Ви "стрес-дружні"?

Тривога — це дуже людський досвід, але якщо вона виникає в надлишку, вона заважає нам насолоджуватися життям і бути функціональними, коли вона досягає високого рівня. Хоча, не усвідомлюючи цього, можливо, що своїми словами чи поведінкою ми викликаємо цю емоцію в інших і, хоча ми цього не хотіли, ми завдаємо багато дискомфорту.

Так чи інакше, те, що ми робимо і говоримо, спровокує якусь реакцію в інших, але ми можемо запобігти їм це занепокоєння, якщо ми трохи контролюємо себе і уникаємо коментарів чи поводження таким чином, що це викликає емоція.

Легко скаржитися в ситуаціях, коли нас напружують інші, але... Наскільки ви берете участь у зменшенні наслідків стресу у вашому оточенні? Далі ми побачимо кілька порад, як не викликати проблем тривоги в інших.

• Пов'язана стаття: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

Поради, як не викликати проблем тривоги в інших

Тривога – це психологічний та емоційний феномен, який може викликати у людини відчуття самотності. На екстремальних рівнях ця емоція може змусити тих, хто її живе, відгородитися, не мати змоги спілкуватися з іншими через страх, що щось може піти не так, або що вони можуть зробити дуже шкідливий.

Вони занепокоєні тим, що в свідомості людини без такого типу проблеми може здатися дрібницею, але для тих, хто відчуває тривогу, світ стає ворожим місцем і ваш розум подбає про те, щоб це виглядало ще гірше.

Люди з тривогою можуть мати ірраціональні думки, поведінку, які змушують їх уникати ситуацій, хвилювань постійні різні теми і навіть фізичний дискомфорт, такий як головний біль або дискомфорт у шлунку, викликаний інтенсивністю вашого емоції. Незалежно від того, чи є ви людиною, яка зазвичай відчуває тривогу, чи ніколи її не відчувала, ось кілька порад, щоб уникнути проблем із тривогою в інших.

1. Повідомляйте, коли ви не пунктуальні

Багато людей не дуже добре ладнають з пунктуальністю. Чи то через те, що вони не знають, чи погано організовані, правда полягає в тому, що багато хто з них приходять пізніше, ніж було домовлено. Це також може бути застосовано до предмета роботи чи академічних поставок. Незалежно від того, що доставлено чи запізнюється, важливо не викликати занепокоєння непотрібне в іншому, попередимо, що ми не будемо такими пунктуальними, як спочатку погодився.

Є люди, яким потрібно знати, що все під контролем, бути впевненими в житті і, якщо їх ніхто не попереджає що щось затягнеться, вони входять у кризу тривоги, якої ми не побажали б цього навіть тому, у кого ми закохалися неправильно. З цієї причини важливо, як мінімум, радити не бути пунктуальними, а також вибачитися за незручності, які ми можемо заподіяти.

• Пов'язана стаття: «3 види прокрастинації та поради, як перестати зволікати»

2. Не будьте непостійними або непостійними

Однією з речей, яка найбільше підживлює чиюсь тривогу, є що в його сімейному оточенні є людина незв’язна і непослідовна у своїх думках і вчинках.

Це нормально, що ми час від часу змінюємо свою думку або робимо різні речі, але ненормально те, що одного дня ми думаємо в один спосіб, а наступного дня радикально змінюємо свою думку. Це породжує велику невизначеність для людей, які є частиною нашого близького оточення, і не дуже зрозуміло, підтримаємо ми їх чи ні.

• Можливо, вас цікавить: «10 основних комунікаційних навичок»

3. Не скаржись на щось, а потім нічого з цим не роби

Одна з найгірших речей, які можна зробити будь-кому, особливо тому, хто схильний до тривоги, скаржиться на те, що ви сказали чи зробили, але, коли справа доходить до цього, не робить абсолютно нічого, щоб їй допомогти щоб стати краще.

Є люди, які можуть бути занурені в проблему, з якої вийти, їм потрібна допомога інших людей, і коли хтось каже їм, що вони бачать цю проблему, захоплюються, думаючи, що нарешті вони отримають допомогу, але в кінцевому підсумку це їм не допомагає і навіть змушує їх відчувати себе більш винними за те, що не в змозі виправити це самостійно.

