Як реагувати на приниження?

Те, що вони топчуть нашу гідність, нікому не пасує. Приниження – це дуже неприємне відчуття, зазвичай результат соціальних ситуацій, в яких інші свідомо чи несвідомо нас недооцінюють і які переживаються з глибоким болем.

Реакції на приниження можуть бути різноманітними, і не всі вони зручні. Є ті, хто злиться і погіршує ситуацію, інші плачуть, а інші намагаються помститися. Дивно, як шкідливі слова чи слова, інтерпретовані як образливі, можуть так сильно вплинути на нас.

Зрозуміти, як правильно реагувати на приниження, важко, не просто.. Для цього потрібен певний спокій і холодний розум, а також наявність сили, щоб слова інших людей не вплинули на нас. Давайте детальніше розглянемо це нижче.

• Пов'язана стаття: «12 прикладів психологічного насильства (пояснення)»

Як реагувати на приниження та знущання?

Почуття приниження — це досвід, вплив якого настільки інтенсивний, настільки сильний, що може знищити нас. Почуття приниження є синонімом відчуття стертих, розгублених, безпорадних, сповнених люті

. Це може навіть проявлятися фізичними відчуттями, такими як біль у животі, і видимими емоційними реакціями, такими як плач або спалахи гніву. Звичайна відповідь на приниження – бажання сховатися, бути поглиненим землею і зникнути. Часто, коли нас принижують, ми втрачаємо будь-яку здатність діяти.

З усіма нами траплялося, що ми іноді відчували себе приниженими, і цілком імовірно, що ми думаємо про те, що ми могли зробити в той момент чи пізніше, щоб захистити себе. Важко повернутися до цього точного моменту і зробити правильні речі, але це непогана ідея подумайте, що ми можемо зробити, щоб захистити себе, якщо це станеться знову, оскільки в момент, коли нас принижують, ми, мабуть, не можемо багато думати, окрім як втекти.

Ми неминуче так чи інакше реагуємо на приниження, але ми можемо уникнути того, як сказані слова впливають на нас. Ми не повинні надавати більше влади думці інших, ніж своїй власній. Самооцінка є ключем до подолання принизливого досвіду. Ось кілька порад щодо того, як реагувати на приниження.

1. Знайдіть час на роздуми

Важко мислити чітко, коли нас принижують, оскільки наш розум завмирає від жаху та розчарування. Однак, якщо нам трапиться змусити наш мозок знову почати працювати миттєво, ми зможемо знайти спосіб реагувати.

Але якщо ні, найкраще, якщо ви приділите трохи часу, щоб подумати над відповіддю, зберігаючи спокій і безтурботність, наскільки можете.

Нам не потрібно вибачатися, визнавати провину чи відбиватися, оскільки все це може мати негативні наслідки на місці. У цій ситуації жертва може легко стати віктимною найнеприємнішим чином, навіть якщо вона абсолютно права щодо своїх скарг.

• Вас може зацікавити: «Шість основних типів токсичних стосунків»

2. Не сприймайте це як особисту атаку

Це нормально, що спочатку ми інтерпретуємо приниження як особисту атаку, але... А якщо це не так? Може статися, що у нашого «агресора» справді поганий день і саме в цей день він знайшов нас і нас зробив принизливий коментар, або може бути, що він чи вона вже такий нормальний, а ми тільки що перехрещений.

Хороша порада полягає в тому, що перед обличчям принизливого коментаря замість того, щоб говорити щось і сердито відбиватися, ми давайте мовчки зупинимося і покажемося йому чи їй із відкритим ротом і виражаючи цю емоцію сюрприз. Він може навіть не знати, що зробив кислий коментар і, Показуючи нам цим жестом здивування та невдоволення його словами, помітьте, що, можливо, він зробив невідповідний коментар і відчуй те, що ти нам сказав. Більше того, можливо, що, розуміючи те, що сталося зараз, він чи вона соромиться.

