щоб інші розуміли, що те, що ми робимо в ці моменти, не представляє нас так сильно, як те, що ми робимо в будь-який інший час. Так ви уникнете непорозумінь.

• Пов'язана стаття: «Мовний інтелект: що це таке і як його можна покращити?»

Шукаєте психологічної підтримки?

Якщо ви опинилися в складній ситуації, коли вам потрібна професійна психологічна підтримка, запрошую вас звертатися до мене.

Мене звати Хав'єр Арес і я психолог, що спеціалізується на емоційних проблемах та проблемах стосунків; Я можу допомогти вам як під час консультації в Мадриді, так і через онлайн-терапію.