FOMO та соціальні мережі

Що ти робиш перше і останнє за день? Приблизно 20 років тому відповідь на це питання була б дуже відмінною від тієї, яку дало б сьогодні велика кількість людей.

Почнемо з того, що в 2002 році ніхто б не відповів «подивіться на соціальні мережі по мобільному». Але в наші дні, особливо молодь і підлітки, багато з яких не пам’ятають життя без смартфона.

Смартфони надають нам майже необмежену кількість стимулів, які можуть зробити реальне життя трохи несмішним.

Нерідко можна побачити людей, які вони вважають за краще дивитися на свої соціальні мережі, коли з ними спілкуються інші люди (феномен, відомий як "фаббинг"), коли вони на роботі або сімейних зустрічах, на релігійних заходах, на похоронах... Або навіть коли вони їздять.

Якщо ви ототожнюєте себе з будь-яким із цих видів поведінки, які я назвав, можливо, ви страждаєте від того, що відомо як синдром FOMO.

• Пов'язана стаття: «Що таке соціальна психологія?»

Що таке синдром FOMO?

FOMO розшифровується як Fear Of Missing Out., синдром, який став популярним за останні кілька років у спеціалізованій літературі з психічного здоров’я.

Саме, на думку Franchina et. ал., тих почуттів занепокоєння що виникають через думку про те, що інші люди можуть бути або насолоджувалися певним збагачуючим досвідом, частиною якого не є.

Оскільки соціальні мережі надають нам необмежений доступ до публікацій інших людей, багато хто потрапляє в пастку постійне порівняння з цими. І що ще гірше, своє «сіре» і «сумне» життя порівнюють не з реальним життям інших, а з тим, що вони вирішують показати чи проектувати, тому ми не маємо доступу до реального бачення досвіду інших.

Хтось може похвалитися в Instagram про свої чудові канікули, про те, як весело вони провели з друзями, але може приховати, що, можливо, все йшов дощ ці дні або що група друзів, яка здається такою згуртованою, насправді не так добре ладнала протягом того тижня на пляжі, а також не так згуртована в день, щоб день. Навіть якщо вони вирішать показати протилежне.

• Вас може зацікавити: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

Психологічний вплив FOMO

На FOMO вказували деякі автори, такі як Гайдт і Аллен, а одна з основних причин, що пояснюють нав'язливе використання соціальних мереж, і пояснив би, принаймні частково, кризу психічного здоров’я, яка спостерігається особливо у підлітків і молодих людей у ​​роки, коли доступ до цих платформ став універсальним, особливо в країнах першого світ.

Цей синдром, за словами Переса-Елізондо, асоціюється, крім підвищеного рівня тривоги, з депресивні симптоми, фрустрація, наростаюче відчуття самотності і більший рівень стресу.

Проблема посилюється тим, що хто від цього страждає, потрапляє в своєрідне замкнене колоВи відчуваєте сильний емоційний дискомфорт від того, що інші люди можуть насолоджуватися певними видами діяльності або переживаннями, до яких ви не берете участь. Це призводить до того, що вони нав’язливо знають про свої мережі, щоб контролювати, станеться це чи ні, що забирає їх час і мотивацію. необхідно жити власним досвідом, залишаючи смартфон осторонь і зосереджуючись на виконанні більш приємних видів діяльності в довгостроковій перспективі. термін.

Varchetta et. до. вони думають, що цілком можливо, що FOMO є головна мотивація безконтрольного використання соціальних мереж. Хоча, за словами Франчіни та її колег, це більше асоціюється з платформами, де користувачі діляться своїм повсякденним життям за допомогою фотографій. або відео (наприклад, Instagram, Facebook чи Snapchat), а не для інших, які є більш приватними та менш залежними від зображень, як-от Twitter.

• Пов'язана стаття: «Нав'язливі думки: чому вони з'являються і як з ними боротися»

Робити?

За словами психолога і дослідника Жанни Твенге, використання екранів (а тим більше соціальних мереж) пов'язане з погіршенням здоров'я. психічне, протилежне тому, що відбувається під час занять на свіжому повітрі або при частій взаємодії з людьми з плоті та кістка. Twenge рекомендує батькам знати про негативні наслідки, які може мати необмежений доступ до соціальних мереж.

Дослідження Hunt et. до. у 2018 році показав, що, зменшивши або виключивши кількість годин на день, які учасники витрачали на мережі, симптоми FOMO значно зменшилися, а також можна було відчути покращення загального психічного здоров’я. Ці результати збігаються з раніше згаданими гіпотезами про наслідки неконтрольованого використання мереж.

У цьому сенсі ефективною моделлю психологічного лікування проблемного використання соціальних мереж може бути модель, розроблена Ечебуруа та де Корралем, яка складається з двох частин: перша фаза шоку, коли суб'єкт повністю утримується від використання мереж приблизно протягом трьох тижнів, щоб декондиціонувати поведінку, а потім перейти до фази впливу поступовий де, поступово, людина формує нові звички використовувати мережі в контрольований спосіб.

Ще багато чого потрібно з’ясувати, щоб дізнатися про ступінь впливу мереж на наше психічне здоров’я. Як психологи, важливо сприяти підвищенню обізнаності суспільства про наслідки певних поведінки, які ми можемо визначити як нейтральні або доброякісні, але які можуть мати сторони негативний.