Скаржитися на проблеми, а потім нічого не робити, щоб їх змінити, не допомагає. Якщо ми не маємо наміру допомогти комусь покращити своє життя, подолати свої проблеми, то чи не якнайкраще робити, це тримати свою думку при собі і не додавати ще більше тиску та напруги у своє життя, чого, безсумнівно, достатньо твій.

• Пов'язана стаття: «Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел»

4. Не шукайте недоліків в інших

Це, що ми збираємося коментувати, може здатися очевидним, основним пунктом у посібнику про те, як не бути поганою людиною, але для те, що видно, є люди, які не до кінця цього розуміють або усвідомлюють, яку шкоду вони можуть завдати своїми непотрібними коментарі. Виявляти в когось те, що, на нашу думку, є складним – це ідеальний спосіб викликати у нього тривогу.

Ніхто не ідеальний. У кожного є недоліки, маленькі проблеми, які заважають нам бути олімпійським богом. Але це те, що ми смертні, і кожен такий, як він є, і більше, ніж говорити про те, наскільки ми недосконалі, ми повинні усвідомити уявлення про те, що кожен є ідеальним тим, ким він є, тобто що з усім хорошим і поганим, він чи вона ідеальна.

Є люди, які знають, що у них є «дефекти», але вони далеко не перевантажені ними, а просто приймають їх. Інші настільки щасливі і приймають себе, що навіть не бачать їх. Справа не в тому, що вони вірять у свою досконалість, але вони не дозволяють собі озлоблюватися про те, що суспільство, тому що краса є соціокультурною, вона сприймає як недоліки або речі, які роблять нас потворними.

А потім є ті люди, які, хоча й не знають про шкоду, яку завдають, без проблем шукають недоліки в інших. Цей тип людей не сприймає себе, насправді вони настільки гіркі всередині, що намагаються «підбадьоритися» шукають недосконалість інших, щоб змусити їх почуватися так само погано, як і вони, і таким чином перестати бути єдиним, хто незадоволений собою сама. Звичайно, така поведінка дуже токсична і викликає дискомфорт оточуючим. Давайте не будемо такими.

• Можливо, вас цікавить: «Як давати конструктивну критику: 11 простих та ефективних порад»

5. Важливі речі завжди на обличчі

Коли ми повинні комусь сказати щось важливе, краще зустрітися особисто і сказати це йому в обличчя. Слід уникати використання телефону та ніколи не говорити важливих речей за допомогою миттєвих повідомлень, тому що за допомогою цього засобу неможливо передати певні емоції.

Через мобільний телефон не можна знати, яку реакцію інша людина має на наші слова, і те, що нам може здатися тим, що, на нашу думку, вони перетравлюють. відносна нормальність, в очах іншої людини, це може створювати відчуття, що ситуація серйозніша, або що це дійсно так, або що ми злі, або що щось було неприємності.

Для таких важливих речей, як, наприклад, що у вашого батька був серцевий напад або подібні речі, якщо ви не перебуваєте в присутності іншої людини, краще зателефонувати. Хоча цілком природно, що на цей дзвінок виникає емоційна реакція, якщо ви говорите це спокійно, відповідаючи на її запитання і заспокоюючи її своїм тоном голосу, добре інформуючи про ситуацію, ви не так сильно провокуєте занепокоєння.

6. Ходіть на психотерапію

Нарешті, ми залишимо найважливішу пораду з усього цього списку, залишену наостанок, тому це вишенка на торті: сходіть на психотерапію. Найкращий спосіб не створювати проблеми тривоги для інших - це намагатися навести порядок у нашому житті, активно шукати емоційну стабільність дозволити покращити наше психічне здоров’я за допомогою психотерапевта.

Хоча емоційна стабільність є конструкцією, яка межує з міфологією, оскільки люди не є безпристрасними істотами перед обличчям проблем життя, ми можемо сприймати їх по-різному, залежно від нашого ставлення та інструментів, які ми використовуємо, щоб протистояти їм ускладнення. Якщо ми люди, які дуже добре контролюють те, як ми реагуємо на проблеми, ми також будемо такими люди, які не будуть викликати проблеми тривоги в інших, переставши бути людьми ментально нестабільний.