Якщо ви думаєте, що той, хто зробив принизливий коментар, насправді не хотів збентежити вас перед іншими, хороший спосіб реагувати на це — відповісти відповідним тоном, просто, але прямо приватний. Ви можете використати фразу «Я знаю, що ти не хотів цього робити, але коли ти сказав це мені, я трохи засмутився».

Якщо ви хочете поставити нас у незручність, так чи так, ви повинні чітко указати це: що б ми не зробили неправильно, ми не заслуговуємо за це приниження. Це правда, що ми повинні нести відповідальність за свої дії і виправдовуватися за допущену помилку, тепер ми не повинні думати, що зробити помилку означає, що ми люди, яких слід принизити.

Якщо людина хоче, щоб ми відчували себе погано, проблема, швидше за все, в ній, що вона є розчаровані своїм життям і відчувають потребу спробувати знайти помилки або принизити інших підтвердити. Звичайно, це патологічна поведінка.

Не сприймати це особисто означає знати, що ви жертва, а не причина проблеми.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

3. Зрозумійте мотивацію іншого

Якщо принизлива ситуація трапилася щойно, тепер, коли ми поза шкодою, ми можемо витратити деякий час на роздуми про те, що може статися. Зрозумійте мотивацію іншої людини може дати нам більш глобальне уявлення про те, чому це сталося І, у зв’язку з тим, що ми вже коментували раніше, можливо, це дозволяє нам зрозуміти, що насправді не було наміру завдати нам болю.

Зрозуміти Це не означає прощати або жаліти іншу людину, принаймні не обов’язково. Це просто інструмент, який допомагає нам позбутися потенційно шкідливих наслідків їхньої поведінки. Це також спосіб допомогти нам не сприймати їхні дії особисто, і ясніше побачити, що якась проблема в цій людині більше, ніж у нас самих.

4. Шукайте підтримки в інших

Ніхто не може уникнути приниження. Важко знайти людину, яка ніколи в житті не відчувала себе приниженою. Тому що, дуже легко знайти інших людей, які можуть розповісти нам про свої переживання з цією емоцією, змусивши нас почути себе і водночас надавати взаємну емоційну підтримку в ситуаціях, коли хтось відчув, що їхню гідність потоптано.

Наприклад, якщо ми відчували себе приниженими з боку нашого боса, можливо, ми не єдині, і що інші офісні колеги також пережили такий досвід у деяких шанс. Розмова з ними може дати нам змогу дізнатися, які інструменти чи стратегії вони використовували, як усунути шлях, а також зрозуміти, чому наш бос сказав нам це.

• Вас може зацікавити: «Як надати емоційну підтримку за 6 кроків»

5. Краще не мститися

Приниження є суміш гніву та сорому, тож відчуття помсти чи відплати є наслідком цього. Ми віримо, що помстившись, ми зможемо відновити нашу зруйновану самооцінку після приниження, яке нам хтось заподіяв.

Проблема з цим полягає в тому, що ми ризикуємо діяти, не замислюючись, зіпсувати ще більше і дати більше матеріалу нашому принижувачу, щоб більше принизити себе. Ми можемо перетворити ситуацію, в якій ми вже були жертвою, на ще гіршу, створивши враження, що погані хлопці у фільмі – це ми. Відмова від помсти не означає, що ми слабкі.

• Пов'язана стаття: «Що таке розчарування і як воно впливає на наше життя?»

6. Продовжуй

Найкраща реакція на приниження не дозволяючи особі впливати на нас, чи то невинно, чи навмисно. Ми маємо сильні сторони та вміємо жити повноцінним життям, незважаючи на неприємні коментарі певних людей.

Якщо людина, яка нас принижує, робить це навмисне і до того ж робить це постійно, єдиний варіант Адаптивна можливість полягає в тому, щоб розірвати стосунки з ним чи нею, будь то партнер, колега чи людина бос. Це правда, що ми не повинні дозволяти йому включати нас, але якщо він робить це постійно і не здається, що він збирається дізнайтеся з того, що ми їм кажемо, що це завдає нам болю, краще уникати цієї людини якомога більше. можливо.